- Redmi Note 10S - egy a sok közül
- Itt egy pár fotó az iPhone 17 sorozatról
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- iPhone topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Garmin Venu X1 - vékony, virtuóz, váltságíjas
- Mindenki Z Fold7-et akar
- Telekom mobilszolgáltatások
- One mobilszolgáltatások
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15660
üzenetére
Járás közben amúgy valamennyire tényleg be kell húzni a hasat, mert ha tök laza, akkor lépéskor beremeg.
Járas közben én ha koncentrálok, akkor magára a járásra szoktam vagy a gerincemre.
Igazából mindegy mit csinálsz, mert közben tapasztalsz, tanulsz, aztán majd úgyis kialakul valami. -
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15658
üzenetére
Pfffff, nem is tudom. Többféleképp lehet hasat behúzni és nem mind jó. Hashullámot tudsz csinálni? Ha azzal húzod be, amivel azt csinálod, az elvileg jó. De a has ha nem is teljesen laza, de ne legyen feszes.
Én amúgy ülve, összegörnyedve nem is a lufira szoktam rátámaszkodni, hanem leginkább az egerező kezemre (jobb). Fáj is a jobb lapockám és a gerincoszlop között valami... (Ez azzal is összefügghet, hogy az okostelefon is jobbkéz exkluzív, mert azzal tudok gyorsabban gépelni).
Arra figyelhetsz bringázásnál, hogy neutrálisan sétálva, állva) az alsó hát homorú, a felső hat domború, tehát bringán, ahol görnyedni kell, ott is ilyesmi arányok kellenek, csak hajlítottan, mondjuk alsó hát egyenes, felső hát még domborúbb. Én arra szoktam figyelni, hogy a medencét minél előrébb billencsem meg hogy a nyak ne legyen túlterhelt helyzetben). Van aki arra esküszik, hogy feszíteni kell a hasizmot, hogy ne fajduljon meg a derék/hát, de én nem hiszem, hogy az olyan jót tenne, mert nem erre van a hasizom.
Mégegy dolog eszembe jutott: séta. Mivel séta közben az ember szinte mindig 1 lábon van, ezért a tömegközeppontot mindig az adott láb fölé kell tenni, ennek két módja van:
- Vagy dölöngélve mindig az adott láb fölé dőlsz, mint egy medve, ez a rossz. (Túlsúlyosoknál gyakori, mert így a csípő mozgásából kikerül az oldalirányú tényező, ezzel az azert felelős, gyengébb izmok tehermentesítést kapnak). Ritkán előfordul, hogy így járok, főleg ha fáradt vagyok, de feltűnik is korrigálom.
- Vagy viszonylag keskenyen lépsz (egy kb 3 talp széles sávban), a törzset függőlegesen tartod (derékban oldalra hajlás nincs) és a tömegközéppontot az adott talp fölé viszed csípőből. Ez a jó. Olyan, mintha csípőszéles állásban a törzs jobbra és balra mozgatásával az egyik vagy másik lábra helyeznéd a testsúlyt; séta ugyan ez, csak közben haladni kell előre. Hogy ne akadjanak össze a lábak és a törzs oldalra mozdítása könnyed legyen, ezert az emelt láb körívesen megkerüli a terhelt lábat (a tehetetlenség miatt ha az emelt jobb láb jobbra mozdul, akkor a törzs balra tolódik, pont ahova kell, a terhelt láb fölé).
Mondhatni, hogy ez egy csajosabb jarás, de valójában csak emberibb, biomechanikailag helyes, ami uniszex. Kizárólag az anatómiai és testösszetételbeli külnönbségek okozhatnak különbséget, a járásmód nem kéne "nemi jelleg" legyen.Figyeltem amúgy milyen az "igazi" csajos járás pl divatbemutatón, de brutálisan helytelen, ők a masik irányba tolják túl, mint a medvecammogó férfiak, a csípő oldalirányba kvázi összeroskad és törzzsel az ellentétes irányba dölnek, mint a cammogók, (hogy kompenzálják a túlságosan oldalra tolt csípőt) és derékból oldalrahajlást csinálnak, hogy a felsőtest függőleges maradjon. Be kell valljam, mióta tudom milyen a biomechanikailag helyes járás, elborzaszt, a kifutón vonaglás, meg néha 1-2 példa amit az utcán látok.
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15656
üzenetére
Iiiigen, bevallom, Szasza gondolatai nem igazán jönnek át, élőben mutatva is idő mire összeáll mit és hogy kéne.
Én azt mondanám, hogy a hasűri nyomást és a has feszülését próbáljuk minimalizálni azáltal, hogy ellazítjuk és levesszük róla a terhelést es áttesszük a derékra. Meg kell találni ennek az érzetét, ha még nincs meg (az elképzelés segít).
Van mégegy jópofa cucc, amire szoktam is figyelni: ha ácsorogsz, akkor a segg ne feszüljön, a nagy farizmot lazítsd el és próbálkozz azzal, hogy a combfeszítőt is ellazítod, hogy a térdkalács tök laza legyen, miközben a térd nyújtott, de nem teljesen (nincs kiakasztva). Ilyenkor a vádli tartja a labszár alsó felét, a kis farizmok meg a combot, a térd pedig egyensúlyozik a combfeszítő nélkül, mármint eleinte, kis gyakorlassal simán meg lehet tartani.
-
-
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15640
üzenetére
Én legutóbb kínából vettem, de már a kinai kb egy árban van a dekással. Ezek amúgy nem "jó minőségűek", mert öntött szalagok: hamarabb veszít a rugalmasságából és ha megvágod kicsit, akkor elszakad. A jó minőségűek vékonyra vannak gyártva és fel vannak tekerve: layered latex: strapabíróbbak, kevésbé sérülékenyek, tovább tartanak és nagyobb a rugalmas tartományuk. rétegelt latex szalagot mi kb csak a rogueeurope.eu-ról tudunk venni. kb 1,5x olyan drága, de megéri (márha belefér a keretbe).
Na, de ha már gumiszalag... Létezik egy termék: X3 Bar. Azt ígéri, hogy 3x olyan gyorsan tudsz izmot építeni, mint súlyzós edzéssel. Meg ha ez nem is igaz, de az tény, hogy az emberek elég jó eredményeket érnek el vele, csökkentett a sérülésveszély, könnyen szállítható, kis helyet foglal és az edzéshez magához sem kell nagy tér. Időhatékony izomépítésre kiváló: 15p egy edzés és valszeg tud annyit kb, mint egy 1 órás edzétermi edzés (amihez még nem vettük hozzá az utazást, öltözést stb)
Kicsit drága, de nem vészesen túlárazott (legalábbis amerikában nem, nyilván mire ide elérne szinte megduplázódik az ára). Viszonylag jól replikálható, én kapanyelet használok (fémcső is jó) meg olcsó gumiszalagot, így töredék áron meg lehet úszni, a baseplatet még nemtom hogy oldom meg (egyelőre deadlifthez felveszek egy bakancsot és azzal lépek a szalagra).
A rendszer lényege, hogy heti 6 nap edzés, A és B nap, minden nap 4 gyakorlat, minden gyakorlatból 1 sorozat bukásig, 15-40 ismétlés. 1 edzés, ha nem pihensz sokat 10-15p! Még ezt nem teszteltem, de edzettem úgy, hogy minden gyakorlatból 1 sorozat bukásig, gyors részismétlésekkel, akár 100 ismétlésig is elmenve és elég jól tolta az izmot, szóval valszeg az X3 programja is jó, most azt (is) csinálom.
A 8+2 gyakorlat: X3 Bar 12-Week Program
Budget replika ötlet: [link]-
Itt tartok most (mind gumiszalagos edzésben, mind calisthenicsben):
A 28 mm-es szalag simán duplázva nekem kevés pushpresshez is, tricepszhez is, de ha megrövidítem, akkor még jó, bicepszre pont jó Fej fölé nyomáshoz egyelőre jó a 13 mm-es, aztán majd a 22 mm-es lesz egy darabig valszeg. Evezni nem szoktam, mert a pushpress és a tricepsz nyomás széjjelgyilkolja a hátsó deltám (valszeg egy régi gyengeség, amire most derült fény), amíg az nem zárkózik fel, addig evezés nincs, csak húzódzkodás (saját súllyal vagy 10 vagy 20 kilóval). A pushpress a hátsó deltám miatt még kevés a mellemnek, úgy gyűrűn tolódzkodom (+0, +10 v +20 kilóval szintén edzésről edésre változtatva, mint a huzinál). Gumiszalagos deadlifthez a 22+28-as szalag együtt, rövidítve is kevés, vastagabb kell (legalább dekás fekete), guggoláshoz legalább dekás piros kéne. Egyelőre lábra ezért nem használok szalagot, hanem ATG split squatot és könnyített 1 lábas guggit csinálok (valami ilyesmi, csak nehezebb), könnyű nordic-ot (kb a 2. és 3. között, csak lépcsőn, így a fejem lejjebb engedem, mostmár kezdek érezni valami erőt a 0 erőhöz képest), csinálok még 1 lábas térdemelést bokára kötött 11 kilóval meg tibialis edzést. Ja meg edzegetek egykezes huzira olyan huzikkal, ahol az egyik kéz többet dolgozik, meg statikus tartásokkal, ezeket tervezem súllyal is megnehezíteni majd. HSPU-ból ment a legutóbb 7 (+10 kilóval 1), most a fókuszt átteszem kicsit a szalagos fej fölé nyomásra, hogy felpakoljak némi izmot meg erőt. -
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15633
üzenetére
Csak ha fenntarthatóság, akkor jobb, ha lefelejted az import dolgokat, amiket a világ másik feléről hoznak ide és az rendesen meg tudja csappantani a lehetőségeket.
Meg valami zsiradék kellene sütésre stb, de csak a kókusz zsír, pálmaolaj és az állati zsíroknak magas a telített zsírsav tartalma, így hőstabilak. Ha az ember környezetvédő, akkor marad a vaj, mangalicazsír, esetleg kacsa/libazsír.Szerencsére minket ezek az amcsi dokufilmek kevéssé érintenek, mert a termelést meg tudjuk oldani sokkal környezetkímélőbb módon és megtehetjük, hogy attól vásárolunk, aki számunkra tetsző módon gazdálkodik. Ha mindenki kevesebb, de tartásilag jobb minőségű húst vásárolna akkor sokkal jobb helyzetben lennénk. Bár a kapitalizmus esetünkben azt jelenti, hogy az tud minőségi élelmet vásárolni, aki jól keres, mindenki másnak ott az ipari hulladék. Én amúgy a rovarkészítményeket sem vetném meg, ha arra kellene szorítkozni. Meg amúgy az állat minden részét el kéne fogyasztani, egészségesebb is.
Ja és ha már itt vagyunk a testépítés és bármilyen erősport ilyen szempontból elég gáz, mert aki sokat mozog, az többet kell egyen és ha erősportot végez, akkor fehérjét is többet kell egyen.
Mégegy dolog, ha nem lenne dagadt ember a társadalomban, az azt jelentené, hogy a teljes élelmiszerfogyasztás a jelenleginél szerintem számottevő mértékben lenne kevesebb, mert nem fogyna annyi étel, nyilván nem is termelnének annyi ételt. -
-Solt-
veterán
válasz
brownus
#15617
üzenetére
Engem két napra kiütött, 39 fokos lázam volt első este, másnap már csak 37,5, de még mindig kótygos vagyok... 20 éve nem voltam ilyen szarul. Bele sem merek gondolni milyen az, ha ez a szar elszabadul valakiben...
Ami a lényeg, 100 mg Aspirin protect mehet legalább 2-3 hétig...
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15617
üzenetére
Szüleim is a hét elején kapták meg ugyanazt (pedig az elején regisztráltak és 50+ évesek...). Apámnak csak fáj a helye, anyámnak olyasmi lehet, mint neked + egy napig elég szarul volt (láz + minden fáj).
Amúgy elég sok embernél feltűnően látszik a gyerekkori oltások helye, ami meglepő, hisz "csak egy tűszúrás", valószínű azokban az esetekbe is összeveszett az oltás a szervezettel.
-
emiki6
veterán
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15609
üzenetére
Fogalmam sincs mi. Szerintem túl sok "stressz" ért, mondhatni megfázhattam, szóval bármi lehetett, ami épp a szervezetemben jelen volt akkor. Mandulagyulladást lett, 1 hét volt, de még nem regenerálódott minden (orr és toroknyálkahártya könnyen kiszárad, vérzékeny). Szívesen teszteltetnék covidra, de nem ingyenes és felírattatni meg macera, szóval nem fog kiderülni.
Nem durva étvágytalanság, csak sacc/kb fele annyit tudok egy nap megenni, mint amúgy. -
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15607
üzenetére
Nem!
Aki hónapokig ivott napi 10-20g sót, az volt állandó ketón. Ott ennyi só nem olyan sok, mert nincs glikogén (vagy nincs annyi), ami kötné a vizet és sót, több sót veszít az ember, többet kell bevinni Ketón könnyű sóhiányossá válni, ami keto flu-t, és mellékvese kimerülés tüneteket okoz.
Én nem ketóztam. Tavaly nyár óta elkezdtem egyre több zsírt enni tejszín és vaj formájában, illetve ezzel együtt kevesebb ch-t ettem. Télen volt egy időszak, amikor LCHF kajáltam, de ettem szénhidrátot, amikor akartam. A keto hivatalosan a 70% zsír, 25% fehérje és 5% ch, amit én nem is törekedtem betartani, ahogy egy adott vérketonszint elérése sem volt cél.
De ez is csak egy időszak volt, ahogy minden. Most mások a célok, mások az eszközök és más dolgokkal kísérletezek.
Volt tápanyagtöltő időszakom, ami átfedett az LCHF-fel: tejszín, vaj, nyers tej, nyers szomori szürkemarhaA LCHF-et érdemes lehet évente elővenni pár hónapra, hogy a zsíranyagcseréjét is tornáztassa az ember. Metabolikus flexibilitás.
Illetve LCHF-en érdemes koleszterinszinteket mérni, (az értékeket beírni a cholesterolcode kalkulátorába kockázat elemzésre), nekem elszállt, mert "lean mass hyper responder" vagyok, ami jó, elég alacsony a kockázatom szív és érrendszeri nyavalyákra.Most sajnos a betegség óta nincs étvágyam, hiába edzek. Lehet még regenerálódnom kéne, talán még böjtöt is megpróbálni.
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15604
üzenetére
Túl sok kérdés egyszerre :D
A só nem elírás. Fontos tudni, hogy ketogén mellett volt ez. Szénhidrát alapon a só jobban megkötődik, nem kell annyi és ha hiany van, akkor gyorsabban rendeződhet.
Nekem pár hétig elég volt sok sót meginni, később volt, hogy megemelte a vérnyomásom, azóta csak ritkán iszok pluszba.Még a hosszan érlelt kemény sajtokat érdemes állítólag.
Vegaként talán a nyers tojássárgája ami jó nyersen a nyers és fermentált tejtermékek mellett.
Nyers tejet nem forraltam, attól "elromlik". Ismerek olyat, aki a tej több komponensére érzékeny, a nyers tej mégsem okoz neki gondot. Igen, valami tanyasi tejet érdemes, az ipari nem az igazi.Mostanában amúgy a nyerstejet, sok tejszínt elhagytam vagy visszavettem, mert "telítődtem", a nyers hús is hasonló sorsra jutott (sültből többet tudok megenni, több kalória). A low carb high fatről visszatértem szénhidrát alapúra. Most eszek kenyeret, tésztát is, ha olyan van.
Most a tömegnövelés a cél, szóval inkább eszek kevésbé egészségeset is, csak hogy tudjak többet enni. Mert minek szigorúnak lenni, ha nem zsírosodok el kb semmitől?185 cm magasan sok év utám végre sikerült átlépni a 70 kg-ot stabilan, erre nem lebetegedtem? Még nem mértem, de tuti visszafogytam a francba.
-
proof88
addikt
válasz
brownus
#15431
üzenetére
Kalcium-magnézium témára.
A kalcium-citrátra azt írja valaki az általad linkelt cikk alatti hozzászólásban, hogy "A kálciumcitráttal meg az a baj, hogy hosszabb távon alkalmazva beavatkozik a szervezet egyik létfontos folyamatába, az un citrátkörbe", ami nem tudom mit jelent mert még nem kerestem rá.Én BioTechUSA-féle Daily Pack-ot fogyasztok, minden nap egy csomag. Benne lévő napi 2 kalcium-magnézium tabletta kalcium-karbonát, magnézium-oxid, kalcium-glükonát, magnézium-glükonát tartalmú. Persze nincs odaírva h konkrétan melyikből mennyi, csak annyi hogy összesen a napi adagban van Kalcium 573 mg, Magnézium 250 mg, de hogy azon belül mi milyen arányban, az passz.
Ezen kívül fogyasztok Dr. Lenkei-féle Kal-Mag-C-t, Lenkei szerint ebben a legjobban hasznosuló formula: kalcium-L-aszkorbát, kalcium-laktát, magnézium-laktát, magnézium citromsavval alkotott sói, és ez van keverve C-vitaminnal, amit vízben kell feloldani.Tejcukor érzékeny és tejfehérje allergiás vagyok, kerülöm a tejtermékeket, sajtot is csak mértékkel eszek.
szerk.: szóval fogalmam sincs hogy jót teszek-e azzal hogy szedem a biotech-es packból a kalcium-magnéziumot, abban biztos vagyok viszont hogy az étkezésem miatt önmagában a Lenkei-féle kal-mag nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15496
üzenetére
Én pl itt nem edzek:
Ja és kitették papíron a kijárási korlátozás rendeletét, amely az én esetemben pl (egyedül megyek sportolni a testi és szellemi egészségem megőrzése érdekében, nem beszélve arról, hogy napozással és friss levegőn levéssel egyszerre végzem) megengedné a park használatát, szóval hogy miért szalagozták be továbbra sem értem. -
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15494
üzenetére
Az állatmozgások mindig jó irány!
Én a préselésfejlesztést úgy csinálom, hogy naponta többször (GTG jelleggel) lógás vastag törölközőn 2 kézzel, majd ha már könnyűnek érzem vékonyabb törölközőn, aztán utána próbálkoztam azzal, hogy 1 kézzel függő seprűnyélen, de az nehéz volt, próbáltam gumiszalaggal kikönnyíteni, nem lett jó úgyse. Jelenleg azt csinálom, hogy felkötök magamra 30 kilót és úgy lógok 2 függő nyélen (ami lehet amúgy nunchaku is, ha a madzag elbír vagy bármi, csak függjön). Jelenleg 13 mp a max. Ha már nem érzem olyan nehéznek akkor vagy átmegyek az egykezes nyél lógásra vagy a +30 kilós kétkezes törölközőn lógásra. Jelenleg a törölközőről még lecsúszok +30 kilóval.
(igen, csak 2,5-es és 1,25-ös tárcsáim vannak...) -
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15472
üzenetére
Nem hagylak reakció nélkül, életben kell tartani a topikot. :D
Átfutottam. Egyfelöl érdekes, mert az olimpiai sportok pont hidegen hagynak, a mászást és a street workoutot tartom egyedül érdemesnek arra, hogy a nézésük felmerüljön. Másfelöl viszont nem jöttem lázba, mászással kapcsolatban a legérdekesebb dolog csinálni, azután talán élőben nézni másokat, majd jön a yt mászós tartalma, a közvetített versenymászás valahol ezek után van, nem érdekel eléggé.
Érdekes lépes, hogy a három maszásfajtát összekapcsolták, teljesen érthető, miért ellenzik sokan. A speedclimbingot unalmasnak találom, mert ugyanazt az utat mássza mindenki, újra meg újra. Hiába gyorsan, nem túl érdekes. A lead climbing nem rossz, de nekem túl hosszú, nem elég latványos. A boulder a legnezhetőbb formátum szerintem, mert rövid és látványos, viszont boulder specialistákat lehet nem fogunk látni, mivel leadet és speedet is mászni kell, mitöbb jól teljesíteni.
Megjegyzem, aki nem mászott huzamosabb ideig, az nem igazán tudja szerintem értékelni mi is történik. Talán pont emiatt nem érdekel a speed és a lead, mert nem volt hozzájuk közöm, ahogy amúgy a sziklamászáshoz sem.
-
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15425
üzenetére
"BioCo Kalci-citrát + D3"
Ha ez elfogy, akkor szerintem ne vegyél többet. Kalciumot csak kajából szabad bevinni. Helyette D3 és K vitamint javaslok, mondjuk gal k2+d3 forte. Én több mint egy hónapja tolom a gal k komplex fortét (d-vitaminom van iherbről) és azóta kezd visszanőni az egyik fogamra a zománc ott, ahol valamiért lepattant, mások kezdetleges fogszuvasodást fordítottak már vissza k-vitaminnal + ha szeded, akkor se vesekő, se meszesedés, se csontritkulás nem fenyeget.
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15421
üzenetére
A GAL a következőt írja (ők az egyetlen tápkieg forgalmazó, akiknek hiszek):
"Adagolás: Napi 1 teáskanálnyi (3 g) kreatinport keverjünk el 3 dl langyos/meleg, de nem forró folyadékkal. Várjuk meg, míg teljesen feloldódik, hogy jobban felszívódjon. A kreatin fogyasztásának megkezdésekor érdemes nagyobb dózissal indítani: pl. 2 hétig 3 x 3 g-ot (reggel/délben/este). Utána már napi 3 g (1 adag) is elegendő."Nyilván akinek elképesztő izomtömege van, az tolhat többet is, nehéz megmondani pontosan.
Érdemes lehet taurint és glicint is szedni, utóbbit főleg akkor, ha kevés állati bőrt esztek vagy túlnyomórészt színhúst.
A glicin a legjobb édesítő cukoralternativa btw szvsz.
-
#15400
TheBikerider
veterán
brownus
#15399
-
-
-
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15238
üzenetére
Én a Mechwartnál és a Petőfi híd budai részén láttam eddig kötelet, mondjuk én csak Budán tevékenykedtem.
Sky: Hát aki tud, az tud...
A gyerekek ilyenek mindenhol. Az Eu-s játszóterek nem olyan érdekesek gondolom mint egy park. Régen a sima játszoterek is kvázi kondiparkok voltak, szóval... -
emiki6
veterán
válasz
brownus
#15225
üzenetére
Én csak azt mondtam, hogy ha nincs lehetőséged többre, akkor emiatt ne csöggedj, lesz, de ha van, akkor meg hajrá! Igazából nekem tökmindegy mennyire vagy fitt, a te felelősséged, a te életed.Minél nagyobb a túlsúly, annál nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, így nem érdemes dédelgetni vagy gyarapítani, hanem meg kell szabadulni tőle!
(illetve megtalálni az optimális egyensúlyt, ami hosszútávon jól fenntartható) -
-
válasz
brownus
#15024
üzenetére
nálam diéta kezdetén az volt az első hogy a reggelitől vettem el a ch-t. Mondjuk egy-két szelet pirítós a tojáshoz még beleférne, de zabot fehérjepor nélkül amúgy se eszek.
Ebédre se megy kimondottan ch és tök jól elvagyok. Gyúrós topicban is megkérdeztem (én hülye
) de a zab pont hogy belassít teljesen. Lenyugtat... Ami edzés előtt nem feltétlenül előnyös -
RBJ
addikt
válasz
brownus
#14939
üzenetére
Szintén gratula apuka.
Amúgy nem gondoltam, hogy így felforgatja az ember életét a gyerek. Én aki fanatikus edzős voltam ráhajtottam az aputestre.
Amúgy is divat.
Én is sexy akarok lenni, főleg a gyerekkel ha megyünk strandra ne gondolja már hogy tunya az apja.
De nem vagyok megijedve mivel tudom, hogy hetek alatt rendbe teszem magam.
Pont néztem én is tegnap mikor ugráltam gyerek csak lesett, vigyorgott mit csinálok.
Azért ha beválna nem volna gond. Ilyenkor pont a kinti edzés kilőve ilyen időbe. -
RBJ
addikt
válasz
brownus
#14937
üzenetére
Erre kaptam gratuláló emailt. csak lestem. Igaz mióta a babuci van azóta nuku edzés. négy hónap kihagyva.
Igaz nem sok elváltozást láttok amit ne lehet pár hét alatt visszakalapálni.
Azért a kenyérre odafigyeltem, nálam az a kritíkus pont.
Megtetszett, hogy szőnyegen elférek. Rápróbálok majd meglátom két hónap múlva mi lesz.
Csak az a gyanús ha huzizni is kellesz na az leszerelve és baba szoba lett.
Mondjuk furi, hogy tapizzad a telefont a gyakorlatok elvégzése után. Kicsit eltévedtem benne.
Azt se tudom mit állítsak be. sportolatlan, fogyni vagy izmosodni vagy mit akarok.
Végeredmény úgy is izmos test. -
emiki6
veterán
válasz
brownus
#14858
üzenetére
Napi 2-3 kávé, az már függőség és élvezeti cikknek is már sok.
Én törekszem az átlagot napi 1 alatt tartani. Néha azért iszom mert finom, néha azért mert kell, de törekszem arra, hogy ne legyen rendszeres. Illetve igyekszem inkább kipihenni magam, bár nem könnyű, mert magas az alvásszűkségletem (~9 óra...).
A függéssel az a baj, hogy ott már azért kell a kávé, hogy a szervezet normálisan működjön, ami nem jó annyira. Szvsz. -
válasz
brownus
#14199
üzenetére
hát nem rossz. Azt mondják sokat próbált amíg kikötött jelenlegi párjánál..
Tegnap voltam atta. Hogy miért ide írom? Mert street workout volt
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Húzódzkodás. Érdekes ha elmegyek a játszótérre akkor nem kerülök annyira a "zónába" mint a teremben. Igaz a bemelegítés se annyira alapos, meg a pihenők is rövidebbek, de sokkal gyengébb vagyok. Első körben 10 párhuzamos vállszéles fogással (ilyen az állvány, a teremben meg csinálom a másik két fogást amúgy is), utána meg 5-ök örülök ha mennek. Szuperszettben tolódzkodás 10-ek (elég finom izomlázam van a mellem szélén). 5 sorozat.
Invertált evezés fekvőtámasz szuperszett
Fordított fogású inv. evezés testsúlyos tricepsz a rúdon.Bedurrantam mint az atom valszeg ezért se vagyok jó street workoutosnak nagyon hamar durran/fárad az izomzatom.
.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 10S - egy a sok közül
- Milyen légkondit a lakásba?
- EAFC 25
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Vicces képek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Lenovo ThinkPad L16 Gen 1 - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- Huawei P20 Lite 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- MacBook felváráslás!! MacBook, MacBook Air, MacBook Pro
- PS Plus előfizetések
- Olcsó Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! Xeon 5650X / GTX 1650 / 24GB DDR3 / 250SSD+500HDD
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest