Hirdetés
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- iOS alkalmazások
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Google Pixel topik
- Poco F8 Ultra – forrónaci
- Apple iPhone 17 - alap
- Redmi Note 14 Pro+ 5G - a tizenhármas átka
- Turbo fokozatra kapcsolt a OnePlus
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- CES 2026: A Lenovónál már akasztják a jövőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Andris837
senior tag
Barátnő, feleség, vagy a nagyszerű mama!
Viccet félretéve én sem szeretek nagyon reggel főzőcskézni, ezért szoktam megcsinálni előtte való este a tojást. Most a műzli jött be reggelire, találtam egész jó minőségűt elérhető áron. Szigorúan csak reggelire 50 gr, 1,5-2 dl tejjel.
-
rwin5
őstag
válasz
batai15
#7298
üzenetére
Reggelire kevés dolgot tudok megkajálni pl, banán, tojás. Áltban félholtként is szoktam kelni, így a tükörtojás készítgetéséhez nincs energiám, rántottát egyidőben annyit ettem, hogy már nem kívánom. Egy ilyen gépezetbe meg csak bele kell rakni és jóvan, mondjuk melegvíznél is detto, de a modern világ csalogat.
Csak nem találtam elfogadható áron, max neten -
#7296
Dorien
veterán
takacsbotond
#7293
Dorien
veterán
válasz
takacsbotond
#7293
üzenetére
Vega gyros - ez kb. az alkoholmentes sörrel meg a guminővel van egy szinten.
-
#7293
takacsbotond
őstag
rwin5
#7264
takacsbotond
őstag
Találtam egy tök jó vegetáriánus gyrosost a városban, szóval ez a probléma megoldódott!
Az energiaitalt sikerült egyelőre letennem, bár párszor megkaptam melóhelyen, hogy úgy nézek ki mint a mosott szar, meg, hogy aludni otthon kell...
Édességeket nem igazán szoktam fogyasztani, (max. különleges alkalmakkor, pl.: szülinap) szóval erről nem tudok lemondani.
Amire még nagyon figyeltem a héten, hogy 3 óránként mindenképp egyek valamit, (általában valami gyümölcsöt, a 3 főétkezést leszámítva) és zöldséget is megpróbálok minél többet enni (jó sok natúr csirkemellel).
A mozgás eddig nem volt probléma, mert a munkám felért egy napi 8 órás konditermes edzéssel, viszont most áthelyeztek ülő munkára, ezért is kell nagyon megfogjam a kalóriákat. Ami meg a gépet illeti jelenleg élni nincs időm, nem, hogy játszani (ezért is csak most válaszolok). De Szeptembertől mindenképp szeretnék elkezdeni valami küzdősportot.
Más: egy ismerősöm ajánlott nekem kókuszos rizs tejet. Valaki kóstolta már, vagy tudja mi ez? Ha igen leírná a tapasztalatait?
Off: a 17. kerületben tudtok ajánlani jó box edzést? -
#20584850
törölt tag
válasz
woodworm
#7291
üzenetére
Itt általános tanácsot kaphatnak az emberek egy fórumon ezzel számolni kell nem pedig egzakt szaktanácsot.Amit írtál az kisebb túlsúlynál is megeshet és nagyobb tömegnél sem garantált.
Sokkal elterjedtebb nagyobb hiba szerintem,hogy elviszik szélsőséges irányba a fogyni vágyót így járt pl: Narxis kapott rendesen mindenfélét csőstül (de meglepően jól bírta idegekkel
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) az lett a vége,hogy a hirtelen jött kalória vesztés miatt jöttek a rosszullétei. -
woodworm
veterán
válasz
#20584850
#7290
üzenetére
Nem mosom össze. Volt itt nem is olyan rég egy fiatalember, aki azt a megnyugtató tanácsot kapta, hogy ne fogyjon túl gyorsan és nem lesz baj. Nem szóltam bele, mert nem akartam a kedvét elvenni. De ez korántsem ilyen egyszerű, lehet, hogy a túl gyors fogyás miatti károkat kikerüli, de a kétszeres méretéből adódó változásokat már nem.
A hasplasztika legnagyobb igénybe vevői a terhesség utáni nők, és ott nem ekkora a különbség, 60-70 kg-os túlsúly esetén már szakadhat a bőr, kinyúlhatnak, eltávolodhatnak a hasizmok egymástól. Abban reménykedni, hogy ez műtét nélkül rendbe jön lehet, de teljesen egyedi, hogy sikerül-e. -
-
woodworm
veterán
válasz
#20584850
#7288
üzenetére
Mármint mivel, hogy elmúlt 60 vagy nem szeretne kés alá feküdni igazán?
Mert a visszamaradt bőrredők nem feltétlenül az életkora miatt vannak. Olyan bátran tanácsoljátok itt bárkinek, hogy fogyjon csak lassan, és nem lesz semmi baj, de ez nem feltétlenül van így, főleg, ha valaki elveszti méretének szinte a felét. -
#20584850
törölt tag
válasz
Kékes525
#7287
üzenetére
Ezzel kellett volna kezdened.
Így másokat sem nagyon zavarna. Komolyra fordítva sokszor nem ártana,ha tudnák az emberek,hogy az illető mennyi idős aki tanácsot kér.
Más,hogy adnának tanácsot az emberek pl: egy 16 éves elkényelmesedett érzékeny gyereknek meg más,hogy egy középkorú élet tapasztalt embernek.Nem lennének talán ezek a besértődések komolyabb megnyilvánulásoknál. -
-
-
woodworm
veterán
-
#20584850
törölt tag
válasz
Kékes525
#7279
üzenetére
Ha azt mondod,hogy az utóbbi időben hirtelen akkor meg lehetett volna azt próbálni,hogy visszahízol pl 10kg-ot megnézed,hogy volt e eredménye majd tartod a súlyodat és utána lassan fokozatosan leadni.
Így nincs értelme kísérletezgetni.
Könnyen dobálózunk a plasztikai sebésszel de ha több,helyen kell korrigálni és normális szakemberrel végeztetjük,hogy minimálisan látszódjon majd 500.000-1.000.000ft között lehet az összeg gondolom. -
-
-
boost
veterán
szia Botond, én azt javaslom,hogy regisztrálj egy kalóriatracker oldalra ( én a myfitnesspal-t preferálom, de van több magyar oldal is, mint pl a kalóriabázis), és állítsd ott be, hogy mi a célod ( pl heti fél kiló, heti egy kiló, stb).
Az első napokban ne törődj a határértékekkel, csak vezesdd,mit eszel. Ki fog derülni, hogy mik azok az ételek, amik "elrontják" a napodat. Pl sör, sült disznóhús (gyros), ilyenek. Utána ha látod, hogy nagy a differencia a célod, és a tényleges fogyasztás között, akkor állíts be egy kissebb célt, és próbáldd azt elérni. Ha már meg 2-3 napja,és látod, hogy nem lehetetlen, akkor nyugodtan beállíthatsz nagyobb célt.
Mindenképp javaslom, sőt ilyenkor kvázi kötelező a konyhai mérleg használata, ha olyan ételt eszel, amin nincs rajt a konkrét kalória. Elöször ciki, de hozzá lehet szokni, hogy mérlegeled anyukád főztjét otthon. Mindjárt tisztában leszel az adagokkal.
Mozgásra heti 3szor 30 perc, azaz 3km séta, csak, hogy értéekeld, hogy mennyit kell mozogni egy balatonszeletért is.
Úgy a legkönnyebb, ha előre, előtte nap megtervezed, hogy mit fogsz enni, és nem spontánul körbenézel a hűtőben, mert úgy eszik össze az ember legkönnyebben minden hülyeséget. Ebben benne van az is, hogy így rendszeresen boltba kell menni, mert pl nincs csirkemellsonka a hűtőben, vagy zöldség, de legalább kimozdulsz kicsit. Célszerű pl felvinni a menüdet myfitnesspalra előre, és máris kiderül, hog 1200kcal alatt tudsz-e maradni, illetve mekkora adagokat kell belőle enni, hogy az sikerüljön. Lehet, hogy csak 1 virsli lesz a 3 helyett, rögtön kiderül.
-
boost
veterán
Elég egyoldalúan látjátok ezeket a tényeket. Én is lefogytam reggelire 1 kiflivel, tízóraira tejszelettel vagy danone joghurttal, délbe húslevessel meg csirkemelles rizzsel , uzsi szintén ugyanaz mint a tízórai, meg a vacsi; szóval ezekkel én is lefogytam idén 13-14 kilót. Most 25-ös testzsírszázaléknál, BMI-nél (187cm, 88kg) értem el azt a szintet, mikor már én is úgy érzem, hogy ez kevés lehet a maradék 5-6 kg eltüntetéséhez, de addig nagyon is jól működött.
Cserébe ez már az a szint, mikor emberek nem értik, hogy miért fogyókúrázok, hisz olyan jól nézek ki. (Sajnos az átlagmagyarhoz képest ez tényleg jó szint). Szerintem nagyon sokan vannak, 20-30-40 kiló felesleggel, akik bőven elégedettek lennének ezzel a szintel. Számomra ez a csoport azoknak szól.
