- Samsung Galaxy Watch8 - Classic - Ultra 2025
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Mindenki Z Fold7-et akar
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Itt egy pár fotó az iPhone 17 sorozatról
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Yettel topik
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz
Rabbitf_24 #14973 üzenetére
Jól néz ki jó lett!
-
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24 #14975 üzenetére
Feladatát ellátja az a lényeg.
Nekem nem is tudom milyen mélyen van bebetonozva, de bombabiztos. -
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24 #14973 üzenetére
-
DiszNóÓl
senior tag
válasz
Rabbitf_24 #14677 üzenetére
-
brownus
veterán
válasz
Rabbitf_24 #13962 üzenetére
utálom a bejglit
nem vagyok édesszájú hálistenek, bár rám jött a szünet alatt pár kg, amin meg is lepődtem, de azért nem vészes a helyzet. majd du dobok pár képet, hogy milyen terveim vannak ez évre.
de kifostam a beleim is
-
Bannani
tag
válasz
Rabbitf_24 #13934 üzenetére
BÚÉK, tőlem már másodjára!
Neked Rabbit meg, az új évvel itt az idő kitörni a read-onlyból.
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #13373 üzenetére
Gondoltam...
-
Shingen
addikt
válasz
Rabbitf_24 #13367 üzenetére
na az faja
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #13367 üzenetére
Nő volt gondolom...
-
itouchfan
senior tag
válasz
Rabbitf_24 #13367 üzenetére
Király, tényleg csak így tovább.
Én egész kevéssé érzem a tegnapit, azt hittem rosszabb lesz.
-
itouchfan
senior tag
válasz
Rabbitf_24 #13050 üzenetére
Én is kint tolom még, bár már nem sokáig...
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #13050 üzenetére
Szar az a progresszió, csináld a fél egylábast, az könnyebb. Én úgy építettem fel a gyakorlatot, hogy folyamatosan egyre alacsonyabb pad felett guggoltam egy lábbal. Arra figyelj, hogy ne ülj le a padra, mert az már más mozgás, rendesen guggolj és ne nehezedj rá teljesen, csak érintsd a seggeddel.
-
Because
őstag
válasz
Rabbitf_24 #12767 üzenetére
áh én szarul festettem mindig is, de főleg mostanában, hogy elengedtem magam
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #12760 üzenetére
Ott inkább ne...
-
SkyS1gn
félisten
válasz
Rabbitf_24 #12743 üzenetére
Kretént nem szednék
Megfogadtam hogy ilyeneket soha.
Fehérje, zab, vitaminok, aminosavak vannak, mind MP-ről.
-
fmx
aktív tag
válasz
Rabbitf_24 #12743 üzenetére
kreatin megvolt,de nem fegyencedzés mellett.Ha kezdő vagy akkor sokat fog dobni erővel,beta alaninnal pedig a savasodást lehet késtetni vele nagyon jó kombináció.De a kreatin nem játék és nem lehet összevissza szedni.Szigorúan tilos az alkohol fogyasztás kreatin kúra idejében.Kúra végén pihenőt kell tartani vele és ha nem csinálod elég ideig a kúrát akkor izomtömeget is veszthetsz.
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #12743 üzenetére
Én is tervezem, mondjuk nem csinálom a fegyencet, inkább súlyzó mostanába...
Mit vársz tőle??
Picit erőt hoz, ennyi... Esetleg a fáradságot elnyomja, legalább is havert pörgette egy kicsit...
Nyugodtan nyomjad, talán ez az egy olyan legális kieg, ami tényleg dob egy kicsit... Nem is drága, szvsz tegyél egy próbát...
-
Shingen
addikt
válasz
Rabbitf_24 #12681 üzenetére
1,5-2g/tskg elviekben elég azt írtad
70kg vagyok, akkor 70*2gr- 140gr, ennyit kellene edzés előtt/közben bevinnem
Mert amit linkeltél glutamin 1kg(1000gr), heti 3-4x szoktam edzeni akkor ez 2 hét alatt elkopna?Lehet hülyeséget írok azért kérdezek.
-
Shingen
addikt
válasz
Rabbitf_24 #12676 üzenetére
Glutamin segít regenerálódni és nagyban segíti az emésztést. Edzés után jó fogyasztani ezt is (vagy alatta).
Akkor a 2 elemet egy shakerbe keverjem be.
Mennyi vízhez szoktátok keverni?
Illetve szénhidrátként kell bele keverni vmit? -
Because
őstag
válasz
Rabbitf_24 #12676 üzenetére
frissen fejt tejtől a városi gyerek 1 hétig az ágy és a WC között rohangálna
1.5%-os vízzel ámítom én is magam
-
Shingen
addikt
válasz
Rabbitf_24 #12676 üzenetére
testtömeg/gr alatt gondolom a beviteli mennyiségre gondolt, ha tömegelni akar.
Igen.
Köszi!
-
Shingen
addikt
válasz
Rabbitf_24 #12668 üzenetére
"tej', amivel megeszed több kárt hoz, mint hasznot
Kifejtenéd miért?
(#12667) fmx Köszi ez a kombó jónak tűnik!
Tudsz ajánlani megbízható fehérjét és glutamint?
Mármint márkára gondolok, illetve olyan boltot ahol jó áron lehet beszerezni őket.
Táplálékkiegészítőt inkább hagyjam a fehérje helyett? -
Rabbitf_24
addikt
válasz
Rabbitf_24 #12607 üzenetére
Szóval valaki tudna segíteni vagy ez inkább már gyúrós topicba való?
-
syl5
őstag
válasz
Rabbitf_24 #12609 üzenetére
Comb kegyetlenül le van maradva.
Amugy grat, szepen lefogytal.
De tanulj meg rendesen huzodzkodni is.
-
SkyS1gn
félisten
válasz
Rabbitf_24 #12607 üzenetére
83-84
Azta, jól lementél, van mostani képed magadról?
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #10943 üzenetére
Lehet...
Csak úgy kezdtem ahogy tavaly is futkároztam, de utána fogyott a lendület...
Akkor lehet csak annyi volt baj... Ma meg lehet nyomok egy HIIT-et kezdésnek...
-
itouchfan
senior tag
válasz
Rabbitf_24 #10060 üzenetére
kénytelen leszek letolni...
most ilyen 7.30-40 körül mehetek, cooperem tavaly 3080 m lett
vasárnap lemegyek a pályára és lemérem
-
itouchfan
senior tag
válasz
Rabbitf_24 #10057 üzenetére
úgy-úgy, megy az edzés ezerrel
most hallottam hogy az emelt tesi érettségin (amit szeretnék tenni) pl. 2000 m futás 7.00 perc alatt max pont, távolugrás meg 5.80 m felett
fel kell kötni a gatyeszt
-
yootti
tag
válasz
Rabbitf_24 #10029 üzenetére
Köszi
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #9607 üzenetére
Abból milyet érdemes venni??
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #9603 üzenetére
Szia!
Miért nem veszel inkább egy jó futócipőt, frankó futó ruházatot és nyomod kint? Olcsóbb, mint a futópados történet, mobilabb és még jó levegőn is vagy közben.
Ha már szobabicikli, én anyumnak szeretnék egyet. Semmit nem mozog már majdnem 10 éve és ez nincs jól. Azt még TV nézés közben is tudná, pont jót tenne a fájós térdének. De ha már vásárolnék, akkor olyat kéne, hogy én is fel tudjak rá ülni. Na itt kezdődnek a szokásos bajok, ami olyan, hogy egy 110 kilós, 195 centis ember is fel tud rá ülni, az gyakorlatilag egy profi edzőtermi gépezet és bizony több száz rugó az ára.
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #9603 üzenetére
Na és volt valami haszna a biciklinek, engem meg az érdekelne mert a zasszony meg azt hajtogatja hogy kellene neki...??
[B(#9605) kolosanyi
]
Jaja, és az mindig lábnál van...
-
brownus
veterán
válasz
Rabbitf_24 #8014 üzenetére
inkább ki se írom, mert elvisz a tek....
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #8014 üzenetére
Mexikó??
Meg valamami Senoritát is keressél...
Mennyi perces km-eket futsz??
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #7983 üzenetére
Ennyire rákaptál a futásra?
(#7997) westcoastog
(#8000) Buster17
Attól még nem fos, hogy oldalt megy ki a könyököd. Ezerféleképp lehet csinálni, mind más célt szolgál. Például szűk kéztartásnál (diamond pushup) elég nehezen oldod meg, hogy ne oldalt menjen ki. A tornászok például így nyomják leginkább: link. Elég nehéz, viszont egyrészt kegyetlenül megdolgoztatja a mellizmokat, másrészt erősíti a "hollow body" tartást, ami gyakorlatilag az összes támasz helyzetben végrehajtott gyakorlathoz kell. -
Bannani
tag
válasz
Rabbitf_24 #7994 üzenetére
Csak a tested nem biztos, hogy rajong ezért a rendszertelen és KEVÉS alvásért. Még egy nem sportoló embernek is kevés ennyi idő. Vigyázz nehogy visszaüssön egyszer. Nem tudom, hogy mi miatt kelsz ilyen korán, de ha edzés miatt akkor lelövöm a poént: se Rocky, se Leonidas nem leszel attól, hogy széthajtod és sanyargatod magad.
-
itouchfan
senior tag
válasz
Rabbitf_24 #7989 üzenetére
6 és fél óra alvás nagyon kevés..(szerintem)
-
RBJ
addikt
válasz
Rabbitf_24 #7983 üzenetére
Hajnalba edzés? Mikor fekszel. Én most kezdek fáradni reggel 4,45 kor kellés meló hétfőtől-szombatig. este 6 ra otthonvagyok már jó. És kezd korán sötétedni ez nem jó az esti edzésnek.
-
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7155 üzenetére
Értelek,Köszi!
-
RBJ
addikt
válasz
Rabbitf_24 #7140 üzenetére
Így is fog, tavaly is ilyen vót.
most nézem, hogy találtam 2012 és 2013 képeket. fejlődők én nocsak kendek.
Jé így motiváltabb lettem. Állandóan látja magát az ember és mindig alulértékelem magam. -
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7074 üzenetére
tegnap előtti edzésem : gugolás
1x10
majd 2x25 a könyv szerint. ezt meg csináltam 2 alkalomal. tehát 100-at
fekvőből végig mentem
1x10 2x25
3x50/3x/ ez így elég edzésenek szerintetek? alkalmanként?
Másik alkalommal meg másik 2 mozdulat csoport. -
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7026 üzenetére
15x5? akkor ha csinálok 3x50-et az 1 széria ?
vagy hogy ell ezt számolni? -
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #7064 üzenetére
Persze, aztán jön a másnapi izomláz.
(#7065) aizen92
Jó kép.(#7067) Speeedfire
Én csak most tudom csinálni, amúgy nincsen rá lehetőségem sajnos. -
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #7047 üzenetére
Inkább az a GTG, ahogy a húzódzkodást csináltad.
(#7055) Speeedfire
Igen, dinamikus gyakorlatokat nem is nagyon csinálok most, amíg GTG-zek. Kiválasztottam a két legösszetettebb felsőtest gyakorlatot (oké, húzódzkodás helyett lehetne mellső függőmérlegben húzás), elég ez. Viszont a statikus erőgyakorlatokat simán lehet tolni mellette, na meg a kardiót. -
Speeedfire
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7052 üzenetére
A kettő együtt szerintem nem szerencsés. Ha durván 100 megy, akkor az erőkart kellene állítanod, vagy plusz súly a testedre.
-
Speeedfire
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7047 üzenetére
A GTG-nél a lényeg, hogy egy nap sokszor keveset, maximum 5-öt tolj le. Amennyi megy maximumban, annak a felét.
Ahogy kolosanyi is írta, akár óránként, kétóránként mondjuk 5db fekvő. -
glutamin
őstag
válasz
Rabbitf_24 #7047 üzenetére
Húzódzkodásban én pont itt stagnálok. Meg mondjuk a 105kg-os testsúlyom se segíti nagyon a dolgot. De ezt a gyűjtögetős dolgot kipróbálom.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #7038 üzenetére
Nincs edzésterv. Ennek az a lényege, hogy minél több ismétlést szedj össze egy nap, de sose nyomod a maxoddal, igazából pár ismétlésekkel dolgozol csak, azonban óránként csinálod. Pár hét alatt 800-1000 ismétlést nem ügy lezavarni így, az pedig olyan ingert jelent, amire muszáj reagálnia a szervezetnek. Gyakorlatilag az idegrendszer teljesen hozzászokik az adott gyakorlathoz. Jelenleg annyiból áll az egész, hogy óránként/kétóránként lenyomok 2 kézállásból nyomást és 5 húzódzkodást.
(#7039) Cris99
A tabata az más, az egy állóképességi program. Bővebben itt. -
Speeedfire
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7040 üzenetére
De ez akkor nem a GTG. Vagy lehet én olvasok valamit félre.
-
SkyS1gn
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7040 üzenetére
Látom a droid progiban 20sec-10sec a beállítás.
"1perc egy kör" de ezek ismétlődnek, körök között is anniy a pihenés mint álltalában, azaz pl progiban 10sec, nemde?
Ezt ma kipróbálom.
-
SkyS1gn
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7038 üzenetére
Tabata annyi hogy gyorsan csinálsz kevesebbet szériánként és kevés pihenőt hagysz?
-
Apollo17hu
őstag
válasz
Rabbitf_24 #7026 üzenetére
Pihenőnap?
-
Buster17
addikt
válasz
Rabbitf_24 #7026 üzenetére
Az "L" alakot is kényelmesebb ezzel csinálni.
Más.
Láb napozok és már a 2. gyakorlatnál patakokban folyik rólam a víz. Kicsit meleg van -
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #7021 üzenetére
Huzinál nem kell majd 25 csinálnod...
kolosanyi érdekes ez a gtg...
Ki kellene prócálni...
-
Speeedfire
félisten
válasz
Rabbitf_24 #7019 üzenetére
Igaz.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #7009 üzenetére
Én például ezt használom, szerintem jó app. Max ismétlést nem nagyon néztem jó ideje, igazából nem is fektetek nagy hangsúlyt az erő állóképességre, a max erő érdekel jobban. Ez inkább edzés utáni levezető szokott lenni nálam, de nem mindig veszem elő. Majd fizikai felmérő előtt egy hónappal megint ráállok erre, ott csak állóképességet néznek úgyis.
Szerk.: Más téma. Aki támaszmérlegen dolgozik, próbálja meg, hogy kis korláton, kézisúlyzón, kettlebellen nyomja, sokkal könnyen ott megfogni. Tegnap kézin kipróbáltam és sokkal stabilabb úgy a zsugor.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6989 üzenetére
Minden nap azért ne, az lehet sok lenne, de kétnaponta simán ismételheted ugyanazt, ha ez a cél. Vannak appok, keress valami HIIT intervel timer kulcsszavakkal. De ha mondasz egy platformot, linkelni is tudok. Én egyébként újabban ezt gyakorlat párokkal csinálom és nem percenként, hanem félpercenként. Például fekvő-inverz evezés, minden egész perckor fekvő, félkor meg evezés. A pihenőidőd megvan így is, csak egyszerre kettővel tudsz dolgozni, időt spórolsz vele. Na meg felnyomja a pulzusod, szálkásításhoz se rossz.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6984 üzenetére
Ez nagyon jó cucc, én is szeretem. A blog írója mondta, hogy régen sokat csinálta ezt, egy órákat is lenyomott így. Olyan szintre jutott ezáltal, hogy 55 szabályos, lendület nélküli húzódzkodásra képes volt. Ilyen alappal 1 hét alatt megtanulta az egykezes húzódzkodást. Egyébként ha többet akarsz húzódzkodni, sokat kell csinálni, minél többet. Mindegy, hogy milyen módszerrel, lehet az a GTG, akár ez, teljesen mindegy, a lényeg, hogy szubmaximális terheléssel eddz.
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6982 üzenetére
Annyit ,itt nem sok ember tudhat...
Talán a "10 perc szenvedés edzésterv..." itt le van írva!!
-
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #6796 üzenetére
Mifelénk ha fiú gyereket akar valaki minimum egy kotló alja tojást kell leküldeni,de 2az ajánlottxD
Valahol olvastam hogynyersen veszít legkevesebbet a nyers anyagokból. -
RBJ
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6730 üzenetére
Tavaly május óta aktív kondiparkozás eredménye.
-
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #6730 üzenetére
Huha ettől én elég mesze vagyok
grat !
-
RBJ
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6728 üzenetére
De semmi buzulás. Buzulás az nuku ! /torrente/
-
Tenken
őstag
válasz
Rabbitf_24 #6720 üzenetére
Olvastam. Meg sok minden mást is...
Ne vedd személyesnek. Értem, hogy nálad "bevált" és véded, de ettől függetlenül még az az igazság, hogy a paleo semmit nem tett le az asztalra, amit már korábbi irányzatok ne hangoztattak volna. Ez az egész csak azoknak új és forradalmi, akik az ortodox táplálkozási kultúrán kívül semmivel nem találkoztak még. -
brownus
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6656 üzenetére
hmm, nekem is egy ilyen húzódzkodó kéne... klassz!
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6658 üzenetére
-
RBJ
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6656 üzenetére
Nocsak, csillár helyett vas?
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6658 üzenetére
-
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6656 üzenetére
Egy kis photoshop...
-
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #6567 üzenetére
Erősödés = nagyobb kar hát mell stb nem? /de persze erősödni akarok! /
elsőnek azt akartam írni hogy kemény akarok lenni, na de mondom nehogy azt gondoljátok hogy meg néztem hirtelen 2x a paind and gain filmet és azt hiszem én vagyok a jani. -
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #6564 üzenetére
Mit akarok? nem fogyni. Erősödni, meg kicsit alakot formálni.
-
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #6562 üzenetére
Számolgatod egyébként, amit eszel?: persze tányérral.
Most itt is érvényes hogy nem ehetek mindent meg ilyenek?
Valahogy úgy képzeltem hogy eszek normálisan (nem degeszre tömöm magam)
este meg max valami könnyedet edzés után.
Ezt a porozást meg diétát stb kerülni szeretném ha lehet .
Vagy így akkor sok jóra ne számítsak? -
batai15
félisten
válasz
Rabbitf_24 #6557 üzenetére
Én valahogy kerülni szeretném ezeket. Vagy jobban meg a fejlődés?
-
glutamin
őstag
válasz
Rabbitf_24 #6549 üzenetére
Ízre egyértelműen a serpenyős verzió a legjobb. Barátnőm még szokott belerakni gombát is (hagyma az alap kiindulásnak)
Zabpelyhet mennyit és hogyan adsz hozzá?
Igazából csak valami nagyon gyorsan elkészíthető kajával kísérletezgetek, hogy ha este muszáj valamit enni akkor az diétába beleférjen. Főtt tojást meg utálok hámozgatni
-
glutamin
őstag
válasz
Rabbitf_24 #6547 üzenetére
Egy műanyag shaker-be beletörtem 3 tojást, kis fűszer aztán be mikróba 3 perce. kb 3x vettem ki menet közben megkeverni.
A gond csak az, hogy nagyon ráragad a shaker műanyag falára a tojás és nehéz elmosogatni. Talán valami hőálló üvegedényben is meg kellene próbálni.
-
dokee78
félisten
válasz
Rabbitf_24 #6431 üzenetére
35 gramm nálam 1 kanál fehérje. -
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6313 üzenetére
Köszi. Nagyon jót tett nekem az edzéseim átszervezése. Éreztem, hogy holtponton vagyok egy ideje, akkor döntöttem el, hogy ráfekszem az erőedzésre és hagyom a csapongást. Azóta csináltam egy tervet, amit végül a Christopher Sommer könyv alapján kicsit módosítottam (tényleg alig nyúltam bele) és most nagyon nagy kedvvel nyomom az edzéseket.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6311 üzenetére
Nem, én ütöm az edzés előttit!
Amúgy ittam egy Monstert meg metált hallgatok. Az energiaitalt nem is tudom, miért vettem, sose szerettem, de most elmentem mellette a boltban és megvettem. A marketing áldozata lettem... -
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6292 üzenetére
Azért légy óvatos, ezek a gyakorlatok tényleg nem ízület barát dolgok. Írja is a könyvben Christopher Sommer, hogy idő, sokszor évek mire az ízületek is megerősödnek annyira, hogy ezeket a dolgokat elviseljék. Csinálnak amúgy durva dolgokat.
-
Because
őstag
válasz
Rabbitf_24 #6292 üzenetére
nekem az jött le, hogy 1-2 éven belül vállműtétre lesz szüksége
-
andrisbandi
őstag
válasz
Rabbitf_24 #6255 üzenetére
Elhiszem, hogy vannak emberek akik úgy étkeznek ahogy te mondod.
Viszont én így fogytam le 20 kilót (rendszeres bugonya és rizs mellett + sok sport). Ezért gondolom, hogy a kalóriszámolós "diéta" - amiben majdnem mindent lehet enni; jó. Csak helyén kell kezelni a dolgokat.
Mégegyszer mondom, semmi gondom az általad képviset felfogású étrenddel, biztos van aki így szeretne élni.
- Neked is el kellene fogadnod, hogy a nagyapáink étrendjén is szívesen élnek emberek, mert nekünk így jó, és bevált. -
corres78
tag
válasz
Rabbitf_24 #6225 üzenetére
Igen, 2 hete álltam át a 1,5%-osra. Előtte kizárólag 2,8%-osat ittam.
Persze a házi tejtől így is messze van.
-
emiki6
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6213 üzenetére
"A csecsemők bélrendszerében a korai időkben még van tejcukorlebontó baktériumflóra, hiszen az anyatej is tartalmaz tejcukrot. A későbbi években azonban ez eltűnik, így nem tudjuk megemészteni a tejet." Ennek én pont az ellenkezőjét tudom. Vajon a cikk igaz e hazánkra a tejtermeléssel kapcsolatban vagy sokkal inkább a külföldi helyzetet tükrözi. Igaz-e maga a cikk vagy csak elrettentés? És még sok ilyen kérdés. Mindegy.
Reggeli zabpelyhet mivel kellene enni amúgy, ha nem tejjel?
-
emiki6
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6211 üzenetére
Tudom az interneten fennvan minden és az ellenkezője is, engem az érdekelne szerinted mi igaz.
-
emiki6
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6208 üzenetére
Te anti tejes vagy? Vagy csak a paleo miatt?
Ne fogd vissza magad, fejtsd ki véleményed. -
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6192 üzenetére
Okés.
(#6193) corres78
40x60-as, falvastagságot nem néztem, szemre elégnek tűnik, 3-4-5 mm lehetett lentről nézve.Ha 60 centire süllyesztem is elég lehet az a 2 méter magasság, max nem vágok bele nagy helyet a csőnek, így még a cső is emel egy kicsit.
Szerintem nem fog kidőlni ha nincsen támasztás neki, vagy maximum még a földbehelyezéskor beton öntése előtt kistabilizálom valami törmelékkel vagy nem tudom még mi lesz. -
corres78
tag
válasz
Rabbitf_24 #6176 üzenetére
Mármint "moslékos vödörrel" helyesen.
-
Because
őstag
válasz
Rabbitf_24 #6168 üzenetére
ha olykor nagyon magam vagyok meglátogat
de abban is benne vagyok ha egy öreglányt kell kiszolgálni és ő eltart -
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6168 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6168 üzenetére
"Kardió..."
-
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6121 üzenetére
rajtam a kor sem fog majd.
-
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24 #6119 üzenetére
Remélem örök életemben ilyen minden rosszra immunis tank maradok.
-
RBJ
addikt
válasz
Rabbitf_24 #6004 üzenetére
Nekem kő. Jobban esik szakszerű parkban.
-
deicide
veterán
válasz
Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Megvan az 1 éves chip-ed, mint az anonim alkoholistáknál
Gratulálok!
-
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24 #5972 üzenetére
Egyedül nem szeretek sétálgatni, fagyis meg nem tudom nyitva van e itt a faluba.
-
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24 #5970 üzenetére
Cseszhetem a jó időt, ha bent ülök.
Legalább ide jönne egy kis zivatar és akkor kiülhetnék nézni a villámlást vagy valami. -
brownus
veterán
válasz
Rabbitf_24 #5882 üzenetére
aztakurva, nem semmi!
grat!
-
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24 #5882 üzenetére
(#5896) Cris99
Mini párhuzamos korlát, párhuzamos rúd stb. Angolban parallettes.Mr.Rain
Szép! Bár itt tartanék már én is.Persze nem kell siettetni semmit, majd fejlődök, ahogy a testem képes alkalmazkodni.
---------------------------------------------------
Én meg teljesen újragondoltam az edzésem. Túl sok időt pazaroltam el az eszközök kombinálása miatt és igazából sehova nem fejlődtem az elmúlt fél évben. Arra a következtetésre jutottam, hogy nagyon komolyan rá kell hajtanom az alap statikus és dinamikus erőelemekre, súlyzókat, gumiköteleket és a többit meg csak és kizárólag kiegészítésnek, segéd gyakorlatok formájában veszem elő. A fekvőt, kézállásból nyomást és hidat nem piszkálom, azokkal jó úton vagyok, ellenben a húzódzkodást újrakezdem az alap, vállszélességű tartással és nem a plusz súlyokra, aszimmetrikus variációkra helyezem a hangsúlyt, hanem a mozgástartomány kiterjesztésére és a robbanékonyságra (ebből lesz majd az abcúg). Guggolást újra felépítem, mivel az utóbbi hónapokban nem csináltam pistolt, vagy csak nagyon keveset, siralmasan megy. Hiába jó gyakorlat a bolgár guggolás, nem zár be hegyes szöget a comb és a lábszár, ergo az alsó holtponton elgyengültem. Lábemelést újra előveszem, cél a láb és a rúd összeérintése (ezt hanyagoltam a derekam miatt, de nem volt jó ötlet, nem erősödött rendesen a törzsem). A statikus tartásokat meg a legalapabb progresszió lépésektől kezdem újra. Szóval a lényeg: az utóbbi időben rossz stratégiát követtem és sehova nem jutottam. Hibáztam, így ezt most helyrehozom. Az új beosztás tehát így néz ki:
- hétfő: fekvő és húzódzkodás, ezt követi mindkét gyakorlatban izometrikus tartás több szögben, majd egy bicepsz-tricepsz szuperszett (legutóbb csapóhíd és saját súlyos tricepsz nyújtás volt, de nem mindig férek hozzá mászókötélhez)
- kedd: l-ülés talajon, plusz nyújtásnak statikus hátsó híd és csavart ülés, majd egy rövid kardió ugrókötéllel (ezt csináltam ma, fasza)
- szerda: guggolás és kézállásból nyomás, majd megint izometrikus tartások, illetve egy l-emelés (egyik karral nyújtott karos előre emelés, másikkal oldalemelés) és guggolásból felugrás szuperszettet
- csütörtök: ugyanaz, mint kedden, csak futással
- péntek: mellső és hátsó függőmérleg, kiegészítésnek lábemelés meg hídEgy hetet már végigtoltam így, megerőltető, de pont nem sok. Egy edzés kb fél óra, max 40 perc, nem szállok el a volumennel. Reményeim szerint így haladni fogok, ha nem, első körben a szuperszetteket veszem el a végéről, ha úgy sem, akkor kardió napon nem csinálok tartásokat és változtatok kicsit a struktúrán. Egyelőre az a tanulság saját magamnak, hogy a kevesebb az sokszor több, nem érdemes mindenfelé csapongani.
-
corres78
tag
válasz
Rabbitf_24 #5891 üzenetére
Lenyűgöző!
-
dokee78
félisten
válasz
Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Gratula,brutális változás.
Rég tört rám ekkora irigység.
Az dolog,hogy 61 kg vagyok,de nagyon nehezen fejlődök.
A blogodban lesz valami az edzésekről?
Pl. a kezdetek,esetleg edzésterved,mert az sem lehetett könnyű túlsúllyal.
Kenyeret mivel helyettesítetted,mert szerintem a kajálás a legfőbb ok nálam.
Új hozzászólás Aktív témák
- LG 48C4 - 48" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - A9 Gen7 CPU
- HIBÁTLAN iPhone 11 128GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3032, 100% Akkumulátor
- Huawei MatePad Pro / Wi-fi/ 12 RAM 512GB / 12Hó Garancia
- Xiaomi Redmi Note 12 Pro 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! Huawei P20 Lite/Huawei P20/Huawei P30 Lite/Huawei P30/Huawei P30 Pro
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest