Új hozzászólás Aktív témák

• #9218 Fred23 nagyúr Szakbarbár #9216

  Új Válasz 2024-11-02 15:16:20 #9218

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #9216 üzenetére

  Az a "befagyott" váll sérülésed is hátráltatott biztosan, remélem, már meggyógyult. Erősítő, izomépítő edzésre szerintem is nagy szükséged lenne. Egy húzódzkodót bárki vehet otthonra, tolódzkodókból is kaphatók filléres darabok akár Decathlonból, és csak ennyivel már jelentős fejlődést lehet elérni. Még jobb persze kimenni valamelyik közeli kondiparkba, vagy venni egy bérletet edzőterembe.

  Kajáláson szerintem gyorsan tudnál változtatni, csak el kell határoznod magad. Nagyon egyszerű több fehérjét bevinni, és kevesebb ch-t. (De mindenképpen figyelj a zsírokra is, chia mag például aranyat ér szerintem ilyen szempontból is.) Sok tekintetben egészségesen táplálkozol azért, ez később még sokat érhet, mert idővel bizony minden számítani fog, visszahullik az ember testére az életmódjának a hatása akár pozitív, akár negatív értelemben. Én 80 éves koromig szeretnék élni legalább, lehetőleg jó egészségben; és 44 éves leszek, mire elérek egy normális testet. Ilyenkor már a leépülés ellen is küzdünk, csak mivel az egy lassú folyamat, könnyű későn kapcsolni.

  Dorian: Te is megcéloztad a 80 éves kort legalább? Ha jól emlékszem, 1 évvel vagy nálam idősebb.

• #9217 Dorian félisten Szakbarbár #9216

  Új Válasz 2024-11-02 14:31:33 #9217

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Szakbarbár #9216 üzenetére

  Nem ártana pedig izmosodnod, mert az a hosszú élet egyik titka

• #9215 Fred23 nagyúr Szakbarbár #9213

  Új Válasz 2024-11-02 09:38:44 #9215

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #9213 üzenetére

  Részvétem. Nekem is volt ilyesmi egyébként régen, egy nagyon vacakul csinált diéta közben. (Mikor még nem foglalkoztam makrókkal, fehérjebevitellel, simán csak alig ettem, és szenvedtem abban a reményben, hogy majd a diéta végén jól fogok kinézni, és lesz végre barátnőm.)

  Remélem, jársz edzeni valamit, meg a kajálásod is rendben van már, mert így nagyon rossz véget is érhet a fogyásod.

  A genetikával nem nagyon lehet mit kezdeni, de jelentősen javulhatunk a saját határainkon belül. Emlékeim szerint nekem 128-129 centi volt eddig a legtöbb derékban, de tévedhetek is. 125 centis derékméretes fényképem viszont van is magamról, ahhoz képest a mostani 86 centi is szinte csodának hat.

  Azt remélem, 70 kilósan most 80-81 centis derekam lesz. Ez akkor se nagy szám a magasságomhoz, ha sikerül elérnem, hiszen sokaknak meg 70-es derekat adott a sors ilyen magassághoz úgy, hogy tenniük se nagyon kell azért, hogy meg is tartsák.

  Dorian: Most novemberben lesz meg, hogy a derékméretem eléri a magasságom felét, tán alá is megy majd fél centivel. Most vagyok ugye 171/86-on, ami derék-magasság arányban 0.502923976608187. Ha minden jól megy, hó végén ebből 0,49-et csinálok.

• #9210 Dorian félisten Szakbarbár #9207

  Új Válasz 2024-10-16 08:16:57 #9210

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Szakbarbár #9207 üzenetére

  Még kérhetsz, messzemégakarácsony

• #9209 OPiiPO veterán Szakbarbár #9207

  Új Válasz 2024-10-16 08:13:15 #9209

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Szakbarbár #9207 üzenetére

  

• #9208 Fred23 nagyúr Szakbarbár #9207

  Új Válasz 2024-10-16 05:19:53 #9208

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #9207 üzenetére

  Nekem se adott.

• #9025 lanszelot addikt Szakbarbár #9024

  Új Válasz 2024-04-28 21:52:32 #9025

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lanszelot

  addikt

  válasz Szakbarbár #9024 üzenetére

  Kalória számolás a 80-as évek közepe- vége felé bebukott.
  Azóta nem használjuk, mert semmi értelme.

  Nagyon hosszú elmagyarázni miért. Kell tudni hozzá a szervezet működését. Nagyon sok részt érint, összetettsége miatt nem tudok olvasnivalót ajánlani.

• #8957 Andris837 senior tag Szakbarbár #8956

  Új Válasz 2024-03-14 19:46:58 #8957

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Andris837

  senior tag

  válasz Szakbarbár #8956 üzenetére

  Az igen, nem semmi teljesitmeny
  valami tuti nem oké azzal a stravaval

• #8952 Des1gnR őstag Szakbarbár #8951

  Új Válasz 2024-03-08 07:50:04 #8952

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Des1gnR

  őstag

  válasz Szakbarbár #8951 üzenetére

  A poszt lényege az volt, hogy éppen csak többet, így jelentős súlyfelesleggel nem biztos, hogy érdemes nagy intenzitású edzést végezni ha közel azonos eredményt érhetsz el gyaloglással.

• #8850 interstate76 addikt Szakbarbár #8849

  Új Válasz 2023-12-26 08:26:30 #8850

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  interstate76

  addikt

  válasz Szakbarbár #8849 üzenetére

  A betegség jótékony hatása!

  Amúgy én is csak tegnapelőtt váltottam túlevő üzemmódba, tegnap már moderáltam magam. Ma is így teszek, aztán a kísértés szintje lassan visszaáll a hétköznapi, átlagos szintre.

• #8833 Fred23 nagyúr Szakbarbár #8832

  Új Válasz 2023-12-08 10:36:38 #8833

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #8832 üzenetére

  Nekem régebben rendszeresen volt olyan, hogy éjjel 11-kor indultam kocogni, és másnap reggel 7:55-re kellett beérnem melóba. Aki igazán akarja, megoldja. Van olyan ismerősöm, aki a helyben legjobb rekortán futópálya mellé jár melózni, de "nem ér rá" meló előtt és/vagy után lefutni pár kört. Pedig éppen ott tart, hogy még képes lenne kocogni, viszont ha feljön még rá 5-10 kiló, akkor már valóban jó kifogás lehet majd, hogy csinálná, csak hát nem bírja.
  Mert sajnos az meg igaz, hogy korlátosak az ember sportolási kapacitásai, mindenki kimerül, ha eléri a saját határait. De nem mindegy, hogy tágítani próbáljuk őket, vagy sz@runk bele, és így még a maradék kondink is hagyjuk leépülni.

  Én abban látom tán a legnagyobb problémát, hogy aki úgy akarja lehozni a napját, hogy képes legyen végig koncentrálni, ne váltson zombi módba, annak magasan BMR feletti kalórián kell diétáznia is. Úgy meg még sok mozgás mellett is nagyon lassú a zsírvesztés.

  Andris837: Érdemes szerintem teríteni a kcal-vesztést, vagyis arra törekedni, hogy minden napra jusson egy jó adag mozgás, de egyik nap se legyen olyan megterhelő, ami úgy szétszed, hogy miatta másnap már egyáltalán nem akarsz mozogni.

• #8755 Fred23 nagyúr Szakbarbár #8754

  Új Válasz 2023-10-02 15:39:59 #8755

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Szakbarbár #8754 üzenetére

  Főként magasabb embereknél jelenthet nagyon sokat itt a testzsírszázalék. Rengeteg extra súly náluk ez a testbe "beépítve", amit még meg kéne emelni. Ahogy nő a tömeg, a relatív erő meg úgy csökken általában.

Új hozzászólás Aktív témák