-
-
rwin5
őstag
A tálalás módján azért lehet változtatni, de részemről túl van tárgyalva. A motiválás szerintem sokkal eredményesebb, ha azt írjuk egy embernek aki már 5 kifli helyett csak 3-at evett meg, hogy így tovább és nem azt, hogy nem elmondtuk bazzeg, hogy pékárúval sosem fogysz le, sose fogsz jól kinézni, mert ugye jól kinézni egy gyúrós agyával csak az izmos testtel lehet, a sármos szóról nem hallottunk még. Kicsit görbe tükör szaga van amúgyis, lemész a kondiba és olyan mintha 3-4 embert beklónoztak volna és csak azok vannak lent, droid kopasz fej (mondom én aki ugyanúgy rövid hajviseletű) antiszociális viselkedés, tapadós ruha, végletek meg önimádó torz viselkedés, borotvált végtagok stb ..
kicsit görbe tükör ez is szerintem; "jól" néz ki.Visszatérve még a rossz dolgok elhagyásával kapcsolatban, dohányosoknál is ritka aki egyik napról a másikra elhagyja az egészet. Aki 20 éve pörköltet kajál nemfog másnap natúr csirkén élni, max akkor ha az orvos úgy ráijeszt egy szívultrahang után, hogy rájönne a sírás.
visszamentem olvasó üzemmódba, mert reggeltől estig lehet regélni róla, a degradálást továbbra sem találom járható útnak. De tőlem mehet az is ugyanúgy tovább, 2 hónap múlva kb hetente lesz 1 hozzászólás topik szinten lefogadom. Haszna annyi lesz, hogy aki csendben olvasgatva tanult volna (mert nem tagadom azért van itt jópár hozzáértő, ami után én is utánaolvastam, meg olyan is van aki azt hiszi hozzáértő ) annak is megmarad max az archív részek böngészése.
és koxx amúgy pont neked kéne odabaxni az asztalra moderátorként, hogy ne egymás b*sztatásáról szóljon pár komment mert semmivel se viszi előrébb a topikot
-
Nezd, a velemenyet mindenki elmondhatja max nem fogadjak meg. Nem serto vagy banto hanem segito szandekkal irodnak. Azert mert leirjuk vkinek, hogy tul nagy csodat ne varjon kinezet ugyileg ha nem edz, ezen nem kell besertodni. Felolem aztan lehet tovabb enni a kiflit kenomajassal es csulkospacallal.
-
#7264
rwin5
őstag
takacsbotond
#7263
rwin5
őstag
válasz
takacsbotond
#7263
üzenetére
na nem tudok elaludni, de lassan már le sem kell feküdnöm -
attól is függ, hogy pitában (bár ha a lisztet említed gondolom akkor pitában) vagy csak magában? a hús + zöldség kombóval nincs baj
Amúgy a legnagyobb baj a te étkezésedben, pont az utolsó mondat energiaital a legrosszabb, meg a sör is
"Sok tininél már a napi étrend részévé váltak, pedig az ilyen italok több mint háromnegyedének extrém magas a cukortartalma: 500 ml 20 teáskanálnyi cukrot tartalmaz." Én is nyomattam az energiaitalt főiskolán, cukor jobban felpörgetett, mint a koffein. Most is be szoktam dobni néha, de ez már szerintem max havonta 1-et jelent.
+ az egyéb nassolások amik csak úgy becsúsznak, kis csokoládé, kis sütemény stb - ezek a legnagyobb akadályok szerintem
amit már írtam jóval feljebb, szerintem amivel a legtöbbet dobsz a diétán, ha szó szerint csak vizet iszol
Nem tudom mivel helyettesíteném, de tuti egy vagy két étkezéssel legalább többször ennék és jobban szétosztanám, köretnek fogyassz sok zöldséget, azt meg próbáld beszerezni valami kisebb zöldségestől vagy bioboltból (ahol 3x drágább
) Kérd meg anyukádat, hogy vegyen a teszkóban egy fényes paprikát és rakjátok be a konyha polcára kb 2 hét múlva ugyanúgy fog kinézni, rakjatok mellé egy piaci paprikát - "jobb" esetben 3-4 nap múlva úgy elfonnyad, mint egy öreg ember bőre. Nálam nincs túlgondolva van itthon sertéshús annak az elkészítése van variálva + köret van változtatva, de ott sincs semmi extra általában kész zöldségkeveréket szoktam, de most nyári szezonnal megterem minden a kertben ilyenkor az hanyagolva van.Szerintem, ha a kenyeret + cukrot elhagyod akkor tuti lesz eredménye, meg valami minimális mozgás azért kéne. (+ el kell felejteni az ilyen teóriákat, hogy ez az egy csoki csak belefér, vagy ez az energiaital)
Persze én az ilyen diétákat is fakkságoknak tartom, hogy sosem fér bele semmi, ahogy érzi az ember meg ahogy változik a súlya.
