- Mindenki Z Fold7-et akar
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Telekom mobilszolgáltatások
- Milyen okostelefont vegyek?
- Sony Xperia 1 VII - Látod-e, esteledik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S24 FE - később
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
Hirdetés
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#1588
westcoastog
veterán
Integra
#1587
westcoastog
veterán
válasz
Integra
#1587
üzenetére
Edzek rendesen, heti 3x2 órás edzés, itthon is van bordásfal, meg lehet eljárok majd súlyzózni, emellett sokat biciklizek, edzés megvan, de még lehet rajta keményíteni. Célom az egészség, szép izomzat, meg sikerélmények a street workoutban, az ilyen neves sw-s arcok akiket linkeltem például, angyon jó példaképek és motivációk, de hogy ne menjek messzire, szarka ákos. ő is példaképem lett, erős, és tökéletesen izmos, szóval ilyen optikát szeretnék amit ezzel elérhetek, nekem nem kell 63-as kar meg focipálya méretű hát. Tehát remélem érted a célom, saját súllyal is lehet jól kinézni.
Genetika is kell azért ilyen izomzathoz. (Nekem szerencsére van, így ha beleadok mindent, idővel elérhetek egy nagyon jó izomzatot)
-
#1586
westcoastog
veterán
Integra
#1584
westcoastog
veterán
válasz
Integra
#1584
üzenetére
Értem én, de akkor nem kell ennyire fosnom tőle?
Tehát szeretnék én is izmot építeni, persze csak ilyen lazar novovic - dennis minin szintre szeretnék egyszer eljutni, ami nem kétajtós testépítő szint. -
#1577
Rabbitf_24
addikt
Integra
#1575
Rabbitf_24
addikt
válasz
Integra
#1575
üzenetére
Olyan lelkiismeret furdalásom lenne, ha 1 falatot is ennék abból, ami nincs a listán... A lelkem is edzés alatt van sajnos.. Majd ha 90 alatt leszek, akkor lehet, hogy egy kicsit lazítok a szabályokon, de az még 16 kg kb....
westcoastog: már meg is van. Köszönöm. Szeretek újdonságokat olvasgatni és beépíteni. Remélem ebből is be tudok valamit újítani.
-
#1576
westcoastog
veterán
Integra
#1575
westcoastog
veterán
válasz
Integra
#1575
üzenetére
Hát van amikor nem tudom türtőztetni magam a csoki után, és ez meg is nyilvánul, olyankor majd megakarok pusztulni ha nem jutok édességhez.
Van amikor éjjel felébredek és ha van csokim nyúlok érte, kómásan félálomban betolok fél-1 táblát, megiszok rá fél liter vizet és alszok tovább. Ilyen mondjuk már régen volt. Tehát így elégedettséget okozhatok magamnak. -
#1574
westcoastog
veterán
Integra
#1572
-
#1573
Rabbitf_24
addikt
Integra
#1572
Rabbitf_24
addikt
válasz
Integra
#1572
üzenetére
amióta elkezdtem diétázni és edzeni, még 1x sem szegtem meg a szabályokat. (70 napja). A "kivétel erősíti a szabályt " nálam értelmetlen frázis. Meg hát ott vannak a bűntetések arra az esetre, ha megcsapna valami illat és bebűnöznék, akkor tudom hogy aznap dupla adagot kell tolnom az edzésből. Így már nem is annyira csábító az az illat.
westcoastog: Köszönöm!
-
#1571
westcoastog
veterán
Integra
#1569
westcoastog
veterán
válasz
Integra
#1569
üzenetére
Fehér liszt kukázva, anyum azt is teljes kiőrlésűt meg nem tudom még mifélét használ, fehér rizs úgy szintén kuka, bár sajnos a pár nappal ezelőtti csirkecombhoz azt kellett ennem mert nem volt itthon barna rizs.
Reggeli kávé helyett valami energizáló koktélt kéne szürcsölgetnem. Mondjuk ha megtudnám oldani a mindennapi sok-féle gyümölcsöt, lehetne jó kis eper-banán meg mindenféle turmixokat csinálni reggelre például. Ha meg elkezdek melózni akkor beiktatom a fehérjét is, jóval előbb linkeltem melyiket akarom majd használni.
Bár ne legyen off, végül is ide vág a téma.#egészség(#1570) Rabbitf_24
sec és töltöm is. -
#1568
westcoastog
veterán
Integra
#1566
westcoastog
veterán
válasz
Integra
#1566
üzenetére
Nem baj ha tilt, már így is jó úton haladok mindenféle szir-szar mellőzésével, édességeket nem eszek(nagy ritkán 1-2 tábla csoki), cukros, szénsavas üdítőket megint csak nem iszok, vagy ha iszok is nagyon ritkán, barna és teljes kiőrlésű kenyeret eszek, odafigyelünk arra mit főzünk itthon stb, már a reggeli 3in1 kávékról is lekell szoknom, semmi értelme, csak a megszokás hogy iszogatom közben olvasok neten..
-
#1565
westcoastog
veterán
Integra
#1557
westcoastog
veterán
válasz
Integra
#1557
üzenetére
Értem tehát lehet enni mást is nem csak zőccséggyümőcs kombót, csak meg kell válogatni, vágom.
Könyvet nem fogom szentírásként kezelni, lévén a fegyencedzést sem olvastam végig csak ötleteket és egy kis tudást vettem belőle, az edzésemet meg folyamatosan magamnak tapasztalom mit jó hogy jó.
Bár a meztelen harcost illő lenne elolvasni szerintem.(#1558) Oppenheimer
Olvasgattam de a sok tanulmánynál már keresztbe álltak a szemeim.(#1559) Cris99
Ki kell próbálni.
Én 67 kiló voltam 1-1,5 éve kb, aztán le 63-ra, most pár napja 61-et mértem. (165 centimhez ez jó, bár majd ha izomból lesz több, lehet nehezebb leszek. (Bár inkább az alkatot kell nézni mint a súlyt.)(#1562) tatabánya
Holnaptól indul.
Már csak ilyen before-after képeket kéne csinálnom, most kezdés elején, meg mondjuk 3-5 hónap múlva hogy hol tart. -
#1556
westcoastog
veterán
Integra
#1555
westcoastog
veterán
-
#1173
Apollo17hu
őstag
Integra
#1171
Apollo17hu
őstag
válasz
Integra
#1171
üzenetére
A személyeskedést köszi, de inkább tartogasd a "te kis világod" szereplőinek.
Szerinted hülyeséget beszélek, szerintem meg fordítva van.
Én azért indoklást is adok: szerintem egy bevallottan több éve aerob mozgást nem végző túlsúlyos embernél a futást - sétával/kerékpárral bevezetve - egy a testsúlyának/lábboltozatának megfelelő kialakítású cipőben kell kezdenie. Ahogy te is írtad, nulla technikája van, nincs hozzászokva az izomzata a futáshoz. Szerintem nem lehet fivefingers-szel indítani, jóval nagyobb a sérülés esélye, mintha a társadalom által felállított fals normák szerint cipőben kezdené...
-
_AnTi_
tag
Rengeteget csináltam én is, míg karatéztam (kb. 8 év), szerintem nem lett tőle semmi bajom, bár még csak 30 vagyok, nem tudhatom, hogy lesz-e még következménye. Láttam olyan mestereket, akik kb. ki tudtak volna nyírni egy laza böködéssel, olyan ujjaik voltak.
Egyébként oda kell figyelni, mikor/hogyan és milyen alapra csinálod. Véleményem szerint nem ezzel a gyakorlattal érdemes kezdeni az ujjak edzését, mert azért ez hirtelen elég nagy teher tud lenni (főleg, hogy vannak emberek, akik még fekvőtámaszt sem tudnak normálisan/stabilan nyomni és már kétujjas fekvővel próbálkoznak).
Ha már a fegyencnél tartunk (amit egyébként én is művelek), akkor simán el lehet kezdeni a falnál fekvőnél is, csak nem tenyérrel nyomod, hanem ötujjal és így tovább a tobbi sima fekvőtámaszos lépésen.
Fegyencek hajrá!
-
Kassadin
addikt
Érdekes, hogy amikor én leírtam, hogy a kettlebell bohócoknak való, mélyen fel voltál háborodva (teszem azt jogosan), hogy úgy alkotok véleményt, hogy nem is ismerem. Te gyúrtál több évig, vagy mire alapozod a véleményed? Biztos hallottad már azt, hogy mindenkinek mások a céljai, és ez más módszereket is "igényel".
-
#24
BÁ Nutrition
addikt
Integra
#22
BÁ Nutrition
addikt
1.: te csak ne akard bezáratni a topicomat
2.: ma pl 70 kilós egykezesekkel nyomtam döntött padon.. ha ez neked gyenge teljesítmény akkor
3.: szerintem 50-60 sőt idősebb korban is éppoly fontos a mozgás. én nagyon is szeretnék még akkor is edzeni
azért is néznek ki sokan úgy, és vannak olyan leromlott fizikai állapotban idős korban, mert évtizedek óta semmit nem mozognak rendszeresen.. (ez lehet nem pont neked szól, de így van)
4.: minden sportnak megvan a maga értelme. van amelyik kikapcsolódást segít, fejleszt. van ami erőszintet, van ami ügyességet, van ami izomméretet, van ami állóképességet. attól hogy neked valamelyik éppen tetszik még nem kell leszólni a másikat. persze vannak férfiasabb és kevésbé olyan sportok, de a lényeg hogy foglalkozol magaddal, és fejleszted magad.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(legalábbis remélem)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- HATALMAS AKCIÓK! GARANCIA, SZÁMLA - Windows 10 11, Office 2016 2019 2021,2024, vírusírtók, VPN
- Samsung Galaxy Book2 Pro 360 i7-1260P 16GB 512GB OLED touchscreen, GARANCIA: 1ÉV
- Surface Laptop 7 Business edition - Intel Core ultra 5 236V energiahatékonyabb az intelnél! -olvass
- LG 49SE3KE-B 49" Full HD LED monitor
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3140
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest