Hirdetés
- Yettel topik
- Mobilhasználat külföldön
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Amazfit Bip 6 - jót olcsón
- Samsung Galaxy Watch8 és Watch8 Classic – lelkes hiperaktivitás
- Realme GT 2 Pro - papírforma
- One mobilszolgáltatások
- Minden a BlackBerry telefonokról és rendszerről
- Megyünk a CES-re! Mi várható?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Új hozzászólás Aktív témák
-
ncc1701
veterán
válasz
Kolondrum
#9741
üzenetére
Tipikus vércukor-ingadozási jelenség. Beviszed a sok ch-t, felmegy a vércukor, beömlik a szervezetbe a sok inzulin, amitől leesik a vércukor, és kiesik a szemed az éhségtől.
Ezzen szemben, ha sok zsírt eszel, és kevés szénhidrátot, akkor alig mozdul a vércukor, és ez a jelenség eltűnik. Ezért vagyok el napi 6-7 kaja helyett 2-vel is. Több éve csinálom, kiváló a vérképem, dokim szerint ez az az életmód, amire az ember kifejlődött, csak az utóbbi 5-10e évben elqrtuk, alaposan. Az utóbbi 50 évben meg végképp. -
I02S3F
addikt
válasz
Kolondrum
#9379
üzenetére
Szia!
Többször volt szükséges elolvasnom a soraid. Elsőre nem értettem!
Illetőleg egy helyzetjelentést írnék!
Arra gondoltam, hogy a videójátékok helyett a mozgásban keresem az örömöt. És jelentem! Sikeresen meg is találtam! Olyan frissnek és örömtelinek érzem magam! Olyan 1,5 órát sétáltam úgy, hogy volt 5kg palackos víz a hátizsákomban.
Kicsit kacifántos a sztori, mert súlyzósat nem edzhetek (nyaki sérv), otthon saját testsúlyos szintén nem fér bele. A gyógyszerek, amiket szedek, ezt nem teszik lehetővé. így marad a séta! És jelentem! Kiválóan teljesít!:
A következő 1-2 hét eldönti, hogy beindult-e a fogyás.
Más: dilemmázok, hogy érdemes-e okosórát venni! Az Amazifit 2 elég jó áron van. De nem tudom, hogy kihasználnám-e?
-
I02S3F
addikt
válasz
Kolondrum
#9369
üzenetére
Dehogy tudtam fogyni
! Lehet el lett számolva ( a kalória mennyiség ), de az étel mennyiséget egyébként is fokozatosan tudom csökkenteni csak. Ráadsául 190 centi körül vagyok, nekem több kalóriára van szükségem.fjudors - Ettől, hogy ezt leírod még nem viselem jól a kevés szénhidrátot. Feszült voltam tőle, ideges, enervált, energiátlan és rossz volt a közérzetem.
De egy szónak is száz a vége! A lényeg a kalóriadeficit.
-
válasz
Kolondrum
#9289
üzenetére
Kiegészítés: Már nem nézek CH-t, de random módon kiszámolom néhány napnál. 150 alatt vannak, néha elérik. Gyakran éppen 100 felett. Sőt néha a ch hiány ellensúlyozására eszek csak, mert tudom h másképp a nap igen szenvedős. Komoly azért iszok cukros kv-t vagy eszek sütit stb. Mégis ezek mellett fogyok. A roham tempó a jó szó erre. Eddig azt hittem majd belassul ez, de nem. Mondjuk nem bánnám ha lassulna, mert nagy a tempó .
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Kolondrum
#9278
üzenetére
Edzéssel hogy állsz? Azon kéne tolni és közben kalóriát növelni szerintem. Gyaloglás vagy spinning esetleg evezőpad, ha 95kg vagy nem tudom jól emlékszem e, akkor a futás az erős lenne a térdednek, még a kocogás is valszeg.
A fémes íz lehet covid szövődmény vagy más vírus is tud ilyet okozni. Esetleg menj el orvoshoz, hogy mit mond rá.
-
válasz
Kolondrum
#9274
üzenetére
Az is igaz mondjuk, a kalóriadeficites diéta elején lemehet egy halom víz, nehéz pontosan megbecsülni, zsírból mennyit fogyott az ember. Valami omega-3 kapszulát szedsz? Vagy chia mag? Egyéb magvak? Kell az olaj is diétában, legalább úgy cél-testsúly x 0,5 gramm, de az se baj, ha ennél bőven több. Fehérjéből is minimum cél-testsúly x 1,6 gramm, a több itt se baj. Ch-ra meg azt szokták mondani, hogy ha nem ketogén diétát csinál az ember, akkor a bevitt kalóriák 40-45%-a jöjjön ch-ból, több ne.
inf3rno: Az anyagcseréjének sebessége minimum 12%-ot csökkent. Olajok kapcsán magamnál azt figyeltem meg, hogy akkor fogyok legtöbbet, mikor sok omega-3-at tolok.
Ez a hónap mondjuk nekem eddig szerintem tragikus fogyásilag, de majd meglátjuk...
-
válasz
Kolondrum
#9272
üzenetére
Ha tudsz még mélyen aludni, egyelőre nem nagy tán a baj, de simán lehet, hogy napok vagy hetek kérdése, és egyáltalán nem fogsz tudni normálisan szunyálni.
Heti 1+ kg fogyás nagyon sok úgy általában; nagy embereknél mondjuk még csak-csak, de általában ez túl gyors fogyás, viszi az izmot is.
Átlagos méretű emberek esetén szerintem a havi 2 kiló körüli fogyás az ideális, vagyis úgy 1,5 és 2,5 kiló között.
-
válasz
Kolondrum
#9270
üzenetére
A fázósság egyértelműen lehet a túl alacsony kalóriabeviteltől, nekem is volt már párszor. Csökkenő libidó, felületes és rövid alvás is megjelenhet még. A pörgetők igénye is lehet rossz jel.
Általános elv, hogy nem megyünk diétában BMR alá, még úgy se, hogy valójában egyik kalkulátor se tudja pontosan megmondani, Neked pontosan mennyi a fogyasztásod; mind csak saccol, ha nagyjából pontosan is.
Aki bírja idegekkel, és nem kopog a szeme az éhségtől, illetve nincsenek egyéb bajai (például nem válik fázóssá), az megpróbálhatja esetleg pont azt az energiabevitelt, ami valamely kalkulátor szerint az ő BMR-e, de alá menni...
Aztán persze magányügy, csak csináltam régen ilyet már én is, és nem jöttem ki jól belőle. Nem érte meg.
-
Dorien
veterán
válasz
Kolondrum
#7792
üzenetére
Zöldséget kéne enni kenyér helyett. Dög meleg van, lehet salátát csinálni vagy kevés olajon megpárolni vagy grillezni, ha úgy jobban csúszik. Paprika, paradicsom, uborka, retek, hagyma, bab, zöldbab, kukorica, borsó, sárgarépa, fehérrépa, brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, spárga, tök, csillagtök, cukkini, gomba - kb. bármi jobb a kenyérnél.
-
Dorien
veterán
válasz
Kolondrum
#7778
üzenetére
Jaja, szerintem is CH csökkentés a lényeg. Én fogadalmat tettem, hogy nyáron 1db pizzát sem eszek meg. A Lidl-s pékárukat már jó ideje nagy ívben kikerülöm, kenyeret meg sosem veszek. A krumplit, rizst is próbálom salátával, nyers vagy grill zöldségekkel kiváltani amikor csak lehet. Most ~100kg vagyok (188cm), igyekszem őszre a 90kg-t elérni minimális izomvesztés mellett.
Kólából / jeges teából van zéró, az teljesen jó, ha már unom a vizet.
)
Új hozzászólás Aktív témák
- BESZÁMÍTÁS! MSI ThinA15 B7VF-449XHU Gamer notebook - R7 7735HS 16GB DDR5 1TB SSD nVidia RTX 4060 8GB
- Sanyo akkutöltő + 2 használható akku
- Samsung Galaxy A56 5G / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / BONTATLAN
- Xbox One S 500 GB + Series kontroller 6 hó garancia, számlával!
- BESZÁMÍTÁS! MSI B350M R5 1400 8GB DDR4 240GB SSD 1TB HDD GTX 1060 3GB Rampage SHIVA DeepCool 400W
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest