- VoLTE/VoWiFi
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A Honor 400-ak is beszállnak a számháborúba
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Yettel topik
Új hozzászólás Aktív témák
-
boost
veterán
Anno mikor először fogyókúráztam, nem tudtam meginni a tejet.. Az volt az ellenszer. Ha éhes voltam, muszáj volt tejet innom. Az lett az eredménye, hogy megtaláltam benne a jót...
Most még a hal ilyen "ellenfél", lehet, hogy azt is ennem kellene, ha nagyon éhes vagyok.. bár az azért macerásabb.
-
Fred23
nagyúr
Ha az ember méri magát rendszeresen, elég jól be lehet lőni, mennyi a reális, illetve ez valamennyire egyéni, céltól függő is. Én a napi 500 kcal-os deficitet próbálom tartani, ami egy 31 napos hónapban -1,72 kg zsírt jelent. Lassú, de tartható. 83,7 kg voltam augusztus elsején, remélhetőleg sikerül majd a kerek 82 szeptemberre. És a kitartásomnak egyre láthatóbbak az eredményei.
További sok sikert mindenkinek!
-
LuSa
csendes tag
Szia,
Èn 184cm vagyok, ès 108 kilòròl kezdtem a kalòriaszámolòs diètát. 1500! Kcal a napi adag, +-100kcal.
Így sikerült 6 hònap alatt 15kg-ot leadnom. Átlagosan heti 1kg ment/megy le, 85-90kg a cèl.
Addig amíg nem tudod tartani magad a kialakított kalòria mennyisèghez nem lesz jò eredmèny.
Az ègsèghez szokj hozzá a dièta alatt, azèrt kalòria deficit.
-
Fred23
nagyúr
100g magkeverék simán elfér a diétámban, és sikeresen elveszi az étvágyam, annyi csak, hogy itt is mértéket kell tartani. 150g vagy több már tényleg erős fogyásgátló tényező lehet. Akkor mehetnék fel tán 150g-ra, ha megint 12 km-eket futnék. Viszont a futást májusig hanyagolnom kéne.
-
Fred23
nagyúr
Jó, hogy eszembe juttattad a kávét, főzök is le gyorsan valami finomat.
Egy lazábbra vett, hibás diéta is jobb lehet a semminél, de nem árt vigyázni, ha az emberrel könnyen elszalad a ló. Nekem ebben a hónapban az ütött be, hogy a heti 1 csalónapon túl még volt 2-3 lazább, mikor ~500 kcal extra befigyelt, közben pedig még mindig nem haladok jól a sportba való visszatéréssel. Ráadásul megemeltem a kcal-bevitelem még fél zacskó maggal, erről majd le kell mondanom, 100g-nál sajna tényleg nem fogyaszthatok többet büntetlenül. Sajna a térdem meg nem elég jó a futáshoz még mindig, leginkább saját testsúlyos gyakszikat csinálok kondiparkban, és abból se sokat.
Szóval a márciust majd próbálom fegyelmezettebben csinálni, nagyobb odafigyeléssel, és több edzéssel (ha a futás kimarad is, akkor több kondipark); májusra pedig azért már csak meggyógyul a térdem, érzem rajta, hogy ha pihen, akkor gyógyul.
Holnap mérleg, előre félek, csúnya lesz biztosan. -
Nova91
tag
Én amikor elöszőr használtam akkor raktam belőle a kefírbe, valamivel kevesebbet amennyit a búzakorpámból szoktam (kb 8 teáskanállal) és másfél napig eléggé görcsöltem és a budira mászkáltam. Lehet akkor, hogy ezért. (Amúgy ezt az összenapi rostbevitelt nem tudom, hogy lehet összehozni ésszerű keretek között.)
-
#73820095
törölt tag
Vannak ilyen jóllakottságjelzők az ember kajájában, egész pontosan a zsír és a fehérje jelzi ezt az agynak, ezért nehéz jóllakni pl levessel, gyümölccsel, salátával. De ezért jók pl Fred23 magvai.
Egy másik tényező az idő: ha elkezdesz enni, az agy 20p múlva állítja le az éhséget, akkor is, ha csak 2p-ig ettél, mert pont becsöngetett a postás, és nem bírtál szabadulni tőle, és ezt szokták kihasnzálni úgy, h egészen lassan esznek, és akkor kevesebbel is megvan az érzés. -
#76500480
törölt tag
Türelem játék
gyomor felső része- , tulajdonképpen hívhatnák előgyomornak, is tud kitágulnak nem az egész gyomor. 20-24 órás egyszeri böjt után érezhetem, hogy hamarabb tele leszel. Meg próbálkozhatsz olyannal, hogy egy étkezésre egy tábla etcsoki de semmi más. Viszonylag alacsony CH és cukor tartalom 30-40g zsír pedig eltelít. 500-600kcal pl estére egyáltalán nem sok ha azt nézzük, hogy 1-2 körte+ alma bőven van 1 kg és rost ellenére 50kcal, 10g CH / 100g táp értékű. -
Fred23
nagyúr
Nem lehet előre biztosat mondani, de szerintem érdemes kipróbálnod. Én minden nap letolok 100g magot, és úgy minden második nap konkrétan ezt a Magmixet. Személyre szabott átmeneti böjtöt csinálok nem teljes, de majdnem teljes szigorral, mégpedig jelenleg úgy, hogy 10h és 13:30 között van az evős szakasz, a nap többi része böjt.
Ma 13:30-ig ezeket ettem (vagyis ez volt a mai napi teljes kajálásom): 100g magkeverék, 3 szelet rántott csirke salátával, egy energiaital, két alkoholmentes dobozos sör, meg két kávé, amiből csak az egyikben volt cukor. 17:58 van, és nem vagyok éhes kicsit se, pedig nagyon kajás típus vagyok. Azóta lett jobb, azóta csillapodott az éhségérzetem, mióta rendszeresítettem a magokat. Tömények valóban, de kábé pont elfér a napi energiaigényemben 100g mag.
-
#8480
interstate76
addikt
I02S3F
#8477
interstate76
addikt
-
Land
veterán
Ezek tényleg olyan ételek.
Legális, nem karos tabletta nem létezik?
Amúgy tavaly novemberben kezdtem a fogyókúrába/életmódváltásba. Nyár közepéig lement 28 kg, majd azóta visszajött 3 kg, de még messze nem sikerült a kitűzött végcélt elérnem. Mostanában nagyobb lett az étvágyam, ami zavar. Picit elnyomnám. Vagy veszek egy mélyhűtőt és megtöltöm zöldésgekkel és mindenhez azt eszek, hátha telít és fogyok is újra. -
gyomor felső része- , tulajdonképpen hívhatnák előgyomornak, is tud kitágulnak nem az egész gyomor. 20-24 órás egyszeri böjt után érezhetem, hogy hamarabb tele leszel. Meg próbálkozhatsz olyannal, hogy egy étkezésre egy tábla etcsoki de semmi más. Viszonylag alacsony CH és cukor tartalom 30-40g zsír pedig eltelít. 500-600kcal pl estére egyáltalán nem sok ha azt nézzük, hogy 1-2 körte+ alma bőven van 1 kg és rost ellenére 50kcal, 10g CH / 100g táp értékű.
Legális, nem karos tabletta nem létezik?
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox tulajok OFF topicja
- VoLTE/VoWiFi
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Le Mans Ultimate
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A Honor 400-ak is beszállnak a számháborúba
- Elder Scrolls IV - Oblivion - Olvasd el az összefoglalót, mielőtt írsz!
- AliExpress tapasztalatok
- Bionic Bay teszt
- Politika
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5800X 32/64GB RAM RTX 4060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- AKCIÓ! MSI B350 R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA Seasonic 650W
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B760M i5 14600KF 32GB DDR4 1TB SSD RX 6700XT 12GB Zalman Z1 Plus Seasonic 650W
- Csere-Beszámítás! Playstation 4 Slim 1TB + 2 Joystick! Olvass!
- Eredeti Lenovo 300W töltők - ADL300SDC3A
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest