Új hozzászólás Aktív témák

• #9393 Szakbarbár aktív tag OPiiPO #9386

  Új Válasz 2025-07-31 14:03:04 #9393

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz OPiiPO #9386 üzenetére

  A leállás alatt semmit, június vége óta 1,5 kg ment le . Most a napi 1700-2000 kcal bevitelt tartom attól függően, hogy volt-e sport az adott napon és figyelek a fehérje bevitelre, hogy 90 g felett maradjon illetve a CH 200 g alatt próbálom tartani. Sajnos elég kevés időm van mozogni, a sport most a prioritási lista végén mozog.
  I02S3F
  Ha nem sportolsz, akkor szerintem a csapvíz tökéletesen elegendő az emberi szervezetnek, nincs szüksége semmiféle cukros-édesítőszeres folyadékra. Az egész csak megszokás kérdése. Nálunk a gyerekek sem igénylik, néha kérnek ha vendégségben vagyunk, de itthon csak vizet, teát vagy házi limonádét iszunk. Dobozos gyümölcslé is ritkán van, és azt is hígítva isszuk.

• #9262 Szakbarbár aktív tag

  Új Válasz 2024-12-29 17:56:31 #9262

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  Én egy trükkel vettem rá a feleségemet a mozgásra. November 1 és Dec. 31 között aki többet sportol, az nyer. Ha ő nyer elmegyünk nyaralni.
  Eddig 6 órányi előnyt szedett össze, úgy néz ki nyerni fog. De itt most számokra az volt a lényeg, hogy kezdjen el mozogni

• #9216 Szakbarbár aktív tag Fred23 #9215

  Új Válasz 2024-11-02 14:17:13 #9216

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Fred23 #9215 üzenetére

  Ez diéta nélkül ennyi. Tudom ez ebben a topikban sokaknak irigylésre méltó lehet. Világ életemben vékony voltam, de a 15 év irodai munka megtette a jótékony hatását és feljött rám 10 kg nagy része zsír. 2010-ben még 54 kg voltam 12% tzs. mellett, a csúcs a Covid alatti lezárások alatt volt, 67 kg.
  Sportolni nem sportolok, csak munkába bringázok, de azt sem rendszeresen. Évente 2000-4000 km jön össze ami nagyjából 100-200 óra sport.
  Párszor próbáltam a saját testsúlyos edzést de 1-2 hét után abbahagytam mert nem tudtam beilleszteni a napirendembe, így maradt a bringa.
  Ami jó, hogy nem dohányzom, nem iszok alkoholt se cukros üdítőket, csak vizet vagy üres gyümölcsteát. Gyorsétteremben nem járunk, így ezekről nem nehéz lemondanom, de lenne mit javítani az étrenden. Sok a bevitt szénhidrát, kevés a fehérje.
  Most télen szerintem adok újra egy esélyt a Callisthenics-nek, hátha most tovább bírom.

• #9213 Szakbarbár aktív tag Fred23 #9212

  Új Válasz 2024-11-02 08:59:47 #9213

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Fred23 #9212 üzenetére

  Akkor a jelenlegi derékbőségemhez még 10 centit kell nőjek, hogy beférjek az egészséges kategóriába. 90 cm a derékbőségem, 170 cm magasság és 65 kg súly mellé és nagyjából 23-25% testzsír társul hozzá. Tipikus Skinny-fat alkat, minimális izom, ráadásul a zsír nagy része is a mell-has környékére gyűlt.

• #9211 Szakbarbár aktív tag Dorian #9210

  Új Válasz 2024-10-16 16:35:48 #9211

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Dorian #9210 üzenetére

  Challange accepted!
  Bár nekem sosem volt célom a kockás has. De ha a konstans derékfájást elcserélhetem kockás hasra, ám legyen

• #9207 Szakbarbár aktív tag

  Új Válasz 2024-10-16 05:06:58 #9207

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  Gyerekszáj:
  Borotválkozom a tükör előtt, odajön a 6 éves lányom:
  - Apa, te miért nem kérsz a Jézuskától kockás hasat?
  

• #9049 Szakbarbár aktív tag lanszelot #9033

  Új Válasz 2024-05-02 21:43:50 #9049

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz lanszelot #9033 üzenetére

  Nem gondoltam, hogy ekkora darázsfészekbe nyúlok a kalóriaszámlálással. Nem volt célom egymásnak ugrasztani senkit.
  A kalóriaszámlálás nekem is segített fogyni tavaly, szóval én ebből indultam ki. Mivel csak a saját tapasztaltomat tudom megosztani, ez másnak persze nem biztos, hogy bejön. Persze ezt is lehet ész nélkül csinálni ahogy az összes fogyókúrát. Igazából a bevitel számolását látom a legfontosabbnak a számlálásban. Sokan szerintem nincsenek tudatában mennyi energiát tartalmaznak az ételek és mennyire lenne szükségük. Igen, tisztában vagyok vele, hogy nem pontosak a táblázatok és az emberi test sem egyforma. Nekem pl. 1500-1600 kcal körül van a BMR, így az 1800-1900 környéki bevitellel tudom tartani a súlyomat ha nem sportolok semmit. Az első pár héten csak hiteles ételnaplót csináltam, hogy lássam mennyit eszem. Sokan szerintem itt rontják el, hogy nem írnak be mindent. A zacskó M&M is 0 kalória ha szemenként mérem mert 5 g alatt nem mér a mérleg.
  “A mérleg mutatója nem cél.” Lehet az is, de ha elérik, nem szabad abbahagyni. Nekem a célom az volt, hogy beleférjek a Covid előtti nadrágjaimba, mert nagyon utálok ruhát vásárolni

• #9024 Szakbarbár aktív tag

  Új Válasz 2024-04-26 20:33:29 #9024

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  Vannak vicces dolgok a kalóriabázisban a mit sportoltál bevitelnél Gondolom a nők nem csinálnak ebből heti több szériát.
  
  Sajnos az április sem úgy alakult mozgás szempontjából ahogy szerettem volna a sok túlóra miatt. 300 kcal van beállítva napi célnak, egyszer sikerült elérnem.
  

• #8961 Szakbarbár aktív tag

  Új Válasz 2024-03-16 16:42:56 #8961

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  Ma már jó volt a mérés:
  A kalória talán 2/3-a hihető is.
  

• #8960 Szakbarbár aktív tag Andris837 #8957

  Új Válasz 2024-03-14 20:54:40 #8960

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Andris837 #8957 üzenetére

  Az indítás után pár másodperccel elvesztette a pulzusmérő mellkas pánt jelét és nem számolta tovább az égetett kalóriát. Máskor pedig pulzus nélkül is legalább saccol valamit, mégha köze sincs a valósághoz. Ez nagyjából olyan 500-650 kcal lehet.

• #8956 Szakbarbár aktív tag

  Új Válasz 2024-03-14 19:41:56 #8956

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  Ezt csak úgy poénnak feltöltöm:
  Majdnem másfél óra alatt elégettem 3 kcal-t
  

• #8951 Szakbarbár aktív tag Des1gnR #8950

  Új Válasz 2024-03-07 16:33:01 #8951

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Des1gnR #8950 üzenetére

  Vedd figyelembe a pulzust is. Futásnál 142-es átlagod volt, elliptikusozásnál 117. Persze, hogy több kalóriát éget az intenzívebb mozgás.

• #8911 Szakbarbár aktív tag Des1gnR #8907

  Új Válasz 2024-02-29 20:08:55 #8911

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Des1gnR #8907 üzenetére

  Hosszútávon elég nehezen tarthatónak gondolom. Nekem 2100-2300 kcal között volt a bevitel amikor elkezdtem a kajára odafigyelést, és 1700-2000 kcal volt amivel nem voltam egész nap éhes.

• #8849 Szakbarbár aktív tag interstate76 #8847

  Új Válasz 2023-12-26 07:17:47 #8849

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz interstate76 #8847 üzenetére

  Mi idén betegségek miatt elhalasztottuk a családlátogatást, itthon meg nincs nagy sütés-főzés, így a kísértés is minimális, hogy túlegyem magam. Múlt héten hazahozott a gyerek valami emésztőrendszeri nyavalyát a gyerek az oviból. Hétfőtől szerdáig alig ettem valamit, talán szombaton volt az első nap amikor normális mennyiséget tudtam enni.

• #8832 Szakbarbár aktív tag Fred23 #8830

  Új Válasz 2023-12-08 07:34:55 #8832

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Fred23 #8830 üzenetére

  Én csak motiváció gyűjtés miatt járok ide, de az a napi 650-700 kcal deficit nekem két óra kardió edzést jelentene. Ha bringával járok munkába akkor nagyjából meglenne, de jellemzően reggel 7-kor elmegyek otthonról és este 7-8-ra érek haza. Szerintem nem sok ember van akinek napi szinten lenne ideje ennyit sportolni.
  update: Strava-n az idei évre 132 órányi edzés (bringa) van rögzítve. 2349 km. 5000 km volt a célom.

• #8754 Szakbarbár aktív tag Fred23 #8753

  Új Válasz 2023-10-02 14:29:00 #8754

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Fred23 #8753 üzenetére

  Az edzettség szerintem többet számít, mint a testzsírszázalékhoz. Én 63 kg, 30% testzsír környékén vagyok, és szabályosan max 1-et tudok húzódzkodni. De ebből a szempontból én nem vagyok irányadó, lassan két éve gyógytornázom "befagyott" váll sérüléssel: [link]
  1 éve a 2 kg-os kézi súlyzót sem tudtam vállmagasság felé emelni.
  Régebben, amikor aktívabb voltam, simán tudtam 5-6 húzódzkodást. Hiába na, a munka elveszi az élettől is az időt.

• #8702 Szakbarbár aktív tag

  Új Válasz 2023-08-08 11:43:02 #8702

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  Üdv!

  Gyakorlott kalóriaszámolóktól szeretném megkérdezni, hogy a sportolásnál milyen elégetett kalóriaszámolással kalkuláltok? Pl nekem 63 kg mellé 1 órás Elliptikus trénerre 100W terhelésnél 138-as átlagpulzussal a gép 350 kCal-t írt, a Strava 780 kCal-t számolt, a Kalóriabázis ban meg 540 és 650 kCal-t ír egy órára. Számoljak átlagot, vegyem alapul a kisebb értéket, vagy hagyjam a fenébe?

• #7750 Szakbarbár aktív tag

  Új Válasz 2017-09-07 16:09:40 #7750

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  A fitness (Strava) alkalmazások kalóriaértékét mennyivel kell osztani, hogy megkapjuk a valós elégetett kalóriát? 50 km, 2,5 óra bicajra, síkon, 20 km/h átlaggal ír 1300 kcal-t 133-as átlagpulzus mellé. Kicsit soknak gondolom.

• #6511 Szakbarbár aktív tag Kékes525 #6509

  Új Válasz 2014-07-02 10:44:13 #6511

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Szakbarbár

  aktív tag

  válasz Kékes525 #6509 üzenetére

  Csak okulásként, én vasárnap kórházba kerültem kiszáradás miatt. Mondjuk ebben a saját hülyeségem is közrejátszott, mert alig ettem egész nap, sósat szinte semmit.
  10 óra bringázás a tűző napon, kb 3 liter folyadékkal egyenes út volt a kórházba. Szóval csak ésszel.

Új hozzászólás Aktív témák