- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Netfone
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- One mobilszolgáltatások
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
Elsőre 27-et tudtam csinálni. Az első két heti tervet kevésnek találtam, kicsit többet nyomtam mindig. Két hét után 36-nál jártam (ez +25%-os változás). A 3. hetet már úgy csináltam, ahogy le van írva. Szerintem lehetetlenség 6 hét alatt eljutni 100-ig, de a sorozatok közötti pihenőidő meg az ismétlések száma jó alapnak.
-
Integra
titán
már miért vágná szét? veszel egy fivefingers-t.
lassan 5 éve csak fivefingers-ben edzek, futok, mászok, teljesítménytúrázom és járok a városban. vezetni nem tudok benne, mert annyira tapad, hogy nem tudok kuplungot csúsztatni benne rendesen. soha egyszer sem vágtam szét a lábam sehol.apollo:
igen, aszfalton is. csak ismerni kellene a mezítlábas futást és a láb anatómiáját. meg eldobni a társadalom által felállított fals normákat, mint azt, hogy cipőt kell húznod. -
aizen92
addikt
bicepsz az nem fog húzótól annyira túlnőni. attól ne félj. a fegyenc/saját testsúlyosba inkább a tricepsz nő meg pikk pakk mivel csomó gyakorlathoz akarva/akaratlanul használod. én ezért is vettem most kézisúlyzókat mert hihetetlenül "elszabadultak" a tricepszeim és már kezdett aránytalan lenni pedig nem is csináltam semmi olyan koncentrált gyakorlatot rá.
-
Wa2x_
veterán
-
aizen92
addikt
itt a 3. gyakorlat. nem tudom hogy hívják magyarul én NAVY húzónak hívom azok szokták csinálni
remélem 3 elég lesz. de az tuti hogy egymás után jó ha 2 gyakorlatot tudsz megcsinálni. Nekem már húzó után nincs erőm egy NAVYra vagy egy szűkre.
-
aizen92
addikt
saját testsúlyos edzésnél a húzódzkodás szűk, fordított fogáson kívül nem nagyon vágok. talán ez az egyetlen. esetleg felemás húzó még. ami hatékony az sajnos a kézisúlyzó. kalapács koncentrált bicepsz stb. stb. stb.
+ ami eszembe jut saját testsúlyra még az invertált evezés fordított fogással. ma próbáltam mindkettőt és a fordított eléggé kikezdte a bicepszemet. persze azt is szűkebbre fogva.
-
hoffman_
nagyúr
ha ropog az még hagyján, ha fáj az a gázos. a kettő nem feltétlen jár együtt, legalábbis egy darabig.
Tibii91:
az ízületeket is hozzá lehet szoktatni, csak elég hosszadalmas, ezért kell rásegítéssel kezdeni.
Apollo17hu:
persze, hogy jobban megy, be van melegedve minden, mintha a száraz csapágyat megfürdetnéd olajban
így is kéne elkezdeni mindig mindenkinek. nekem nem hosszú a combcsontom annyira szerintem, hogy emiatt legyen necces, merthogy nekem is elemelkedik a sarkam, egyszerűen csak nem hajlik eleget az ízület a kellő helyen. vagy a technikám se jó
-
Apollo17hu
őstag
Futnod kéne a kerékpár mellett. Vagyis ha annyira nincs kondid, akkor először csak tempós gyaloglás. Erősítésnek nincs sok értelme, tüdő nélkül pedig az sem megy. Nézz be a futós topikba, tomcicának egész jó edzséstervei vannak.
-
hoffman_
nagyúr
jaaa, hogy csak ez a baj! ugyan már, hát akkor nincs gáz
csak adj neki időt. ha rendszeresen rászánod azt az időt, akkor hamar gyerekjáték lesz az a 30 perc. ne az legyen a cél, hogy a lelket is kihajtsd a bringából meg magadból. az egyenletes haladós tempó legyen a cél, és próbálj a távra koncentrálni. itt észrevehetően hamar fog jönni a javulás.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Xbox tulajok OFF topicja
- Milyen autót vegyek?
- Milyen TV-t vegyek?
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- RAM topik
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD Touch I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Új! Targus - USB-C Dual HDMI 4K HUB - 2 x HDMI (120Hz)
- AKCIÓ! Apple Macbook Pro 16" 2019 i9 9980HK 64GB 500GB Radeon Pro 5500M notebook garanciával
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S21/Samsung Galaxy S21+/Samsung Galaxy S21 Ultra
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A20e/Samsung Galaxy A40/Samsung Galaxy A04s/Samsung Galaxy A03s
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest