- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Samsung Galaxy S20 FE - tényleg nem lite
- Redmi Note 10S - egy a sok közül
- Motorola Edge 50 Fusion - jó fogás
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- One mobilszolgáltatások
- Mindenki Z Fold7-et akar
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Egyszer már írtam, nem tudom
Tippelni nem akarok, majd mások megmondják, amúgy:
''Az időpontnak jelentősége nincs, de a legjobb reggel (szénhidrátos étkezés előtt) és este lefekvés (6. étkezés) előtt. Ha időben nem választható külön, akkor súlyzós edzést követő turmix, és némi pihenő után. Súlyzós edzés előtt aerob edzést végezni TILOS!'' -
harry
veterán
Úgy napi 40-60 perc. Az aerob lényege, hogy aránylag kis erőfeszítéssel dolgozunk így ch helyett zsírt tud égetni a kis belünk (legalábbis ha jól tudom). Ebből is következik, hogy ez egy hosszú, monoton és unalmas gyakorlat. Séta, bringa, stb. Súlyzós edzés előtt tilos, csak után.
-
harry
veterán
-
harry
veterán
Konkrétan adott helyről zsírt lekapni nem lehet -> ugyan az a diéta vonatkozik rád is, amiket már írtunk - napi egy óra aerob, ami bringa/séta/lépcső stb, és heti 3 súlyzós edzés (csakis aerob előtt, vagy reggel ae. és délután súly), linkeket már adtunk, pl itt direkt olyan van, amit otthon is könnyen elvégezhetsz: [link]
Az 5 hónap aránylag sok, ami azt mutatja, hogy magas volt a ch beviteled, szóval a diétádon is állíthatsz a sikeresség érdekében. -
-
harry
veterán
Na hát ez így elég nagy baromság, azért gondold már végig
Egyrészt saját magadnak mondasz ellent (nem kell oda figyelni ,hogy mit esztek <--> nem eszünk csokit, fagyit...). Másrészt diéta alatt nagyobb a lista, hogy miket nem ehetünk. Illetve amit megeszünk azt is mérni kell - szerinted napi 1 kiló rizstől ezek szerint nem híznánk...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tippelni nem akarok, majd mások megmondják, amúgy:
![[kép]](http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/unsortierte/11z1happy.gif "[kép]")
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Milyen autót vegyek?
- Motoros topic
- Xbox tulajok OFF topicja
- Autós topik
- Eredeti játékok OFF topik
- Anime filmek és sorozatok
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Battlefield 6 - Bemutatkozik a többjátékos mód
- További aktív témák...
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fekete, 1 Év Garancia
- Bontatlan LEGO Star Wars 75211 - Birodalmi TIE Vadász (Imperial TIE Fighter)
- Szinte új, minőségi, állítható ritkítóolló
- BH Fitness Prisma M30 futópad kedvező áron, első tulajdonostól
- LEGO 10219 Maersk Dízel-elektromos tehervonat (Bontatlan) train
- Magic Trackpad legújabb fajta, lightning csatlakozóval
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 6/Apple Watch Series 7/Apple Watch Series 8
- Acer TravelMate P214 i3-1115G4 12GB 512GB 14" FHD 1év garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3047, 94% Akkumulátor
- Felújított számítógépek számlával, garanciával! Ingyen Foxpost!
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest