- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Mindenki Z Fold7-et akar
- Garmin Venu X1 - vékony, virtuóz, váltságíjas
- Mobil flották
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- iPhone topik
- Huawei P20 Pro - profit csinál minden fotósból
- Három Redmi 15 érkezett a lengyel piacra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
#5098
SLYM
veterán
L|zsidoboz
#5089
SLYM
veterán
válasz
L|zsidoboz
#5089
üzenetére
jóvanmá csak egy kósza gondolat volt. az anaerob és az aerob ugyazaz nem? futás kardoi, anaerob és aerob az pedig az intenzív séta, úszás, bicikli
-
#5097
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5096
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5096
üzenetére
Az hogy mit kellett volna...mindegy, el kell felejteni, mert megtörtént.A jelenlegiekből kell kihozni a legjobbat azaz a maximumot!
-
#5095
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5094
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5094
üzenetére
Persze.A Pacalpörkölt nem fogyaszt.
Én is csak ritkán eszek, mert azért szeretem. 
De aki 30kg fogyaszt viszonylag komoly diéta mellett, elég gyorsan...ott 2 probléma is van.Eleve nem szabad eljutni oda hogy 30kg felesleg összegyűljön.Mert ha már észreveszed hogy nő az úszógumi idejében gátat tudsz szabni a hízásnak.Van aki lexarja és amikor már elhízott akkor kezd kapkodni. 
A végeredmény pedig sokszor kétséges, mert bár leadta a kitűzött zsírmennyiséget, de a bőre bizony kicsit megereszkedett.Ezen sajnos csak a műtéti beavatkozás segíthet mivel a megnyúlt bőrrel ugye nem lehet mit csinálni persze ennek a mértéke is függ az adottságoktól.Persze ez már egy véglet, 10kg feleslegnél nem kell ilyen bőrproblémáktól tartani. 
-
#5092
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5091
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5091
üzenetére
Én nem szeretem ezt a szót hogy diéta, mert egy faszság.Bármit ehetsz, csak nem mindegy hogy mikor és mennyit.De inkább a "mennyit"en van a hangsúly.Ha már a 2-3 nagy étkezést felváltjuk 5-6 kissebbre már ezzel hatalmas változás érhető el, és úgy hogy a cukor és fehér kenyér elhagyása mellett semmiről sem kell lemondanunk.
A testépítőket meg hagyjuk, bár ez nem a te irományodra a válasz...turmixal kelnek turmixal fekszenek közbe "tic-tac"-ként napközbe bedobálnak pár amino,vitamin kapszulát.Közbe 10-15dkg normális ételt fogyasztva majdnem minden normális ételt nélkülözve...ez minden csak nem normális. -
#5090
Anthony28
őstag
L|zsidoboz
#5089
Anthony28
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5089
üzenetére
Ha valaki az alkalmankénti lefekvés előtti 1 szem banántól nem fog tudni lefogyni azon már csak a Norbi fog tudni segíteni.
Mivel 1 banán 105cal azaz kevesebb, mint ami fél pár virsliben található. -
#5071
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#5070
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5070
üzenetére
Ez igaz.
Mondjuk én ezeket már,úgy eszem,mint a csirkét.Tudom milyen,amikor nem szedem,ezért nem akarom nélkülözni.
-
#5068
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#5067
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5067
üzenetére
Szerintem ezek sosem feleslegesek.
Amúgy meg nagyon izmot sem akar veszíteni,ahogy én olvastam. -
#5062
t1
veterán
L|zsidoboz
#5061
t1
veterán
válasz
L|zsidoboz
#5061
üzenetére
ráérek...
de nem gondoltam volna hogy 116 vagyok 
-
#5057
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5056
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5056
üzenetére
Szia!
Nincs semmi gond a futással sem, csak sokan eszetlenül állnak neki, és feladják még mielőtt le tudnának futni 1 km-t. Régen én sem szerettem, aztán egyszer elhatároztam, hogy márpedig én akkor is megtanulok futni, és megtanultam.. aztán voltam 5 meg 7 km-es versenyen is nyáron. És imádok futni. Most végső soron kényszerpihenőn vagyok, mert szeptember első hete óta van valami bajom (megfáztam, elkaptam rá valami bacit a lányomtól - bölcsis lett -, aztán ételmérgezés, majd ezután 4x ráfertőződtem valamivel).. persze ha rendbe jövök, akkor megyek és folytatom
Az átlagos embereknek pont azért jó alternatíva szerintem az Update, mert széles körben ismert, hirdetett, marketingelt, reklámozott, látható magazinokban, tévében, és ez legalább tényleg egy életmódváltás, még akkor is, ha vannak hibái. Mégis, széles körben megfelelő sok embernek. Én sok emberrel beszéltem már, akik updateznek és nem sok Norbis terméket vesznek. Szóval anélkül is megy
Ki mondta, hogy aerobikoznod kell?
Különben is, ha a DVD-jére csinálod otthon, azt senki sem tudja meg! Valld be nyugodtan, hogy szoktál Az izommegtartás jó dolog, csak ha valaki sok fehérjét eszik és szénhidrátot nem eleget (pl. kalóriában 1400 alatt), akkor ugyanúgy bontani fogja a szervezet az izmokat, megfelelő szénhidrátmennyiség nélkül a fehérje nem épül be, hanem inkább még ami megvan is leépül, csak ez az egyik veszélye az egész fehérje-diétának (pl. Atkins) az én meglátásom szerint. És azt is észrevettem, hogy az emberek könnyen átesnek a ló tulsó felére, amikor annyira betartják pl. az update-et, hogy nem éri el a napi bevitel még az 1200 kcal-t sem.. az ilyenekből inkább gond szokott lenni, mert az anyagcsere a túl alacsony bevitel során lelassul, és végső soron hosszú távon pont az ellenkező hatást éri el az ember vele. Nagyon sok embernek adtam már tanácsot, hogyan állítsák vissza a bevitelt normálisra, hogy újra fogyni tudjanak, és szinte az összes egyből fogyni kezdett, amikor megemelte a szénhidrát- kalória bevitelt egy bizonyos szint fölé. Ez általában nőknél az a bizonyos 1300-1400 kcal bűvös határán szokott lenni.
Ezt most nem tudom már miért írtam le, de mostmár ott vanhanee
-
#5049
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5045
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5045
üzenetére
Szia!
Az életkor nem kifogásként, inkább szempontként merül fel diéták esetében. Egy fejlődő szervezetű 18 éves nem csinálhat olyan radikális fogyókúrát, mint egy harmincéves, bár utóbbi számára sem egészséges, de legalább az egészséges fejlődésben nem veti vissza a dolog. Hogy 120 kg-ról lefogytál, azért őszintén, minden elismerésem! Nem mindenki ilyen kitartó, sajnos.
Ahány ember, annyi féle gondolkodásmód és annyi féle dolog jön be nekik. Én gyerekkoromban kövér voltam, és leegyszerűsítve a dolgot azért, mert soha nem alakult ki bennem a mennyiségi gát. Azaz nekem hagyták otthon, hogy megegyek egy kiló banánt egyszerre, meg ilyesmi. Nagyon sok múlik ezen, hogy kisgyerekkorban mit "kap" az ember ilyen téren. Ennek köszönhetően a mai napig is odafigyelést igényel, hogy mennyit eszek. Más ember számára ez triviális, pl. te azt mondod, hogy elhatározás kérdése. De hidd el, nem csak azon múlik, nagyon sok múlik azokon a dolgokon, amik berögzülnek gyerekkortól.
Persze kipróbáltam sokfajta fogyókúrás módszert, végül elkezdtem foglalkozni a témával kicsit mélyebben, közben jött a Norbi módszer, én még akkor kezdtem, amikor a második könyvét adta csak ki (nem volt még norbi termékskála, csak egy két dolog). És ez végre működött, szenvedés nélkül. Ez felért egy csodával nekem.Na de ez csak egy dolog, csak azért írom le, hogy látsd, nagyon mások vagyunk mindannyian. És sok olyan ember van, aki nem tud, vagy nem akar szigorú diétát betartani, mert már mondjuk kipróbált 6 félét, fogyott vele, visszahízta, mert visszatért a régi étrendjére. Valahol amit te csinálsz, az is egyfajta életmód, nem csak simán diéta, ezt ne felejtsd el sosem. Szóval a végső megoldás mindig valamilyen életmód váltás kell legyen, de egy átlag embernek nem megfelelő egy testépítős étrend mondjuk, tehát véleményem szerint csínján kell vele bánni.
Bőr: ez teljesen egyéni, hogy kinek milyen a bőre. Van, akin nem lászik meg 3 szülés, de van olyan is mint én: 1 szülés és egy fogyókúra után olyan a bőröm, hogy kb. csak a szike segítene rajta..
De tudom, ha óvatosabb vagyok - pl. nem hízok annyit terhesen - és nem fogyok utána olyan gyorsan, akkor nem lenne ilyen a bőröm Én nem írtam, hogy a búza azért terjedt el, mert sok benne a vitamin! Csak azt írtam, hogy van benne az is. Azért terjedt el, mert viszonylag igénytelen de tápláló gabonaféle, ami szélsőséges éghajlati viszonyok között is megél (sivatagi és mediterrán éghajlaton is).
A gyúrós étrendben az a nem egészséges, hogy extrém mennyiségű fehérjét visztek be. Az odáig ok, hogy ti ezt megfelelő metódussal és edzéssel csináljátok - gondolom váltogatva a súlynövelős és izomépítős szakaszokat -, de egy átlag ember ha nekikezd egy ilyen diétának és elég sokáig csinálja (elég pár hónap is), károsodhat a szervezete tőle. Ráadásul egy átlag ember nem tud az egészről semmit, hogy mi hány gramm meg mit egyen, nem úgy vannak vele mint te, hogy tudod, hogy pontosan 30 gramm zsíradékot eszel és xxx gramm fehérjét egy nap yy edzés mellé. Én sem tudom hány gramm zsíradékot eszek egy nap.. érted..
Szóval az étrend nem megfelelő használata az egészségtelen.hanee
-
#5046
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5044
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5044
üzenetére
Szia!
Szerintem az a jó, ha valaki minél változatosabban próbál étkezni, hiszen mindenevők vagyunk és a különböző táplálékokból (nem értve ezalatt természetesen a "tiltott" élelmiszereket), különböző mértékben különböző fajtájú fehérjéhez, szénhidráthoz és zsírsavakhoz jutunk. A tojássárgája épp olyan fontos, mint akár az, hogy olajosmagvakat együnk, legyen az mandula, vagy dióbél. Ráadásul a tojást nem is javasolják minden napra, csak hetente 2-3 db-ot (persze ennél még én is többet eszek, mert imádom a tojást).
Azt viszont örömmel olvasom, hogy halat gyakran eszel, mert az nagyon jó!hanee
-
#5032
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5014
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5014
üzenetére
Bocsi , hogy élek, máskor szólj, hogy saját a topic.
-
#5030
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#5017
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#5017
üzenetére
Azért itt álljunk meg egy szóra, mert senki sem állította, hogy két pofára lehet enni az update 1-es ételeket! Sokan sajnos azt elfelejtik, hogy az update 1-es kód nem jelenti azt, hogy korlátlanul, inkább csak azt, hogy ha készítessz magadnak egy normál adag ebédet, abból bármennyi lehet 1-es, kb. a fele lehet kettes, és csak nagyon kevés (vagy semennyi inkább) hármas. Mármint arányaiban. És természetesen az időkorlátokat betartva (tehát hármas kódúakat csak délig - pl. banán, fehérkenyér, stb). És ha megnézed a kódtáblázatot, viszonylag okosan és logikusan van mostmár összeállítva (régebben több kétes dolog volt benne), bár a sajtok körül még mindig látok némi confusiont.. Például pufi rízs kettes, pufi búza 1-es, nem véletlenül. Norbi könyvében az is benne van, hogy azért a korlátlanság sem jelent korlátlanságot, mert a határ az ésszerűség, tehát hogy normalizáljuk az ételadagot: mondjuk a kistányér legyen tele ebédre, és ne a nagytányér. A teljes kiőrlésűből reggelire 2 szelet, és a puffasztott búzát sem lehet csomag számra enni, 2 db egy normál adag (felvágottal, akármivel) Azok, akik a mennyiséget is be tudják tartani, tudnak és tudtak mindig is úgy fogyni SOKAT, hogy nem kellett szenvedni, lemondani, éppen azért, mert fel vannak kínálva ilyen alternatívák, mint a somlói meg a csokipuding. Ezek ugyanis tökéletesek mondjuk uzsonnára. És mekkora királyság pl. uzsonnára enni egy csokipudingot + inni hozzá egy jó kis forró tejeskávét, esetleg hideg tejet, és közben arra gondolni, hogy ez nem akadályoz a fogyásban. Ráadásul pl. a csokipuding teljesen középáras, nekem ez a favorit, ezt veszem a leggyakrabban. De kóstoltam pl. a sajtostallért, az sem rossz. Nyilván az nem helyettesít egy uzsonnát (elég szürreális lenne), de pl. milyen jó, ha vendégség jön és olyat tálalsz, és te abból eszel! Nem kell szenvedned és nem kell bűnöznöd sem, mert van felkínálva alternatíva. Ezt szerintem inkább így kell nézni, és természetesen az update-re is érvényesek az alapvető szabályok, amik általában a diétákban vannak: nincs korlátlanság.
Azt amúgy nem értem, miért rettegsz ennyire a zsiradékoktól, a szervezetnek arra is szüksége van (nyilván nem a napi 10 deka szalonnára meg zsíros kenyérre fogyókúra alatt), legyen az tejből vagy húsból, oliva- vagy lenmagolajból. De kell, olyan zsírsavak vannak benne, amikre szüksége van a szervezetnek.
Azt vettem észre, hogy a legtöbb testépítő elmegy valami egészségtelen irányba, szóval könnyen átesnek a ló túlsó felére, és ez sem jó szerintem
hanee
-
#5018
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#5017
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5017
üzenetére
a legtöbb ember diétája azért nem sikerül, mert folyton azt keresik, hogy hogyan tudnának csalni, a Norbinak ez nagyon jó, és ahogy korábban már írta valaki, ő és a csapata ezt nagyon okosan ki is használja, eredménye pedig az, hogy a top100 leggazdagabb magyar között van
itt volt ez a tv2-s link is, elmondta cellulózból készült, sok benne a rost, de tulajdnképpen semmi nincs benne, sőt az a valami nem is somlói, csak úgy néz ki, a Jenci sem volt elragadtatva tőle
korábban láttam sok norbis interjút, mert azért az update alapja nagyon is jó ezért érdekelt, sok embernek segített lefogyni ez igaz, a legtöbbjük nagyon sok pénzt fizetett érte, viszont sok olyan is volt akiknek ingyen segített, ők a mai napig ugyan olyan kövérek, ezzel arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb ember nem tudja megbecsülni azt amit ingyen kap, viszont akik százezreket költöttek a fogyásukra azoknak (legtöbbjüknek) sikerült
mondjuk ez nem konkrétan neked válasz, hanem a norbis témára
-
#5016
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4999
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4999
üzenetére
Te láttál már Norbis somlóit? Ugye nem, csak messziről?
Dióbél: Lássuk csak.. mennyi is van benne? 1 deka reszelve a tetejére szórva?
Tejszín: az a tejszín ami ebben van meglehetősen zsírszegény. Ugye láttál már te is speciális, zsírszegény élelmiszereket? Tudod, 0%-os tej, 10% alatti tejszín.. létezik.
Cukor: Nincs benne cukor, mert édesítőszer van benne!
Tojássárgája: Hát most erre mit mondjak, egy kis tojássárgájába még senki nem halt bele, csak az elvakult testépítők szoktak úgy félni tőle, mint a tűztől, valójában elég egészséges, bár az Update 1-es somlói receptjében meglehetősen kevés lehet a tojássárgája, már amennyi tészta egy adagra jut.. max fél db-nyi..
Rum: Rumaromáról hallottál már? Sehol nem használnak igazi rumot, legfeljebb a neves cukrászdákban. A rumaromában nem sok kalória van.
Liszt: Update 1-es liszttel készül.Az egész somlóiból egy adag maximum 150 kcal lehet, súlyra sem túl nagy, 5-6 deka.
Miről is beszélünk? Amit te írsz, az egy normál cukrászdai somlói.. nem értem egyáltalán az egész hozzászólást.. cukor... az egész update arról szól, hogy NO CUKOR, NO FEHÉRLISZT, szélsőségesen kerüli!
A Norbis liszt 900 Ft (ha olcsón veszed 850), fél kg. Van belőle több féle, és mindegyiknek az a lényege, hogy proteinliszt, speciális cucc (ha gondolod nyomozd le), egy angol cég gyártja (nem a Norbi!), Norbi csak forgalmazza itthon. Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és hasonló állaga van, mint a rendes lisztnek, tehát elméletileg ugyanúgy lehet vele sütni-főzni. Nekem nincs vele jó tapasztalatom, amit csináltam piskótát és palacsintát nem lett jó belőle, de másokat ismerek, akik sikerrel használják. El lehet olvasni azt is, mik az összetevők, mert rajta van, ez nem liszt-liszt, nem úgy készül, mint a rendes búzaliszt, szóval amit anyukád 300 Ft-ért vett, az maximum valami lisztkeverék lehetett, de hogy nem Norbis az tuti.
hanee
-
#5015
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#5014
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#5014
üzenetére
Szúúúúúúúúszáááááááá
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#5013
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5012
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5012
üzenetére
Én életemben már legalább száz kilót fogytam , de majd akkor örülj, ha tíz év alatt sem jön vissza.
Amit kisz.rsz az nem szívódik fel, tehát fogyókúra szempontjából hasznosnak minősíthető. -
#5011
ithomas
őstag
L|zsidoboz
#5009
ithomas
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5009
üzenetére
Látom nem jött le hogy a mondanivalóm némi iróniát is tartalmazott...
-
#5010
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5005
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5005
üzenetére
Főzz meg egy tojást, ha a mennyiséggel van bajod, aztán szívódjon fel gyorsan, kíváncsi vagyok rá
Szövegértésproblémád Neked lehet mert még azt a postot sem olvasod végig, amire válaszolsz, nemhogy visszaolvasnál kicsit.
"Nem tudom hány tojás kell egy rohadt somlóihoz, de ha valaki azt mondja, hogy hasznos kaja, és lehet enni minden nap, annak csak gratulálni tudok."
Az ellenkezőjét írtam.
Fél kiló sülthúst igenis meg szoktam enni, ha van mondjuk csirke, az nem sok egyáltalán. Öt dekáért nem fogok hozzá, tíz kifli is reális nálam, azt se légből kaptam. Sajnos már nem ehetem meg, de régebben reggelire tíz kiflit ha már hozzáfogtam meg is ettem.
Mondjuk dolgozik is az ember, amikor építettünk, a húsos kaják után, a melegben azért gondok voltak, szénhidráttal kellett lazítani, / sör/mod: Egy évig egyél teljesen zsírmentesen érdekesen fogsz kinézni. A tojássárgájában a zsírokkal együtt rengeteg hasznos anyag van, de nem enném meg, ha a zsírt kivonnák belőle.
-
#5006
ithomas
őstag
L|zsidoboz
#5005
ithomas
őstag
válasz
L|zsidoboz
#5005
üzenetére
"de ha valaki azt mondja, hogy hasznos kaja, és lehet enni minden nap, annak csak gratulálni tudok."
Miért ne lenne hasznos?
Termeli a boldogsághormonokat ezerrel....
-
#5004
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#5001
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#5001
üzenetére
Én ételről beszélek, mindenféle sz.rt, nem ennék meg, de ha fél kiló fehérjéből csinálsz turmixot, elismerésem, mondjuk fél kiló csirkemell grillezve, vs. tíz kifli, nyernék hidd el.
Amit Te írtál, azzal mondjuk szembeállítok fél liter szőlőcukoroldatot, azt még vénásan is kaphatod. -
#5002
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#4999
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#4999
üzenetére
Egy tojás szerinted hány kalória ? A somlóival alapvetően az a baj, hogy nincs benne, szinte semmi tápanyag, csak üres kalóriák.
Mondjuk próbáltam enni, bolti teljes őrlésű lisztből készült tojásmentes tésztát.....
Egye meg aki kitalálta. Akkor inkább nem eszem tésztát. -
#5000
philoxenia
MODERÁTOR
L|zsidoboz
#4993
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
L|zsidoboz
#4993
üzenetére
A szénhidráthoz képest igen, határozottan. Egyél meg fél kiló bármilyen fehérjét, aztán láss neki edzeni, kíváncsi lennék a hatásra.
-
#4998
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4996
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4996
üzenetére
Nehogy azt hidd, hogy én az információimat Norbitól szedem.. Norbi amúgy nem nagyon nyilatkozik asszem a puffasztott dolgokról, csak azt, hogy 1-es és 2-es.
A somlói galuska miért is parasztvakítás?
A liszt pedig nem ugyanaz, mint a bolti liszt, elhiheted.. csak sajnos nem 30 Ft-al drágább, hanem 700-al kb..hanee
-
#4997
ithomas
őstag
L|zsidoboz
#4996
ithomas
őstag
válasz
L|zsidoboz
#4996
üzenetére
Nem tudom hogy az a liszt mennyire kamu!
Lehet hogy az!
Ami még érdekes lehet(legalábbis számomra)az a panír!
Norbi azt állítja hogy pl az ezzel a panírral készült rántott hús olyannyira nem hízlaló(gyakorlatilag alig szívódik fel)hogy akár szigorú diéta alatt is fogyasztható még közvetlen lefekvés előtt is!
Az a baj hogy ez túl szép ahhoz hogy igaz legyen...!
Felüdülés lenne ha diéta alatt rántott húst is lehetne enni... -
#4994
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4993
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4993
üzenetére
És hol van az a bárhol?
Nem véletlenül írtam a puffasztott búzát, a pufi rízs jobban hízlal, ha úgy tetszik, éppen azért, mert a benne lévő szénhidrát gyorsabban felszívódik. Egy fogyókúrázónak jobb a pufi búza. Szerintem.Jelentősebb mennyiségű vitamin a teljes kiőrlésű lisztben van, elnézést, ez talán félreérthető volt..
hanee
-
#4976
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4973
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4973
üzenetére
Miért rossz reggel a fehérje?
Nem rossz, sőt kell is, csak sokkal kisebb mennyiségben, mint később, estefelé. Reggel sokkal szénhidrátdúsabb táplálékra van szükség, mivel este lemerülnek a test készletei és azokat pótolnia kell + kezdődik a nap, rohanás, iskola, intenzív az ember reggel általában, és biztosítani kell az energiát hozzá.
Ráadásul - bár ez már nem tudományos annyira - ha reggel rendesen eszel, akkor később napközben nem érzed úgy, hogy felzabálnád a hűtőt, tehát egy diéta/fogyókúra alatt is célszerűbb a reggelire-tízóraira hangsúlyt fektetni.Miért jó a pufi búza? Másabb búzából készül, mint a kenyér?
Igen is, meg nem is. A sima fehér kenyér teljesen tisztított, finomított búzából készül, amiben gyorsan felszívódó szénhidrát van.
A pufibúza pedig teljes szemekből készül, ami nincs megpucolva mindentől, rajta van a külső része, a rost, vitaminok nagy része benne tud maradni, ráadásul a puffasztás miatt egy szelet viszonylag kevés szem búzát tartalmaz, ergo egy szeletnek (ami helyettesíthet egy szelet kenyeret) sokkal kisebb a szénhidrát tartalma. Persze grammra nem, de sokkal laktatóbb a teljes kiőrlésű és a puffasztott, a rosttartalma miatt. Két kis szelet teljes kiőrlésű kenyér például pont annyira laktató mint súlyra 2x annyi fehérkenyér.hanee
-
#4969
t1
veterán
L|zsidoboz
#4968
t1
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4968
üzenetére
a kolbászt nem én vettem
a többit én szoktam ha van 1 kis pénzemde tényleg vmi konckrét receptet adhatnátok vagy vmi, mert mindenki azt hajtja h hús, de abból is mennyi? pulyka? mell? halat szabad-e? pl konzerben?
az a baj nem én döntöm mit vesünk hanem a sülők és igy kicsit kiszolgáltatott helyzetben vagyok, pedig szivesen ucsinálnám ahogy írjátok
-
#4958
harry
veterán
L|zsidoboz
#4957
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4957
üzenetére
Igaz persze, egyelőre az is elég ha sikerül a kajálást nagyjából rendbehozni, de idővel nem árt kicsit pontosítani az étrenden.
-
#4936
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4935
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4935
üzenetére
Havi 1 kg az egészséges. De nagyobb súlyfeleslegnél több, 2-3 kg / hó. Persze ezt senki nem tartja be, mert imndenki azonnal le akar fogyni..
Srácok.. megtennétek, hogy azt, hogy "a Norbit én is kihagynám" megindokolnátok saját tapasztalattal? Mert ez a mondat így csak levegőbe mondott frázis.
hanee
-
#4933
harry
veterán
L|zsidoboz
#4932
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4932
üzenetére
Én láttam update somlói galuskát, mindeki azt egye, majd attól lefogy
-
#4909
hanee
senior tag
L|zsidoboz
#4906
hanee
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#4906
üzenetére
Kisebb zsírtartalom és nincs benne cukor. ~ egészségesebb --> lehet, hogy van benne némi tartósítószer, de egészségesebb, mint a sima majonéz.
hanee
-
ipavlidu!
tag
válasz
L|zsidoboz
#4906
üzenetére
Na hat igen ezt szerintem en sem fogom eroltetni....
-
#4892
tildy
nagyúr
L|zsidoboz
#4889
tildy
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4889
üzenetére
110-120 /70. De volt már 100/70 is
-
#4888
tildy
nagyúr
L|zsidoboz
#4886
tildy
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4886
üzenetére
No jó, 192 akkor volt, mikor gyaloglásba beiktattam egy kis futást is felelé , hogy legyenek különböző értékek a tesztünkhöz (méréseket cisáltunk, és azt ábrázoltuk ), de az kb. 100-200 méter volt.
Futást egyébként nem bírom, dögledezek kifelé tőle keményen, le kell állnom, mert majd kiugrik a szívem a helyéről.
Ha van kölcsönbe ilyen szerkentyűtök szívesen kipróbálom.Tényleg szívesen álloka teszt elébe, mert szerintem ezek az értékek nagyon durvák . És nemcsak az értékek, hanem az is, hogy egy iylen olyannyira megterhel, hogy szédülök, ájuláshhatáron vagyok, stb.
-
#4885
tildy
nagyúr
L|zsidoboz
#4884
tildy
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4884
üzenetére
Tényleg? Hegynek-dombnak felfelé? Hazudott volna az óra?
Ha megvannak még az adatok, amiket akkor gyűjtöttünk, akkor előkeresem. -
#4860
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4859
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4859
üzenetére
mind2.
szal, diéta van, eszek 3 gr/tskg fehérjét és mondjuk 1 gr/tskg ch-t.
vége a diétának, az edzés kis időre abbahagyom, a fehérje mennyisége marad, a ch-t meg felemelem 3-5 gr/tskg-ra = gyomorbajok. erről beszélek. -
#4858
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4857
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4857
üzenetére
Azért a 3 gr/tskg minimum, ha diétáról van szó, emellé meg alacsony a ch.
-
#4856
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4854
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4854
üzenetére
mennyi volt nálad a túl sok?
-
#4855
nemi
tag
L|zsidoboz
#4854
nemi
tag
válasz
L|zsidoboz
#4854
üzenetére
Én eleve refluxos vagyok
Majd ma összedobok egy kezdőétrendet.
-
#4853
nemi
tag
L|zsidoboz
#4849
nemi
tag
válasz
L|zsidoboz
#4849
üzenetére
Na kettlebelles topikban ezt a választ kaptam Integrától.
"mindenkinek más és más a szervezete.
nekem pl ordenáré módon kell zabálnom.
plusz emellett 2:1 arányban szénhidrát:fehérje napi 3xtejben.
kettlebell edzéshez meg kreatin transport vízben, mert ez azonnal felszívódik, szóval a tej nem mossa ki a kreatint szerintem, még akkor is, ha sokan mondják ezt, meg hogy a tej káros.
lóf@szt. megintcsak szerintem
anno meg is kérdeztem a pavel-t még májusban.
ő csak nézett és ennyit mondott, egyél. mondom most ettem degeszre magam. mondja, most is enned kéne.. de már nem birok. de csak egyél..
megkérdi mennyi tejet iszok naponta, mondom 2 litert, mondja igyál 4et.
na, szóval nálam ez a szitu
ha olyan a genetikád hogy fogynod kell, túlsúlyos vagy, fogyni fogsz."Érdekes.
-
#4841
harry
veterán
L|zsidoboz
#4840
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4840
üzenetére
Ja néztem. Az alap séma, amiből láthattunk kemény fél percet talán összesen, valszeg jó (tehát szar kaját kiszórni, meg a 3sec-re felvillanó tanácsok). Csak ebből az átlag ember nem lát semmit. Viszont a kiszavazós lelkizős szutyok az van vagy 20 perc a végén. Remélem lehet majd sms-t is küldeni meg nyerni (mondjuk szalonnát).
Amúgy meg szakadjon meg mind, milyen puccos helyen vannak. Simán bezártam volna őket egy lepusztult laktanyába, ott úgy is van akadálypálya meg hasonló finomságok, aztán vergődjenek ott. Nem ilyen hotel meg parkos könyék... -
#4734
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4733
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4733
üzenetére
A plusos cottage sajtban honnan lehet megtudni, hogy mennyi benne a zsír/fehérje/ch?
Nem tudja vki? -
#4728
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#4727
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4727
üzenetére
köszi szépen
mondjuk folyamatosan megvonom a számtól a jót.
múlt héten a lentebb írt LowCarb (LC) kaja, meg tejeskávék. meg napi 5-6 vajas kifili
ezen a héten L.C kaja, meg tejeskávék
jövő héttől jö lenne már csak L.C. kaja.
már az is nagy csoda, hogy nem kajolok este O.o
de baromnira nehéz, ezen a héten minden nap este 10 ig bent vagyok, pénteken meg haza sem megyek sztem. -
#4726
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#4697
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4697
üzenetére
nincs ráírva sajna semmi ...... ):
instant sovány tejpor.... -
#4705
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4704
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4704
üzenetére
azt nem is figyeltem, csak azt, hogy 8,5 hónap kellett neki ahhoz, hogy 100-ról 64kg-ra lemenjen
talán ilyen fiatalon nem nyúlott meg a bőre annyira ilyen hirtelen fogyástól -
#4703
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4702
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4702
üzenetére
mi?
-
#4695
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#4694
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4694
üzenetére
előtte megkérdezném még, hogy a sovány tejporral mi a helyzet ?
azt ''szabad'' tolni? -
#4673
#25954560
törölt tag
L|zsidoboz
#4672
#25954560
törölt tag
válasz
L|zsidoboz
#4672
üzenetére
igy van. de eleinte lesz izomnovekedese/alakulasa a mozgas miatt. es nem olyan szigoru a dieta a sajat leirasa szerint
-
#4581
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4580
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4580
üzenetére
nem.
de az előtte kép nem sokkal másabb, mint én 2003-ban. -
#4558
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4557
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4557
üzenetére
vagy pörkölés...
-
#4524
Norbo03
őstag
L|zsidoboz
#4523
Norbo03
őstag
válasz
L|zsidoboz
#4523
üzenetére
Nkm meg a 20dkg párizsi
-
#4508
BaKeSZ87
őstag
L|zsidoboz
#4507
BaKeSZ87
őstag
válasz
L|zsidoboz
#4507
üzenetére
Én pont 80 voltam
2 hónap kellett -5 kilóhoz. -
#4506
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4505
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4505
üzenetére
a nagyon kövér emberek esetén arra gondoltam, hogy ott már egy kicsi életmódváltás is eredményes (és nem csak lehet, hanem az is), és egy precíz diéta mellett a fogyás is eredményesebb
a példa amit felhoztam az csak egy hülye példa volt, nem teljesen szó szerint kell venni (azért szoktam példákat mondani, mert azt gondoltam így jobban értehő amit szeretnék)
lelki dolgokkal meg nem foglalkoztam, az opcionális, csak a ''matematikai'' részével (vagy nem tudom, hogy mondjam máshogy) -
#4504
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4503
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4503
üzenetére
csak egy hülye példa volt, csak mondtam valamit, hogy szerintem azt sokkal nehezebb elérni, mivel sokkal precízebb munka van mögötte, ott már nem hibázhatsz semmivel, ellenben ha sok 100kg vagy, akkor nem kell annyira 100%-osan kajálnod, és valószínű fogysz (itt természtesen nem az egészen extrém esetekről van szó)
de nyugodtan lehet vitázni, ez egy fórum, azért van, én nem fogok megsértődni
mindenki elmondhatja a véleményét, ha egyetért velem (vagy bárkivel), ha nem
[Szerkesztve] -
#4475
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4466
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4466
üzenetére
Az semmi, minimum egy kocsit kell felemelni vagy egy szumost :p
[Szerkesztve] -
#4473
harry
veterán
L|zsidoboz
#4472
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4472
üzenetére
-
#4471
harry
veterán
L|zsidoboz
#4470
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4470
üzenetére
Akkor most azonnal abbahagyok mindent és megyek megvenni az összes Norbi kazit meg kajákat
[Szerkesztve] -
#4469
harry
veterán
L|zsidoboz
#4468
harry
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4468
üzenetére
Na, az pont optimális, kérdezd meg hogy diétázik
-
#4467
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4466
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4466
üzenetére
Szálkás a csávó?
-
#4462
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4461
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4461
üzenetére
Úgy, hogy vki kettlebell edzésekkel diétázik a sima súlyzós edzés helyett.
-
#4429
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4428
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4428
üzenetére
oke oke.
Amugy most mar ertem gimi elsoben hogy fogytam, vagyis en nem vettem eszre, a volt osztalytarsaim mondtak.
Tesi oran az elso ket honapban mindig 3kor futas utan sprint kis séta sprint kis séta és foci. -
#4427
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4425
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4425
üzenetére
Elvileg lehet mindennap, majd kiderul. De lehet csak heti negy lesz.
Engem jobban foglalkoztat hogy most aerob vagy HIIT. -
#4426
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4425
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4425
üzenetére
Igen, de egy csomo ellentetes dolog van. En komolyan mar nem ertem.
Masik az hogy merleget mashova teszem a lakasba(digitalis és sima) mindig mas sulyom lesz
1szer 108.8 valamikor 103.1.
Most akkor melyik a helyes -
#4385
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4384
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4384
üzenetére
az az igazság, hogy ha jól emlékszem Fermat már leírta az étrendjét, és egy olyan kajálással + azzal az edzéstervvel már nagyon kéne fogynia, de ő azt írja, hogy nem fogy
én már csak arra tudok gondolni, hogy vagy nem egészen úgy van minden, mint ahogy ő leírta, vagy nagyon durván kivételesen rossz genetikája van, de én az előbbire tippelnék inkább, szerintem az étrenddel lesznek gondok
ha jól emlékszem Fermat nem túl régi motoros ebben a topikban, tehát azt gondolom, hogy csak nemrég kezdte az egészet, tehát valószínűleg túl sokat akar túl hamar, amit nem lehet megcsinálni, sok idő, sok kitartás kell hozzá -
#4366
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4363
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4363
üzenetére
erre azt tudom mondani, hogy van pár tiratlonos ismerősöm akik napi mondjuk 1,5-2 órát úsznak, meg 1,5-2 órát futnak vagy bicikliznek, heti 6 nap, a futást 200as pulzus fölött is
ha ők kb 0 ''kajaodafigyelés'' mellett képesek szálkásak maradni, akkor a napi 3 aerobtól az ég világon semmi baja nem lesz
ezt a túledzés dolgot sem nagyon értem, mert az aki -igaz, hogy más sportágban, de- napi 3-4 órát edz az nem edzi túl magát, mi meg ha heti 4nél többet edzünk akkor egyből túledzés?
szerintem ez kicsit túl van misztifikálva, bár nem igazán értek hozzá
annyit kell mindenkinek elfogadnia, hogy itt nem egyik napról a másikra jön a siker, hanem sok év munkája kell hozzá -
#4358
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4356
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4356
üzenetére
Minden nap, reggel negykor kocogás dehat azt meg nem nagyon bírom folyamatosan, lehet nem eri meg aza felora szakadozva.
Minden nap mashogyan probalgatom, tegnapelott 3x90(na ez nem nagyon fog menni hosszutavon..)
Tegnap 3x40 negyedik mar nem ment.
Ma:
5-7 Séta (Palotarol elsetalok a nagy Lajos kiraly utjáig, villamosvonalon, lehet ez több is lesz.
Megnézzuk ér e a séta valamit avgy inkabb nyogvenyelos kocogas
napi 3x60 tekerés
elso szenhidratos etkezes elott, valamikor kora delutan és utolso etkezes elott.
Most csinaltam mega szobabringat, valami kegyetlen erosre alitottam alig tudom a vegefele tekerni.
3-4 naponta csinalok magamrol kepet, azt egyhonap utan levetitem mint egy diafilmet, sikerült e valami.
Ja és a napi 6x étkezés, krumpli kilöve, helyette rízs.
Amugy elég hülyén hangzik igy 110kgval(bar nem latszok annyinak masok szerint), de én szeretek sportolni, régebben kosaraztam,fociztam,floorballoztam és most harcmuveszkednék, de itt elöny lenne egy 75-80kg és akkor talán ujra versenyezhetnék.
Gimiben kicsit eleresztettem magam, az egyetemen mar nem szeretnem. -
#4355
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4354
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4354
üzenetére
Hát nem is érzem a lábamat, kicsit csökkentek, 4x40perc.
Ma ez jött be. -
#4333
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4323
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4323
üzenetére
a zabban nincs banán, meg szárított gyümölcs, csak zab, azért zabpehely
amiről te beszélsz az a müzli, amúgy most vettem epres morning sun müzlit, jó mert ha jól emlékszem 5g zsír, 60g ch és 10g fehérje van benne, még nem kóstoltam, de a lidlis müzliben 10g a zsír, úgyhogy eddig ez a nyerőbb változat -
#4327
ToxLee
őstag
L|zsidoboz
#4326
ToxLee
őstag
válasz
L|zsidoboz
#4326
üzenetére
Bemelegités
-
#4281
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#4279
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#4279
üzenetére
hogy lenne már tele a morning sun zabpehely csümölccsel?
most a zabról van szó, nem a müzliről, olyat még nem vettem
Harry
holnap meg fogom nézni pontosan, hogy melyik zab miből mennyit tartalmaz, most már nincs kedvem -
#4248
acehawk
tag
L|zsidoboz
#4246
acehawk
tag
válasz
L|zsidoboz
#4246
üzenetére
''A másik pedig a sovány pulykasonka. Ha megéhezem mondjuk este 8-kor ebből is meg lehet enni mondjuk olyan 10-20 dkg-t?
Itt a felvágottra gondolsz vagy valami füstölt sonkára?''
Felvágottra gondolok. Vegyünk pár példát.
Saga selyemsonka:
100g esetén
Energia: 104 kcal
Fehérje: 15g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 4g
Füstölt pulykamellsonka (felvágott):
Energia: 99 kcal
Fehérje: 16g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 3g
Vettem még valami csirke mellsonkát is, de erre nincs ráírva miből mennyi van
Ez is felvágott.
Este egyébként mennyi lehet a max bevitt szénhidrát mennyiség grammban? Napi szinten van minimalizálva? Még valami. A napi össz szénhidrátmennyiség mennyi lehet. Tudom már sokszor leírták az eloszlását %-ban, de én szeretek számolgatni.
Este mehet gyümölcs és ilyen felvágott kombó? -
#4154
Kobe
veterán
L|zsidoboz
#4153
Kobe
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4153
üzenetére
speciel most semmi hosszú távut nem tudok művelni (hosszútáv = nagyobb mint 15 perc) mivel multkor történt egy kis baleset futásból kifolyólag (kis híján gipszelni kellett), az alatt a negyed óra alatt amit a lábam bír, pedig minden mehet, futás, kocogás stb, csak a multkori baki miatt nem tudtam lábraállni se pár napig és a sántítós-döcögős menés vagyis a rossz terhelés kikezdte a térdem...most fokozatos sétával próbálom visszaszoktatni magam a rendszeres terheléses mozgáshoz, de addig marad a soványabb étrend amíg az nem megy, estére kevés körözött vagy kapros túró, ilyesmik
gyaloglás meg nem probléma, bnőm szereti nagy sétákat van hogy órákat lődörgünk városban vagy nyugis helyen, csak azok oylan alattomos módon mozgatják emg az embert - nem veszed észre a hosszu idő alatt azért a melegben kiizzadsz, kajálást elfelejted, stb aztán másnap nézel mégis milyen eredménye van
[Szerkesztve] -
#4149
Kobe
veterán
L|zsidoboz
#4147
Kobe
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4147
üzenetére
a gond az hogy nálam ez nem önmegtartóztató étrend, llegalábbis már most sem vagyok veszettül vészesen dagadt, mégsem tudtam visszaállni a rendes étrendre, egyszerűen és szimplán ez vette át a régi helyét....család többi tagjának még mindig kell pörköltet, töltött káposztát meg ilyesmit főzicskélni, de én akkor sem szoktam enni, mostmár nem visz rá a gusztusom a zsírosabbra
legalábbis ha eddig kibírtam és nem kívánom a régi zabálásokat akkor nem fogok félni ha a kitűzött súlyt elérem
futás meg izületgyilkos igen, multkor volt egy húzódásom-bevérzésem talpamon, egy hétig nem bírtam menni szal msot csak lightos kocogás max míg meg nem gyógyul...de perpill még így is a legtöbb leadott kilónál tartok, nem kezdtem el ingadozni a futás visszafogása miatt
legalábbis ha a napi rutin mellett hétvégente nincs késztetésem a családi ebédhez mert 1nél több fogásos, akkor nem aggódok ilyesmiken
[Szerkesztve] -
#4118
Zs.
csendes tag
L|zsidoboz
#4116
Zs.
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#4116
üzenetére
A legegyszerűbb. Légy szerelmes. Nagyon jó motiváció. Táplálkozz ésszerűen, felejtsd el az összes agyatlan diétát.
Én napjában 5x ettem. Reggel 7-kor felkelés, sonkás pirítós + egy tejes kávé, 10 óra kefir abonett, 13-óra dettó, 16-óra főétkezés rizs, csirke mell valami zöldséges szósz, aztán irány edzeni (kardió: futás, bicikli semmi más két hónapon át, heti 4 alkalom) 19-óra joghurt, müzli szelet. Ez kb 900-1000 Kca. Rohadt nehéz, főleg miután előtte benyaltam napi 4000 Kca-t, de hozzá lehet szokni. Semmi nasi, de egy harapás sem, tényleg. 8 hét alatt 18kg ment le. Utána meg fokozatosan a többi. Egyre több edzés, ami mellet már lehetett normálisan étkezni. Megmaradt a napi 4-5 étkezés, de mindig odafigyeltem, hogy ne szemetet egyek. Ez kb 4 éve volt, azóta is tartom a súlyom. Ennyi… -
#4117
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4116
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4116
üzenetére
akaraterő ?
-
#4087
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4086
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4086
üzenetére
almat talaltam meg banant meg epret, azert reggel nem koccanok le a zoldsegeshez.
alma jolesz nasinak. -
#4083
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4082
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4082
üzenetére
konnyu teljesitheto de toppon kell lenni. Csak meg sosem esett lea vercukrom ezert nem tudtam mi van, sorry butasagokert. Nembaj, fejlodunk fejlodunk.
fLeSs: nekem is ez esett le
Akkor probalkozzunk massal :
esetleg teaba edesitoszer ? (cikalamat,szaharin alapu)
enerigatartalom per tabletta:
0,02kcal
0,001g CH
0,0g feherje ill. zsír.
1 tabletta=1 tskanal cukor.
vagy asvanyvizben citromle(2-3 tskanal)
vagy maradok az asvanyviznel
Szegeny rizs olyan szomoruan nezett ram a hutoben ezert osszekevertema Plusban kaphato nagyon finom zoldseg mixel, belevagdostam pulykat(so,bors fuszerezesu,ho'mmade) es mindenki boldog. Holnap kajam megvan a suliban. Hat nem fantasztikus.
reggeli rantotta adag novekszik, 3tojásfeherje-2sarga + egy egesz paprika + alma + actimell.
alakul alakul.Amugy akkor edzes utan egy pohar Canada Dry es minden cukorproblema megoldodik. -
#4079
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4077
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4077
üzenetére
gondolom en rosszul voltam
gondolom azert mert nem volt eleg energia. gondolom en. ezert hamiztam a rizsemet es gondolom en nem volt semmi. ittam teat es jovolt gondolom en -
#4055
SLYM
veterán
L|zsidoboz
#4054
SLYM
veterán
válasz
L|zsidoboz
#4054
üzenetére
inkább mellette, mint helyette. a zöldség az nem CH, és ugye minden evésnél kell a CH
-
#4043
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4040
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4040
üzenetére
u nagyon jol. Szetdarabolom, es rizzsel egyutt gombocokat csinalok es folpak vagy alu.
amugy befigyel egy 7orai kaja majd jovohettol.
[Szerkesztve] -
#4041
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4040
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4040
üzenetére
a zöld tea g-bombbal egész jó. de lehet keverni boleróval is.
-
#4015
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4013
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4013
üzenetére
Nemsokára elvalik egymastol a konnyu ut es a helyes ut.
-
#4009
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4004
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4004
üzenetére
osztottam szoroztam es anpia adag amit megtudok enni :
reggeli gyumi(lehet tojasrantotta kene, de az nem hízlal ?)
ebed 150gr csirke - 80-100gr rizs
vacsi gyumi -
#4003
Fermat
tag
L|zsidoboz
#4002
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#4002
üzenetére
Irtam kicsit lennt a kalvariat, Eurovitbol jo sokat.Utana majd multi-x.
(najo csak 130-150gr eszek meg ket turnusban. Szinfeher pipihusi )
[Szerkesztve] -
#4001
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3999
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3999
üzenetére
200g fehérje mellé nem kell semmi tápkieg fehérje
az már elég jó adag, nehezen is hiszem, hogy megeszik annyit -
#4000
Fermat
tag
L|zsidoboz
#3999
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#3999
üzenetére
vitamint szedek, ha protein turmixra gondolsz, azt nem.
[Szerkesztve] -
#3998
Fermat
tag
L|zsidoboz
#3996
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#3996
üzenetére
Megmeg. Soksok csirkehusi + rizs + meg parolt zoltseg. Minden van. Ja es gyumolcs !
Van mozgas is naponta ketszer (reggel masfel ora delutan masfel ora).
csak kellene egy kis katalizator, meg persze koffein a tanulashoz
EDZEK minden nap (2x) + Kempo -> kell egy kis kakao.
Akkor ne locsoljak a rizsre, de ugye megsuthetem ?
napi bevitel 200gr(feherje)-150gr(rizs)
Szenhidratot jo ha a rizsbol nyerem vagy inkabb parolt zoldseg ?
[Szerkesztve] -
#3995
Fermat
tag
L|zsidoboz
#3994
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#3994
üzenetére
Floriol egy eletre szolo recept
-
#3960
deniro2
senior tag
L|zsidoboz
#3959
deniro2
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3959
üzenetére
Tildynek a Daily One tökéletes.
-
#3952
SLYM
veterán
L|zsidoboz
#3949
SLYM
veterán
válasz
L|zsidoboz
#3949
üzenetére
meg plusz mindent
Vita-X-be pl nincs Mg meg Ca se. viszont az ISS pack-ba és a Multi-X-be minden van...kivéve a Szelént, de az ha van sok E és C vitamin benne akkor már annyira nem fontos -
#3946
Fermat
tag
L|zsidoboz
#3943
Fermat
tag
válasz
L|zsidoboz
#3943
üzenetére
ilyen melegben nem tudok sokat enni, probalok de nem megy. Max az ebedet es vacsorat tudom elfelezni es akkor lesz 5 etkezes. Inkabb sok vizet iszok.
Ez a 30db tabletta lemegy, utana nezek valamit.
Futas terv atdolgozva.
Zoldseges tesztara ugy ertettem hogy nem eszek hozza csirkehust es a csirkehushoz meg nem eszek tesztat ( amugy a rizs alap).
koszonom a segitseget, bar az elozo cikk kicsit kiokositott.
De sajnos reggelire nagyon nem tudok enni, egyedul ilyen ivojoghurt szeresegu actimell meg gyumi csuszik le.
Reggel tejet lehet inni ?
[Szerkesztve] -
#3944
SLYM
veterán
L|zsidoboz
#3943
SLYM
veterán
válasz
L|zsidoboz
#3943
üzenetére
párolt zöldség sült csirkével az meg a legjobb kaja. azért emellé se ártana egy kis CH. a zöldség nem tudja betölteni a glikogén raktárakat. Janesz a diétája elején rengeteg izmot vesztett, mert csak zöldséget kajált rizs helyett. jaja igazad van. a futást is 1 óráig kell végezni, mert csak 20 perc után indul be a zsírégetés
-
#3918
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3917
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3917
üzenetére
ha először megfőzöd vízben, akkor a vizet szívja magába, utána már max csak tejes lesz a rizs.
-
#3916
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3914
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3914
üzenetére
akkor amit te tejberizsnek nevezel az inkább tejes főtt rizs.
kicsit más, ugyanis a tejberizs lényege, hogy a rizs a tejet szívja magába. -
#3915
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3914
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3914
üzenetére
köszi, így oké
-
#3913
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3911
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3911
üzenetére
nem igazán értem
ahogy Fless is írta tejberizs úgy készül, hogy tejben főzöd meg a rizst
na most a főttrizst már csak nem főzöd tovább a vaniliás fehérjeturmix-szal
vagy most hogy van ez? -
#3912
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3911
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3911
üzenetére
a tejberizst kb. fél óráig kell főzni és kevergetni különben leég a tej, ezért nem szoktam csinálni. ezzel is annyit sz@rakodsz?
-
#3909
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3907
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3907
üzenetére
na várj, most akkor annyi az egész, hogy a főtt rizsre rászórod a fehérjeport?
-
#3906
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3900
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3900
üzenetére
mennyire sűrűre csináljátok a zabbal és a rizzsel?
Én is csak ritkán eszek, mert azért szeretem. 
De aki 30kg fogyaszt viszonylag komoly diéta mellett, elég gyorsan...ott 2 probléma is van.Eleve nem szabad eljutni oda hogy 30kg felesleg összegyűljön.Mert ha már észreveszed hogy nő az úszógumi idejében gátat tudsz szabni a hízásnak.Van aki lexarja és amikor már elhízott akkor kezd kapkodni. 
A végeredmény pedig sokszor kétséges, mert bár leadta a kitűzött zsírmennyiséget, de a bőre bizony kicsit megereszkedett.Ezen sajnos csak a műtéti beavatkozás segíthet mivel a megnyúlt bőrrel ugye nem lehet mit csinálni persze ennek a mértéke is függ az adottságoktól.Persze ez már egy véglet, 10kg feleslegnél nem kell ilyen bőrproblémáktól tartani. 
A testépítőket meg hagyjuk, bár ez nem a te irományodra a válasz...turmixal kelnek turmixal fekszenek közbe "tic-tac"-ként napközbe bedobálnak pár amino,vitamin kapszulát.Közbe 10-15dkg normális ételt fogyasztva majdnem minden normális ételt nélkülözve...ez minden csak nem normális. 
Különben is, ha a DVD-jére csinálod otthon, azt senki sem tudja meg! Valld be nyugodtan, hogy szoktál 
De tudom, ha óvatosabb vagyok - pl. nem hízok annyit terhesen - és nem fogyok utána olyan gyorsan, akkor nem lenne ilyen a bőröm 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- HBO Max
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Facebook és Messenger
- SkyShowtime
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Mindenki Z Fold7-et akar
- További aktív témák...
- HP Victus 15-fb1002AX - 15,6"FHD IPS - Ryzen 5 7535HS - 8GB - 512GB SSD - RTX 2050 - Win11
- HUAWEI MateBook 13 2020 - Kijelző nélkül - I7-10510U - 16GB - 512GB SSD - Win11 - MAGYAR
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3036
- ÚJ Microsoft Surface Laptop 7 13.8" 2K - 120Hz Érintő - Snapdragon X Elite - 16GB - 512GB-2 év gari
- Új, Garanciális (1-3ÉV) Gamer PC-Számítógép, néve szóló számlával! I5 14400F / RTX 5060 / 32GB DDR5
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest