- iPhone topik
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Yettel topik
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- MIUI / HyperOS topik
- Hivatalos a OnePlus 13 startdátuma
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
acehawk
tag
válasz
spotless
#5581
üzenetére
Szia!
Ne csak a kalóriát nézd, hanem a fehérje, szénhidrát és zsír tartalmat.
Nincs olyan, hogy este bizonyos idő után nem szabad enni. A lényeg nem az, hogy mikor, hanem az, hogy mit.
Este egyél párolt zöldséget egy kis párolt csirkemmellel.
Természetesen minden attól függ mennyire komolyan veszed a diétát.
Egyébként újat nem tudok írni, ebben a topikban már mindent leírtak. Olvass vissza.
-
-
-
#5487
acehawk
tag
kicsitomi88
#5486
acehawk
tag
válasz
kicsitomi88
#5486
üzenetére
Így a helyes
-
acehawk
tag
válasz
DeadMeat
#5440
üzenetére
Amit a későbbiekben leírt étel mennyiséget, tuti azért fogyott ennyit.
Az a helyzet, hogy sajnos tavaly én is 2 hónap alatt fogytam kb 20 kg-ot. Nem nyúlt meg a bőröm, semmilyen hátrányát nem éreztem.
Igen tudom, hogy egézségtelen, csak sajnos volt egy kis törés az életemben így rásegített a nem evésre
Természetesen sportoltam is mellette, nem csak "nem" ettem. Semmilyen kiegészítőt nem szedtem. -
acehawk
tag
Nem szeretnék már fogyni, de azért még egy kis felesleg van a hasamon
Tudom nincsennek csodaszerek és elsősorban diéta kellene hozzá, de megmondom őszintén egyenlőre nem szeretnék diétázni. Elég nehezen sikerült némi izmot felszedni, nem akarom elveszteni a nagyrészét.Eddig mindig úgy csináltam, hogy kajáltam és rá 1 órára súlyzós edzés.
Ha jól vettem ki akkor a Carni-X-et úgy kellene szedni, hogy 1 órával edzés előtt éhgyomorra és nem is eszel semmi mást. Jól gondolom?
Viszont ha nem eszek előtte semmit, akkor nem igazán lesz energie az edzéshez.Tehát ha be is veszem edzés előtt éhgyomorra, de utána kajálok akkor számít valamit a Carni-X vagy felesleges pénzkidobás?
-
acehawk
tag
Nagyon alap kérdés lesz, ne kövezzetek meg érte
A carni-x-et ugye éhgyomorra 1 órával edzés előtt kell bevenni. Na most beveszem éhgyomnorra és utána kajálok, aztán rá 1 órára edzés.
Nem diétázom, súlyzós edzéseket végzek.
Célom kicsit begyorsítani a még rajtam lévő felesleg égetését.
183 cm 75 kg vagyok.Ennek így van értelme?
-
acehawk
tag
válasz
#41635072
#5411
üzenetére
Egyszerű
Első körben hagyj el mindenféle cukros löttyöt, kekszet, csokit
Edd csak a 80%-át mint szoktad.
Sportolj egy kicsit.Meglásd fogyni fogsz.
Mindezt azért írom, mert ahogy látom nem tudsz radikális változásokat beikatatni hirtelen az életedbe. Mellesleg a topikban már minden le van írva. Sok-sok hasznos info van, tudnám ajánlani az első részét is ami megtelt.
-
acehawk
tag
válasz
Boci_83
#5396
üzenetére
Szia!
Egy nyár alatt ledobtál 6-7 kg izmot?
Ezt, hogy hoztad össze? Napokik nem ettél rendesen vagy mi?Nem lehet, hogy azért tűnik úgy, hogy izmot vesztettél, mert nem stimuláltad az izmokat pár hónapig? Nyilván ha folyamatosan gyúrsz, akkor az izmaid is "nagyobbak" látszanak.
Szóval lehet nem vesztettél ennyi izmot, csak nem látszik kellőképp
Lassan 2 hónapja én sem edzettem, de volt másféle terhelés helyette. Látszólag kisebbek lettek az izmaim, de most pl a nyak mögé húzódzkodás sokkal jobban megy mint mikor edzettem. Lehet azért van, mert most pihentem eleget? Fene tudja
Kajálni ugyanannyit eszem mint mikor gyúrtam. A súlyom 1-2 kg-ot ment le, de ez valószínű víz. -
#5357
acehawk
tag
pantanamera
#5356
acehawk
tag
válasz
pantanamera
#5356
üzenetére
Pár napot azért még várj, lehet csak most indul be a fogyás.
Ha akkor is semmi, akkor kellene leírnod mit/mennyit ettél és mikor és az esetleges sportot is.
-
#5353
acehawk
tag
pantanamera
#5352
acehawk
tag
válasz
pantanamera
#5352
üzenetére
Kivárjuk
-
#5350
acehawk
tag
pantanamera
#5349
acehawk
tag
válasz
pantanamera
#5349
üzenetére
Mit edzel holnap és mennyit?
Gondolom diétázol és nem tömegelsz?
Egy étrendet kérhetünk?
Persze csak ha van időd rá. -
#5337
acehawk
tag
pantanamera
#5336
acehawk
tag
válasz
pantanamera
#5336
üzenetére
Az a kérdés ebből mennyi az izom?
-
acehawk
tag
Tojás
Tegnap 5 tojásból készítettem rántottát este 8-kor
2 zsömlével be is vágtam 
Volt paradicsom is hozzá
Mindezt persze 2 órás súlyzós edzés után.Természetesen ha valaki zsírt próbál leadni, az a zsemlét helyettesítse inkább valamilyen zsírmentes sonkával. Nem utolsó sorban még szóbajöhet a tojás sárgájának a csökkentése is.
-
#5319
acehawk
tag
juliabrilke
#5317
acehawk
tag
válasz
juliabrilke
#5317
üzenetére
Itt találhatsz egy kalkulátort.
-
#5318
acehawk
tag
juliabrilke
#5317
acehawk
tag
válasz
juliabrilke
#5317
üzenetére
Szia!
A súlyod nem vészes. Az a kérdés mennyire vagy izmos?
Ne akarjon már minden férfi pálcikaember lenni 60-70 kilóval. 182 cm-hez kell a tömeg
-
acehawk
tag
válasz
#41635072
#5248
üzenetére
A magasságodhoz nem sok a súlyod. Ne akarj pálcikaember lenni!
Inkább az a kérdés mennyire vagy izmos?Igaza van az előttem szólóknak. Egyél legalább 2000 Kcal-t. Ami főleg fehérjéből álljon, de 150 g CH (szénhidrát) alá elsőkörben ne menj.
Én egy kis tábázatban vezetem a napi táplálékbevitelt. kg, Kcal, fehérje, CH, zsír.
Nem mérem ki az ételt, ez ahoz kell, hogy ha elszáll a súlyom akkor tudjam mit és mikor rontottam el.Esetleg kondizni nincs lehetőséged?
-
acehawk
tag
válasz
ngabor2
#5189
üzenetére
Szia!
Az orvosnak igaza volt az életmódváltással kapcsolatban.
Én a cukros üdítőket végleg száműztem az életemből.
Kenyér helyett zsemlét eszem. Hozzáteszem én jelenleg (fél éve) nem diétázom, csak próbálom szintentartani magam. Heti 3x végzek súlyzós edzést...Káposzta, répa, uborka, retek, cékla, paradicsom, paprika, karfiol.
Ezeket bármikor eheted.
Az öntetet én elhagynám...Azt leírhatnád, hogy milyen magas vagy és hány kilóról indultál.
Ha nem túl személyes akkor a korod is megadhatnád. -
#5188
acehawk
tag
adnoctum18
#5187
acehawk
tag
válasz
adnoctum18
#5187
üzenetére
Szia!
Kitartást kívánok hozzá!
Igazából a fogyáshoz életmódváltás is szükséges.
Ha végigolvasod a topikot, nagyon sok hasznos infót találsz
-
acehawk
tag
Egy fogós kérdés
A tésztának, hogy számoljunk a kalória értékeivel?
A megfőzetlen tömegét kell figyelelmbe venni?
Ha megfőzök 500 g tésztát az mire megfől lesz vagy 1500 g.
Az rendben, hogy vizet köt meg, de akkor most miként számoljam az elfogyasztott mennyiséget? A főzetlen tömeget vagy a megfőtt tömeget? -
acehawk
tag
3 hete abbahagytam, de a fórumot minden nap figyelem
Durván lemenentem 76,5 kg-ra. (183 cm vagyok) A végén még úgy is ment le, hogy nem diétáztam.
Most olyan 77 és 78 között mozgok. Ezt 2-3 hete tartom.
Persze az, hogy abbahagytam nem jelenti az ész nélküli zabálást
Így már a súlyzós edzések is sokkal jobban mennek. -
acehawk
tag
válasz
Adrián29
#4559
üzenetére
Először is azt tanácsolnám, hogy rágd át magad az előző pár ezer hozzászóláson. Nagyon sok jó tanács van benne.
Mit jelent, hogy normálisan? Diéta mentes étkezés mondjuk? Sportolsz valamit mellette?
Az biztos ha ezt csinálod előbb utóbb gyomorfekély + teljes kimerültség mind fizikailag mind idegileg. A végén meg visszaszedsz mindent, mert ha a fentiek nem is következnek be, előbb utóbb győzni fog az éhség.
Nekem sikerült 2-2,5 hónap alatt lemenni 100-ról 79-81 kg közé. Volt izomvesztés is, de nem jelentős, mert kondiztam mellette és nemhogy gyengébb, de erőssebb lettem. A lényeg, hogy a tükör előtt már majdnem minden tökéletes Egyébként 183 cm vagyok.
Arra figyelj oda, hogy lehet 1 nap alatt is 1,5-2 kg-ot fogyni, de az nem zsírból megy az tuti. Nekem volt olyan a héten, hogy reggel 80,9 voltam, aztán volt egy komolyabb fizikai meló 8-9 órában és mire hazaértem 79,4 voltam Ez csak folyadék volt. -
acehawk
tag
Újabb kérdés
Tegnap sajnos elég későn tudtam edzeni (súlyzós), olyan 8-körül kezdtem bele. Természetesen úgy, hogy délben volt időm utoljára enni
Olyan 30-40 percig tartott, de a végén már remegtem.
Na most itt jön a kérdés
Rögtön edzés után (kb. este 9 óra körül) bevágtam 2 főtt keménytojást + ~15 dkg pulyka mellsonkát + uborkát.
Ez most rossz vagy nem? Tudom jobb lett vola a pároltzöldség, de nem volt otthon és valamit ennem kellett. Megjegyzem már nem nyomok drasztikus diétát, most már elég lesz a heti 1-1,5 kg mínusz is. Még olyan 5 kg-ot szeretnék leadni.
Összesítve a tegnapi CH bevitelem az ebéddel együtt olyan 70-80g volt.
[Szerkesztve] -
#4248
acehawk
tag
L|zsidoboz
#4246
acehawk
tag
válasz
L|zsidoboz
#4246
üzenetére
''A másik pedig a sovány pulykasonka. Ha megéhezem mondjuk este 8-kor ebből is meg lehet enni mondjuk olyan 10-20 dkg-t?
Itt a felvágottra gondolsz vagy valami füstölt sonkára?''
Felvágottra gondolok. Vegyünk pár példát.
Saga selyemsonka:
100g esetén
Energia: 104 kcal
Fehérje: 15g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 4g
Füstölt pulykamellsonka (felvágott):
Energia: 99 kcal
Fehérje: 16g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 3g
Vettem még valami csirke mellsonkát is, de erre nincs ráírva miből mennyi van
Ez is felvágott.
Este egyébként mennyi lehet a max bevitt szénhidrát mennyiség grammban? Napi szinten van minimalizálva? Még valami. A napi össz szénhidrátmennyiség mennyi lehet. Tudom már sokszor leírták az eloszlását %-ban, de én szeretek számolgatni.
Este mehet gyümölcs és ilyen felvágott kombó? -
acehawk
tag
Üdv mindenkinek!
Először is minden elismerésrem a topic indítójnak!
Június 12-óta beálltam én is a diétázók táborába.
Kb 95 kg-ról indultam, jelenleg 84 kg vagyok. Amit elfelejtettem 183 cm.
Mielőtt valaki leszedné a fejem a gyors súlyvesztés miatt, közlöm, hogy az első 2 hétben ment le úgy 5-6 kg. Volt egy kis szerelmi bánatom Nem ettem szinte semmit.
2 hét után már odafigyeltem mit eszek, mert már kicsit fáradtnak éreztem magam.
Elkezdtem kondizni, és minden héten pár órás túra a természetben + kerülüm a szobában ülést. Ha lehet mindig csinálok valamit ami mozgással jár.
Rögtön az elejétől kiiktattam minden cukros dolgot az életemből. Se csoki, se kóla.
Kenyér minimális, mostanában ha eszek akkor csak Graham.
Természetesen végigolvastam pár ezer hozzászólást.
Pár kérdésem lenne.
Jól értettem, hogy karfiolt párolva akár 20-30 dkg-is megehetek mondjuk vacsira?
A másik pedig a sovány pulykasonka. Ha megéhezem mondjuk este 8-kor ebből is meg lehet enni mondjuk olyan 10-20 dkg-t?
Még valami. 2-3 főtt keménytojás este 6-kor belefér?
Ahogy néztem a zöldségek közül a kukorica és a burgonya tiltott.
Tehát mondjuk olyan párolt zöldség mehet, hogy: zöldborsó, karfiol, zöldbab, sárgarépa kombó?
Persze ennyit lehet meg sem bírok már enni
Edzeni mindig este 7 és 8 között szoktam.
Új hozzászólás Aktív témák
- Bestbuy játékok
- Azonnali fotós kérdések órája
- PlayStation 5
- iPhone topik
- Jól áll az ARM-os Windows helyzete, de a játékoknál nem jön az áttörés
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- World of Warships
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- További aktív témák...
- BONTATLAN Philips Essential ThermoProtect BHS376/00 Hajvasaló
- LEGO 10219 Maersk Dízel-elektromos tehervonat (Bontatlan) train
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Kék, 1 Év Garancia
- Bontatlan LEGO Star Wars 75211 - Birodalmi TIE Vadász (Imperial TIE Fighter)
- DJI Mavic Air 2 Fly More Combo drón szett 3 akkuval, megkímélt állapotban
- BESZÁMÍTÁS! Asus B360M i7 9700 16GB DDR4 512GB SSD RX 6650 XT 8GB ZALMAN N4 600W
- Extra olcsó! HP 230 Vezetéknélküli USB-s Billentyűzet
- LG 65BX - 65" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready!
- BESZÁMÍTÁS! ASROCK B550 R5 3600 16GB DDR4 250GB SSD 1TB HDD RX 5700 XT 8GB CM MasterBox MB500 700W
- DELL PowerEdge R730xd 26SFF rack szerver - 2xE5-2680v3 (24c/48t, 2.5/3.3GHz), 64GB RAM, 10G, H730p
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest