Hirdetés
Új hozzászólás Aktív témák
-
Én nem zabáltam túl magam de megértem a sorstársakat, a húsvét és a karácsony a legnagyobb próbatétel. Amúgy kicsit olyan ez mint az alkoholisták esetében, ha egyszer letérsz az útról akkor nehéz utána visszatérni rá vagy könnyebben térsz le róla újra, akár anélkül is, hogy bármi kísértés lenne.
-
#10012
Narxis
nagyúr
K1LLMy53Lf
#10011
válasz
K1LLMy53Lf
#10011
üzenetére
Nyilván de ha ez könnyű lenne akkor nem lenne ennek a témának 10 ezer hozzászólása.
-
#9946
Narxis
nagyúr
K1LLMy53Lf
#9945
válasz
K1LLMy53Lf
#9945
üzenetére
Na akkor én is azt veszem. Az a baj én nem értek ezekhez a táplálkozás dolgokhoz. Világéletemben azt ettem ami ízlett, nem gondolkodtam, hogy hűha ez most jó vagy nem.
-
#9944
Narxis
nagyúr
K1LLMy53Lf
#9943
válasz
K1LLMy53Lf
#9943
üzenetére
Akkor melyiket kell venni?
-
Én egyelőre ezt a Yazio-t telepítettem és kipróbáltam ebéddel ami saláta volt grillezett csirkemellel kockákra vágva. Simán felismerte a csicseriborsót, kaliforniai paprikát, spenótot, lilahagymát benne és a grillezett csirkét
Egy tányérra kiszedve fényképeztem le és azt írta 313 kcal, szénhidrát 19g, fehérje 34g, zsír 9gA répát nem ismerte fel mert vékonyra volt szelve benne szerintem. Ezt még tesztelgetem de jó lenne ha nagyjából eltalálná az értékeket.
Sajnos nem bírtam ki és ettem egy kis sport szeletet, ez is benne volt az adatbázisában és azt tanácsolta legközelebb inkább gyümölcsöt vagy magokat egyek, pl. mandula de mértékkel.
-
Szoktam nyers zöldséget enni, karalábé, karfiol, répa, minden ami ropogós, sőt káposztát is. Csak azt kellene elérnem, hogy cukrosat ne egyek.
Mondjuk a brokkoli az nem a kedvencem. Olívaolajat szeretem. Lehet cukorfüggőségem is van. Létezik olyan?
#9886 Almából most találtam olyat ami jó ízű, rengeteg alma nekem ízetlen és állagra olyan mintha nem friss lenne hanem le volt fagyasztva. Céklát is szeretem, céklalevet is szoktam inni.
-
#9848
Narxis
nagyúr
Szakbarbár
#9847
válasz
Szakbarbár
#9847
üzenetére
Na ezt kipróbálom!
-
válasz
The.Biker
#9831
üzenetére
Most lesz akciósan a Lidl-ben, az ízére lettem volna kíváncsi, általában elég semmilyen az ilyen minden mentes cucc.
Más:
Hallottatok erről a GLP-1-ről? Tabletta formájában bevehető fogyasztó szer. Ez a szervezetben is előfordul és ennek hatására érzékeli az agy, hogy eleget ettél. Viszont a mellékhatások miatt én félve nyúlnék ehhez...
-
Meg a középkorban se mert nem volt mindig kéznél az élelem, nem véletlen, hogy ez a probléma a civilizált országokat érinti leginkább ahol 24/7 van nagyon ízletes élelemforrás akár a boltokat akár a gyorskajáldákat nézem, ehhez jön a jól kiépített infrastruktúra, nincs szükség annyi mozgásra, elérhető áron vannak az autók is(ha más nem akkor használtan). Ez egy sokösszetevős probléma, szerintem a meki, burger king milliókat költ arra, hogy olyan ízűek legyen a kajái ami már majdnem drognak minősül.
-
Ez olyan mintha egy alkoholistának azt mondanád, hogy kevesebbet kell inni vagy a láncdohányosnak, hogy "csak" le kell tenni a cigit azt kész. Itt bonyolult biokémiai folyamatok mennek végbe aminek csak egyik összetevője az akarat.
