- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Mobil flották
- Itt egy pár fotó az iPhone 17 sorozatról
- MIUI / HyperOS topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Hivatalosan is bemutatta a Google a Pixel 6a-t
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- A Redmi 15 5G-t power bankként is lehet majd használni
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
#20584850
törölt tag
válasz
Woodslave
#7385
üzenetére
Külföldi tanulmányokról pl: Puzsér műsorát hallgatva most azt mutatták ki,hogy a holokauszt trauma genetikailag öröklődik.Most akkor mi van fizessünk nekik még sok ezer évig?
Nekem bejött a többszöri étkezés nem terhelem le a gyomrom jobb a közérzetem akinek meg az jön be,hogy bezabál mint a varacskos disznó majd el is dől az maradjon meg annál igazad van. -
-
#20584850
törölt tag
-
#20584850
törölt tag
Nem mond hülyeséget csak nem jól mondja vagy inkább csak egy részét.
Sokan csak a kalória számolgatással vannak elfoglalva meg ezt se egyél meg azt se egyél dolgokkal.
Létezik olyan,hogy lassú és gyors anyagcsere.A lassú anyagcserénél 70-75% használja fel a szervezet akinek pedig gyors az anyagcseréje annak 30-35% körül.
pl:
Lassú anyagcsere 1000kcal=750 felhasznált
Gyors anyagcsere 1500kcal=525 felhasznált -
#20584850
törölt tag
válasz
TheProb
#7335
üzenetére
Különösebb edzéstervre nincs szükséged de kellene,hogy tudj pulzust mérni.Ha nincs pulzusmérő órád a telefonodhoz tudsz venni egy mellkasövet(olcsóbb megoldás mint egy óra ha az a szempont) olcsóbb drágább.
A max pulzusod 60-70% tartományában kellene tekerni.Ebben a zónában mondják,hogy leghatékonyabb a fogyás és a legkevesebb izomvesztéssel jár. -
#20584850
törölt tag
Jobban megérné egy pároló edény abban mindent megcsinálsz rizs,tojás,burgonya,zöldségfélék.[link]
Ebben is olcsón! -
#20584850
törölt tag
válasz
woodworm
#7291
üzenetére
Itt általános tanácsot kaphatnak az emberek egy fórumon ezzel számolni kell nem pedig egzakt szaktanácsot.Amit írtál az kisebb túlsúlynál is megeshet és nagyobb tömegnél sem garantált.
Sokkal elterjedtebb nagyobb hiba szerintem,hogy elviszik szélsőséges irányba a fogyni vágyót így járt pl: Narxis kapott rendesen mindenfélét csőstül (de meglepően jól bírta idegekkel
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) az lett a vége,hogy a hirtelen jött kalória vesztés miatt jöttek a rosszullétei. -
-
#20584850
törölt tag
válasz
Kékes525
#7287
üzenetére
Ezzel kellett volna kezdened.
Így másokat sem nagyon zavarna. 
Komolyra fordítva sokszor nem ártana,ha tudnák az emberek,hogy az illető mennyi idős aki tanácsot kér.
Más,hogy adnának tanácsot az emberek pl: egy 16 éves elkényelmesedett érzékeny gyereknek meg más,hogy egy középkorú élet tapasztalt embernek.Nem lennének talán ezek a besértődések komolyabb megnyilvánulásoknál. -
#20584850
törölt tag
válasz
Kékes525
#7279
üzenetére
Ha azt mondod,hogy az utóbbi időben hirtelen akkor meg lehetett volna azt próbálni,hogy visszahízol pl 10kg-ot megnézed,hogy volt e eredménye majd tartod a súlyodat és utána lassan fokozatosan leadni.
Így nincs értelme kísérletezgetni.
Könnyen dobálózunk a plasztikai sebésszel de ha több,helyen kell korrigálni és normális szakemberrel végeztetjük,hogy minimálisan látszódjon majd 500.000-1.000.000ft között lehet az összeg gondolom. -
#20584850
törölt tag
Visszanéztem ,hogy mire reagált az oldalán meg a hasán van még felesleg.
174cm és 68 kg körül is gondolkodik kalkulátor alapján.
A fogyás nem úgy megy,hogy innen meg onnan menjen csak mire eléri,hogy lemenjen a hasa körnékéről addig közben lehet beesik az arca a lábai kezei elvékonyodnak.Erre írtam,hogy nem mindenkinek áll jól ha magasság/ideális testsúlyt célozza meg fogyással.
Ennek a topicnak nem fogyni vágyók és óhajtók a címe tudtommal. -
#20584850
törölt tag
Magyarra fordítva lusta vagy test edzeni fogyókúrával akarsz jól kinézni így sose fogsz.
Ha az ember valamit nem akar mindig megtalálja a kifogást,hogy miért ne csinálja.
Mennyi pénzből tudnád az ilyen edzéseket kihozni? -
#20584850
törölt tag
-
#20584850
törölt tag
Dietetikus tanácsadással is vigyázni kell! Ismertem olyan embert akinek erős diétát írtak fel valamilyen bogyókat is szedettek vele az ember megörült a hirtelen látványos fogyásnak.Rendszeresen járt tanácsadásra ellenőrzésre amiért jó kis pénzt legomboltak.
Persze a feszített diétát nem bírta hosszú távon és szépen visszamentek a kilók.Én azért mondom,hogy megeheti belefér,hogy változatos legyen a táplálkozás ha lassabb is a fogyás miatta de a kitartás megmarad.
devil-k
A stílusom magamnak való és kibírhatatlan de jó szándékú vagyok és ahol lehet ott segítek. -
#20584850
törölt tag
válasz
devil-k
#7180
üzenetére
Megmondta,hogy nem tud főzni alkalmazkodni kell hozzá.
100g (2db) rántott sajt 500 kcal 30g Ch,100g Kakaós csiga 330g kcal 41g Ch.
Okoskodtok itt basszátok meg faszt se tudtok.Elhúzódó egy éven át tartó fogyókúráról beszélünk.Csirkemellen,zabpelyhen,zöldségköreten élne az milyen jó lenne!
Nem tudtok ti csak ugatni meg fröcsögni?Hol voltatok eddig milyen tanácsot adtatok neki olyat hogy rosszul is lett tőle drasztikus kalória meg Ch megvonást. -
#20584850
törölt tag
Étkezésre.
Lehet venni fagyasztott sajtos sonkás pulykaérmét,valódi csirkemellet kirántva,rántott sajtot stb próbálgasd őket vagy veszel csirkemellet,csirkecombot teszel rá húsfűszert kisütöd megsütöd.
Zöldségkörettel,barna rizzsel,bulgurral,csinálsz salátát (saláta,uborka,sárgarépa tehetsz bele mást zöldséget is + salátaszósz de ne ússzon benne). -
#20584850
törölt tag
Az,hogy eljutottál idáig annak az eredménye,hogy megittál pl 2L Colát csak abból 220 kcal-t vittél be és hol van még a többi az étkezések,nasik.
Szépen folyamatosan kell csökkentened a Ch-t figyelve magad,hogy reagál a szervezeted nem egyből drasztikusan csökkenteni mert annak meglesz a következménye rosszullétek gyengeség erőtlenség. -
#20584850
törölt tag
válasz
TheProb
#7161
üzenetére
Csináld akkor ezt eleinte a gatyából is csavarni fogod majd az izzadságot de komoly kondid lesz.
[link]Narxis
Szerintem mostani súlyodhoz nem sok régebben ennek a többszörösét vitted be azért tartasz itt.
De ha jobb a lelkednek menj lejjebb meglátjuk,hogy reagál a tested. -
#20584850
törölt tag
Jó lesz az hajrá.Ha fáradtnak gyengének érzed magad az átlaghoz képest akkor kevés szénhidrátot vittél be kicsit pótolni kell majd kitapasztalod.
TheProb
Fontos,hogy olyan sportot kell nézned amit szívesen csinálsz.
Pl: testépítés,gyalogtúrák,tenisz,futball,úszás csináld végig őket valamelyik csak megtetszik. -
-
#20584850
törölt tag
A jelenlegi súlyodra jött ki a 3360 -700 a cél.
Számold ki a táblázattal ha 120kg leszel menny kalóriából kel majd lejönnie a 700-nak.Ha 100kg leszel mennyiből jön majd le?
Ahogy adod le szépen a testsúlyodat úgy változik egyre kevesebb kalóriából kell majd leadnod a 700 kcal-t.A havi 4 kg fogyáshoz 930 kcal kellene kevesebbet bevinned napi szinten (szerintem ez már sok).
3-3,5kg leadása ajánlott havi szinten.Woodslave
Azt mondják a hozzáértők ha valaki sportol és fogyni szeretne akkor 2-2,5g x testsúly kg Ch legyen.
Ez nálam használható 93kg vagyok havi szinten 150-200km futok =(190-230 Ch)/nap
Egy 150kg embernek mennyit adnál kevesebbet?
-
#20584850
törölt tag
Alapanyagcsere azt jelenti,hogy ha egész nap fekszel nem csinálsz semmit akkor is elégeted azt a kalóriát.
Mivel nem egész nap fekszel hanem jössz mész ezért 3360 kcal körül van szüksége a szervezetednek a szinten tartáshoz.
Mivel fogyni akarsz ebből a 3360-ból 700 kcal/nap szinten kevesebbet kell bevinni ez azt jelenti,hogy így egy hónap alatt leadsz 3 kg-ot.Ebből a szénhidrát 2.5-3g x testsúllyod legyen.
Ha nincs elég szénhidrát elgyengülsz és nincs zsírégetés sem.Mivel gyalogolsz napi szinten 1 órát ez kb (300-350 kcal) körüli mínuszt jelent.
Tehát a jelenlegi állapotodban napi 3000 kcal körül kell bevinned - (300-350 kcal lejön még gyaloglás/nap)=2660 körülre jön ki.
Ha így fojtatod ahogy eddig csináltad akkor az aszt jelentené,hogy havi szinten 8kg körül adnál le 3 hónap alatt leadnád a 25kg-ot folyamatos rosszullétekkel kísérve + a azt is elérnéd,hogy majd a bőr lógjon rajtad.
-
#20584850
törölt tag
Ha baj van a vércukorral az ott jön ki inkább,hogy mikor bekajál az ember akkor az inzulin termelődés megindul ha a szervezet nem termel elég inzulint akkor rosszullét,gyengeség fogja el az embert mikor komolyabb az eset külső forrásból pótolják (inzulin injekció)
Te esetedben fa@ség miatt van.
Egy akkora testet mint a tied müzliről teszed ki fokozott igénybevételnek.A kevés táplálék miatt a vércukrod leesik mint állat ezért szédülsz elgyengülsz. -
#20584850
törölt tag
Gondolom ha döntéshozói munkád van akkor másokat kell ösztönöznöd,bírálnod ami megy is csak magadon nem gyakorlod.
Mozgásaktivitásos karkötő segítene,ami ösztönöz a mozgásra jelez,hogy állj fel az alvásciklust figyeli,kalóriát pulzust mér stb.Mellette nem ártana írni egy darabig nappal mennyi ételt fogyasztottál és a nap végén a kalóriákat összeszámolni. -
-
#20584850
törölt tag
válasz
#20584850
#7050
üzenetére
Mikor elkezdtem fogyózni 115 kg körül voltam lefogytam 102-104kg-ra ott megrekedtem.Heti 4-5 alkalommal futottam napi szinten 10km vagy többet 7:0-7:20 tempóban.Majd rájöttem,hogy kényelmes ember vagyok már megszoktam ezt a terhelést emelnem kell az intenzitást és jobban oda kel figyelni a táplálkozásra.Mikor ezeket megcsináltam ismét fogyni kezdtem.
-
#20584850
törölt tag
Mielőtt valaki belevág a fogyásba érdemes lenne föltennie magának egy kérdést.
Mi előnye van abból,hogy cipel magán x mennyiségű testszírt és mi előnye lenne abból ha leadná?
Miért cipeli?Miért ne?Él más is túlsúllyal.A tesómnak,havernak is jó túlsúllyal nekem miért nem?stb
Na most ha leadás mellet dönt mert az a jobb választás akkor hajlandó e hosszabb távon is tenni érte eleinte kicsit később keményebben szenvedni nélkülözni mikor majd csökken a lelkesedés?
Kényelmes hozzáállással amivel elhízott na azzal is akarjon már lefogyni! -
#20584850
törölt tag
válasz
Andris837
#7043
üzenetére
Előre szólok,hogy rossz leszek és fájni fog!
Sajnos szemléletmód váltás nélkül nem megy.Mondják,hogy azzal a hozzáállással amivel az ember előidéz egy problémát azzal nem tudja megoldani.
Félmegoldások=Félsiker.
Nemrég még itt lelkesedtél,hogy viszed a futócipődet nyaralni ott sem marad majd el a futás.
Itt csodáltak.Tényleg?Milyen akaraterő kitartás nekem is ezt kellene tennem.
Próbáltál odafigyelni?Mi lett volna akkor ha lesz@rod és nyaralás legyen igazi nyaralás? -
#20584850
törölt tag
Havonta 3 max 4kg az leadása ajánlott.Azt is bele kell számolni,hogy van mikor megreked az ember vagy visszajön pár kg nem kell siettetni türelem.Sok túlsújtott embernek fáj a térde azért is ódzkodnak még gyalogolni is mert fájdalommal jár nekik a kerékpározás az jobb mert kevésbé megterhelő.
-
#20584850
törölt tag
Tisztában vagyok a fehér cukros/lisztes dolgokkal csak nekem az a véleményem,hogy egy 130-150kg ember hatalmas mennyiségű kalóriát és szénhidrátot visz be naponta testmozgás meg szinte semmi.
Ezt kell rendbe rakni nem kellenek egyből drasztikus megvonások nincs rá szükség el kell kezdeni mozogni és minőségi élelmiszert bevinni.a nasit pedig mérsékelni és fogyni fog.Eljön az idő mikor megreked a fogyásban akkor lehet szűkebbre szabni a kalória szénhidrát bevitelt+még több testmozgás elér egy pontig megint megreked még több mozgás még kevesebb kalória,szénhidrát bevitel.Szerintem 40kg leadására rá kell szánni egy évet türelmesnek kell lenni mert ha drasztikusan hamar leadja mehet majd plasztikai sebészhez mert lógni fog rajta a bőr(nagyon gáz). -
#20584850
törölt tag
Bírom az ilyen fa@ságokat,hogy ne egyél tésztát,krumplit,rízst őrület.
Szénhidrát drasztikusan megvonása fáradság gyengeség feszültség értését adja.
Nem krumplitól,rizstől híznak el az emberek hanem azért mert nem mozognak,tömik magukba a csokit,üdítőt,csípszet zacskószám,péksütit,pizzát stb persze a napi többszöri bőséges rendes étkezésen túl.
Pl ebédre rizs,sült csirkecomb ere 1l kólácska,csokika milyen hizlaló is a rizs.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) az lett a vége,hogy a hirtelen jött kalória vesztés miatt jöttek a rosszullétei.
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fekete, 1 Év Garancia
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Krémarany, 1 Év Garancia
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Kék, 1 Év Garancia
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi Note 13, Xiaomi Redmi Note 13 Pro, Xiaomi Redmi Note 13 Pro+
- Bomba ár! Dell Latitude 5400 - i5-8GEN I 16GB I 512SSD I 14" HD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Tablet felvásárlás! Samsung Galaxy Tab S10+, Samsung Galaxy Tab S10 Ultra, Samsung Galaxy Tab S10 FE
- Akció! Paidashu 10600MAH / 20700MAH Powerbank olcsón!
- Csere-Beszámítás! Asus Rog Strix Thor Platinum II 1200W 80+Platinum Prémium tápegység!
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest