Új hozzászólás Aktív témák

• #8655 LuSa csendes tag Tsebacsi #8653

  Új Válasz 2023-05-11 22:40:28 #8655

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LuSa

  csendes tag

  válasz Tsebacsi #8653 üzenetére

  Ahogy néztem, ezek az étkezések kalória mennyiségben már eléggé feszítettek, így elvileg semmi más nem fér már bele, ha fogyni szeretnél reltaíve kevés mozgással. Korpovit keksz, és puffasztott rizs pláne nem, mindkettőben van bőven kalória. Súlyzós edzésnél nem kell nagy dologra gondolni, kis súlyokkal teljes testes edzést kell végezni, és ha akarod később fokozhatod a terhelést. Sok sikert és kiartást, szükséged lesz rá

• #8652 LuSa csendes tag Tsebacsi #8650

  Új Válasz 2023-05-11 20:40:39 #8652

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LuSa

  csendes tag

  válasz Tsebacsi #8650 üzenetére

  Szia,

  A jót és finomat magad tudod elkészíteni, de pl a teletálnál is van ilyen, Fitt Full day menü, 4 vagy 5 étkezésből áll egy nap.
  Vgy az update menüből a man U17 vagy 19.
  Ha e mellé még beiktatsz heti 2 súlyzós edzést, akkor simán menni fog a fogyás véleményem szerint, akár izomvesztés nélkül. A lényeg, hogy ezeken az étkezéseken kívül ne fogyassz extra kalóriákat.

• #8629 LuSa csendes tag I02S3F #8628

  Új Válasz 2023-03-06 14:03:15 #8629

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LuSa

  csendes tag

  válasz I02S3F #8628 üzenetére

  Szia,

  Èn 184cm vagyok, ès 108 kilòròl kezdtem a kalòriaszámolòs diètát. 1500! Kcal a napi adag, +-100kcal.
  Így sikerült 6 hònap alatt 15kg-ot leadnom. Átlagosan heti 1kg ment/megy le, 85-90kg a cèl.
  Addig amíg nem tudod tartani magad a kialakított kalòria mennyisèghez nem lesz jò eredmèny.
  Az ègsèghez szokj hozzá a dièta alatt, azèrt kalòria deficit.

Új hozzászólás Aktív témák