- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Yettel topik
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- MIUI / HyperOS topik
- Hivatalos a OnePlus 13 startdátuma
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- iPhone topik
- Mindenki Z Fold7-et akar
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
dokee78
félisten
Hali.
Régebben elkezdtem csinálni a fegyencedzést.
Közben abba hagytam.
Idén akartam kezdeni,de észre vettem,hogy köldöksérvem van.
Azt meg is műtötték.
Hálós módszerrel,viszont egy vízszintes vágással ami körülbelül 7 cm.
Nos nem is az a kérdés,hogy mikor kezdhetem újra,mert azt már sejtem.
Januárig várnék,hogy biztosan lehessen terhelni.Kérdésem az lehet OFF:
Szóval június 6-án műtöttek,már a héten dolgozom.
Viszont a vágásnál a bőr alatt van egy rövid keményedés mintha egy kis gumi tömlő lenne.
Az el fog tűnni,mert zavaró,tartok tőle,hogy valami rendellenesség.Remélem olvassa egy hasonló problémával műtött tag.
Köszi!
-
dokee78
félisten
válasz
kolosanyi
#7180
üzenetére
Kérdezted korábban:
" Van elég energiád edzeni
(ehhez szénhidrát meg zsír kell)?"Erről jutott eszembe:
2 műszakban járok dolgozni,fizikai munka.
Ha délutános vagyok 14 órára megyek,kb. 9 órakor edzek.Ha délelőttös vagyok hogyan oldjam meg?
Mert 06-14-ig vagyok,hazatekerek 6,5km,az kissé leveszi az energiám.Hazatekerés után egyek és utána rövid pihenő után kezdjem?
-
dokee78
félisten
válasz
kolosanyi
#7185
üzenetére
Mindenképpen a saját testsúlyost akarom csinálni.
Az a gond Facebookon látok ilyen 7 hónap alatt szétszállkásított emberkéket és ugye ugyanazt szeretném elérni nagyjából.Akkor hagyom a szinteket.
Megy a normál fekvőtámaszból is 3x4x 20Húzódzkodásból meg kezdem a teljest.
-
dokee78
félisten
válasz
kolosanyi
#7182
üzenetére
Igen sajnos a könyvhöz ragaszkodom,jó lenne elszakadni kicsit tőle.
Nem kapcsol az agyam most,de lehet csak nem fogom fel.
Például,most a bicska húzódzkodással szívok már egy ideje.3x18,de az utolsó 2-3 alig megy.
Akkor ehelyett csináljak 5x10-et?Fekvőtámaszoknál térdelve 3x20-nál járok,ezekből is inkább 5-ös szériákat csináljak?
Bár,most,hogy átgondoltam,inkább kinézet kellene,mint erő.
-
#7178
dokee78
félisten
westcoastog
#7176
dokee78
félisten
válasz
westcoastog
#7176
üzenetére
Az a gond,hogy a felsővel csinálom amióta kezdtem és lassan fejlődöm,ezért tervezem kipróbálni az alsót.
Kérdés,hogy kezdő szintem jobb-e az alsó?
Igaz lassan egy éve kezdő vagyok még mindig.
-
dokee78
félisten
Jelenleg így edzek és nem titkolom elégedetlen vagyok,lassú a fejlődés is.
Hétfő: A edzés nap
Kedd: B edzés nap
Szerda: Pihenő
Csütörtök: A edzés nap
Péntek: B edzés nap
Szombat: Pihenő
Vasárnap: PihenőVáltozna valami,ha erre módosítanám:
Hétfő: A edzés nap
Kedd: B edzés nap
Szerda: A edzés nap
Csütörtök: B edzés nap
Péntek: A edzés nap
Szombat: B edzés nap
Vasárnap: PihenőElég az egy nap regenerációra?
-
#6433
dokee78
félisten
Rabbitf_24
#6431
dokee78
félisten
válasz
Rabbitf_24
#6431
üzenetére
35 gramm nálam 1 kanál fehérje. -
#6315
dokee78
félisten
westcoastog
#6298
dokee78
félisten
válasz
westcoastog
#6298
üzenetére
Mennyi volt?
-
dokee78
félisten
válasz
kolosanyi
#6229
üzenetére
Nem igazán tudok,úgy enni,hogy fedezzem a nagyobb fehérje bevitelt ezért akarom szedi vagy legalább is egy próbát tenni vele.
Mostanában edzés utáni 500g joghurttal próbáltam fehérjét bevinni+kaja,ami épp főzve van.Keményen edzés pl. addig csináljam amíg alig bírom az utolsókat?
-
dokee78
félisten
Simple Wheyhez képest megéri a + 600 Ft-ot a Whey Protein?
Ezen cikk szerint este kell az egyik adagot elfogyasztani másikat edzés után..
De valahol azt olvastam,hogy reggel és edzés után. -
dokee78
félisten
NITRO PURE WHEY GOLD - 908 G
Ez jófajta fehérje?
OK,hogy van drágábban,nagyobb kiszerelésben is,de ez az ár a fizetésemhez van méretezve.
1 hónapig elég. (edzés előtt és után)Vagy inkább a BRUTAL MUSCLE ON - 908 G
-
#5905
dokee78
félisten
Rabbitf_24
#5882
dokee78
félisten
válasz
Rabbitf_24
#5882
üzenetére
Gratula,brutális változás.
Rég tört rám ekkora irigység.
Az dolog,hogy 61 kg vagyok,de nagyon nehezen fejlődök.
A blogodban lesz valami az edzésekről?
Pl. a kezdetek,esetleg edzésterved,mert az sem lehetett könnyű túlsúllyal.
Kenyeret mivel helyettesítetted,mert szerintem a kajálás a legfőbb ok nálam. -
dokee78
félisten
Melyik napra tegyem a fejen állás feladat sort?
"A"nap:
Bicska húzódzkodás
Függeszkedés rúdról
Bicska guggolás
Rövid híd
Vádli lépcsőn
Könyök nyomás"B"nap:
Fekvő támasz térdelve
Hajlított láb emelés fekve
Fekvő támasz térdelve (széles)
Ujjbegyes fekvő támasz előre dőlve
Váll kifordítás
Fekvő támasz térdelve (szűk) -
dokee78
félisten
Gondban vagyok az edzés utáni fehérje, bevitellel.
Ezt a cikket olvastam,nem tudom hiteles-e.
Ezek szerint 20g edzés után?
Max mennyi időn belül?"Az izomrostok edzés után 24 órán át jól reagálnak a fehérjebevitelre.”
Nincs terülj-terülj asztalkám és a kerítés sincs kolbászból,tehát azt tudok enni,ami éppen főzve van,
azaz hogyan tudnám megoldani egyszerűen,olcsón az edzés utáni fehérje bevitelt?Tanács és részletesebb,hasznosabb cikk is jöhet.
-
dokee78
félisten
1. Tudom sokan kérdezték talán,de edzés után kell enni egyből vagy mennyi idő teljen el?
2. Van valamelyikőtöknek rajza(tervrajz,méretekkel),méretekkel házi falra szerelhető húzódzkodóra?
3. Ezt már kérdeztem,de vagy nem jött válasz vagy átsiklottam rajta:
-Mai edzés napom:
Bicska húzódzkodás (ezt munkahelyen tudom megcsinálni, a lehetőségek miatt.)
a többit 8 órával később otthon:
Bicska guggolás
Rövid híd
Vádli emelés lépcsőn
vízszintes függeszkedés
Muszáj egymás után lenyomni vagy nem gond ez a 8 óra kihagyás? -
dokee78
félisten
-
-
dokee78
félisten
Adott a mai edzés napom:
Bicska guggolás
Rövid híd
Vádli emelés lépcsőn
Bicska húzódzkodás
vízszintes függeszkedésMuszáj egymás után lenyomni?
Mert így lenne jobb ha délutánra megyek dolgozni:
Otthon meg csinálom a:
Bicska guggolás
Rövid híd
Vádli emelés lépcsőnMunkahelyen:
Bicska húzódzkodás
Vízszintes függeszkedésVagy nem szabad így szétszedni?
Mert csak délutános munka héten tenném ezt. -
#3622
dokee78
félisten
Szakbarbár
#3621
dokee78
félisten
válasz
Szakbarbár
#3621
üzenetére
Ha valaki úgy ül le mint az első képen és nem mozdítja a sarkát és tenyerét a padlóról,
kizárt,hogy meg tudja csinálni.
Ugyanis az alsó képen már távolabb van a tenyér és a sarok. -
dokee78
félisten
Ez hihetetlen és nincs ilyen.
Ami az első képen van,úgy ülsz és szekrény a láb előtt?
Fizikailag lehetetlen.
Max,ha nem a test mellett van a kar akkor kivitelezhető.Nem kötekedni akarok,csak nem valós és ezt a kép is bizonyítja.
Nagyjából minimum így kellene hátrahajolni a karnak.
-
dokee78
félisten
válasz
kolosanyi
#3419
üzenetére
Van értelme ezeket napi 2x csinálni?
Hétfő:
3x15 fekvőtámasz előre dőlve
3x15 térdfelhúzás
3x15 fekvőtámasz előre dőlve (széles tartásban)
Kedd:
3x10 vízszintes húzódzkodás (ez gond,ha kihagyom,mert kényelmetlen asztal alatt,következőre lépnék)
3x10 bicska guggolás
3x10 rövid híd Ez bekerült pluszban!
Szerda:
Pihenő (de lehet futás vagy kocogás lesz)
Csütörtök:
3x15 fekvőtámasz előre dőlve
3x15 térdfelhúzás
3x15 fekvőtámasz előre dőlve (széles tartásban)
Péntek:
3x10 vízszintes húzódzkodás (ez gond,ha kihagyom,mert kényelmetlen asztal alatt,következőre lépnék)
3x10 bicska guggolás
3x10 rövid híd Ez bekerült pluszban!Egylábas vádlizást és oldalemelést melyik napra tegyem?
-
dokee78
félisten
Rég voltam itt.
Betegség,lustaság és elszállt motiváció miatt abbahagytam,de újrakezdem.
Adott a korábbi tervem,de így állok most:
Viszont szeretném beépíteni a Fegyencedzés 2. részében lévő függeszkedés lépést.
Azt hagyjam későbbre,vagy mely napokra tegyem?Hétfő:
3x15 fekvőtámasz előre dőlve
3x15 térdfelhúzás
3x15 fekvőtámasz előre dőlve (széles tartásban)
Kedd:
3x10 vízszintes húzódzkodás (ez gond,ha kihagyom,mert kényelmetlen asztal alatt,következőre lépnék)
3x10 bicska guggolás
Szerda:
Pihenő (de lehet futás vagy kocogás lesz)
Csütörtök:
3x15 fekvőtámasz előre dőlve
3x15 térdfelhúzás
3x15 fekvőtámasz előre dőlve (széles tartásban)
Péntek:
3x10 vízszintes húzódzkodás (ez gond,ha kihagyom,mert kényelmetlen asztal alatt,következőre lépnék)
3x10 bicska guggolásKritika,tanács jöhet minden.
Előre is köszönöm,aki időt szán a válaszra. -
dokee78
félisten
Hát elég rég voltam erre.
Igazából elszállt a lelkesedésem.
Kiderült,hogy "selejtes" a szervezetem.
Lapos hát,kisebb suszter mellkas. (Úszni nem tudok)
Így sajnos nem tudom van-e értelme folytatni.
Először azért tisztázom:
Nem az egykezes fekvőtámasz és húzodkodás volt a cél,csupán egy sportosabb test.
Ha van esetleg ellenérv,vagy valakinek ismerőse aki így ezekkel a problémákkal is ért el eredményt az ne tartsa magában.A motiváció megmaradt.
Köszönöm előre is.
-
#1832
dokee78
félisten
Oppenheimer
#1831
dokee78
félisten
válasz
Oppenheimer
#1831
üzenetére
A vízszintes húzásnál az utolsó 2 csak így megy,ez még belefér nem?
-
#1760
dokee78
félisten
Physicist03
#1759
dokee78
félisten
válasz
Physicist03
#1759
üzenetére
Tehát ezek szerint lassan fejlődöm.
-
#1541
dokee78
félisten
Oppenheimer
#1538
dokee78
félisten
válasz
Oppenheimer
#1538
üzenetére
2. Szinteknél még nem kemény ez.
Pl hétfő :
3x20 fekvőtámasz előre dőlve
3x20 térdfelhúzás fekveEz reggel 9 körül és este is.
-
dokee78
félisten
Ezt a Creatint kaptam.
3 grammot bekavarok pl. ? mennyiségű tejbe és megiszom 3 alkalommal/nap?
Mennyi tejbe? -
dokee78
félisten
Nem semmi kiscsaj,aki még nem látta volna.
-
#1337
dokee78
félisten
westcoastog
#1334
dokee78
félisten
válasz
westcoastog
#1334
üzenetére
Gratula!
-
dokee78
félisten
Akkor kipróbálom napi kétszer:
Ugyanazt kb reggel 8-9 és este 8-9.
Viszont ha pl délutános vagyok (14-22-ig),így nem tudok pihenni,mert fizikai munkát végzek.
Tehát az egyik edzés munkába esik pont.Hétfő:
Fekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásFekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásKedd:
Vízszintes húzás
Bicska guggolásVízszintes húzás
Bicska guggolásSzerda:
PihenőCsütörtök:
Fekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásFekvőtámasz előre dőlve
TérdfelhúzásPéntek:
Vítszintes húzás
Bicska guggolásVízszintes húzás
Bicska guggolás
- 
- 
- 
Lehet annyiba kerül,de nem tudok egyszerre kiadni annyit egyéb,nem részletezendő okok miatt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- BestBuy topik
- Facebook és Messenger
- Spórolós topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Gyúrósok ide!
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Külföldi csomagszállítás Packeta csomagpontokon keresztül!
- Satechi 200w USB-C 6-port PD GAN - UK / Számla / Garancia /
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch SE/Apple Watch SE 2 (2022)
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
- DELL Precision 5560 i7-11850H 32GB 1000GB T1200 FHD+ 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest