Hirdetés
- Mit várunk 2026-ban a mobilpiacon?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- iPhone topik
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Google Pixel topik
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Visszatérnek a Samsung tervezte CPU-magok és GPU az Exynos 2800-ban?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Újra itt. Megint megszaladtak a kilók. 81,5 kilót mértem ma reggel, de holnaptól megint jön a fegyelmezettebb életvitel. Edzés se volt nagyon régóta, azt is hanyagoltam.
Mióta megérett a szőlő a kertünkben, nagyon rákaptam a ch-ra.
Nem is nagyon kéne tán célt megfogalmaznom, mert aztán vagy sikerül majd elénem, vagy nem, de azért megteszem: 72 kilónál nem szeretnék több lenni november végére. -
Egészen rád is illik az amiket írok, mindenképp adnék neki egy esélyt a helyedben, hogy kiiktatod ezeket az ételeket, összetevőket. Nem kell, nem is szabad görcsösen csinálni ezt, sokan ott rontják el, hogy hetek alatt szeretnének fogyni, meg spártai testet, közben meg évek gyümölcse tekint vissza a tükörből. Én csináltam olyat is egyszer, hogy mondjuk 3-4-5-6 napig nem ettem "tiltott" dolgot, majd 2 napig igen, de akkor sem úgy, hogy most aztán mindent bele mert most aztán be kell pótolni és megérdemlem, és ezt variáltam kedvem szerint, egészen szép eredményt értem el minimális erőfeszítéssel. De én most megyek, és csinálok egy bolognait, meg vár az epres, csokis jégkrém.
Ha jobban belegondolok, már lassan 24 órája nem ettem, és a kocsit is kitakarítottam... 
-
ComptonLA
tag
Üdv!
Én 170 "magas" vagyok és 84,5-85 kg. Voltam.
Egyébként 50 éves vagyok. Világ életemben sportoltam. Soha nem voltam kövér. Kondiztam sokáig (1988-ban kezdtem). Kyokushin karatét csinálok 1990 óta. Ezek mellett rengeteg séta, szoktam kocogni, bringázni, nyáron úszni. Esténként a lányommal tornázom. Szóval nem hagyom el magam. De úgy gondoltam, hogy jobb lenne azt a súlyt lejjebb adni, mert a magasságomhoz azért kicsit sok. (Voltam 89 is) Alig egy hónap alatt végül lefogytam 77 kg-ra. Semmi diéta, ilyesmi. Ráadásul eszek kolbász és csokit is. 
Csak elhagytam a péksüteményeket, kenyeret (az egész család). Reggelire eszek vmi lájtosat. Vagy joghurt, vagy kolbi paradicsommal, paprikával, ilyeneket. Hogy "laktatóbb" legyen, Abonettet szoktam hozzá enni. 1-2 darabot. Délben eszem a legtöbbet, de akkor is azért kevesebbet, mint korábban. Ilyenkor a rántott hús is lemegy. Estefelé megint könnyű kaja. Joghurt, vagy zöldség, vagy egy kis házi kóbi, mint reggel. Joghurtba, vagy tejbe már régóta keverek este chia magot, azzal eszem. Általában, mire le kéne feküdni, már érzem, hogy bőven tudnék enni, de simán megállom. Nem nasizom. Persze mozgok is. Csokiból ilyen 84%-os étcsokit szoktam enni, délben, egy kockát. Már nem hiányzik az édesség sem és nagyon jól megvagyok mindenféle pékáru nélkül is. Pedig van kísértés bőven. Bal és jobb oldalamon pékségek, plusz egy kajálda. Szóval én nem csinálok semmi diétát, amikről szoktak cikkezni, csak visszafogtam magam a kajában és mozgok. És nem járok rá a hűtőre, ha kicsit megéhezem. Kibírom. Így lement eddig kb 7,5-8 kg. Alig egy hónap alatt. 75-76 a cél, ami egy héten belül meglesz. Utána már "csak" meg kell tartani. Ahhoz, hogy ne fogyjak, hanem tartsam, ráadásul egy kicsivel ehetek többet is. Az biztos, hogy a futás jobban megy és úgy általánosságban jobban érzem magam. A hasamról elég sok lement a sok szénhidrát hiányában. Az látványosan kisebb lett, pedig eddig sem volt nagy. A gyomrom érezhetően összeszűkült, mert egyáltalán nem tudok annyit enni, mint korábban. De nem is akarok. Remélem, meg fogom tudni tartani a kívánt súlyomat. -
Én 182cm vagyok és egyszer régen 120-ról mentem le 71,3-ra. Úgy volt, hogy 78-nál lentebb az istenért nem akart menni egy ponton, hiába ettem egyre kevesebbet, hiába a több mozgás... aztán elhagytam a pékárut, rizs, krumpli, meg zab volt a ch, és meglepő módon 3 hónap alatt lement 71,3-ra. De szeretnél fogyni?
-
Dorien
veterán
Pedig nálam működik. Terápiánál a lényeg, hogy negatív fiziológiás helyzetből megküzdés során pozitív fiziológiába kerüljön a kliens. Ilyenkor szoktak megnyugodni, ellazulni, enni, inni, befogadni, gyógyulni. Edzésnél hasonló stresszhatás van, csak itt testi erőt használsz pszichikai erő helyett. Illetve ugye a kettő elég erősen összefügg.
-
Dorien
veterán
Alapvetően igazad van, de a dolog ennél azért összetettebb: A jól végzett intenzív edzés egy sokk az emberi szervezetnek, izmoknak, idegrendszernek. Minél előbb kezdődik meg az újjáépítés, a regeneráció, annál jobb. [link]
Én a tojást és a csirkemellet is jobb fehérjeforrásnak tartom a túrónál, de ez a linkelt termék ár/érték arányában és praktikusságában kb. verhetetlen.
-
Dorian
félisten
Mondjuk ez nem igaz. Ha vacsorára gyors felszívódású fehérjét eszel, akkor sem fognak a feherjehiánytól reggelre elkezdeni leépülni az izmaid, mert felszívódás után a véredben is kering csomó ideig. Szóval ez hasonló bullshit, mit az, hogy edzés után azonnal fehérjét kell fogyasztani. A napi fehérje bevitel számít és ennyi.
Ugyanakkor a kazeinbevitellel érdemes ésszel bánni, mert a belek alacsony szintű gyulladását okozhatja kevésbé toleransaknál vagy túlzásba vive. -
Ezt tömtem magamba két pofára amikor legutóbb próbáltam ketogén diétát folytatni, ez volt az egyetlen amit tudtam élvezettel enni, összekevertem fehérjeporral, meg nyomtam rá ilyet. Aztán megállt a fogyás 87kg-n, mint kiderült (ételintolerancia teszten), szinte az összes tejtermék pozitív lett, sőt maxos pontszámot ért el 1-2. És amióta nem eszem a "piros" ételeket(amik a teszten piros zónába esnek), fogyok mintha a világ legkönnyebb dolga lenne. Ezen az oldalon valahol írja is, hogy a tejtermék csúnyán megrekesztheti a fogyást, nálam szinte biztos, hogy azzal volt a gond mint kiderült.
-
#9473
Dorien
veterán
Szakbarbár
#9471
Dorien
veterán
válasz
Szakbarbár
#9471
üzenetére
Igen.
Igazi testépítő kaja. Főleg lefekvés előtt hasznos a lassú felszívódású tejfehérje.
-
#9471
Szakbarbár
aktív tag
Dorien
#9468
-
#9470
Bosco1978
csendes tag
Steve_Brown
#9467
Bosco1978
csendes tag
válasz
Steve_Brown
#9467
üzenetére
Szia.Sajnos nem tudok tuti ötletet azon kívül amit én használok. Bármilyen diétát,bármilyen életmódváltoztatást is irnak elsőként az elszántság,akarat aminek meg kell lennie ha az működik akkor a többi is.Én igy raktam le a cigit is,kávét.Az biztos,hogy először kell, átkattanjon az ember fejben az induláshoz. Nekem csak ezekkel a dolgokkal működött.
-
#9467
Steve_Brown
senior tag
Steve_Brown
senior tag
Sziasztok, kicsit vonakodok ide írni de szerintem szükségem lenne valami közösségi támogatásra az életmódváltásban.
23 éves férfi vagyok, totál ülő életmóddal. A covid alatt sikerült felszednem 25kg felesleget (171cm magasságomhoz 94kg vagyok, 70-72kg voltam 5 évvel ezelőtt és szeretném ezt a súlyt újra elérni). Szerencsére barátnőmmel külön élünk a szüleinktől így a közvetlen környezet nem tud negatívan befolyásolni.
Egy évvel ezelőtt már belekezdtem ebbe de 2 hónap és 7kg leadása után elfogyott a lendület. Most szeretnék egy olyan rutint kialakítani ami a hátralévő életemben elkísér.
A Dine4Fit nevű alkalmazást használtam tavaly (nem reklám) mert reszponzív a felülete és látom a nap felénél ha mondjuk szénhidrátból sokat zabáltam (esetleg kevés a fehérje) és tudok még korrigálni..
A célom az lenne, hogy inaktív napokon 1500 kalóriát egyek (lesz nap amikor túlszalad, lesz amikor nem eszek majd meg ennyit) de olvasgatás után ez tűnik reális célnak. Illetve, hogy aktív napokon se szaladjon el velem a ló.
Aki hasonlót csinált végig vagy esetleg régebb óta benne van szívesen fogadnám a tanácsait.
-
Bosco1978
csendes tag
Ez igy igaz de akkor is kell a szigorúbb megvonás ( nem éhezés) mert nem évek alatt akarok lefogyni. De nem létezik megvonás éhség nélkül . Nem szabad éhezni de olyan mint én aki 47 év alatt megszokott valamit kell egy kis sanyargatás a célhoz. Ha te nagyon sokat ettél akkor hiába eszel kevesebbet,éhes maradsz. Amit te irsz igaz de nem mindenkinél működik úgy mint nálad. Igen életmód váltásban is részt veszek nem csak az étkezéssel hanem más módon is. Bárhogy csűrjük csavarjuk nem egyszerű dolog és minél idősebb vagy annál nehezebb a megszokások miatt.
-
m3tr0
őstag
válasz
Bosco1978
#9460
üzenetére
Nem jó a gondolkodásmód.
Eletmodot váltani, dietazni úgy érdemes,hogy hosszú távon működjön, ehhez viszont az kell,hogy te ne sovarogj hosszú távon semmi után.
Ergo,mindent lehet enni es kell is.
Az a nem mindegy,hogy miből mennyit!
Pl. úgy mész el szülinap bulira,hogy igenis eszel tortát, meg minden finomságot es iszol ra egy jó sort. De mindenből csak keveset, nyilván számolod azt is. Vagy ha többet eszel iszol akkor másnap mondjuk beiktatsz egy nagyobb sétát amivel az átlagosnál több kalóriát tudsz elégetni. -
-
-
Bosco1978
csendes tag
Igen,talán a fegyelem megfelelőbb szó rá és ha magunkon kell gyakorolni nehéz dolog.Kamasz koromban is volt súly problémám de akkor talán 3-4 kiló volt a max de igy 40 felett komoly feladat ezt a 30-35-öt letudni
Ha a gabona agy- életmód könyvre gondolsz,azt még nem olvastam de megteszem ha érdekes/tanulságos olvasmány .
-
válasz
Bosco1978
#9454
üzenetére
Köszönöm, de azaz érdekes, hogy ott akkor nem volt szenvedés, zsigerből jött, hogy nekem nem jó. Semmit nem olvastam róla, nem hallottam, nem tanácsolták vagy ilyesmi. Majd kb. a 3. hétben járhattam és valakinek mondtam, majd adott egy könyvet ami pontosan leírta ami velem történhetett akkor, a Gabonaagy, lehet ismered.
Kicsit gondolkodtam ezen, hogy akarat. Nekem a kedvencem amit szeretek ilyenkor felhozni a fegyelem, ha csak egy szót kéne mondanom. A legújabb pedig, hogy a cselekvés előzze meg a motivációt.
-
válasz
ClayMore
#9453
üzenetére
Éltem át hasonlóakat, és igen, egy szintnél már nem lesz erőd, nem tudsz úgy gondolkodni stb, ahogy írtad is, nem tudsz úgy funkcionálni, ha már nem tud mihez hozzáférni. Az IF is jó téma, volt, hogy annyira belendültem, hogy 2 nap lett az IF-ből. Nem kell csak azért enni mert az a norma, hogy reggel eszünk pl.
-
-
válasz
ClayMore
#9451
üzenetére
Én egyszer hamis ketot csináltam, akkor még fogalmam sem volt róla, hogy van ilyen, csak nem ettem gabonát igazából mert rosszul éreztem magam tőle, biztos pszichés volt mert ma már nincs így. És 3 hónap alatt, 94kg-ról 74-re fogytam, egy picivel többet sétáltam, nem edzettem, nem szedtem gyógyszert. A diéta végén csináltam egy 9 napos böjtöt mondjuk, csak víz, kv, tea, és csak azért hagytam abba mert dolgozni kellett másnap.
De én olyan jól még nem éreztem magam azóta sem. Olyan voltam ha pékáru került a számba nem volt fék, ma már nincs így, megtudok állni mondjuk két lidl-s sajtos pogácsánál és elégedett vagyok, nem vágyok többre. -
ClayMore
aktív tag
A sportbol inkabb elvettem. Gyogyszer elott ez 2-3 futas volt hetente. 7-10-15-20 km-ek.
Ez volt hogy semmire redukalodott a gyogyszeres idoszakban, volt hogy heti egy. Egy-ket heten talan ketto.
Jelentosen megnott a terhelesem maganeleti okok miatt, nem fert bele tobb mozgas.28/04-an volt 99.8kg. Most vagyok 79,7kg. Ebben volt 10 nap Kreta ami azert kajalosabb volt, hogy helyi dolgokat es olcso alkoholokat megismerhessem, de meg igy is fogytam ott picit. Es kettoszor ket nap volt visszaeses ahol lelkileg nem voltam jol es ket nap volt ezeket feldolgozni. Ott nullas napjaim voltak.
Most kezdtem a heten konditerembe jarni.
Irodai munkat csinalok, neha hazi munka, kerti munka ilyesmik. Nem tul aktiv.Edesseg majdnem nullara ment le. Helyette raszoktam fagyasztott gyumolcsre felig kiolvasztva (10-15dkg eper es 10dkg afonya).
Feherje bevitelre nagyon figyelek es tudatosan tobben eszek belole mint amennyi jol esik. Igy az izomtomegem a meresek szerint az egeszseges kozeperteke korul van.
Vervetelem ketto volt, nagyon jo eredmenyekkel. Csak a vasam gyenge. Az korabban is az volt.
Vitaminokat csak azt szedem amit korabban is: omega, magnezium, D3, porcra cucc, C.
Ja meg annyi hogy intermittent fastingon vagyok. 12-14 oras hezagokkal. Neha 16-de az mar erzem, hogy sok. Kifut belolem az energia ott es ido mire az elso etkezes utan hatekonyan tudok funkcionalni. Ezt nem szeretem. Szval a 12-14-re torekszem.
De ez a dieta elott is igy volt, csak nagyon nem ennyi kaloriaval -
Bosco1978
csendes tag
Olvasgatom a kommenteket.Az én saját véleményem az,hogy nem létezik csodabogyó de van gyógyszer ami hat.Hosszútávon fene tudja mit okoz.Meg kell kérdezni 20 év után a felhasználót ismét mi a véleménye ( ha még él ) 😃
Az életmódváltás a legbiztosabb de az is csak egy módon érhető el,AKARATERŐ!!
Én 30 év után raktam le a cigit,semmi tapasz,semmi terápia,semmi woodoo csak akaraterő.Rohadt nehéz volt főleg úgy,hogy a munkatársamim egy része dohányzik.Tudom,könnyű ezeket irni de ezen múlik szinte minden.
A fogyókúrán elbuktam de újrakezdem és sikerülni fog.
Nehéz megváltoztatni magunk,ha sirunk eszünk,ha boldogak mégtöbbet,ha unatkozunk annáltöbbet.
A zabálással önmagunk ellensége vagyunk akárcsak a dohányzással de megoldható.
Én a csatát elvesztettem a nokedlivel szemben de a háborút azt nem
-
woodworm
veterán
Az az igazság, hogy egy tudományosan alátámasztott, klinikai próbákon átesett, törzskönyvezett gyógyszerről beszélsz.
Így inkább jelen esetben inkább te vagy a laposföldhívő. (Elmaradott tanokhoz ragaszkodó.)
Egyébként tirzepatid, liraglutid és a szemaglutid hatóanyagú gyógyszerek mellé ugyanúgy kell az életmódváltás és annak betartása mellett nem kell élete végéig szedni a betegnek. Hacsak nem cukorbeteg és ezt a gyógyszert állították be neki. -
ClayMore
aktív tag
Irracionalis: Nagyon szuklatokoruen nezed a kerdeskort. Dorian-tol mar jott korrekt valasz. Ez pontosan igy van. Ez egy lehetoseg, nem megoldas. Nem onmagaban az.
Dezinformacio: Ha valaki szedni akarja, egyenlore nincs gond vele orvosilag. Miert ne szedhetne egy eleten at? Hasnyalmirigy az ami most kicsit kezd kerdeses lenni, hogy annak okozhat-e problemakat. De ez egyenlore inkabb kerdes mint teny. De egyebkent meg az is oke ha vki evente tol 2-3 honapot. Miert ne tolhatna eletevegeig igy? Ha igy tud egeszsegesebb sulyon lenni akkor igy.
Diszfunkcionalis szvsz-ted. Es itt a lenyeg, hogy ez szted van igy.
-
-
ClayMore
aktív tag
Nem ertem mi a gond vele. Siman mukodik. Eletemben nem probaltam ki semmit ami hulyeseg. Ez az elso alkalom, hogy volt olyan cucc ami megutotte tudomanyos szinten az elvarasaimat, hogy hajlando legyek kiprobalni.
Van munkahelyemen egy 30+BMIs ember neki is mukodik bar neki a nagyobb adag.
Az meg hogy penzbe kerul vicc. En azt szamoltam, hogy kb nullara jon ki ha azt nezem mennyivel kevesebb kaja fogy igy otthon. kb 120 EUR-t fizetek a 2.5mg-os adagert havonta. Az semmi.
Azt szoktam vicceskedni hogy a csapvizbe kellene belerakni kb csak akkor az is kapna akinek folosleges.
-
-
-
Dorian
félisten
válasz
Bosco1978
#9429
üzenetére
Nem, ez egész egyszerűen nem igaz. Az alapanyagcsere 65 éves korig semmit sem változik,de még 75 éves korig is csak 95%-ra megy le. Utána jön csak a nagyobb csökkenés.
Egyszerűen kevesebbet mozog az ember mint fiatalon (és itt a nem-direkt mozgás típusú mozgásokra is gondolok: NEAT), kényelmesebben él, stb.
[link] -
I02S3F
addikt
Úgy tűnik, hogy a havi 1 kiló fogyást tudok realizálni. Szedek vagy 3 hízást elősegítő gyógyszert. Persze a kalóriadeficit, az deficit.
Korábban (2-3 éve) heti 1 kiló ment.
Mindegy, legalább stabil a fogyás!
Tudom, hogy ez egy életmód, életforma és már nem érdemes visszatérni a korábbi - egyébként káros - szokásokhoz!
-
#9427
Bosco1978
csendes tag
Szakbarbár
#9425
Bosco1978
csendes tag
válasz
Szakbarbár
#9425
üzenetére
Igen,többek közt ezért is felejtős részemről.
-
#9426
I02S3F
addikt
Szakbarbár
#9425
I02S3F
addikt
válasz
Szakbarbár
#9425
üzenetére
Meg nem a Blikk-ből merítunk - úgy igazábból semmilyen - információt. Bulvár!
-
#9425
Szakbarbár
aktív tag
Bosco1978
#9424
Szakbarbár
aktív tag
válasz
Bosco1978
#9424
üzenetére
Jó nagy marhaságnak tűnik ez a diéta:
1# Nap
Reggeli:2 főtt tojás, 1 grapefruit, 1 csésze zöld tea
200 kcal, 11 g zsír, 12 g szénhidrát, 14 g fehérje
Ebéd: 1 főtt tojás, 1 narancs, 150g csirkehús
316 kcal, 9 zsír/15 CH /44 fehérjeVacsora: 200g csirkehús, 1 pohár natúr joghurt
346 kcal, 9 zsír/ 9 g CH / 54 g fehérjeszumma 865 kcal, 30 zsír, 35 g CH, 115 g fehérje. Az adatok a kalóriabázisból vannak.
1200-1500 kcal alá nem mennék mert jön amit leírtál: éhezel-éhezel-éhezel. Az ilyen drasztikus megvonások után meg jönnek a zabálások és kezdheted elölről. -
Dorien
veterán
válasz
Bosco1978
#9418
üzenetére
Az én megoldásom erre, hogy meg kell tanulni kenyér / pékáru nélkül élni, illetve a pékáru részleget úgy kikerülni, hogy rá sem nézel közben.
Helyette friss vágott salátakeverék (hűtőpultban kapható), paprika, paradicsom. Ezeket persze lehet némi öntettel ízesíteni, fűszerezni. A rizs / főttkrumpli fogyasztását is vissza kell venni mértékletesre, de ez még mindig sokkal jobb, mint a lisztet tartalmazó tészták vagy az olajban sült hasábburgonya. -
Dorien
veterán
-
I02S3F
addikt
válasz
Bosco1978
#9410
üzenetére
Megmondom őszintén ez nálam úgy indult, hogy panaszkodtam vagy 2-3 hónapot és egyszer csak azt mondtam: "A fene egye meg, teszek valamit az ügyért!". Aztán elkezdtem naplózni, meg sétálni. Egyelőre beindult a fogyás. 2,5 hónap naplózás után. Majd meglátom mikor jön a következő bukkanó.
-
-
-
Dorien
veterán
Lefogyni a mozgás mellett a jól megválasztott kajától lehet.
Az biztos, hogy a szénhidrátbevitelen nagyon sokat lehet vágni, ha a kenyerek, péksütik, tészták minimálisra vannak csökkentve és a rizs / krumpli is mérsékelt mennyiségben kerül fogyasztásra. Nyáron nálunk a paprika, paradicsom, konyhakész vágott salátakeverék fogy rendesen. Lidl-ben lehet kapni szójaszószt, újabban azzal öntözöm a salit. Kicsit sós, de alig van benne kalória és nem kell hűteni. Paradicsomra meg egy lime/fokhagyma/só/bors BBQ fűszerkeverék vált be nagyon. A forró leveseket inkább a hidegebb évszakokban szoktam kívánni, de akkor nagyon. Kathi Béla az egyik legszimpatikusabb, legszerényebb testépítő volt Kiss Jenő mellett.
Alig 46 évesen távozott. Nagyon sajnálom. -
I02S3F
addikt
Igaz, hogy egy a fogyózós topic, de most kajáról lesz szó. Egyrészt a kóla látványosan megemeli az étvágyam, ebben most már biztos vagyok! Másrészt ma csináltam hagymalevest! És nagyon finom lett! Leves lévén egy tányér vagy 100 kalória van, de közben jól laktat
. Jó döntés volt megcsinálni!
Ha jobban belegondolok, már lassan 24 órája nem ettem, és a kocsit is kitakarítottam... 
Annyit azért hozzátennék, hogy minden fogyókúra valamilyen lemondással jár, amit ki kell bírni. 
Csak elhagytam a péksüteményeket, kenyeret (az egész család). Reggelire eszek vmi lájtosat. Vagy joghurt, vagy kolbi paradicsommal, paprikával, ilyeneket. Hogy "laktatóbb" legyen, Abonettet szoktam hozzá enni. 1-2 darabot. Délben eszem a legtöbbet, de akkor is azért kevesebbet, mint korábban. Ilyenkor a rántott hús is lemegy. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A szénhidráttal kapcsolatban arra jöttem rá, hogy számomra nem nélkülözhető. legalább 2 étkezésnek tartalmaznia szükséges
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Philips LCD és LED TV-k
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Melyik tápegységet vegyem?
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Óra topik
- Mit várunk 2026-ban a mobilpiacon?
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest