- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Telekom mobilszolgáltatások
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
Hirdetés
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
válasz PumpkinSeed #238 üzenetére
Na majd most fuzionálunk.
Ahogy látom megtörtént, csak még mindig logoutról lépek be és furcsa hogy a a ph-s skin alatt le kell nyitni az összefoglalót.[ Szerkesztve ]
-
-
westcoastog
veterán
Ti szoktatok tojást fogyasztani edzések után?
Én napi 3 sült tojást lenyomok mozgás után, csak jót olvasni a tojásról, meg mint kis fehérje forrás is jó dolog.
Remélem nem hiába. -
westcoastog
veterán
válasz #57919488 #302 üzenetére
Na helyes.
tejterméket nem nagyon szoktam fogyasztani. Bár a sült tojásba a gerezd vöröshagyma mellé apróra vágva dobok be trappista sajtot, ez jó ízt ad neki, nem szoktam sózni.Most végeztem az edzésemmel, itthon 90 fekvő +20 tempós levezetésnek, meg játszótéren húzódzkodás, lábemelés, tolódzkodás, kemény dió, de csak idő kérdése a fejlődés.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Fegyenc, teljesen alapoktól indít, elmagyaráz jó pár dolgot, meg ugye a legkönnyebb gyakorlatoktól kezdi,
A meztelen harcos az izomfeszítésre, az egykezes fekvőre és az egylábas guggolásra koncentrál.
Bár attól olvashatod mindkettőt.
Edzéstervek meg vannak a fegyenc vége felé. Bár én úgy csináltam hogy magamnak összeállt az edzésem ahogy nekem jó, a könyvekből csak "tudást" szerzek.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Nem kell falnál fekvőtámaszoznod, kezd mindenből az alap gyakorlatokkal, sima fekvőtámasz szélesen, vállszélesen, lábemelések, felülések, guggolás, meg húzódzkodás ahol tudsz, nem kell bonyolítani, és az sem baj ha nem megy sok, a lényeg hogy lassan és szabályosan hajtsd végre a gyakorlatokat. Fekvőtámaszokat is szépen lassan kell csinálni, kezdeteknek 2x10 mondjuk vagy amennyi megy.
Edzéstervet nem tudok, én mindennap csinálok mindent, nem biztos hogy helyes, de nekem jó.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Fölösleges lenne mind a 4-et lenyomnod, ezek csak a szintek mi után mi jön, erőnlétednek megfelelőt csinálj csak, ha csak a fekvőtámasz falnál megy akkor azt csináld addig míg tovább nem tudsz lépni más fekvőtámaszokra. Bár én már alapból vállszéles és széles fekvőkkel kezdtem, nem a könyv szerint haladok.
Szerintem szerdára is belehet rakni egy edzést. Szerintem.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
-
westcoastog
veterán
Segítsetek nékem, alakítani az edzéstervemen.
Úgy gondoltam szét lesz szedve fekvőtámasz napokra ez így néz ki: a szokásos 3 féle fekvőtámaszból 3x12-k, lábemelés fekve, felülés.
És a húzódszkodás nap pedig: 2-3 féle húzódszkodásból 3x3-4 amennyi ismétlés éppen megy, tolódzkodás, meg ami eszembe jut a játszótéren.Na most, a hét 5 napjára hogy osszam el, mivel a húzódzkodás még nem megy nagyon, csináljam azt hogy húzódzkodós napokból legyen hétfő-szerda-péntek, fekvős meg kedd-csütörtök.
Bár úgy érzem hogy ha heti 2-szer fekvőznék az meg nagyon kevés lenne.
Azért gondoltam szétszedni mert ez így mindennap sok időt elvenne. -
westcoastog
veterán
Ha jól tudom zsírégetés csak 40. perc mozgás után indul meg, meg kiszámolni biztos kilehet de nem érdemes szerintem. Csinálod aztán majd lemegy, én is biciklizés+futás kombót fogom nyomni egész nyáron, + megpróbálok odafigyelni a kajálásra is, nekem is van kis úszógumi meg zsír a hason.
Ahová tudsz menj el bringázni, vagy letekersz napi pár kilométert ha tudsz, én holnaptól suliba bringával fogok menni, oda kb 10km, vissza is, ha hosszabb utat csinálok az 40 kilométer körül van, legalábbis tavaly nyáron sikerült levinni a súlyomat 67-ről 62-3 kilóra.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz vandeminek #493 üzenetére
Jónak tűnik.
-
westcoastog
veterán
Na most kicsit be vagyok kavarodva, izomépüléshez elvileg többször kell kevesebbet és változatosan enni, de ezzel együtt kis zsír is jöhet fel gondolom, és ugye most ha elkezdek futni/bringázni úgy hogy eszek rendesen akkor nem jutok sehová mert amit akkor ledolgozok vissza is zabálom, vagy most izmot építsek és és később fogyjak, vagy hogy, biztos jónagy hülyeséget kérdezek de már inkább megkérdezem.
-
westcoastog
veterán
Köszönöm, átolvasom.
más:
Mai edzésemet egy etnikai csoport hiúsította meg, még jó hogy nem jöttek utánunk, de többet nem írok mert szeretem ezt a fórumot.
Minél előbb meg kell építenem a kertbe a húzódzkodómat, többet ki nem teszem a lábam a faluba.
Menne az ember sportolni aztán belekötnek hogy miért feszít trikóban..(?)[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Segítsetek már nekem legyetek szívesek valami edzéstervet összerakni 5 napra, úgy hogy mindennap legalább 1-2 óra legyen az edzés ideje, és csak bent a szobában tudom csinálni, és mindent megtudjak dolgoztatni kellőképpen, mert nem fogok kijárni a játszótérre azért hogy cigányokkal balhézzak, húzódzkodóm hogy legyen a kertben meg még messze van.
100 fekvőtámasz/200 felülés program meg benne legyen a hétben ezek hétfő/szerda/pénteken.
Segítsetek mert most is csak kínlódok attól hogy nem bírom feltalálni magam ebben a rohadt szobában, meg nincs épkézláb tervem....
Vagy idebent a fegyencből csináljam a magánzárka edzéstervet? Csak nyilván a könnyebb gyakorlatokkal, tehát nincs fekvőtámasz kézenállásban, stb..
De ez minden napra van, max a szombatot leveszem belőle.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz westcoastog #536 üzenetére
Vagy a veterán, abban 6 nap alatt mindent meglehet mozgatni, aztán ha meg tudok hol húzódzkodni akkor meg ki a szabadba keményebben.
-
westcoastog
veterán
Miért van az hogy nem érzem a fejlődést?
Most is csinálom a 100 fekvő programot, 3.-hét, második nap, első oszlop, de már a 12-t alig bírtam kipréselni magamból, vállaim meg felkar kidöglik hamar, pedig ha úgy vesszük több mint 4 hónapja fekvőtámaszozok folyamatosan..
90Mp pihenővel.
SZINT 1 16
SZINT 2 14
SZINT 3 14
SZINT 4 12
SZINT 5 max
(min. 15-öt) -
westcoastog
veterán
válasz Physicist03 #619 üzenetére
Akkor mondjuk növelem 2 percre, ezt a 3. hetet meg majd újrakezdem a jövőhéten.
-
westcoastog
veterán
Na ha nem fog esni az eső akkor ma megyek egy igazit street workoutolni, találtam magamnak bandát.
-
westcoastog
veterán
válasz zsolthee #707 üzenetére
Balassagyarmat. Ráírtam egy gyerekre tegnap akiről tudom hogy műveli, erre fölvett a gyarmati sw csoportba facen, elég sokan tolják, ilyen párhuzamos korláton kézenállást kisujjból kivágják. Meglepődtem hogy itt a közelben is vannak követői a sportnak.
Legalább lesz társaságom, viszont ez a tetü időjárás nem nagyon kedvez a mai napnak.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Acra Brother ferde hajlított haspad
- Seiko 5 Sports Watch One Piece Luffy Europe Limited Edition automatic SRPH73K1 FULL SET!!!
- Férfi ezüst nyaklánc 925-ös szállítás az árban
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg!
- Masszázspisztoly inSPORTline Bitigo - Újszerű