Szerintem úgy kellene étrendet tervezned, hogyha pontosan emlékszel pl, egy tegnapi kajádra és csak az egészségtelen dolgokat összeszeded és kihúzod már abból láthatod mennyit javulnál. 17 évesen azért ha nincs valamilyen hormonháztartási problémád szerintem nincs nagyobb akadálya, hogy lefogyj, max a kitartás része a nehéz.
off: láttam elég jó géped van, gondolom nem csak az emaileket nézed meg rajta, azt is lehet kicsit jó volna hanyagolni és helyette keresni valamilyen rekreációs elfoglaltságot.
-
#7263
takacsbotond
őstag
rwin5
#7261
takacsbotond
őstag
Esetleg pár ételt tudnál ajánlani amivel behejettesíthetem ezeket (és lehetőleg nem a börtönkosztra emlékeztetnek)?
Gyrosszal mi a baj? Persze ott is van egy kis liszt, de alapvetően diétás. Ennyi "bűnözés" nem fér bele egy héten?
Amin megpróbálok most változtatni, hogy az energiaitalt, és a sört teljesen elfelejtem. -
#7262
bullseye
addikt
takacsbotond
#7260
bullseye
addikt
válasz
takacsbotond
#7260
üzenetére
Hááááát. Ha ezt már próbáltad és bejön, akkor miért ne.
Ha 12-kor van a reggeli és az "ebéd" csak valami uzsonna 4 tájban, akkor nem olyan vészes a két alma, de amúgy nem tudom mennyire lehet bírni hosszú távon. Az sem biztos, hogy jó, ha 8-kor eszel utoljára, ha utána fent vagy hajnal 2-3-ig (ha 11-kor kelsz). Mert ha nem is kajálod ki a hűtőt éjfélkor, mert van akaraterőd, elég frusztráló lehet. Lehet jobban járnál, ha lecsípnél valamelyik étkezésből egy kicsit oda.
-
#7261
rwin5
őstag
takacsbotond
#7260
rwin5
őstag
válasz
takacsbotond
#7260
üzenetére
Röviden összefoglalva amit az én ennyiből látok (diétázással kapcsolatban én sem vagyok túl okos)
- túl kevés a 3 étkezés, ennél tuti többször kellene
- krumplipüré nem jó
- szendvics nem jó
- kenyér nem jó, szerintem semmilyen formájában, emlékszek középsulis koromban haverom elkezdett edzeni, hamarabb kezdte mint én, tolta nekem a szöveget, hogy hát kenyeret kajál meg szendvicseket jöttek is a kilók persze, ami először pólóban jól nézett ki, hogy hú pajszerek jól behíztak, de persze az összkép szar
- virslit szerintem semmiképp ennélisrosszabb
-gyros megint netojás szerintem oké
szerintem tolni kellene valami kaját neked, ami serkenti az anyagcserédet, 16-7 évesen ilyen kárászraj voltam, pedig össze vissza kajáltam, gyors volt az anyagcserém ennyi. Aztán belassult, és most alkalmazkodni kell
Sportolni ha nem is akarsz, legalább valamilyen mozgásformát keress, ami nem az, hogy pörögsz otthon a forgószékben 
mentem aludni, reggel kelni kell, jóéjt
amúgy nekem fölös szónokolni, ma hurka&kolbászt ettem ebédre és jól esett nagyon, az más tészta, hogy kivételesen tényleg nem szabadott volna
-
#7260
takacsbotond
őstag
rwin5
#7259
takacsbotond
őstag
[link]
18 leszek. Virsliből füstlit szoktam enni. Szerencsére még anyukám főz rám, ezért nincs ilyen problémám. Alapvetően azért így írtam mert ami nekem a reggeli az másnak az ebédnek felel meg (11-kor szoktam kelni, mivel most nyári szünet van, és délutános műszakban dolgozom). 1200kcalra szeretnék majd beállni.
kép. -
#7259
rwin5
őstag
takacsbotond
#7257
rwin5
őstag
válasz
takacsbotond
#7257
üzenetére
annyi kéne azért, hogy hány kiló vagy magasság, mi a célod, mert ha csak annyi, hogy élj akkor teljesen oké
meg egyáltalán hány éves
amúgy virsli, meg a felvágottak nem túlságosan jók, elmész a szegeden található nagy húsipari feldolgozó céghez és elmegy a kedved tőlük, főleg a virslitől, de a májas tán a legjobb, de azt sajnos nem írtad be plusz nem ismerlek, de nálam ebben az étrendben a legnagyobb bökkenő, mindent félretéve, hogy pl egy gombás csirkemellt reggelire összedobni az nem kis munka, ha valaki meg nincs belerobotolódva ebbe az előre elkészítem a cuccom akkor ezt max 1-2 hétig tartod utána beleunsz az egészbe fáradtság miatt, vagy lustaság okán
Nálam ami sokat szokott segíteni, full étrendet nem követek: cukros italok kizárva, amúgysincs bajom a vízzel, imádom a majonézt de arról is le kellett mondani, kenyeret nem eszem - sose voltam kenyeres fajta inkább maga a család és ez által én is ettem. Nem kajálok sültkrumplit, amit amúgy nem is szeretek túlzottan, helyette valami mirelit zöldség
(ami a termesztésére visszatekintve borzasztó egészségtelen)húson meg ne legyen panírAminek egyébként még látom értelmét, bár olvastam róla olyat is, hogy hülyeség az a vércsoport diéta, szerintem érdemes legalább elolvasni, hogy mit ajánlanak személyre szabva, aztán lehet neked pont bejön, vagy pont nem.
egyébként én 2 db almától ebédre éhenhalnék, reggelire meg nem tudnék ennyi kaját letolni, sőt annak is örülök, ha egy banánt képes vagyok megenni, bár világ életemben nem tudtam korán reggel kajálni sokat
-
rwin5
őstag
válasz
bullseye
#7256
üzenetére
Itt a legfőbb baj az, hogy sokan tanácsolás helyett egyetlen úton módon állítanak be egyes eszközöket a fogyáshoz, ha meg szembe megy vele az ember akkor balfax, bár nem tagadom ír néha a fogyni való tábor is olyanokat, hogy sírni lehet rajta mitagadás, de én abban sosem hittem, hogy utána a degradálás az egyetlen út, bár lehet másnak az; nekem boldog gyerekkorom volt
Szergely neked meg kitartást kívánok a topik valamely barátságos környezetének visszahozására és a higgadt vérmérséklet megtartására
"Mindig az az erősebb, aki nem tombol, hanem mosolyog"(#7257) takacsbotond: fordítsd el, mert ez így szörnyű
-
#7257
takacsbotond
őstag
takacsbotond
őstag
Összeállítottam magamnak egy étrendet a hétre. Vélemény?
-
rwin5
őstag
Ez már nekem is feltűnt, hogy Szergely bátyja érdeme többé kevésbé, hogy tavasszal újra "beindult" a topic, mert előtte emlékszek, hogy pár hozzászólással előtte 2015-óta nem volt semmi aktivitás. Utána elindult kissé barátságosan, lazábban, kissé már szinte blogolósan is a topik aztán átjött pár szaki a kalória meg rozskönyér meg őröld ki teljesen mer nem leszel egészséges dumával, ami valamilyen szinten ugye igaz is, de mindenkinek szíve-joga, hogy mit, hogyan ér el, vagy el sem éri de nekifutott stb.
Néha már én magam érzem kínosan amilyen kommenteket olvasok itt, hogy egyes emberek, hogy lekúrják a másikat.
és ugyanúgy igazat adok annak a kommentnek amit most nem keresek vissza amivel én egyetértek, aki ide ír többség nem versenydiétáról beszél hanem jóval súlyosabb, mint kéne és többségük célkitűzése nem az, hogy villogjon a balcsin a 6 kockával, hanem lefogyjon egy szintre ami még mindig lehet zsírosabb, de mégsem takarja el a pöcsét a hasa. Pl jelenleg diétázom, fő célkitűzés, hogy nővérem esküvőjén a nadrágba beleférjek derékbőségben, ehhez mégis mi a bánatért kéne edzőterembe járjak? Többen írtak róla, hogy gyalogolnak, kerékpároznak, ezek mellett lehet úszni, fallabdázni, teniszezni, kutyát sétáltatni, nordic walking, focizni, kosarazni stb, de a topik szint valahogy mindig kilyukad az edzőteremnél, de már lett korrigálva, nem gyúrni mert majd az ellipszis trénertő' izmos lesz
nemár ..
Én már átmentem only reading módba, de ezt még le kellett írnom. Amúgyis ott van a gyúrós topik, bár már ott is olyan frusztrált hangulat uralkodik, hogy szerintem már ott is lemorzsolódtak az emberek, de nemár. Ha a szomszéd macskája a kertembe szarik akkor lehet elküldöm a pökkcsömbe meg lehordom, de ha a szomszéd kertjébe szarik (azaz pl a fogyjunk le topikba) akkor 1x max elmondom ott is, hogy ez a macska egy rühes dög de nem csengetek be minden másnap, hogy tudassam vele, remélem átjött az üzenni való, persze ez egy szabad fórum, csak inkább egyes emberek az intelligens kép helyett egy fordítottat kezdenek kialakítani magukról. -
Narxis
nagyúr
Hmm.
(#7250) Met: ugyanaz megy mint a többi PH! topikban, megvannak a hangemberek és mindenki hülye barom aki máshogy gondolja vagy nem úgy csinálja. Én se nézek már be, inkább orvosokkal, dietetikussal beszélek.
-
#20584850
törölt tag
Visszanéztem ,hogy mire reagált az oldalán meg a hasán van még felesleg.
174cm és 68 kg körül is gondolkodik kalkulátor alapján.
A fogyás nem úgy megy,hogy innen meg onnan menjen csak mire eléri,hogy lemenjen a hasa körnékéről addig közben lehet beesik az arca a lábai kezei elvékonyodnak.Erre írtam,hogy nem mindenkinek áll jól ha magasság/ideális testsúlyt célozza meg fogyással.
Ennek a topicnak nem fogyni vágyók és óhajtók a címe tudtommal. -
boost
veterán
Szerintem is elég zabaró, hogy a gyúrósok szerint ha nem gyúrsz, nem vagy ember, ha megeszel egy kiflit egy nap, nem vagy ember, és sorolhatnám. Dehát ez van. Neked kitartást a diétához.
Ráadásul egy fogyókúrás topikban, ahová jellemzően azért jönnek az emberek, hogy a nem egészséges testsúlyukról egy még egészséges szintet elérjenek. Miért nem a gyúrós topikban fejtik ki "hathatós segítségüket"?
-
Met
nagyúr
Na tegyük tisztába a dolgokat, azért kezdtem el fogyókúrázni mert amikor lenéztem nem az övcsatom láttam a pólón keresztül dudorodni hanem a hasamat. Has, deréktájékon feltűnő hogy van felesleg.
Most már látom az övcsatom is nem csak a hasamat.
Nem akarok izmokat, soha nem akartam, sokáig sovány voltam, nem érdekelt.
Ha ez a jól kinézni akarás akkor jó, most már ezt is tudom. Nem vagyok kövér csak elkezdődött a folyamat, ennyit tudok és akarok tenni az ügy érdekében és úgy néz ki működik, ha a fogyás le is lassult de legalább nem hízok tovább.
Azért kezdtem olvasni a topicot mert a címe Fogyjunk le!, direkt nem a sportosabb étkezés tartalmú vagy gyúrós topicba mentem ahol mindenki nekem ugrana és hülyének nézne amiért nem az elvakult étrendet követem ami szerintük jó. Gondoltam itt normálisabb lesz a "hangulat".bullseye-nak igaza van, tényleg rohadt motiváló ez a néhány komment...
Annyi haszna volt hogy inkább nem írok ide semmit és törlöm a listából is. Nem igazán van szükségem erre. -
#20584850
törölt tag
Magyarra fordítva lusta vagy test edzeni fogyókúrával akarsz jól kinézni így sose fogsz.
Ha az ember valamit nem akar mindig megtalálja a kifogást,hogy miért ne csinálja.
Mennyi pénzből tudnád az ilyen edzéseket kihozni? -
-
boost
veterán
válasz
Andris837
#7237
üzenetére
"Tudom, hogy nem ez volt a legoptimálisabb vacsi, de most ez volt nagy hirtelen megoldható."
Erről beszéltem, mikor azt mondtam, hogy sajnos néha a diétának is alkalmazkodni kell az emberhez, és nem csak az embernek a diétához.
Vendégek voltak, nem volt itthon semmi olyan, ami 1 perc alatt meglett volna, tesco-ba nem nem rohanok el, hogy itthagyjam a vendégeket. Nálam ezt is jelenti a fenntartható diéta. Kalóriában a szint alatt voltam, meg a többi részegységben is, ennél többet nem tudtam tenni érte.
Természetesen a tanácsokat köszönöm.
-
Andris837
senior tag
Legközelebb vacsorára a zsírszegény túrót javaslom. Én kőrözöttnek szoktam megcsinálni és magában szoktam megenni paprikával, paradicsommal. Arra figyeljetek oda, hogy lehetőleg az esti szénhidrátbevitelt
csökkentsétekkerüljétek. Reggelire ez "jó" választás lehet, bár én inkább a saját készítésű zabkását ajánlom.
-
boost
veterán
válasz
Lacee1986
#7222
üzenetére
A vacsi dr Oetker - csokispudinggal ízesített zabpelyhe volt, amit forró vízben kellett feloldani. Kicsit sok volt benne a szénhidrát (40g), de még így is kb 50g-al a maximum alatt maradtam (188g / nap) a myfitnesspal szerint. Meg 56kcal-val a max kcal szint alatt.
Tudom, hogy nem ez volt a legoptimálisabb vacsi, de most ez volt nagy hirtelen megoldható.
-
-Mike-
addikt
Én is beszéltem már mindenkivel. Láttam már jó pár dietetikus által összeállított étrendet ne aggódj. Magamon kívül feltudnék még sorolni jó pár embert akit sikerült lefogyasztani.
De szeretem amikor a tudatlanság ilyen magabiztossággal párosult. Ez az én formám, mindig kifogom az adott topic eszét.
-
Narxis
nagyúr
Hozzáadott cukor nélküli és leszarom, amíg lejön a heti 1kg addig hetente vagy 2-3 hetente megiszok egyet bár azt se egyszerre szoktam hanem 2 napra elosztva. Nem is rendszeresen szoktam de inkább ezt iszom mint mást. Nem fogok vasszigorú diétát csinálni. Nem és nem! Mert nincs rá szükség egyelőre.
-
Louro
őstag
Lehet ,hogy sok a cukor, de a szervezet mihez van szoktatva. Hirtelen nem lehet megvonni. Én erre tökéletes példa vagyok szerintem. Néha elfeledkezek erről és bár kímélőt reggelizek - zabot gyümölccsel vagy paillase sovány sonkával -, 10-11 körül érzem, hogy bódulok, szédülök le a székről. Akkor egy szőlőcukor életmentő. Pedig próbálok odafigyelni, de 25-26 évig iszonyat mennyiségű cukrot toltam. Dietetikus akkor látott volna, ördögűzésre küldött volna.
-
bullseye
addikt
válasz
woodworm
#7212
üzenetére
WTF is nyomós szendvics?
Mondjuk én nem tudok és kifejezetten nem is szeretek főzni, de egy tonhalkrém talán befigyelhetne néha, azt nagyon szeretem, és nincs jó a környéken.
+ ha már szendvics, utóbbi 1-2 évben én a Kohl's Kitchen diabetikus kenyérkét ettem. (Lipóti a sarkon bezárt, szóval kereshetek máshol) Nem olcsó, nem tartós, sőt hamar meg is punnyad, ezért pirítani szoktam, viszont elég kenyérszerű ízben és állagban, de mégiscsak jobb (100g: 263kcal, 39 ch), és a laza tésztája miatt elég nagy és könnyű, így fejben nekem laktatóbb volt, mint a toastok, amiket eddig láttam. Akinek nagyon hiányzik a kenyér, annak szerintem érdemes megnéznie.
-
Jó is
Van még egy tonhalkrémes receptem is, ami mondjuk nem teljesen diétás, de nem vészes.
1dbz tonhal (sós lében)
fél-1 evőkanál belga/ír vaj
só, bors, citromlé
2-3 evőkanál mustár
Jól összekevered, aztán szépen lehet kenegetni natúr pufirizsre, 3-4 db-ot megeszel egy kis zöldséggel és már jól is laktál. Van benne megfelelő mennyiségű protein, zsír és ch is. -
Narxis
nagyúr
Kösz, ez jól hangzik!
(#7211) bullseye: most 1 óra séta után mérve 4,1 mmol/l és innom kellett 2 pohár rauch happy day gyümölcslét(100% gyümölcstartalom) mert nagyon éhes lettem és nem értem, hogy miért. Ez a 4,1-es érték tudtommal jó mert 3 alatt a veszélyes. Mondjuk azt se értem, hogy hogy tud folyamatosan csökkenni a reggeli éhgyomros értékhez képest. Reggeliztem, tízóraiztam, ittam 2 light ivójoghurtot is(200ml) szóval nem értem. Amikor nem sétálok futópadon reggel vagy délelőtt akkor semmi bajom. Ki érti ezt?
-
woodworm
veterán
Ha már reggeli!
Munkanapokon teljes kiőrlésű toast kenyérből készült nyomós szendvicsekkel nyomulok. Meguntam a boltokban kapható selejt felvágottakat és én készítem hozzá a szendvicskrémet, +sajt, szelet paradicsom v. cékla benne. Variálom, hol csirkemell, hol tonhal, esetleg a már említett körözött.
Pihenő napokon van idő nekiülni, akkor több a hozzáadott zöldség. -
bullseye
addikt
Az nagyon szép. Azért ha ez házi, egyszer kérj majd orvosit is, mert a kis kézi izék akár egy teljes pontot is tévedhetnek (és akkor már határeset az éhhomi), de a 1,5 órás nagyon biztató.
Gabonapehely tényleg nem feltétlen a legjobb, de ez cukor függő, meg ha tejjel, akkor ugye pláne, ráadásul az gyors. Nekem reggelre jobban bevált a zabpehely fehérjeporral+vízzel.
Másrészt kezdő lépésnek nem rossz szerintem, csak figyelj mennyi cukor + mennyire vagy éhes utána nem sokkal.
-
Ezzel csak az a baj, hogy rettenet sok cukor van benne.
Egy példa reggelire
2 főtt tojás
2-3 szelet delco pulykasonka
2db pufirizs
2 szem paradicsom
3-4 szelet/golyó mozzarella light sajt
Esetleg sovány túróból készült kőrözött.
Vagy 1,5-es tejjel készült teljes kiörlésű zabpehely mirelit málnával/eperrel. -
Narxis
nagyúr
Szerintem elhagyom ezt a reggeli pékárut, vettem helyette nestlé fitness gabonapelyhet, magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű gabonapehely és vitaminok is vannak benne. Vettem multivitamint és megmértem a vércukrom.
Reggel éhgyomor: 5,3 mmol/l
Reggeli után másfél órával: 4,8 mmol/l
-
Narxis
nagyúr
Majd rád cáfolok azt nézhecc!!!444!! Viccet félretéve, én bármiről hajlandó vagyok lemondani ami akadályoz a fogyásban, meglátjuk majd, hogy alakul. A teljes kiőrlésű kenyér is pékáru, nem kell megakadni a kakaós csigán. A ma reggel elfogyasztott fahéjas csigám 180 kalória volt amiből szénhidrát 28, fehérje 3, zsír 6 g az adatbázis szerint, nem fogok pánikba esni.
-
Andris837
senior tag
Ebben 100%-ban egyetértek veled. Mióta életmódot váltottam nem ettem péksüteményt. Teljes kiőrlésű termékből persze ettem, de nem kakaós csigát vagy diós kiflit. Megtehetném, hiszen a párom szokott hazahozni a családnak, de én nem eszek. Csokit sem, igaz ma zabszelet volt, de tettem is érte, hogy megehessem mert letekertem két óra alatt 40 km-t.
Most vacsorára jön a tojás, hogy valamennyire feltöltsem magam fehérjével. Fehérje port kellene beszereznem, de sokallom érte azt a sok ezer forintot.
Igaz csirkéből meg tojásból mire bevinném azt a mennyiséget amennyit most ezután az edzés után kellene az is hasonló árfekvés lenne...Szerk:
szgergely: Napi minimum szénhidrát nincs, napi minimum fehérje van. Sokkal fontosabb arra törekedni, hogy a fehérjéből minél többet vigyél be. Szénhidrátból ezek a kalkulátorok azt mondják meg neked, hogy mennyi a maximum amennyit bevihetsz. Lehet van minimum érték, főleg ha sportol az ember, de azt meg úgyis érzed, hogy mennyit kell bevinned ahhoz, hogy ne legyél rosszul nap közben és ne legyél bágyadt, fáradékony.
-
boost
veterán
Sok esetben nincs mivel helyettesíteni. Nem mindenki lakik nagyvárosban, ahol talál mindenféle csodaboltot, ahol kókusztejet, csodarizseket, és hasonlókat árulnak. De egy normális diétás étrendbe is bele lehet építeni a reggeli pékárut, főleg akkor, mikor akkora a súlyfelesleg, hogy nyugodtan belefér a nagyon magas napi minimum szénhidrát, fehérje, zsír és kalóriaigény miatt. Ha majd 150-ről a kolléga lefogyott 90-re, akkor nekiállhat azon gondolkodni, hogy a napi 1200-1400 kalóriát hogy ossza be. De az még pont egy év.
-
boost
veterán
Csak nem találtam elfogadható áron, max neten
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) az lett a vége,hogy a hirtelen jött kalória vesztés miatt jöttek a rosszullétei.
Viszont, ha saját magunkról van szó azért már sokkal óvatosabb az ember.
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- OLED TV topic
- iOS alkalmazások
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Aktiválható a DLSS 4.5 az új GeForce driverrel
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RX 9060 XT 16GB Rampage SHIVA ADATA 650W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3235
- BESZÁMÍTÁS! MSI Katana15 HX B14WEK notebook - i7 14650HX 16GB DDR5 1TB SSD nVidia RTX 5050 8GB WIN11
- Laptop felvásárlás , egy darab, több darab, új , használt ! Korrekt áron !
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest