- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Itt egy pár fotó az iPhone 17 sorozatról
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Yettel topik
- Samsung Galaxy Watch8 - Classic - Ultra 2025
- Mobil flották
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Mindenki Z Fold7-et akar
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#2450
kolosanyi
veterán
Physicist03
#2449
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#2449
üzenetére
Épp ez a lényeg. Ha a konditól hirtelen merev lennék, akkor nem tudtam volna röplabdásként játszani, vagy akár funkcionális edzéseket csinálni. De mondom, engem nem zavar ha ott van, csak nekem más a tapasztalatom. Nyújtani? Én bemelegítéskor szoktam, meg edzés levezetésekor.
-
#2361
RBJ
addikt
Physicist03
#2359
RBJ
addikt
válasz
Physicist03
#2359
üzenetére
Jé nálam is vagy hétfo, kedd edzés, szerda pihi, csütörtök, péntek edzés, hétvége pihi.
De viszont ráálltam arra nemrég, hogy kicsit rövidítettem a sorozatok közti pihenőt, hát nem vált be.
Mindenem fáj állandóan.
Kezdőknek szerintem heti 3 edzés simán elég kell legyen. -
#2360
PumpkinSeed
addikt
Physicist03
#2359
PumpkinSeed
addikt
válasz
Physicist03
#2359
üzenetére
Szóval a gyorsabb eredmény érdekében nem érdemes így sűríteni?
-
#2312
kolosanyi
veterán
Physicist03
#2311
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#2311
üzenetére
Ha nem megfelelő az edzés-evés-pihenés egyensúly. Bármerre is mozdulsz az optimálistól, hosszabb távon oda vezet. Ezért nem célszerű sztárok edzéstervét követni. Ők, ha eltekintünk a profi doppingszerektől, rendelkeznek azzal, amivel legtöbbünk nem. Idővel és pénzzel. Ez most bármelyik sportra igaz.
-
#2310
kolosanyi
veterán
Physicist03
#2308
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#2308
üzenetére
Először a központi idegrendszerben jelentkezik, nem az izomszakadás lesz az első tünet. (Igazából az elég extrém túledzés, naturálban nem is nagyon megy.) Tipikus jele a teljesítmény fokozatos romlása, krónikus fáradtság, esetleg ízületi fájdalmak, gyulladások. Egyik legnagyobb hiba, amit elkövethet a sportoló, nagyon visszaveti a fejlődést. A lassabb, de biztosabb fejlődés célravezetőbb. Ezért is jó a fegyenc módszere, fokozatosságra szoktat.
-
#2309
Recon666
Közösségépítő
Physicist03
#2308
Recon666
Közösségépítő
válasz
Physicist03
#2308
üzenetére
Pl Izomszakadás
-
#2261
Oppenheimer
nagyúr
Physicist03
#2253
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Physicist03
#2253
üzenetére
Én is, pacsi!
-
#2254
brownus
veterán
Physicist03
#2253
brownus
veterán
válasz
Physicist03
#2253
üzenetére
175 magas vagyok
-
#2225
kolosanyi
veterán
Physicist03
#2220
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#2220
üzenetére
Fehérje alatt, most a kiegészítőt értettem, hülyén fogalmaztam, bocsi.
Azt mondják (az orvosok is), hogy a túlzott fehérje fogyasztás káros. Ok, károsíthatja a vesét. Viszont mi a túlzott bevitel? Ezt nem nagyon szeretik már hozzátenni. Rendben, hagyjuk tehát most a sporttudományokkal foglalkozó cikkeket. Mit mond a legáltalánosabban elfogadott nézet? A GDA ajánlásai szerint 55 g fehérje kell egy átlagos tömegű és aktivitású felnőtt férfinak. Az általános vélekedés szerint 0,7 g fehérje kell a szintentartáshoz testsúlykilogramonként. Ez a GDA értékével egy 78,5 kilós embert jelent. Elég átlagos. Na most ugye egyértelmű, hogy a sportolók nem átlagos aktivitásúak, nekik ennél több kell a szintentartáshoz. Az izommunka intenzitásától függően 1-1,5 g simán lehet /ttkg. Ekkor még mindig nem beszélünk izomépítésről, csak megtartjuk ami van. Ha több izmot akarunk, bizony 2,-2,5 g-ig elmehetünk (3-nál több nem épül be naturálban). Én 115 kg vagyok, ezért a sok fehérje. Egyszerűen ennyi kell, hogy fejlődjek. Igaz, nekem nem is 2500 kcal a null érték, hanem 3700. Ez most mentes bármilyen brosciencetől, puszta matek az egész. Az alapja nem holmi újkeletű hóbort, hanem több évtizede létező, azóta meg nem cáfolt kutatási eredmények. Lehet, hogy eljön a nap, amikor ez a nézet megdől, de a jelenlegi tapasztalatok azt mutatják, hogy így működnünk, ez a helyes megközelítés.Na most, hogy innen ki miből viszi be a fehérjét, az egyéni kérdés. A kiegészítő csak egy opció, könnyít a helyzeten. A legjobb lenne, ha csak tiszta kajából megoldaná az ember, de ez a legtöbbünknél esélytelen. Túl gyors az életritmusunk és nincs annyi pénzünk, hogy bélszínt kajáljunk meg lazacot egész nap. Fasza lenne, nem mondom, hisz baromi finom mind a kettő, de az én szintemen inkább lerendezem tojással, tőkehallal, csirkével, meg napi két turmixszal. Így nem szenvedek hiányt se semmiből, meg viszonylag olcsón ki is hozom.
(#2222) Jim-Y
Ahogy mondod.
-
#2222
Jim-Y
veterán
Physicist03
#2220
Jim-Y
veterán
válasz
Physicist03
#2220
üzenetére
A 250g-ot o se porbol viszi be. Tippre max napi 60g-ot visz be ilyen formaban. Ez kiegeszito es ugy is kell kezelni. En ettem mar huzamosabb ideig, es olyan is volt hogy nem ettem. Most is eszem, egesz egyszeruen azert, mert edzes utan, illetve reggel kifejezetten jol esik. Es tevedes ne essek nem ezzel valtom ki egyik kajamat sem. Ez csak plusz, mert nem tudok 10 tojasos rantottat betolni reggelire csak 4-et
-
#2221
Rabbitf_24
addikt
Physicist03
#2220
Rabbitf_24
addikt
válasz
Physicist03
#2220
üzenetére
napi 30g-ot tolok, zabpehely mellé reggelre tökéletes, 250g-ot én se ennék, de nekem nincs is rá szükségem, a tömegelés nálam könnyen megy...
-
#2214
Pala
veterán
Physicist03
#2213
Pala
veterán
válasz
Physicist03
#2213
üzenetére
Szerintem ez evidens. Mármint hogy nincs szükségünk arra a mennyiségű (luxus)fehérjére, amit nyomatnak az emberekbe. Pláne nem mesterséges, preparált, "sterilizált" formában. Én ugyan fogyasztok valamennyi állati fehérjét (ovo-lakto-vegetáriánus vagyok), de esküszöm gondolkodom rajta, hogy vegánként is felszedek még további 5-6 kiló izmot, pusztán növényi fehérjével.
-
#2212
Pala
veterán
Physicist03
#2210
Pala
veterán
válasz
Physicist03
#2210
üzenetére
Mi az hogy... én vegaként is fel tudtam szedni látható mennyiségű izmot (7-8kg 3 hónap alatt), holott az elején mindenki legyintett rám, hogy hús nélkül az nem fog menni.
-
#2158
Dumas
csendes tag
Physicist03
#2156
Dumas
csendes tag
válasz
Physicist03
#2156
üzenetére
Köszi a válaszokat
Sajnos húzódzkodni sehol nem tudok jelenleg. 
Bár folyamatosan keresgélek eszközöket. Kertbe szeretnék állványt építeni, csak nem tudom miből lenne érdemesebb. (Meg honnan tudnék rendelni emberi áron) Viszont most találtam egy gyöngyszemet az insportline.hu-n markolás átmérője: 27 mm
keret átmérője: 1300 mm
fúzódzkodó keret a faltől 37 cm
maximális teherbírás : 120 kg -
#2107
Recon666
Közösségépítő
Physicist03
#2106
Recon666
Közösségépítő
válasz
Physicist03
#2106
üzenetére
Először is köszi a segítséget.
Szerintem a húzódzkodás jó is lesz a célnak, rudat meg tudom oldani, de utána járok ennek részletesebben, de legalább tudom honnan kell indulni. 
-
#1980
tatabánya
senior tag
Physicist03
#1978
tatabánya
senior tag
válasz
Physicist03
#1978
üzenetére
figyelj oda mire írtam. légy szíves és olvasd át újra
jobban szeretek ebbe a topikban lenni mint a gyúrósoknál, itt csak tőled érzem a negatív hozzászólásokat, de ne aggódj nekem se vagy te szimpi
(#1979) kolosanyi: lehet, mondjuk a második bekezdés ragadta meg a figyelmem és, hogy kiegészítésnek jók ezek a gyakorlatok. bemelegítésnek fekvőzni mindig szoktam
-
#1977
tatabánya
senior tag
Physicist03
#1976
tatabánya
senior tag
válasz
Physicist03
#1976
üzenetére
mivel itt van aki arra panaszkodik, hogy kicsinek érzi ezt meg azt a testrészét, ezért azt emeltem ki, hogy végre meg lehessen érteni ezek a fajta gyakorlatok nem arra valók, hogy dagadó izmokat építsünk vele...
jut eszembe erre még nem válaszoltál: [link] hogy akkor, hogyan is működne?
-
#1941
kolosanyi
veterán
Physicist03
#1934
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#1934
üzenetére
Vannak szűkebb látókörű fórumtársak ott, de kiutálni nem fognak. Max nem értenek egyet, ahogy velem se szoktak.
tatabánya
Már hogyne lehetne? Csak tudni kell alkalmazni a gyakorlatot a céloknak megfelelően. Plusz súly használatával ugyanolyan jó lehet tömegelésre, mint a fekvenyomás. Több variációt használva meg sok sögből lehet támadni az izmokat. Pl. a superman fekvőnél a hát is keményen dolgozik.Jim-Y
Ha nem tudsz plusz súlyokat használni, játssz a tempóval, szépen lassan csináld és iktass be izometrikus gyakorlatokat is. -
#1938
Jim-Y
veterán
Physicist03
#1937
Jim-Y
veterán
válasz
Physicist03
#1937
üzenetére
197-8
-
#1819
kukinyo
addikt
Physicist03
#1816
kukinyo
addikt
válasz
Physicist03
#1816
üzenetére
Ha van neki helyed, egy ilyet nem nehéz építeni.
-
#1817
kolosanyi
veterán
Physicist03
#1816
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#1816
üzenetére
Próbáld ki nyugodtan, én szeretem. A becsapós része a dolognak az, hogy 2 karhajlítást végzel a mozdulatsor alatt (lehet egyel is, azt nem szeretem annyira). Azt hinnéd, hogy könnyű, azt 10-15 után már igencsak megérzi az ember, főleg ha előtte csinált mást is. Én kiegészítésként szoktam berakni, sokszor 5 ismétlés után szenvedek.
(#1816) Physicist03
Szerintem elég egy tornászgyűrű, amit a plafonra rögzítesz. Ha elég helyed van, húzódzkodni, abcúgolni is tudsz. Gyűrűn ráadasul nehezebb is tolódzkodni. -
#1815
kukinyo
addikt
Physicist03
#1812
kukinyo
addikt
válasz
Physicist03
#1812
üzenetére
Terhelés szempontjából más.Ha bírod inkább az asztal.
(#1813) F34R: Közben kolosanyi válaszolt.Pumpa vállszélességben és tolódzkodás.
-
#1814
kolosanyi
veterán
Physicist03
#1809
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#1809
üzenetére
Én is így vagyok a hasizmokkal, viszont nagyon nem látszik ha nem feszítem. A derekamon meg fasza úszógumi van...
Ez meg, amit linkeltél, a pike fekvő. A lényeg a nyomásoknál az, hogy ha a fejed felé változtatod az irányt akkor egyre jobban kezd dolgozni a mell felső része és a váll. Ugyanez igaz a másik irányba is, a csípő felé az alsó része a mellizmoknak kapnak nagyobb terhelést. Pl. a zuhanóbombázó fekvő (dive bomberként szokott inkább fent lenni a neten) ezért jópofa. Fura a mozgás, de hatásos kis gyakorlat.(#1813) F34R
Tolódzkodás. Annál jobb nem kell. -
#1810
F34R
nagyúr
Physicist03
#1809
F34R
nagyúr
válasz
Physicist03
#1809
üzenetére
az inkabb hatra megy , szelesebbre fogott fekvotamasz ?
-
#1803
kolosanyi
veterán
Physicist03
#1802
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#1802
üzenetére
Tolómérővel és valamelyik online kalkulátorral. Pofonegyszerű, csak követni kell a segédleteket.
Szerk.: de egyébként a legjobb mérőeszköz a tükör és a fénykép. Ha tetszik, amit látsz, okés, ha nem, dolgozni kell rajta. Nagyobb izomtömeggel fedettebben is jól nézhet ki az ember, de van, hogy leszálkásítasz, mint állat és mégse jó a forma.
-
#1763
Rabbitf_24
addikt
Physicist03
#1762
Rabbitf_24
addikt
válasz
Physicist03
#1762
üzenetére
most hogy lassan 100 körül leszek, rendeltem egy ilyet. Ezzel kezdem meg a felzárkózást.
Lassan megpróbálok fejen állni, kézen állni stb.. Az lesz a kihívás...
-
#1760
dokee78
félisten
Physicist03
#1759
dokee78
félisten
válasz
Physicist03
#1759
üzenetére
Tehát ezek szerint lassan fejlődöm.
-
#1595
kolosanyi
veterán
Physicist03
#1594
kolosanyi
veterán
válasz
Physicist03
#1594
üzenetére
-
#1296
Wa2x_
veterán
Physicist03
#1295
Wa2x_
veterán
válasz
Physicist03
#1295
üzenetére
Köszi, közben találtam egy stabilabb széket.
(#1297) Ygg: Köszi!
-
#1258
brownus
veterán
Physicist03
#1257
brownus
veterán
válasz
Physicist03
#1257
üzenetére
az elején, de mondjuk egy félév-év eltelte után igen, kell néha a határainkat feszegetni!
-
#1139
zsolthee
senior tag
Physicist03
#1138
zsolthee
senior tag
válasz
Physicist03
#1138
üzenetére
Az edzés sikere legyen a cél, ne a kifáradás...lehet, hogy nem pontosan idéztem a Meztelen harcosból...nagyon szemezgettem vele a könyvesboltban, de majd megvárom vele a hónap elejét. Egy kicsit belepörgettem és nagyon jó tanácsokat ad a gyakorlatok végzéséhez.
PL: egykezes gyakorlatoknál szorítsd ökölbe a szabad kezedet, fekvőtámasz során úgy "markold a földet" mintha ki akarnál tépni belőle egy darabot. Jobban megfeszülnek az izmok, szabályosabban végzed a gyakorlatokat és úgymond erőt is ad (mondjuk amikor egy sorozat vége felé jársz)
Nekem ezek újdonságok voltak és nagyon hasznosnak tűnnek. Mindenképp beruházok rá.
Gondolkoztam kettlebell edzésen is. Ehhez tudnátok jó szakirodalmat ajánlani kedvcsinálónak? Úgy hallottam el kell eljárni 1-2 alkalom erejéig edzőhöz, hogy elsajátítsam az alapokat. Valóban nem érdemes otthon elkezdeni egyedül? -
#1137
Rabbitf_24
addikt
Physicist03
#1136
Rabbitf_24
addikt
válasz
Physicist03
#1136
üzenetére
mint újhús, nekem simám megvan 5 perc is.
-
#1120
Integra
titán
Physicist03
#1110
Integra
titán
válasz
Physicist03
#1110
üzenetére
persze, hogy nincsen, ez egy vicc.
amúgy a gyömbér emésztés segítő, a citrom meg lúgosít. igazából jó ez inni, kellemes nyári limonádé, de itt nem zsírt dobsz le magadról, inkább vizet.
csak itt megint ott a marketing bullshit, hogy 3kg 4 nap alatt... az emberek annyira akarnak hinni abban, hogy kemény edzés nélkül simán repülnek a kilók, hogy bármit benyelnek és elhisznek.
ettől függetlenül sose igyon egészségtelenebbet az ember -
#1051
Rabbitf_24
addikt
Physicist03
#1050
Rabbitf_24
addikt
válasz
Physicist03
#1050
üzenetére
Hasonló az enyémhez, csak pihenőnapokkal.
Köszi a tanácsot, akkor pihenőnapot is beiktatok. -
#973
koshmar
addikt
Physicist03
#972
koshmar
addikt
válasz
Physicist03
#972
üzenetére
Szerintem lényeges, hogy már ennél sem szabad csak úgy lógni (sima húzódzkodásnál meg tényleg nem).
Picit behajlított könyök, feszes váll- bár utóbbit én sem értem. -
#969
Zoo123
senior tag
Physicist03
#959
Zoo123
senior tag
válasz
Physicist03
#959
üzenetére
" Pedig a teljes húzódzkodásból (5-ik szint) simán menne 3x10 is, ami ugye sokkal nehezebb kellene, hogy legyen
Érthetetlen. 3x30-at ebből hogyan lehet megcsinálni? "Ha már megy a teljes húzódzkodásból -mélyről indítva szabályosan és lassan felhúzva- akár csak 1-is akkor hagyd a csudába a 45 fokos húzódzkodást.
Én teljes húzódzkodással 9 hónap gyakorlással eljutottam 1 ismétléstől 12-ig, de még most sem menne a 2.lépésből 3x30, nem is pazarlom rá az időt, ha úgy érzed készen állsz a következő lépésre, lépj tovább! -
#964
_AnTi_
tag
Physicist03
#959
_AnTi_
tag
válasz
Physicist03
#959
üzenetére
(#959) Physicist03 és dokee78 (#948) : Ne aggódjatok, menni fog az, csak kitartóan kell csinálni. Én azt hittem, hogy csak Superman és Batman hibrid mutánsa tud ebből 10-nél többet megcsinálni először, aztán kitartóan gyakoroltam (értsd több hónap), és megcsináltam a 3x30-at. Most bemelítésnek csinálok 2x20-at a bicska húzódzkodás előtt, nemsokára lépek a fél húzódzkodásra.
Szóval kitartás, elsősorban pszichóban kell ráállni a dologra, és menni fog! -
diamondface
tag
válasz
Physicist03
#959
üzenetére
Teljesen természetes, ha nem megy jól. Gyakorlatilag invertáltevezésről van szó. Teljesen más izmok dolgoznak, mint húzódzkodásnál.
Azért szép lassan el lehet érni a 3x30 ismétlést. -
#861
aizen92
addikt
Physicist03
#859
aizen92
addikt
válasz
Physicist03
#859
üzenetére
nem ismerek mindenkit, de aki ilyet kérdez nem hinném hogy azon a szinten van már hogy egykezessel csinálja a húzódzkodást
( no offence )(#860) aram01: ha nincs súlyzó akkor ezeket. szűken húzó amit a könyv is ír,meg ezt az invertált evezést szűken. tenyered feléd nézzen mindkettőnél.
-
#778
dragonfx
veterán
Physicist03
#777
dragonfx
veterán
válasz
Physicist03
#777
üzenetére
ha ésszel csinálod az se teszi tönkre.kesztyű öv megfelelő bemelegités fokozatos terhelés.
-
#704
zsolthee
senior tag
Physicist03
#691
zsolthee
senior tag
válasz
Physicist03
#691
üzenetére
Van a 2. kötetben 3 gyakorlat a nyújtásra amit nyugodtan csinálhatsz az erőnléti edzés mellett:
L tartás
statikus híd
"törzs-csavarás"...vagy valami ilyesmi a neve, nem emlékszem pontosan.Én azokon a napokon szoktam csinálni, amikor nem edzek.
-
diamondface
tag
válasz
Physicist03
#701
üzenetére
Gyorsan ment (a beszerzés)
-
#698
koshmar
addikt
Physicist03
#691
koshmar
addikt
válasz
Physicist03
#691
üzenetére
Nekem is megvan, és én is el akarom olvasni.
Hátha lelek benne valamit, amit így kezdőként is tudok használni.
-
#692
dokee78
félisten
Physicist03
#691
dokee78
félisten
válasz
Physicist03
#691
üzenetére
A hidat mikor érdemes elkezdeni?
Az 1. szinteknél tartok.
Hétfő,kedd,csütörtök,péntek edzek.
Szerdára be tehetem a hidat? -
#690
koshmar
addikt
Physicist03
#689
koshmar
addikt
válasz
Physicist03
#689
üzenetére
Viszont ezt már nem kezdőknek írta a szerző , csak hogy tudd.
-
diamondface
tag
válasz
Physicist03
#687
üzenetére
Elég sok mindenről, érdemes beszerezni
A teljesség igénye nélkül címszavakban: fogáserő, oldalsó lánc, nyak, vádli edzés, ízületek, nyújtás, táplálkozás, gyógyulás sérülés után, szteroidok stb, stb. -
#621
westcoastog
veterán
Physicist03
#619
westcoastog
veterán
válasz
Physicist03
#619
üzenetére
Akkor mondjuk növelem 2 percre, ezt a 3. hetet meg majd újrakezdem a jövőhéten.
-
vandeminek
tag
válasz
Physicist03
#586
üzenetére
Mindenkinek a kezdeti edzettségétől függ, hogy mennyire tud elhaladni az elején. Nem néztem most meg a könyvben, de amit linkeltél az elvileg az első edzésterv. Ha bírod szerintem csinálhatod ezt kétszer egy héten. Pl. Hétfőn fekvő+lábemelés, Kedden húzódzkodás+guggolás, Szerda pihi, Csütörtök fekvő+lábemelés, Péntek húzódzkodás+guggolás, Szo, Vas pihi.
De nagyon fontos, hogy nem szabad túlerőltetni. Szépen lassan kell végezni és nem elsietni. Az elején az izületeknek és az inaknak kell erősödniük. Ezeknek idő kell, hogy hozzászokjanak a terheléshez.
Mellette mondjuk pihi napokon eljárhatsz futni, biciklizni, úszni is.
Mindig annyi ismétlést csinálj, amit még kényelmesen meg tudsz csinálni és ezt az ismétlés számot emeld. -
vandeminek
tag
válasz
Physicist03
#579
üzenetére
Igen, a gyakorlatok részletezése előtt írja, hogy sorban kell haladni mindenképpen. Nem egy szentírás, de sok okos dolgot ír.
A gyakorlatok pedig rendesen végezve (lassan, kontrolláltan) rettentő nehezek tudnak lenni -
#578
Ygg
senior tag
Physicist03
#577
Ygg
senior tag
válasz
Physicist03
#577
üzenetére
Igen, akkor is ajánlott.
De ki is fejti a könyvben.
Szánd rá az időt, olvasd el rendesen a könyvet egyszer, mert különben nem fogod érteni az egész rendszert. -
vandeminek
tag
válasz
Physicist03
#573
üzenetére
A könyv olvasásában még lehet segítség ez is (elvileg a könyv elején le is van írva): nem kell az összes mesterlépéshez vezető gyakorlatot elolvasni elsőre, elég ha az első 1-2 szintet átolvasod, mivel az elején csak azok kellenek. Aztán haladhatsz a könyvvel tovább. Utána meg pótolod a többi szintet fokozatosan, ahogy haladsz az edzéssel is.
Sok sikert! -
#574
dokee78
félisten
Physicist03
#573
dokee78
félisten
válasz
Physicist03
#573
üzenetére
Én is így kezdtem,kérdezősködtem.
Viszont,ha nem csak belenézel,hanem olvasod is akkor választ kapsz a kérdéseidre is.
Bár folyamatosan keresgélek eszközöket. Kertbe szeretnék állványt építeni, csak nem tudom miből lenne érdemesebb. (Meg honnan tudnék rendelni emberi áron) Viszont most találtam egy gyöngyszemet az insportline.hu-n 
Érthetetlen. 3x30-at ebből hogyan lehet megcsinálni? "
Új hozzászólás Aktív témák
- Bontatlan LEGO Star Wars 75211 - Birodalmi TIE Vadász (Imperial TIE Fighter)
- BONTATLAN Philips Essential ThermoProtect BHS376/00 Hajvasaló
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Krémarany, 1 Év Garancia
- BH Fitness Prisma M30 futópad kedvező áron, első tulajdonostól
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- Bomba ár! Dell Latitude 7390 2in1 - i7-8G I 16GB I 256SSD I 13,3"FHD Touch I HDMI I Cam I W11 I Gar
- REFURBISHED - Lenovo ThinkPad 40A9 docking station
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B360M-HDV i5 8500 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1660 Super 6GB ZALMAN S3 TG NJOY 500W
- Bomba ár! Dell Inspiron 15 3511 - i5-11GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gari
- Bezámítás! Lenovo Thinkpad T14 Gen 5 üzleti - Ultra 7 165U 16GB DDR5 512GB SSD Intel Graphics WIN11
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest