Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
válasz
Kékes525
#6486
üzenetére
jogos ... de nekem sajnos inkább pihennem kell ...
reggel már bejönni se bírok a munkahelyemre ... (nem az étrendávltozás miatt vagyok ilyen fáradt, hanem a rengeteg házimunka hétvégente a húzós munkanapok mellett)azt vettem észre, hogy akármennyit mozog az ember, ha nem pihen, a szervezete nem "engedi" el a tartalékot, ha teheti .... szerintem ....
-
rii
nagyúr
válasz
Woodslave
#6344
üzenetére
" ... Végzel-e heti 2-3 nehéz súlyzós edzést? ... "
egyelőre meghalni sincs időm )))-.
volt h munkahelyen 9-21.30ig voltam
nagyon ki vagyok merülve
itthoni munkáim is vannak, ismerős ismerősének weblap, természetesen kva-ra kib*szott velem, újra kell csinálnom az alapoktól kezdve, mindezt a semmiértszóval még a napi 1 óra aerob se megy )))-.
1 hónapja követem ezt az étkezést, de aerobra még nem tudtam eljutni
és ha lett volna is valami időm, az elmegy a.) napon a húsvásárlás-mosás-trancsírozás-pácolás-ra, b.) napon meg a hús sütés-rizsfőzés-mosogatás-ra. Ezekre minden nap elmegy egy órám.mágikus szám? a fehérjebevitelben?
hát a sárga kapszula aszongya hogy fehérje: 3 g/tskg. 73 kg vagyok, az 210 g fehérje
500 g csirke mellfilében van 100 g, úgyhogy napi 1 kg-ot kellene megenni O.oaz anyagilag se egy elhanyagolandó tényező )-.
rost tablettát is mondott Bunny. Abból melyiket érdemes?
a diétára sikereségére van hatással, ha elb*szom a napi fehérjebvitelt, és csak napi 2 g/tskg menne?
-
rii
nagyúr
azt megkérdezhetm, hogy a diétára milyen hatással van, ha a napi szinten betartandó fehérje adagot 50-70%-ban tudom teljesíteni?
sikerült a teáról leállnom
egyelőre napi szinten víz
van hogy 3 l is leszaladt
feltettem egy prog-ot, 20 percente kiírja, hogy : Gödény!!!, .... és ilyenkor megúzom a felest ... -
rii
nagyúr
az a "baj", hogy a tea "itatja" magát.
tehát abból erőltetés nélkül lemegy napi 3 liter ... de akkor megpróbálom light-osítani ....a koffein meg -sajnos- kell ... eddig kávéztam, de most a tea ugye kiváltotta, ha nem teáznék, akkor muszáj lenne a kávé ... pörögni kell munkahelyen )))-.
asszem 3 literbe tettem 4 filtert.
de akkor csökkentem 3 literbe 3 fileter-re az adagot -
rii
nagyúr
hello
mondják, h sok folyadék kell, minimum 3 liter, de inkább több, mivel gyorsítja az anyagcserét
vízből van amikor este veszem észre, hogy 2 decit ittam csak, pedig az 1 literes ibrik ott van mellettemezért tea ... most attól eltekintve, hogy van benne cukor -bár csak minimális , és moat azt is felezni fogom- megfelel a tea foyladéknak, annak ellenére, hogy vízhajtó hatású?
-
rii
nagyúr
válasz
spammer
#6292
üzenetére
durva ez a könyv, és persze nagyon jó
kiadkad, hogy meg merik kérdezni az emberek, hogy a húst nyersen vagy készen gondolta-e a gramm-ot, ... de mi van ha valaki csak készen tud 1x-2x húshoz jutni, grilezve, .... akkor 300 g nyers csirkemellfilének mennyi grillezett csirkemellfilé felel meg? :-/
-
#5749
rii
nagyúr
Borify Péter
#5746
rii
nagyúr
válasz
Borify Péter
#5746
üzenetére
//laikus
a testépítőknek van valami 'tabellájuk (régebben tudtam a nevét) ami mozgástól függetlenül, a beviteltől számított 1 óra múlva megérteti az aggyal, hogy kezdje el termelni azt az anyagot, ami normál mozgás esetében csak a 30ik perctől kezd termelődni, és ennek hatására a zsírégetés beindulni
persze más kérdés, hogy a máj ennek mennyire örül//laikus
-
rii
nagyúr
az aerob séta szerinted kb hány km/h-ra tehető?
4-5?
vagy 6-7?
mert a 6-7 nagyon sok fizikailagamikor gyalog jártam be melóehlyre akkor sztem aerob séta volt, (bár pulzus 100 alatt) (de legközelebb megnézem, h be tudom izzítani a ketyerét) mert akkor szaladgáltak le rólam a kilók ...
-
rii
nagyúr
válasz
acehawk
#5135
üzenetére
nem állt még be a kajálásom.
esténként néha, plána ha túlórázás van 8-9ig, akkor egy-egy csomaja amgy 170 vagyok
a melóhelyen most már napközben csak tejmenetes vega kaját eszek, ami FITT menü név alatt fut ...
de mondjuk mr megírták itt, hogy mit is kellene enni..
mennyi ch, meg mennyi zsír meg fehérje ...
de ezt csak titkárnői pepecselős állás mellett lehet megincsálni ...
amikor ben tvan az ember reggel 9től este 9ig , akkor felejtős -
rii
nagyúr
válasz
acehawk
#5117
üzenetére
én már lassan egy éve ugyanazzal a 8-10 kilommal küldök ;-(
akkor ovltam kb 75-76 ... aztán nyárra lementem 70.
aztán összre 66-68
kaárcsony: 76
január: felvillant a 68
aztán most megint 70-72 ;-(
de ***** ********** ********* *** * ******* neház lefogyni, ha reggel 1-túl bent vagyok este 10ig 11ig e hét szerdán pölö hajnal 3ig, tegnap megnt 10 ma kb este 8ig. ;-(
és amikor felrobban az agyam az idióta *******októl, akkor ne tolja be egy adag kaját ... ;-(
meg így nemtok elmenni tekenri se ...
na fürdôskurva-féle-picsogág vége :-/ -
rii
nagyúr
aerpb, anaerob
http://somkuti.hu/futas/segitmaxpuls.html
akjinek kellett pulzusmérés: pulzusmérrsről PH!én meg azt kérdezném, hogy a kókuszdiórezelék az szinte csak zsír? ;-(
akkor felejtsem el, ha le akarok (még mindig) adni 5-8 kilót?karácsonykor én is felmentem 76-ra. mostanra már visszaálltam 68-69-re.
melóhelyre gyalogotlam
be egy óra
vissza egy óra
azt mondták az okosok, hogy a gyaloglás a legjobb zsíégető módszer,nem számít. hogy csak 90-95-ös a pulzus
most a keóra akarok visszaállni
napi 1-óra reggel, és 1 óra este
első lépésként csak 1 óra este hazafele. -
rii
nagyúr
jogos ... abból én is .. annó csokiból én mindig két táblát vettem ... az első az alapozó ... és csak a 2.ik tábla szolgált élvezetként
de itt arra akartam, és arra kérdeztem rá pontatlanul
, hogy meg lehet-e nagy mennyigéet büntetlenül enni a kg-ok szempontjából.... vagyis hizlal-e?illetve mi lett a body.builder.hu oldallal?
-
#4728
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#4727
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4727
üzenetére
köszi szépen
mondjuk folyamatosan megvonom a számtól a jót.
múlt héten a lentebb írt LowCarb (LC) kaja, meg tejeskávék. meg napi 5-6 vajas kifili
ezen a héten L.C kaja, meg tejeskávék
jövő héttől jö lenne már csak L.C. kaja.
már az is nagy csoda, hogy nem kajolok este O.o
de baromnira nehéz, ezen a héten minden nap este 10 ig bent vagyok, pénteken meg haza sem megyek sztem. -
#4726
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#4697
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4697
üzenetére
nincs ráírva sajna semmi ...... ):
instant sovány tejpor.... -
rii
nagyúr
válasz
Ariadne
#4719
üzenetére
az arra való, hogy szedése után 30-50 perccel elindul a kretaimin vagy mi a túró termelése, amit az agy amúőgy csak 20-30 perc aktív mozgás után kezdene el termletetni.
szal ha ezt a mozgás előtt 30-50 perccel előtt beveszed, akkor már a mozgás legelső perce zsítrégetéssel fog telni, és nem kell 20-30 percig feleslegesen mozogni ...
asszem.
nem akartam hülyeséget mondani. -
rii
nagyúr
// okoskodás
a rágó azért nem jó, mert a tudat alatt a szervezet összeköti két dolgot, hogy rágsz, azzal ami nem is történik meg, hogy kap kaját a gyomor, és emiatt elkezdi termelni a gyomorsavat
ami aztán a gyomorfalat kedzi marni
//okoskodás
én nem akarok ilyen löttyöket venni, akkor mit ihatok? kőkekényen csak csapvizet? -
rii
nagyúr
'' ......... a sok zsír miatt felejtősek, emiatt sok bennük a kalória. ........... ''
és ha több kalóriát nem vinnék már be?
vagy zsírt?
mondjuk csak zöldséget, meg gyümölcsöt ennék már ezen kívül?
545 kcal-t írnak, hogy van benne... az sok? :-/
meg a 37g zsír is sok?
bocsánat, hogy ilyen ''hozzáértó'' vagyok ....
megyek haza, hétfőn jövök....
[Szerkesztve] -
#4695
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#4694
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4694
üzenetére
előtte megkérdezném még, hogy a sovány tejporral mi a helyzet ?
azt ''szabad'' tolni? -
rii
nagyúr
ja
hogy legalább hangulata legyen, veszek a hétvégén valami koptatott fatányért, meg fa evőpálcikát, meg ilyen süveget a fejemre
monitorba destopnak rizsföld, srácoknak meg megmondom, hogy a Secret Agnet SN SomaFM iTunes rádió helyett Yuan-Yeing-et fogunk hallgatni .....
kávé helyett tea cukor meg minden lóf@sz nélkül ....
ha egy hónapignem írok, akkor 'valszeg drappszínű kénszerzubbont kaptam -
rii
nagyúr
hát .. ez számomra már majdhogynem felér egy halálos itélettel ....
én még a konyhát is száműztem az életemből, annyira nen nekem való. Reluxa takarja el a hozzá vezető ajtót ... szeretek mosogatni, csak képtelen vagyok elkezdeni .... :-/
de akkor jövő héttől elkezdek gondolkodni valami home-made-food dolgon ... :-/ amihez nem kell sok alkatrész, meg fortély, meg időőőőő ....
pld. veszek rizst, megfőzöm, és eszek hozzá például ...... rizst .... főtt rizst -
rii
nagyúr
próbálom megérteni amiket írál, csak nezen megy
bocsesz., hogy összevissza reagálok, de kissé elhavaztattam.
most speciel bent vagyok még, a munkatársaim után dolgozom.
meg odahazára is adtak anyni melót, hogy végodolgoztam aug 18-19-20-t, és persze napközben is darabokra szedettetem
no .. ennyit arról, ohgy miért írok itt öszze-vissza
de ..
''numero-van'' számú kérdés:
ha ilyen kajákat rendelek, akkor amellé már jóformén semmit sem ehetek. de ezekben alig van szénhidrát,
napi megengedettként 100 g-ot írsz, ezekben meg 18-40 g van
citryfood. Low-Carb:
Hétfő: gyümölcsös rakott csirkemell
545 kcal
35 g fehérje
37 g zsír
26 g szénhidrát
kedd: olasz csirkecomb, párolt kelbimbó
506 kcal
39 g fehérje
26 g zsír
28,2 g szénhidrát
szerda: pulyakmell Marco Polo módra (sonka vrokolim sajt, bébirépa
495 kcal
46,7 g fehérje
24,1 g zsír
21,4 g szénhidrát
(nem a LOW CATRB kaja, hanem a FITNESS-F1)
csütörtök Csőben sült zöldségek
400-700 kcal
péntek: mustáros csirkemell, pirítot zöldség
313 kcal
34 g fehérje
12 g zsír
18 g szénhidrát
kettes számú kérdés:
a ch a szénhidrát?
hármas számú kérdés:
a kifli az leginkább szénhidrát, meg az tészta? -
-
rii
nagyúr
ühüm ... mondjuk egész nap ülő munkát végzek, de napi 1-1 órát gyalogolok be, majd este haza. Ez számít valamit? Mondjuk ilyenkor elég alacsony a pulzusom 'asszem.
Tudom, hogy már írtátok, de had' kérdezzem meg megint, most így csak a rizsre összpontosítva érdeklődésemet, hogy napi mennyi lenne egy nem is kevés., és nem is sok, szóval egy elfogadható mennyiség, illetve milyen fajta rizst tudnék venni, ami mikróban elkészíthető? -
rii
nagyúr
szintén egy gyors reagálás. (:
mozgás: kb 1 hónapig minden nap gyalog jártam be melóhelytre, meg vissza, ami 1-1 óra volt.
pulzusomat nézve 90-100 között votl ''csak'', bár azt mondják, hogy attól még hogy nem 110-130 között van attól még jó zsírégetésre.
mozogni mindenképp fogok ezektuőn is sokat, szerintem nem bringával fogok járni, hanem begyalogolok inkább.
Megpróbálok akkor ''súlyzós'' edzéseket is beveztni, (fekvőtámaszozás)
sajna a műzlit én nem grammra, hanem dobozra eszem/nap, ezért is nem szoktam venni.
Kajakontroll nálam nulla.
jövő héttől munkahelyem olyan kajákat rendelek, amik ilyen fitness név alatt futnak, és 800-1000 kcal tartlamaznak. Meg estére a kajámhoz inkább satlátt csinálok.
remélem hatni fog.
még áttanulméányozom amit írtál, eddig munka mellett semmi iundőm nem volt még (:
köszi az infókat!!!!!!!!!!!!!!! -
rii
nagyúr
most még csak arra szeretnék reagálni, illetve rákérdezni, hogy ha a mostani súllyommal mondjuk napi 3000 kcal bevitel mellett nem emelkedik semmit sem a súllyom, és mondjuk ha lekmennék 63 kg-ra, akkor meg 2500 kcal bevitelével nem emelkedne semmit sem a súllyom, akkor nem az lenne a cél, hogy olyan étrendet kitalálnom, amivel 63 kgnál már stagnálna a súllyom, de most meg még a 70 kg-ommal fogynék?
csak azért kérdezem, mert az addig oké, hogy egy ilyen kemény leírt fogyokúrával le lehet fogyni, de egy olyan életmód szükségeltetik, amit be kell majd tartanom akkor is, ha már a kívánt súllyon vagyon, és azt meg bírjam tarani.
Amit leírtál az a fogyást garantálja, de ha eléri vaalki a kivánt súlyt., akkor milyen étrendre kell átállni? Ugyanezt kell folytatni, szóval egy életmód amit leírtál, vagy utána már nem kell ezt követni? -
rii
nagyúr
hello
170 cm
és 69-70-71 kg vagyok (két adag kínai, meg 1 liter kóla útán 72,38)
el szeretném érni a 65-öt,
felelsg ''csak'' a hasamon meg az oldalamon van (egy kis tévénézőizom, meg uszógumi)
hasazással le lehet adni, vagy nipi 1 óra kerózással?
illetve ha 18h útán nem eszek.
előre is köszi -
#3570
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#3568
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3568
üzenetére
170/75 vagyok.
eddig jól ment a futás, csak ki kellett hagynom 4 hetet túlóra , bmegfázás, majd nyakrándulás miatt ....
fLeSs: térdédő bigyót venniakarok én is egy héten belül ....
[Szerkesztve] -
rii
nagyúr
válasz
DigitXT
#3564
üzenetére
''............ Akkor szvsz keress egy jóval nyugisabb helyet .............'' Az a baj, hogy nem nagyon van Pesten olyan hely, ahol eg huzamban lehetne megállás nélkül hosszabb távokat tekerni .... csak pld a Váci út, Üllői út. Talán légszűrőt kellene vennem .... :-/
Maradok inkább a futásnál ... csak mostanában a 10-20 perc után kihagyás miatt fáj a térdem .... ;-( -
#3563
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#3562
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3562
üzenetére
én inkább a légellenállásra, és a tapadásra gondoltam, de azt hiszem ez mind benne van a szobakerékpár által kifejtett ''ellenállásban'' ....
-
#3561
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#3560
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3560
üzenetére
tom, hogy magas de mit tudok vele kezdeni? ;-(... mennyi lenne az ideális ilyen tempónál? :-/
Neked mennyi a szobakerónk 32 környékén?
DigitXT: nem munkábajáráshoz kell a keró .... (-: szal csak úgy magamtól mentem arra ... olyan helyet kerestem, ahol nem kell 100m-nként megálllni ... :-/
rövidebre vettem, (-. kaptam MODtól PÜ-t .... -
rii
nagyúr
válasz
DigitXT
#3557
üzenetére
az a baj, ezt nagyon nehéz elérnem ... ha futok, minimum 150-155-ön van, pedig igyekszem magam visszafogni ... ha kerózok, és mondjuk a vácin megyek, akkor magával ragad a forgalom, és 30-35-38-al megyek, 170-175-ös pulzuson ... :-/
130-on az aerob gépek tudják tartni az ember pulzusát, amikor is ''gyalogolni'' kell egy emelkedőn .... -
#3491
rii
nagyúr
T. Almeida
#3479
rii
nagyúr
válasz
T. Almeida
#3479
üzenetére
jól be kell melegíteni, csak attól lesz folyadék az izületekben ... amúgy engem is pont a reggeli futás kérdése foglalkoztat.
a PH-n is avn fútó topik:
[link] - Futás, futópályák Budapesten -
rii
nagyúr
úgy látszik azt kell a diéta alatt bevállani, amit utána méáskor is tartani tud az ember, úgyis visszajönnek a kilók, ha valaki diléta utén visszaáll a diltát megelőző étrendre, életmódra ...
én ezért nem diétázok, hanem megyek ma este is egy órát kocogni
szeretnék minden nap 1 órát, idővel.... -
rii
nagyúr
ÖNIGAZOLÁS
az még akkro volt, amikro 2 év kihagyás után lekzdtem ujra kerózni, és 26-28-nál 176-180-as pulzusom volt.
a múltkor letekertem 80km-t 23.1-es átlaggal, szóval annyira szar kondiban nem vagyok.
most meg lekocogtam 130-140-150-es pulzussal 7500 m 1 óra alatt .... tudom, hogy nem nagy táv, de most kezdtem el futni ....
ÖNIGAZOLÁS -
rii
nagyúr
nem akartam értetlenkedni. Én eddig ezt néztem: [link] itt csak a pulzuson van a hangsúly ....
szerk.:
amúgy meg mindenki mást mond, az a baj.
ezen oldal alapján kiszámoltam a MHR-emet (193), majd azt mondja, hogy a fogyasztási zóna a MHR 60-70%-a.
tehán nálam 115,8-135,1.,
de a lentebb található számoló
már 141-154-et mutat, és vannak akik szintén a 150 köröli értéket mondták, ahol legjobban lehet fogyni, erre most meg új elmélet: hogy nem a pulzusszám határozza meg a szükséges intezitást.
[Szerkesztve] -
rii
nagyúr
-
rii
nagyúr
ide, a topikjába is beírhatnád, mit nem gondolsz helyesnek: [link]
viszonylag sokakat érdekelheta téma ...
lesaux: ha elkezdesz mozogni, akkor 30 perc után kezd el az az anyag termelődni a szervezetedben, ami a zsírégetést beindítja. Erre megoldás a Mega Carni-X, ami a beszedéstől számított 45-60 perc múlva már beindítja ennek az anyagnak a termelését, és így már a legelső mozgással töltött perc is zsírégetéssel indul ... de ez csak mozgásra érvényes.
Szerintem a többi szer felejtős. Fogyni vagy ditától, vagy mozgástól lehet, vagy a kettő együtt.
[Szerkesztve] -
rii
nagyúr
[1.] azért a testépítők nem azokhoz a mozgásokhoz vannak szokva (ahogy Te is írtad) .. talán azért hatásos Nála ...
[2.]
''..............de az 100%,hogy egy adott pulzus fölött kalóriákat égetsz csak amit nem a korábban megevett kajákból és nem is a zsírszövetből nyer hanem abból ami a legközelebb van..az izomból.............''
Az izomból nem tud kalóriát égetni, nem? (SZERK: vagyis amit az izmoból eléget a túl magad pulzusszám miatt (160-170-180 fölött, azt nem kalórának hívják, nem?)
''..............de az 100%,hogy egy adott pulzus fölött NEM kalóriákat égetsz csak amit nem a korábban megevett kajákból és nem is a zsírszövetből nyer hanem abból ami a legközelebb van..az izomból.............''
nem így a helyes?
[3.]
''...............nem csak a pulzust kell nézni...egy adott mozgáshoz hozzá tud szokni a szervezeted és meg tudja később csinálni alacsonyabb pulzussal is............''
és ha meg tudja csinálni alacsonyabb pulzussal is, monduk 120 helyett 100-on, akkor máris nem esik bele a mozgás az ideális 110-130-ss intervallumba, ahol a legjobban tud kalóriát égetni, nem?
[Szerkesztve] -
rii
nagyúr
válasz
pacorro
#3400
üzenetére
én sem úgy akarok lefogyni, hogy megvonok magamtól minden kaját (sőt semmit nem akarok megvonni ... (
)), mert ha valakiről le is mennek a plusz kilók ezzel a módszerrel, kicsit enyhébben bár, de ugyanúgy folytatnia kell a könyörtelen étkezést, hogy vissza ne menjenek a kilók
amit én változtattam, és most már tartani is fogom, és tartani is akarom, mert az egészsges életmódhoz szükséges:
- este 18h után nem eszem,
- reggel is eszem, (most még itt van a főétkezséesm), de a főtékezést le kell vinnem 13-14h-ra., reggel pedig csak gyümölcsöt szabadna enni ...
- kerózom napi egy órát. (többet nem) (meg majd szeretnék kocogni is .... )
- nem eszem csokit ()
de a pulzus tartományok szerintem nem hülyeség .... azokra szerintem kell figyelni. -
rii
nagyúr
válasz
pacorro
#3398
üzenetére
''.........De: többet mozogsz (lehet séta is, csak legyen)..........''
a séta azt hiszem fogyás szempontjából nem használ semmit, ugyanis nem lehet sétával a megfelelő pulzustartoményba kerülni .. ma én poénból néztem a pulzusom gyors séta közben, és akárhogy mentem, 98fölé nem tudtam feltornászni ...
sztem keró vagy kocogás kell, ha a mozgás is szerepet kell, hogy játszon a fogyásban -
rii
nagyúr
válasz
attilam
#3380
üzenetére
[1.] reggel 1 óra
meg este 1 óra tekerés nél a kortizolszint nem fog megelekdni nem? tehát az esti 1 óra tekerés is csak kalóriát emészt majd fel, nem?
[2.] másik kérdés: ha reggel megyek el tekerni, hiába, hogy aznap nem vittem be még kalóriát, de akkor is kcal-t fog égetni a szervezet, nem,
[3.] ha valaki mondjuk fut, furása közben felmegy a pulzusa 150-re, majd megáll, és a pulzusa kb 10 perc alatt csökken csak le pld 115-re, akkor a szervezet ez idő alatt is éget kcalt-t?
tehát a kcal égetés az attól függ, hogy a szivünket milyen pulzudartományban tartjuk, vagy pedig kell hozzá az izommunka is, tehát ha valaki leáll a futással 150 pulzus környékén, akkor onnantól még égeti a szervezet a kcal-t, vagy nem? Vagy csak kisebb intenzitással? -
rii
nagyúr
válasz
attilam
#3376
üzenetére
az izomégetéstől én is tartok, de azt mondják, hogy ilyen jellegű mozgás esetében még a 3 óra sem éget az izomból, hiába, hogy már túl vagyok az 1 órán.
A pulzustartományt megpróbálom tartani akkor ...
de különben rólam 10 kg leszaladt már, és végig 170 környékén votlam az összes kerózásom alkalmával ... most kezd a pulzusom talán lejjebb menni, mondjuk 26km/h-nál nem 170, hanem 155-160. :-/
-------------- -------------- --------------
nekem akkor 110-115 a pulzusom, ha kerózás után tolom a cangát ... izé .... 
-
#3375
rii
nagyúr
littlemole
#3374
rii
nagyúr
válasz
littlemole
#3374
üzenetére
[link]
én már nem tudom mit higyjek, mert itt azt írják, hogy a MAX HEARTH RATE 60-70%-nál van a fogyási zóna (nálam a MHR=193) ennek a 60-70%-a 115-135.
de a letni automatikusan értéket számoló résznél meg azt mondja
151-162, 90-es nyugalmi mellett ...,
80-as nyugalmi mellett meg 147-159 -
#3367
rii
nagyúr
littlemole
#3365
rii
nagyúr
válasz
littlemole
#3365
üzenetére
''.........Amúgy 1órát szoktam ha épp mozogni kell valamit.+ valami torna...........''
szerintem mozgástól csak akkor fogysz, ha a mondjuk 140-150-160 pulzustartoményzban vagy.
sima séta az még a 110-et sem éri el, sőt aha gyorsabban mész, még az sem ... úgy vettem észre, ha fogyni akar valaki mozgástól, akkor vagy kardio gép, vagy kerékpár, mert ezekkel lehet mundjuk 1 órán keresztül ugyanabban a pulzustartoméányban maradni ... és amúgy is 30 perc mozgás után kezdődik el a zsírégetés ... szóval 1 óra mozgás 150 környékén javasolt, ha mozgástól akar fogyni valaki. -
rii
nagyúr
''.............Többnyire a hasról megy le utoljára a zsír, ebbe bele lehet törődni. ..........''
pont ezt tapasztalom én is ... 10 kilo lement rólam, de a combomról, meg a seggemről () ment le, ami volt ... mondjuk én ezt inkább a kerépározásnak tudom be ... vagyis eddig annak tudtam be ...
amúgy zabálok irgalmatlan, de
- este 18h után nem eszek, átszoktam a reggeli kajolásra
- kerózok, heti 3x-4x esténként 1 órát, 20 km, 165-178 pulzustartományban. 26-28 kmp/h meg hétvégenként 4-5 óra össz-vissz.
- nem eszek csokit, de kakaó napi 1 liter néha beszalad.
Szal csak mozgással is lehet ''fogyni'' -
rii
nagyúr
én arra a tejsavókészítményre gonoltam akalória tekintetélben ...
bocs a láma kérdésekért
és a kerékpártúrák ezzel a tejsavóval milyen ereményt adnak rám nézve? mivel nem gyúrok.
amőgy fogyás szempontjábüól a kerékprozás jobb a futásnál azt hiszem, tartósabban tudok mozogni, akár 1-2 netán 3 órán keresztül is ... de napi 1 óra miminum .. futásból kb 15 percet élek túl, többet nem. -
rii
nagyúr
-
rii
nagyúr
a kilométerótám azt mondja (spec nagyon nem értek egyet ezzel a funciójával) , mont egy órás tekerészés után, hogy 324 kalóriát égettem, viszont a body.builder.hu kalóriaszámlálója meg [link] 1100-at .... azt tudom, hogy mind a kettő téved, meg egyiks sem lehet pontos, de mégis hogy lehet ekkora különbség.
nem is mernék én annak írni
) )
Új hozzászólás Aktív témák
- Nyomtató topik
- Mindenki Z Fold7-et akar
- PlayStation 5
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Formula-1
- Milyen széket vegyek?
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...
- Bowers/Wilkins PX8 fejhallgatók (dupla Bluetooth eszköz csatlakoztatása!)
- Magyarország piacvezető szoftver webáruháza
- Gamer Notebook! Lenovo Ideapad Gaming3! I7 10750H / GTX 1650Ti / 8GB DDR4 / 256GB SSD
- Surface Laptop 7 Business edition - Intel Core ultra 5 236V energiahatékonyabb az intelnél! -olvass
- billentyűzetek - kiárusítás - Logitech, Corsair, ASUS
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest