- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
it Egy felmérés szerint a legtöbb amerikai osztja azon véleményt, hogy a TikTok egy őket befolyásoló eszköz.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #178 üzenetére
na, húzzatok vissza a gyúrós topikba ide csak 100kg alattiak írhatnak
az első hsz-ben feltett kérdésre:
szinte állandóan fájt a gerincoszlop melletti izom, az ágyéki csigolyáknál, fenék felett. volt, hogy tüsszentettem egy nagyot és összegörnyedtem a fájdalomtól. amúgy bruce lee,(RIP) nem konkrétan a fegyencedzéssel, akkor ez még nem volt köztudatban, hanem calisthenics edzéssel nyerte vissza az erejét, végül is un. a kettő. (volt egy súlyos gerinc sérülése, a dokik azt mondták, hogy soha többet nem sportolhat, aztán látjuk mikre volt képes utána is; v-sit, egykezesek két ujjal, stb, stb...)
hiába sportoltam már évek óta(km, úszás, termi edzés), semmi sem segített hosszútávon és hatékonyan. egy kollégám ajánlotta paul wade könyvét, elolvastam, szimpatikus lett a módszere, és ez év januárjában elkezdtem. sok híd gyakorlatot csináltam, erre külön figyeltem. kombináltam egykezes súlyzós gyakorlatokkal, és yoga gyakorlatokkal, nem tisztán csak fegyenc edzettem. mostanra mennek az egykezes fekvők (labdával), egylábas guggolások, rásegítéssel (csuklófogással) egykezes chin-up, kézenállásban kinyomások, ez még csak fal mellett.a jobb vállam is rendbe jött, már nem recseg...
pl, már tudok két ujjas chin-upot is, nem sokat, de már megy. meg a mászó teremben, utolsó ujj begyeken való húzódzkodás. kurvajó az a játékszer, most pont nem találok képet róla. a másik amit szeretek a másfél-két cm-es kitüremkedéssel rendelkező fa biszbasz, ott is ujjbegyeken fel és le, az elég nehéz. 2-3 megy oda-vissza.
következő egy kettlebell beszerzése lesz, 12-20kg, szerintem elég lesz elsőre a kisebb is...
célok: egykezesekből sokat, egykezes chin-upokbol sokat, kézenállásban kitolás támaszték nélkül sokat, szerintem még egy-két év és meg is lesz
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
Uj edzesmodszerem; fafureszeles mellett, minden nagyobb darab fa utan 10 chin-up, durva.egnek a karjaim... de i m lovin IT
-
brownus
veterán
válasz PumpkinSeed #189 üzenetére
Az tuti most ez jutott ram, mint hazifeladat
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
Debunking 10 Fitness Myths
ez inkább lányoknak és azoknak ajánlott olvasmány akik szeretnének valamit kezdeni magukkal, de még bizonytalanok.mindenkinekez meg konkrétan ide illik
Exercise Myth 10. Home Workouts Are Fine, But Going to a Gym Is the Best Way to Get Fit. Research has shown that some people find it easier to stick to a home-based fitness program. In spite of all the hype on trendy exercise programs and facilities, the “best” program for you is the one you will participate in consistently.most futottam bele az írásba, gondoltam megosztom veletek...
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
szerintem csináld, ha mást nem is, mint én; hónapokig én csak a híd első 2 gyakorlatát csináltam... a fejen állós fekvőnél meg csak tartottam magam a falnál amíg bírtam.
egy szó! TÜRELEM, ehhez más nem kell.és csináld minden nap, kivéve szombat és vasárnap. ezt tapasztald ki, hogy ha kell szünet a hétköznapokra akkor csinálj, ha nem kell akkor a hétvége legyen a pihenős időszak. néha én is megbontom...
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz hoffman_ #308 üzenetére
bp-en hol vannak ilyen kondi parkok? én kettőről tudok, vagy is háromról; városliget, orcy (de az csak húz és tolódzkodó), meg óbudán valahol.
(#312) dokee78, mindig van értelme elkezdeni! ha 60 éves trotty lennél akkor is! a sportot, mindegy mit csinálsz, nem szabad korhoz, nemhez kötni! csak csináld
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
nos, és ezek pontosan hol vannak?
-
brownus
veterán
simán edzhetsz több mint két napot is a héten, vagy legyen három pihenő nap. az elején úgy sem hajtod magad szanaszéjjel. fokozatosan terheld a szervezeted
Edzés előtt fussak kicsit? 1-7km? - ha van lehetőséged és kedved persze, de a 7 már sok (magamból kiindulva 7 km után nem sok erőm maradna egy rendes edzést végig csinálni, jelenleg elég fos kondiban vok) 1-3 km lassabb tempóban az elég bemelegítésnek.
-a 2-3 edzősorozat az 2 illetve 3x10? - ezt nem értem, de ja, szerintem úgy ha bírsz többet is legyen x15
-azon a napon az az egy alkalommal kell megcsinálni? ezt se értem, de ja, szerintem igen
-elég ezen a 2 napon edzenem? - nem
-Ezt nem értem--> "Ezt a programot-vagy valami ehhez hasonlót-akkor használd,amikor elkezdesz dolgozni a tíz lépésen. - passz
Ha már mind a négy gyakorlatnál elhagytad a hatodik lépést,ideje,hogy a következő programra válts."
A "Jó magaviselet" a következő program? - passz, régen olvastam a könyvet, most nincs is nálam...
-hány hétig csináljam ezt? - addig, mikor már nagyon könnyűnek érzed a most még nehéznek tűnő gyakorlatokat.és a has és hát alapgyakorlatokat csinálhatod minden nap, ha ülőmunkát végzel pláne!
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
válasz hoffman_ #391 üzenetére
Dive Bomber Push-up ezt szoktátok csinálni? én nem is hallottam erről idáig, most találtam ezt a videót egy blogon
-
brownus
veterán
válasz PumpkinSeed #404 üzenetére
- egylábas guggolások
- behajlított térdekkel, kis terpeszben, és egyenes derékkal a combok kábé vízszintben a talajjal, és tartsd magad percekig vagy ameddig bírod kinyújtott karokkal. -
brownus
veterán
inkább kitörlöm...
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #414 üzenetére
nekem kakaókeverő lábaim voltak/
vannak, most már kezd alakulni, a sok guggolás/egylábas guggolás meghozta az eredményét. meg ez a behajlított térddel való állás durva! pár hete csinálom, de már látni az eredményét, amúgy van ennek a gyakorlatnak neve?ebben a filmben láttam, és megtetszett: peaceful warrior utána rákerestem guglin, pl. shaolin harcosok alkalmazzák sokszor, szinte napi szinten, de azok nem emberek, képesek órákon át úgy állni
-
brownus
veterán
(#418) Ygg, ehh, milyen egyszerű a magyar neve is köszi! megyek arcon csapom magam
[ Szerkesztve ]
-
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
akinek lesz kedve és elég szabadnapja
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
Magyarországon az első Street Workout selejtező győztese Szarka Ákos.
-
brownus
veterán
motiváció edzéshez[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz enginev3.0 #726 üzenetére
használj bokasúlyokat, hervis/intersport.... vagy egy láncot és ráteszel egy tárcsát vagy használt autógumit
-
-
brownus
veterán
-
brownus
veterán
nm
egyszerűbb bemásolnom ide a srác szövegét:
... mindent úgy variálni, ahogy az a testnek, és a léleknek is jó! nincsenek korlátok, nincsenek címkék, csak flow….
“be water my friend”
-
brownus
veterán
válasz diamondface #1089 üzenetére
az emlyik? (átkulcsolós zászló)
ezek meg állatok: Russian Daredevils: Adrenaline Rush On Top Of The World (RT Documentary) - már a videó nézése közben is szédültem
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz diamondface #1092 üzenetére
hmm, hát, ez talán menne.... majd bepróbálkozok vele.
ez pl. már megy, és kábé 20mp-ig bírom magam kitartani: (nem tudom, mi a neve), de asztal szélére rátenyerelsz, behajlított könyökkel és feltartott lábakkal, egyenes, inkább már homorú derékkal tartod magad. no remegés, hanem szépen, szabályosan! ez is erősíti a core izmokat.... meg azok is kellenek hozzá...
a kép eladó, kikiáltási ár: 50.000huf de már a felének a tizedéért is vehitő
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz westcoastog #1111 üzenetére
nice
a haverodnak meg mondd meg, hogy lassabban csinálja a fekvőket, amint leért tartsa ki egy picit, és jobban nyújtsa ki a karjait felnyomásnál.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- Óra topik
- További aktív témák...