#9821 igen gátat kell szabni de egyedül nem mindig megy, nagyon nehéz ezt kívülállóként látni.
-
-
#8342
Narxis
nagyúr
Sirandrish
#8341
válasz
Sirandrish
#8341
üzenetére
Ja az lehet.
-
Hmm.
(#7250) Met: ugyanaz megy mint a többi PH! topikban, megvannak a hangemberek és mindenki hülye barom aki máshogy gondolja vagy nem úgy csinálja. Én se nézek már be, inkább orvosokkal, dietetikussal beszélek.
-
Hozzáadott cukor nélküli és leszarom, amíg lejön a heti 1kg addig hetente vagy 2-3 hetente megiszok egyet bár azt se egyszerre szoktam hanem 2 napra elosztva. Nem is rendszeresen szoktam de inkább ezt iszom mint mást. Nem fogok vasszigorú diétát csinálni. Nem és nem! Mert nincs rá szükség egyelőre.
-
Kösz, ez jól hangzik!
(#7211) bullseye: most 1 óra séta után mérve 4,1 mmol/l és innom kellett 2 pohár rauch happy day gyümölcslét(100% gyümölcstartalom) mert nagyon éhes lettem és nem értem, hogy miért. Ez a 4,1-es érték tudtommal jó mert 3 alatt a veszélyes. Mondjuk azt se értem, hogy hogy tud folyamatosan csökkenni a reggeli éhgyomros értékhez képest. Reggeliztem, tízóraiztam, ittam 2 light ivójoghurtot is(200ml) szóval nem értem. Amikor nem sétálok futópadon reggel vagy délelőtt akkor semmi bajom. Ki érti ezt?
-
Szerintem elhagyom ezt a reggeli pékárut, vettem helyette nestlé fitness gabonapelyhet, magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű gabonapehely és vitaminok is vannak benne. Vettem multivitamint és megmértem a vércukrom.
Reggel éhgyomor: 5,3 mmol/l
Reggeli után másfél órával: 4,8 mmol/l
-
Majd rád cáfolok azt nézhecc!!!444!! Viccet félretéve, én bármiről hajlandó vagyok lemondani ami akadályoz a fogyásban, meglátjuk majd, hogy alakul. A teljes kiőrlésű kenyér is pékáru, nem kell megakadni a kakaós csigán. A ma reggel elfogyasztott fahéjas csigám 180 kalória volt amiből szénhidrát 28, fehérje 3, zsír 6 g az adatbázis szerint, nem fogok pánikba esni.
-
válasz
devil-k
#7195
üzenetére
Értem mit akarsz mondani viszont 150kg-nál még lehet "csalni" mindaddig amíg a napi kalória, szénhidrát és egyéb dologban benne vagy, ha meg még mozogsz is akkor főleg. Ha 100kg lennék nyilván egy sokkal szigorúbb diéta kellene hiszen ott 10-15kg leadásáról lehet szó és minden érték kevesebb lenne(pl. alapanyagcsere érték). Amint az lesz, hogy mondjuk 2 hét alatt se jön le 1kg esküszöm elhagyom ezeket a kis "csalásokat" is.
Most viszont egy kis beszámoló, ebéd után maradt 414 elfogyasztható kalóriám amit el fog vinni a vacsora (Sokmagvas csirkeropogós, toscana saláta (mozzarellás, paradicsomos saláta, bazsalikomos), joghurtos öntet 584 kcal), így uzsonnára marad mondjuk 2 puffasztott rizs szelet és így ki lesz maxolva a kalóriabázis által ajánlott 2250 napi kalória. Elfogyasztott szénhidrát jelenleg 226/309, fehérje 30/84 ez kevésnek tűnik, zsír 22/75.
Ma sikerült jól eltalálnom és nem is esett le a cukrom, igaz nem sétáltam a futópadon viszont nem is érzem magam se éhesnek se gyengének.
-
válasz
devil-k
#7188
üzenetére
Ok nincs rántott dolgok, de mondjuk napi 1 pékáru aminek pontosan ismerem az adatait nehogy már gond legyen mert lemegyek hídba. Pont az a problémám, hogy nem tudok összeállítani annyi kaját ami egészséges is és akár eléri a napi 2000 kalóriát. 1800-at se érem el, ezért esik le a vércukrom ami miatt zaba rohamaim lesznek és akkor cseszhetem az egészet. Illetve ha nem mozgok akkor nem esik le, de ha ma reggel futópadra álltam volna 1 órát intenzíven sétálni akkor lehet megint leesett volna.
Mondhatni a legelején vagyok még én is tanulom, hogy mit és hogyan állítsak össze, az se jó ha napokig ugyanazt eszem.
Teletál étlap Z1 és Z3 sorokból állítom össze az ebédem, Z2 sor a vacsorám amit legkésőbb 6-ig megeszek. Változatos, egészséges.
-
Skacok miattam ne vesszetek össze.
Abban igaza van borix-nak, hogy fokozatosság elve nálam különösen érvényesül a nagy súly miatt. Nem kezdhetek a legszigorúbb diétával mert aztán amikor lejön 10-20kg mondjuk tudom is én decemberre akkor hova fogom még szigorítani? Másrészt lefordulok a futópadról, ezt saját bőrömön tapasztaltam, pedig nem futottam csak gyors tempójú séta volt.Persze ez nem is jelenti azt, hogy mondjuk a korábbi heti 1 pizza meg 2 tábla csoki helyett most akkor fél pizzát és 1 táblát fogok enni. Tudom, hogy az sehogy nem fér a diétába. Nagyon várom a dietetikus válaszát, hogy ő mennyi kalóriát határoz meg 1 napra illetve mennyi szénhidrátot és akkor lehet osztani-szorozni.
-
-
válasz
bullseye
#7165
üzenetére
Nem, amúgy lehet holnap már én is meg tudom mérni. Amúgy meg aznap este simán és könnyen ment a 60 perc séta szóval inkább arról lehet szó, hogy keveset ettem. Gyakorlatilag az étkezéseim 50-60%-t a gyorskaják és édesség tette ki. Mivel ezt megszüntettem nehéz pótolni mert oké, hogy egyek zöldséget de mást is kell ennem mivel a nagy súlyomnak nagyobb a szénhidrát igénye. Sokkal könnyebb lenne ha 120 vagy 110kg lennék mert akkor sokkal alacsonyabb értékek lennének. Nehéz egészséges ételekből ennyi kalóriát és szénhidrátot pótolni úgy, hogy én nem nagyon tudok főzni.
De várom a dietetikus válaszát is.
-
-
válasz
#20584850
#7131
üzenetére
Itt majdnem megerősíti amit írsz: Link
2. Szervezeted kalóriaszükséglete
Szervezeted alapvető működése által napi 2791.82 kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel (ez a BMR, angolul Basal Metabolic Rate, azaz alapanyagcsere értéked).
Alapjárat kcal égetésed napi 3350 kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván a főoldalon, a "Mit sportoltál?" ablakban.3. Cél beállítása
Fogyási terved szerint 2017.09.11 napig, heti 1 kg-os ütemben, 90 kg testsúlyt szeretnél elérni. Ennek megvalósításához napi 2250 kalória bevitelt javaslunk (ez a Napi kereted, mely a főoldalon fog megjelenni és minden felvitt étkezés illetve testmozgás után változik és mutatja a még aznap elfogyasztható kalóriamennyiséget).
Igazából tök mindegy az időpont én csak azt adtam meg, hogy heti 1kg jó lenne de így viszont már nem 2600-at engedhetek meg magamnak hanem 2200-at. Tehát lehetne mondjuk 2600 napi 1 óra sétával vagy 2200 sportolás nélkül?
-
válasz
#20584850
#7124
üzenetére
Ezt a kalóriatáblázatot néztem legelőször és itt azt írták, hogy az sok. De akkor bemásolom:
Energiaszükséglete 3359 kcal/nap
Az alapanyagcseréje 2799 kcal/nap
FOGYÁSHOZ
Energia: 2859 kcal/nap
Fehérje: 107 g/nap (15%)
Zsír: 95 g/nap (30%)
Szénhidrát: 393 g/nap (55%)
El fogok menni dietetikushoz is mert most már elegem van, hogy annyi értéket kapok meg mondanak ahány féle kalkulátor van.
A my fitness pal asszem 2200-at írt heti 1kg fogyáshoz ülőmunka mellett. -
válasz
#20584850
#7119
üzenetére
1500-1800 kalória kb. minden nap megvan. Igazából azt fogom csinálni, hogy többször megmérem éhgyomorra és étkezés után másfél-2 órával a vércukrom aztán átballagok a háziorvosomhoz ezekkel az értékekkel.
Szeretek futópadon sétálni, most már sokkal jobban megy, amikor kezdtem akkor már 4,5km/h-val elértem a zsírégető pulzustartományt, most már 5,4km/h körül kell tartanom a sebességet. Szóval nem szívesen mondanék le a mozgásról, a mozgás megfelelő mértékkel csak jót tesz, izzadás révén méregtelenít a szervezet, gyorsul az anyagcsere és a hangulatra is jó hatással van. -
Skacok valami probléma van a vércukrommal, reggelre akartam időzíteni a 60 perc intenzív sétát futópadon de kb. 40-50 perc környékén már rosszul vagyok annyira leesik a vércukrom. Legalábbis nem tudom mi más lehet, elgyengül a karom, lábam, elkezdek még jobban izzadni sőt legutóbb már szédültem. Mi a francot csinálok rosszul? Azt írják neten, hogy nem jól eszem pedig itt van előttem a glikémiás index táblázat. Reggel egy kis müzlit eszek fél 8 környékén, 10 óra körül tízórai pl. 1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, light margarin 1-1 vékony szelet füstölt sonkával mellé zöld tea cukor nélkül. Ez csak egy példa, nem mindig ezt eszem.
Egyszerűen nem tudok reggel vagy délelőtt mozogni mert nagyon gyengének érzem magam, aztán délután már jobb akkor birok de reggel semmiképp. Rendeltem egy vércukor mérő készüléket és megmérem majd reggel éhgyomorra is meg ha így rosszul leszek megint, de ez így nagyon durva. Ilyen rosszul még nem éreztem magam. Legszívesebben megettem volna 2 tábla csokit.
-
válasz
Alpachino
#7089
üzenetére
Mi endomorfok máshogy vagyunk felépítve. Mi könnyebben építünk izmot és könnyebben raktározunk zsírt is. Ezért van az, hogy sima kardio edzéssel aminek inkább hosszabbnak kell lennie mint intenzívnek(persze lehet az is) hatékonyan égetjük a zsírt, sőt edzés után is égeti a szervezet. Link
Nagyon nagy tömegnél(mint nálam, ugye én 150kg-ról indultam) elengedhetetlen az izomvesztés. Izmot majd ráérünk építeni ha elértük a célsúlyt, ráadásul biztonságosabb is mert az izületek nem lesznek kitéve akkora terhelésnek mint 100 akárhány kg-nál, több féle sport közül válogathatunk. Jelenleg nekem csak a séta és az úszás ajánlott.
Szóval biztos jót akarsz de szerintem nem lehet mindenkire egyen diétát és edzést kitalálni csak azért mert Neked úgy sikerült leadni a felesleget és akkor betegségeket figyelembe se vettünk, pl. nagy súlyú embereknél könnyen lehet visszeres láb amivel nagyon nem ajánlott a komoly súlyzózás.
-
-
válasz
woodworm
#7055
üzenetére
Ez igaz viszont egész más kategória az amikor már súlymegtartás a cél. Akkor már bizonyos időközönként elcsábulhatsz hát ha még a rendszeres sportolásra/mozgásra is sikerül rászoknod akkor főleg.
Meg hát aki hajlamos az elhízásra annak azért élete végéig figyelni kell a mértékre. Lényeg, hogy ne térjünk vissza az elhízáshoz vezető útra. Szerintem a fogyás megtanít arra, hogy érezd a mértéket ha más nem akkor úgy, hogy továbbra is hetente rá kell állni a mérlegre és nem akkor amikor már úgy érezzük, hogy valami nem stimmel.
Nem akarok MINDENT megvonni magamtól örökre mert ahogy itt írta valaki az nem élet. Viszont nem is akarok visszatérni a zabáláshoz mert már most érzem az előnyeit annak, hogy nem gyors kajákat eszek. Pl. könnyűnek érzem a hasam és nincs hangulatingadozásom a sok cukros kajától mivel nem eszem egy kicsit se.
-
válasz
#20584850
#7047
üzenetére
Én azért akarok lefogyni mert egyre nehezebben tudtam felhúzni a zoknit a lábamra és nem azért mert a lábam lett olyan széles.
Amúgy ami még nagyon zavar az a horkolás mivel néha olyan kiszáradt torokkal ébredek, hogy elég kellemetlen. Szóval ilyen kicsinek tűnő de engem nagyon zavaró dolgok vannak amiből még sorolhatnék párat. Pl. nem ülhetek le ezekre a műanyag kerti székekre se mert kb. 90-100kg-ra vannak tervezve. Milyen már mikor mész valahova aztán kérni kell erősebb széket? Én nem hiszek a diétában, én egy egészséges étrendben hiszek amit a kívánt súly elérése után is tartani tudok és akarok.
-
-
Skacok, az mennyire gáz ha a meghatározott kalória(2100)-ból marad mindig 500-800 amit nem használtam fel? Napi szénhidrát adagom sincs kimaxolva, kb. 3 negyeden van my fitness pal alkalmazás szerint amibe beleírtam mindent amit ma ettem. Ülőmunkát végzek szóval lehet, hogy annyira ez nem meglepő vagy igen? Csak mert ha túlságosan kevés kalóriát viszek be akkor ugye lelassul az anyagcsere és az meg nem jó, legalábbis ezt olvastam.
Nem azt mondom, hogy nem tudnék enni de így napi 5 étkezés mellett nem kopog a szemem az éhségtől. Úgy elvagyok.
-
válasz
#20584850
#7005
üzenetére
Heti 1-2 kg leadása az ami maximum ajánlott. Ki lehet számolni, hogy akkor 40kg-ot kb. leggyorsabban 5-6 hónap alatt lehet leadni persze itt feltételeztem, hogy akkor minden héten 2kg-ot fogy az illető. Sok múlik azon, hogy mit dolgozik az ember, mennyire tudja az életmódját megváltoztatni mert hiába mondják, hogy napi 5-ször kell enni ha a főnököd/munkahelyed csak mondjuk teszem azt 1 vagy 2 szünetet ad per nap. Tulajdonképpen itt életmód váltásról van szó mert az étkezés persze fontos de beiktatni a napi 5-szöri étkezést, megvonni ételeket amikhez hozzászokott az ember, fejben elhatározni mind-mind nehéz és komoly döntés. Mozgást beiktatni munka előtt és/vagy után szintén lelki erő kell hozzá mert a legelején nagyon nehezen ment.
Nekem sajnos úgy látszik nem megy a minden napi mozgás mert elkezdtek fájni a térdeim, nem erősen de kellemetlen. Szóval vagy csak fél órát mozgok vagy szünnapokat iktatok be. Pedig sétáltam futópadon, igaz tartottam az intenzív iramot 50-60 percig.
Bőrvisszahúzódás meg genetika és életkor függvénye is sajnos.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egy tányérra kiszedve fényképeztem le és azt írta 313 kcal, szénhidrát 19g, fehérje 34g, zsír 9g
Nehéz megszokni, hogy igazából nem vagyok éhes csak megszoktam, hogy csipegetek ezt-azt.
Amúgy ami még nagyon zavar az a horkolás mivel néha olyan kiszáradt torokkal ébredek, hogy elég kellemetlen. Szóval ilyen kicsinek tűnő de engem nagyon zavaró dolgok vannak amiből még sorolhatnék párat. Pl. nem ülhetek le ezekre a műanyag kerti székekre se mert kb. 90-100kg-ra vannak tervezve. Milyen már mikor mész valahova aztán kérni kell erősebb széket? 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest