- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Eleglide C1 - a középérték
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Érintésnélküli fizetési megoldások - PayPass via NFC
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Milyen GPS-t vegyek?
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
Hirdetés
-
Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
it Az életkorhitelesítési intézkedések miatt kezdenek vizsgálatot a britek az OnlyFans ellen.
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vandit.
addikt
Futás,úszás,bicikli,esetleg kondi és/vagy küzdősport.
Napi 5-6 étkezés 60/25/15 arányban.
Cukor minimalizálás.Este már csak fehérje menjen.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
hanee
senior tag
Szia!
Ha megengeded..
Szerintem valami életmódváltásra van szükséged..
Először is, a csokit, nassikat, energiaitalt (max light) felejtsd el! A light chips átverés, és ez igaz minden ilyesmire. Ami túl szép, hogy igaz legyen, az általában nem is igazLehet kapni teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyeret (Match-ben, Tescoban, CBA-ban), reggelizz ebből, fehérkenyér helyett. Két szeletet.
Egyél tízóraira egy almát, vagy műzli szeletet, esetleg egy natúr joghurtot, vagy kefírt, ha szereted. Narancs is jó.
Ebédre jó a menzai kaja, de pl. ha kenyér van, ne edd meg a főzelékhez, ha tejberízs van, vagy ilyesmi ami cukros, akkor csak a felét edd meg.
Uzsonnára pedig nagyon lightosan egyél, pl. puffasztott búza felvágottal, vagy akár magában.. persze megehetsz belőle 2-3 szeletet, ha éhes vagy, nem kell koplalni, nem is szabad!
Vacsira pedig fehérjedús ételt próbálj meg enni, virlist, tojást, natúr húst, zöldségekkel, salátákkal lehetőség szerint.Ha diétát akarsz.. olyat, ami működik is: Norbi Update. Vedd meg az első könyvét és a kódos könyvet. Én az ő módszerével lefogytam 22 kilót és most is nagyjából betartom a kódokat, nem okoz problémát abszolút, és úgy fogytam le, hogy nem koplaltam. Ráadásul az update termékek között van egy csomó finomság, amit megehetsz, van ud2-es csoki is, persze nem egy táblával kell megenni, csak 1-2 kocka egy nap, de legalább van
Hány centi vagy? Hány éves vagy? Van egy érzésem, hogy amíg 100 kg alá nem mész inkább meg se mozdulj, komolyan. Max úszás. Ilyen súlytöbblettel minden árt szinte, még a járás is (bocsi hogy ezt írom). Ha nagy súlyról indulsz lefelé, eleinte mozgás nélkül is lehet fogyni, persze később kell mozogni.
Ja és egy fontos dolog: ha elkezdessz diétázni, eleinte nagy kitartás kell, mert a szervezetednek hozzá kell szoknia, hogy mást és kevesebbet eszel. De tarts ki! A fogyás beindul maximum 2 hét után.
hanee
-
hanee
senior tag
Szia!
www.norbi.hu Elég egyszerű.. szerintem bármelyik nagyobb könyvesboltban lehet kapni a könyvét, de meg lehet rendelni tőlük. Van melegkonyha is, meg ott az Update étterem (én végigettem már nagyjából a menüt és elégedett vagyok) a Duna Plaza-ban.
Mindent meg lehet egyébként rendelni a neten.
Egyvalamit ne vegyél meg: Van ilyen UD1-es zöldség chips. Az borzalmas.Mondjuk ezt a mozgás dolgot neked kell érezned, ez ember függő is, de biztos, hogy mondjuk ne kocogással kezdd. Lendületes séta elég lesz
hanee
-
Vandit.
addikt
Szerintem ne a Norbis vonalon indulj el.Ha nem elhízva vagy,hanem van rajtad felesleg,akkor emg pláne.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
hanee
senior tag
Szia!
Csak szép lassan Elméletileg ilyen súlyról eleinte havi 2-3 kg fogyás elfogadható (mármint nem túl gyors), de később belassul és havi 1 kg, majd fél kg fogyás a normális (természetesen amikor már sokkal kevesebb van). Persze ezt "besaccolni" elég nehéz, és papírforma ide vagy oda, amikor nagyon fogytam, nekem volt olyan hónap, hogy 7 kg ment le. Persze volt olyan is, hogy 3 hónap alatt ment le 1
A lényeg, hogy ne add fel akkor sem, ha stagnáló időszakok vannak, vagy ha úgy látod éppen nem fogysz annyira. És semmiképpen se koplalj, fontos hogy megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson a szervezeted, neked főleg, mert még fejlődik is.hanee
-
harry
veterán
Hogy a rákba lehet abból ennyit meginni Szükséged biztos nincs rá, idővel majd leszoksz róla A norbi hülyeségei meg vagy drágák (azért mert a piacon nincs rányomva a paprikára, h update, az attól még jó, nem kódokat kell megtanulni mint valami droid, hanem meg kellnézni miből készült), vagy baromság (csoki, péksüti, mittomén).
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Én ezt úgy oldottam meg, hogy magamnak főzök. Diéta alatt meg főképp, akkor nem bíznám másra. De a kolbász nem épp jó, tiszta zsír, kenyeret szinté ne. Reggelire ehetsz zabpelyhet, zöldségeket, pufirizst, stb, amúgy hal, pulyka/csirkemell rizzsel, esetleg főtt krumpli. Minden másban mivel több zsír van ezért inkább ne (egyéb hús, tészta, tojás sárgája, vaj, péksütik, cukros cuccok). Lehet egyoldalúnak tűnik meg szigorú, de nem ünnep van, hanem diéta. Illetve a mennyiségek is fontosan, idővel nem árt egy mérleget beszerezni (azért nem mindegy, hogy megeszel egy fazék rizzsel, vagy csak 100g-ot naponta).
Vandit - na, erről beszéltem
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Egyéb - gyömülcsöt nem vinném azért túlzásba a fruktóz tartalom miatt (az is ch), de kevés mennyiség mehet. Másik, hogy a 3 átlag kajáról átállnék többre, mondjuk 3 óránként kaja. Ez úgy npai 5-6, nem tudom mennyit vagy fent. Nyugodtan ehetsz este 10 kor is, kérdés, h mit - fehérje (pl husi) és zöldségek mehetnek, szénhidrát (ch) fogyasztást ~18-tól elvenném.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Mint írtam is, alapvetően, sovány hús, rizs, krumpli és zöldségek a kaja, este összedobod, másnap berakod kis kajahordó dobozba és viszed suliba. Illetve reggel felkelés után/indulás előtt ennék egy adag zabpelyhet.
Tojás - a fehérje jó, a sárgáját inkább ne a zsír miatt. Én ezért is nem szoktam tojást enni, mert a sárga résszel nem tudnék mit tenni.[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
itt most csak csupa olyat ettél amire kb 0 szüksége van a szervezetednek, legalábbis ilyen formában - az uborkán kívül
este már ne nagyon egyél ch-t zöldségen kívül, a zsírt mindig kerüld, amennyire szükséged van azt úgyis megeszed a különböző étkezések alatt - mivel feltételezem egyik napról a másikra úgysem állsz át egy versenydiétára
egy vacsora tipp: hús+zöldség
diéta nem olcsó mulatság, de ha meg tudtál venni naponta 4 energiaitalt, akkor annak az árát húsra költöd és meg is van oldvaOne Ring to rule them all
-
harry
veterán
Amit itt találsz az egy sportoló/testépítő számára lett kitalálva, de szerintem nem árthat elolvasnod.
Amúgy már írtuk párszor (neked is, és amúgy is a topicban). Reggelire ehetsz tojásfehérje rántottát, túrót, pufi rizst ,vagy zabpelyhet, Plus-ban van Morning Sun, 500g kerül 150ft-ba, nem drága, ebből reggelire mehet, hát esetedben nem tudnám megtippelni, legyen 100g, majd a többiek kijavítanak. Mehet rá tej, vagy vízben megfőzöd zabkásának. Ez egy kaja, van még mondjul 5. Ebből amik esetig vannak (tehát pl 16ig) sima párolt rizs vagy héjában főtt krumpli, hozzá csirke-/pulykamell/hal. Simán megveszed hentesnél, kis olajban lepirítod (tesflonnnál nem igazán kell), majd felöntöd vízzel és megpárolod. Ha puha és belül fehér a hús akkor kész (de otthon biztos segítenek az ilyen apróságokban). Ha hal konzerv akkor a zolajat mosd le róla. Este (~18 után) már ne egyél rizst/pufirizst vagy krumplit mivel ezekben van szénhidrát, amire este már nincs szükséged, marad a hús, soványtúró, zöldségek, esetleg kevés gyümölcs. Főzési problémák: egyerű, magadnak főzöl. Zabpelyhet írtam, 1kg rizs 150ft körül, zöldség csak van otthon, a hus drága igazából, viszont ha azt nézed a felvágott sem olcsó, vaj kilőve, és rengeteg egyéb kaját elhagysz, így összességében nézve talán nem is olyan költséges. Mennyiségeket nem igazán tudnám belőni, nem tudom fél kg cs.mell mennyire megfelelő, majd a többiek eldöntik.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Sajtok elég zsírosak sajnos. Plusban van Cottage Cheese meg alpa túró, ezeknek elég alacsony a zsítartalma, bár kevésbé is hasonlít egy igazi sajthoz/túróhoz Cottage sajtról annyit, h inkább ilyen sajtkrém jellegű jucc, de pl túróval, sóval, mittomén még mivel elkeverve remek feltét a puficuccra.
A menza kaján a buktát is kötelező megenni? : P Cseréld el vmi haverral. De milyen menza ez, adnak egy levest meg sütit, semmi normális kaja... Amúgy kezd alakot ölteni, zöldséget még vihetsz bele, és idővel elhagyhatnád a zsemlét, helyette a műzli vagy a pufi rizs. Felvágottak szintén, zsirosabbak mint pl egy mellhús, és árban is kb ugyan ott van. Viszont a ch bevitel elég alacsonynak tűnik.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
ch - szénhidrát
tonhal mehet, meg igazából bármilyen hal, teszkóba lehet venni classic márkájú makréla törzset (nem érdemes venni ilyen darált izéket, mert ki tudja, hogy mi van bennük, de próbálgatni kell), olyan 150-200ft körül van, súlyra is 150-200g ha jól emlékszem, ha az olajat lemosod róla teljesen jó, de ha nem is mosod le azért ne edd azt meg
lehet csinálni palacsintát is, liszt helyett zab -előtte ledarálod kávédarálóval- esetleg fehérjepor bele, mondjuk így is viszonylag magas marad a ch tartalma, de legalább nem lesz benne olyan amire semmi szükséged nincs, tölteléknek viszont nehogy mogyorókrémet vagy hasolót tegyél bele, diabetikus lekvár, túró, ilyesmik
One Ring to rule them all
-
harry
veterán
CH szénhidrát, ami vanp a zsemlében, rizs, néhány zöldség, stb, de fontos különbség, hogy van jó minőségű (rizs, puficuccok, krumpli, zabpehely, stb), meg gagyi (sima liszt és péksütik, cukrok, stb).
Hal mehet, de az olajat mosd le róla. Fontos, hogy törzs legyen (vagy daraboknak is nevezik asszem), de van ilyen aprított gagyi cucc is, abban minden szemét lehet, felejtős.[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Nos igazából nem tudom. Ez sokmidentől függhet, pl miket ettél eddig, az új étrend mennyire megfelelő, be tudod-e tartani, milyen mozgásformát végzel és mennyit, stb. Legyél kitartó, valszeg nem pár hét alatt jött fel a plusz súly, lemenni sem fog gyorsan, de ez ilyen "lassan de biztosan" dolog, szóval menni fog, még ha vannak stagnálós részekis. Eleinte valszeg gyorsabban, után heti 1kg-ot szoktak átlagosnak mondani ha tisztán zsírból fogysz.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
L|zsidoboz
őstag
Nem kell elkapkodni semmit. Általában abból van a baj, hogy eszetlenül nekiáll az ember, és mikor nem jön rövid távon az eredmény, ráhagyja.
Türelem.Amúgy se a kilókkal foglalkozz elsősorban, hanem a centikkel és a tükörrel.
[ Szerkesztve ]
Good to be good, but better to be lucky.
-
nemi
tag
Énis aztmondtam, hogy fudergyorsan itten tenni kell. Azt jol ra is faztam.
Most pedig el kettlebellezek(hetente 5x) ha van kedvem kocogok, figyelem hogy mit eszek(sok fozeleket, csirket,pehely) és mit nem eszek(kenyér,felvágott,no nasi(csak hetente 1x), cukros lotty stb) és már minusz -7kgnal jarok és régebbi nadrág siman feljön rám, a zakó meg nem kicsi derekban.
Ja és 115.7kg kezdtemFelvagottot azért irtam mert én elég válogatós voltam(párizsibol csak pick és saga stb) és ezeknek a zsirtartalma jó 30-50% volt.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!