Hirdetés
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A szögletes Huawei órák is lebuktak
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- FErgeteges frissítés: két rajongói mobil kapott One UI 7-et
- Xiaomi 14T - nem baj, hogy nem Pro
- One mobilszolgáltatások
- Nothing Phone (3a) és (3a) Pro - az ügyes meg sasszemű
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Edzéstervek. Szerintem jók.
-
#1498
zsolthee
senior tag
Oppenheimer
#1495
zsolthee
senior tag
válasz
Oppenheimer
#1495
üzenetére
Pont tegnap jutottam el a kézenállásban végzett fekvőtámaszban egy mérföldkőhöz. Teszem rögtön hozzá, hogy ez csak nekem az
Szóval fal mellett már le tudok nyomni 5 teljes fekvőt úgy, hogy a fejem megérinti a talajt. Mondjuk én kicsit furán csinálom, mert az arcom a föld felé néz. Gondolom ez nem sokat számít...
Megfogadtam egyik fórumtársunk korábbi javaslatát, miszerint nem kell a kézenállást 2 percig kitartani. Ha már megy 1 percig, akkor el kell kezdeni aprókat nyomkodni. Nekem kb 1-1,5 hónap alatt meg is hozta az eredményét.
Egyébként minél lejjebb ereszkedsz, annál jobban kell egyensúlyozni. Legalább is nálam ez a tapasztalat.
Ha már csak fal mellett csinálod, akkor is javulni fog a koordinációd. A varjútartás már nálam egy alap gyakorlat. Nagyon szeretem és már próbáltam egyéni rekordokat felállítani. Eddig 1p:45mp a csúcs(#1496) diamondface
"..aki 4 perc alatt elintézte a napi penzumot 14%-ot fejlődött"
Akkor most már nincs lelkiismeret furdalásom. Nekem kb 20-30 percet tesz ki naponta.
-
#1497
Dumas
csendes tag
diamondface
#1496
Dumas
csendes tag
válasz
diamondface
#1496
üzenetére
Köszönöm szépen!
-
#1495
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
nagyúr
Hídból a 2. gyakorlat elég kimerítő. A hajlékonyságom határait ostromolja és még a lábamnak is megerőltető.
Kézenállásban végzett fekvőtámaszból még csak a varjútartásnál vagyok, de nemsokára megyek ki a kertbe kicsit gyakorolni a kézenállást fal nélkül, hogy mikor már komolyan nyomni akarom a fekvőket ne legyenek egyensúly problémáim.
-
#1493
anorche1
őstag
bagyulajuve
#1474
anorche1
őstag
válasz
bagyulajuve
#1474
üzenetére
Akkor ezért van az, hogy hiába eszek rohadt sokat, mégsem tudok hízni egy kilót sem, mert mindig éjszakára zabálok be, napközben meg csak be-be kapok valamit.
-
Dumas
csendes tag
válasz
kukinyo
#1491
üzenetére
Én nem láttam, de nem lehet semmi. Múltkor néztem, azt hiszem nat geo-n, a shaolin kung fu-sokról egy műsort. Na az beteg. Azokkal nem szívesen kötözködne az ember az fix. Tudom ajánlani mindenkinek egyébként, szerintem saját edzésekbe is sok minden beilleszthető belőlle
Hogy van az, hogy ha megkérdezek valakit egy programozós oldalon, hogy, hogy van ez meg az, esetleg mutatok neki saját forráskódot, akkor rögtön lehülyéz és inkább fikázza az én kódomat, de nem segít (Max, ha kiutálkodta magát) Míg mondjuk itt, ahol az "izomagyú" kollegák tárháza van (Nehogy sértésnek vegyétek, tudjátok, hogy, hogy értem
) Akiktől inkább elvárná az ember az agresszív vagy bunkó hozzászólást, rögtön segítenek és nem az jön, hogy de hülye vagy, hogy ilyen edzést csinálsz, hanem inkább a "Szerintem inkább így kéne csinálnod" kifejezés a meghatározó? Vagy ez csak nekem meglepő? -
aizen92
addikt
válasz
brownus
#1489
üzenetére
én az csináltam hogy kivágtam a táska alját, kettévágtam az elejénél fogva, hátamra vettem hasamra tudtam hajtani varrtam rá két csatot ami összefogja és a kis reteszekbe pakoltam apró súlyokat de homokot is lehet pakolni beléjük. így legalább a hasamon csípőmnél és a hátamnál is van súly nem csak a derekamat terheli, eloszlik a 10-15 kiló.
-
#1485
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Eu-s fos van nálunk a faluba is, nem is szeretem, meg kint van a templomnál, majdnem a cigánytelep végén.
-
#1484
SkyS1gn
félisten
Oppenheimer
#1483
SkyS1gn
félisten
válasz
Oppenheimer
#1483
üzenetére
Yep.. ugyanaz a story. A jó kis NDK-s rozsdás jobb lenne most, akkor meg még nem voltab benne a dologban.
-
#1482
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#1481
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#1481
üzenetére
Van de szar EU-s mocsok... olyan vastag hogy megmarkolni nemlehet.
-
#1480
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#1479
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#1479
üzenetére
Mit nem adnék ilyen rudakért....
Nekem csak egy szaros hinta van azis téglalap metszetű acélrúdból, ujjaimnál az inak már fájnak néha.
-
#1479
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Egy kis planche rávezető és front lever raise, nem nagy számok de na, küszködtem. Meg majdnem taknyoltam egy nagyot, betonkukák palánk, kinyomtam magam kézállásba majdnem, aztán elkezdtem zuhanni, de olyan szépen megfogtam és lábra érkeztem hogy csuda.
-
-
#1474
bagyulajuve
addikt
Dumas
#1471
bagyulajuve
addikt
[Harcosok étrendje], egyik ismerősöm ezt tolja kb fél-egy éve, 3-4 hét volt az átállás rá, nem mellesleg személyi edző és kettlebell instruktor, azt mondja h sok zsírtól megszabadult és sokkal jobb a kondija (látszik rajta amúgy, bár eddig sem panaszkodhatott); én magam nem próbáltam és elég sokan hülyeségnek tartják, de azoknak jó lehet
, akik napközben nem tudnak rendesen étkezni. -
Hangm4n
tag
Nagyon pörög a topik.
Ma vettem egy súlymellényt. 16,5 kg, de a súlyok kivehetők, úgyhogy majd szépen fokozatosan fogom növelni a terhelést.
-
Dumas
csendes tag
válasz
kolosanyi
#1465
üzenetére
Köszi! Igyekszek majd ráálni valami ilyenre
Csak ugye meló az általában úgy megy, hogy reggel rohanás reggelizni 5 (Nagyon szerencsés esetben 10) perc, aztán ebédig rohanás, ha valami fejlesztős akkor esetleg van időm közben betolni valamit (Na persze irodában a főttkaja kizárt) ebéd fél 1-kor, aztán délután ismét rohanás és akkor általában már csak este 6-7 fele jutok kajához otthon.Szerintem azért olyan ferde annyira, mert úgy jön ki jól a súlypont, nézd meg a felsőtestét, nem kisdarab. Meg szerintem a kép is csal valamennyit, hogy mennyire van megdőlve
-
#1469
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#1468
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#1468
üzenetére
De hogy áll kézen olyan ferdén.. vagy én látok rosszul? Vagy egykezes planche-t csinál?
-
#1468
westcoastog
veterán
SkyS1gn
#1464
-
#1465
kolosanyi
veterán
westcoastog
#1436
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#1436
üzenetére
Jó is ez így. Sokan a gyúrós topicban azt vallják, hogy előbb tömegelj, aztán diétázd le. Én inkább egyetértek ezzel a cikkel.
(#1439) Dumas
Nem haragszol ha nem én írogatok össze mindenfélét, hanem azt mondom, hogy vedd alapnak pl ezeket a kalkulátorokat, meg mondjuk a minta étrendeket? Nem ismerem a részleteket, így nem tudok neked semmit mondani, de ezekkel be tudod lőni magadnak, hogy nagyjából mi az az irány, ami felé el kell menned. Arra figyelj diétánál azért, hogy zsírmentes testsúlykilogrammonként legyen meg egy 2g fehérje, hogy minimalizáld az izomveszteséget.
A költséghatékony étrend pedig úgy lehetséges, hogy te állítod össze a kajád. Csikre, pulyka, hal, tojás, rizs, zabpehely, sok zöldség és kevés gyümölcs, én kb ezt szoktam variálni. K*rva unalmas, idegölő és fárasztó, ráadásul macerás, mert el kell készíteni, magaddal kell cipelni és általában a kaja körül forog az ember minden gondolata, mert éhes. Ezen csak javítani lehet, megszüntetni nem. Aki azt mondja, hogy lediétázott 10-es testzsír alá már éhség nélkül, az vagy nagyon szerencsés alkat, vagy hazudik. Ha olyan a melód, akkor nagyon kürölményes diétázni sajnos. Én most egy hónapig csak szemét kaján éltem, mert akkora volt a pörgés szakmai gyakorlaton, hogy nem tudtam mást csinálni. Gyorséttermi sz@rok, meg házhozszállított sz@rok tették ki az étrendem nagy részét. A szerencsém az volt, hogy folyamatosan mozogtam végig, így nem zsírosodtam be, de nem hinném, hogy egészségesebb lettem tőle. (#1442) Wa2x_
Ez mekkora!
(#1447) Tibii91
Vannak durva csajok. Együtt edzek jó párral, akik sokkal keményebbek, mint egynémely hímnemű egyed akiket ismerek. Az egyik pl 70 kilóval nyom fekve, aztán nincs egészen 60 a csaj.(#1448) Dumas
Bőven jó az TRX-szel is szerintem.(#1449) Wa2x_
Állat vagy. Én 113 kilósan nem állok ilyen fényesen a saját tömegemhez képest.
Fekvenyomásban pl 120 a max jelenleg, guggolásban 180, felhúzásban 160, bicepszről fogalmam sincs, vállból nyomás meg nekem is olyan 75 körül lehet. Na most ezt te majdnem 40%-kal kisebb tömeggel éred el. Big respect!(#1455) westcoastog
Jól néz ki, kellene egy ilyen nekem is. Zászlóhoz tényleg tök jó. Nekem még sajnos nem megy, csak pár pillanatig tudok úgy maradni, de célom, hogy egyszer képes legyek rá. -
#1464
SkyS1gn
félisten
westcoastog
#1463
SkyS1gn
félisten
válasz
westcoastog
#1463
üzenetére
Ez az első kép az hogyvan?!
-
#1463
westcoastog
veterán
Rabbitf_24
#1460
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1460
üzenetére
Bert Assirati, 110kg.
-
#1462
Dumas
csendes tag
Rabbitf_24
#1460
Dumas
csendes tag
válasz
Rabbitf_24
#1460
üzenetére
Én úgy gyakorolgatom a kézenállást, hogy a falnál elkezdek fellépkedni, (esetleg lehet azzal fűszerezni, hogy minden lépésnél 1 fekvőtámasz) Aztán amikor elérem a maxot akkor próbálom magam egyensúlyba hozni a faltól eltávolítani a lábam meg ilyenek. Ez nem egészen fegyencedzéses, de abból még csak a fejenállásnál tartok jelenleg
-
#1461
SkyS1gn
félisten
Rabbitf_24
#1460
SkyS1gn
félisten
válasz
Rabbitf_24
#1460
üzenetére
Én csinálom, 100-al
Egyhelybe OK, most a menést gyakorlom, meg hogy minnél egyenesebben álljak.
-
#1460
Rabbitf_24
addikt
westcoastog
#1459
Rabbitf_24
addikt
válasz
westcoastog
#1459
üzenetére
Háát 110 kilóval még nem próbálgatom a kézenállást, de ami késik nem múlik....
-
#1459
westcoastog
veterán
Wa2x_
#1456
westcoastog
veterán
Elkezdeni gyakorolni.
Tehát testem felviszem függőlegesbe, majd onnan szépen hozom vissza le, egyelőre a felvitelt gyakorlom, törzserő még nincsen sok.
Inkább a front lever-re gyakorolok, így (front lever raise) az megedzi az egész törzset.(#1457) Rabbitf_24
Nekem is célom, meg meg kéne tanulnom kézen állni, csak ne fosnék annyira. -
#1457
Rabbitf_24
addikt
westcoastog
#1455
Rabbitf_24
addikt
válasz
westcoastog
#1455
üzenetére
zászló a cél köv nyárra, még ha csak 2 mp-re is.
-
#1456
Wa2x_
veterán
westcoastog
#1455
Wa2x_
veterán
válasz
westcoastog
#1455
üzenetére
Megy a zászló? Nekem még sose ment, csak pár pillanatra.
-
#1455
westcoastog
veterán
Wa2x_
#1454
-
#1454
Wa2x_
veterán
westcoastog
#1453
Wa2x_
veterán
válasz
westcoastog
#1453
üzenetére
Attól függ mit eszel, mit/hogyan és mikor edzel. Nagy általánosságban - és hogy ne fogyjon hamar
- én anno edzés után ittam 60g-ot, meg este 30g-ot. -
#1453
westcoastog
veterán
Rabbitf_24
#1437
westcoastog
veterán
válasz
Rabbitf_24
#1437
üzenetére
Na ennek örülök.
(#1438) Wa2x_
Király, akkor már csak várok míg lesz munkám és vehetem is.
És ezt hogyan érdemes fogyasztani? Reggel, edzés előtt vagy után(?) meg este? -
Dumas
csendes tag
Nekünk egyébként kravon is, meg WT-n is azt tanították rögtön elsőre. Ha valaki fenyegetőleg jön feléd üss te előbb. Nem tudhatod a másik mennyire képzett/erős/gyors, esetleg mind egyszerre
Szóval, ha valaki úgy megy feléd, hogy: "Mostmegöllekterohadék!!!" Akkor rögtön vagy egy feltartórúgás (Ah, imádom ) vagy középvonalon szépen torokra vagy orra. (Utóbbit életemben egyszer használtam éles helyzetben. Nem volt semmi komoly verekedés, igazából azzal az egy ütéssel kimerült. Belém kötött egy gyerek a két haverjával, és megpróbált beijeszteni (Meglendítette a kezét, hogy össze húzzam magam) én meg azzal a lendületttel középvonalon előre egy egyenes ütést (kicsit lecsúszott orrol, de egész pontos volt) bamm...Gyerek rögtön megszédült, haverjai meg pár másodperc feldolgozási idő után rögtön. "Nem kell a balhé, nyugi van... bla bla" A gyerek már talpon volt mikor leszáltak és lentről persze megint nagy volt a szájuk, de én azért örülök annak, hogy sikerült reagálnom. Bár az is tény, hogy utána remegett a kezem mint a kocsonya ahogy jött ki a feszültség gondolom. Bocsi a sok offért Meg az volt a mákom, hogy a másik kettő betojt és nem kezdtek el kötözködni.) -
Wa2x_
veterán
Kösz srácok!
Rövid ki történetem:
Amíg rendesen edzettem (tavaly), testsúlyomhoz képest (74kg) nagyon erős voltam, ez annak köszönhető, hogy már 13-14 évesen elkezdtem fekvenyomni és edzőterembe járni. Kis koromban is erős voltam már, 7.-be lenyomtam a matektanárom szkanderban, pedig nem vagyok egy vastag gyerek.
Legjobb eredményeim (max. erő, 1 ismétlés):
Fekvenyomás - 125 kg
Guggolás - 120 kg
Felhúzás (deadlift) - 180 kg
Bicepsz állva (kétkezes rúddal) - 70 kg
Váll (nyak mögé kézkezes rúddal) - 75 kgTavaly voltam a Brutal Challenge-n 73 kg-mal mérlegeltem és ezüst fokozatot értem el, 5018 kg-ot mozgattam meg. A szabályokról bővebben.
Kb. ennyi a story, ezért mertem edzeni ebben a pólóban!
-
Dumas
csendes tag
válasz
koshmar
#1447
üzenetére
Eh... köszi szépen... most eléggé elkeserítettél ezzel a képpel...
Bár motivációnak nem volt utolsó, mert így most biztos, hogy inkább futni fogok haza felé mint buszozzak Már kérdeztem, de úgy rémlik akkor senki nem válaszolt, Fegyenc edzésnél a húzódzkodás 2. részénél jó, ha TRX-el próbálkozok? Mert sajnos az asztalt félti a család, hogy eltöröm esetleg
Wa2x_ :
Na akkor veled nem kötözködünk -
Dumas
csendes tag
válasz
kolosanyi
#1431
üzenetére
Esetleg tudnál mondani valami faja étrendet, ami követhető meló melett, és nem 5000 Ft-ba kerül hozzá egy napi kaja?
Meló mellett sajnos baromi macerás megmaradni a diéták mellett. 
Csatlakoznék én is szívesen az előttem szólókhoz, hogy már egész tűrhetően nézek ki, de sajnos ez még nem lehetséges. (Bár barátnőm szerint fogytam (Yeeeaah!!!), de lássuk be, ő elég elfogult azért. )Brownus: Na, ilyen póló viszont kéne!
-
#1438
Wa2x_
veterán
westcoastog
#1434
Wa2x_
veterán
válasz
westcoastog
#1434
üzenetére
Az egyik legjobb ár/érték arányú fehérje a piacon, jómagam is ezt használtam sokáig.
-
#1437
Rabbitf_24
addikt
westcoastog
#1434
Rabbitf_24
addikt
válasz
westcoastog
#1434
üzenetére
én is diétán vagyok, minden reggel ezzel eszem a zabpelyhet. Ha délután elkap az éhség, akkor ezzel bűnözök. Jó termék.
-
#1436
westcoastog
veterán
kolosanyi
#1435
-
#1435
kolosanyi
veterán
westcoastog
#1434
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#1434
üzenetére
Eddig én is csak fehérjét szedtem, illetve most tél óta azt se, nem volt rá keret. Próbálom tiszta étkezésekkel megoldani amit lehet, de majd ősszel veszek fehérjét megint.
-
#1434
westcoastog
veterán
kolosanyi
#1433
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi
#1433
üzenetére
Én meg most vagyok úgy hogy lefogyok aztán mehet a tömegelés, majd ha lesz munkám gondolkodom kiegészítem a kaját ezzel 100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL (igen tibi ha erre jársz)
Testzsírom szerintem 20% körül lehet, vagy kicsit több. -
#1433
kolosanyi
veterán
westcoastog
#1432
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#1432
üzenetére
Én a kettő között. Jobban dominál a mezo, de sajnos van egy adag endo is bennem. Előny, hogy gyorsan szedek fel izmot. Hátrány, hogy zsírt is, plusz bazi vastag, nehéz, erős csontozatom van. Jelenleg a három pontos mérés alapján ~16-os testzsírszázaléknál járok. Majd ha lesz energiám, leviszem 13 körülire, de inkább most egy kis izmot akarok felszedni. Szerintem tömegelek egyet így nyár végén, ősz elején. Januárban majd lediétázom.
-
#1432
westcoastog
veterán
kolosanyi
#1431
-
#1431
kolosanyi
veterán
westcoastog
#1430
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#1430
üzenetére
Sokan vagyunk így ezzel. Én az endomorfabb alkatom miatt állandóan elégedetlen vagyok önmagammal. Ha nagyon fegyelmezetten odafigyelek a diétámra, akkor faszán nézek ki, de jelenleg annyira nem központi kérdés ez nálam. Edzeni azért szeretek.
-
#1429
kolosanyi
veterán
westcoastog
#1423
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#1423
üzenetére
Zsírégetés powa!
(#1424) zsolthee
Az nem kakaó, hosszú kávé és kb 1-1,5 deci tej (tényleg úgy tűnik a képen). De egyébként a kecsketej az frankó.(#1426) Rabbitf_24
Hagyom állni kicsit a tojásban, de egyébként nem nagyon puhul. A külseje a forró olaj miatt kicsit kérges lesz, belül meg egészen olyan, mint valami kenyérféle. Egyébként ajánlom, hogy ne a nagy szemest vedd, az tényleg kemény, a kicsit finomabb változat az frankó. Egy árban szokott lenni, Lidlben és Sparban 200 alatt szokták adni, meg talán még az Aldiban van jó áron. Máshol mind baromi drága. -
#1420
Dumas
csendes tag
diamondface
#1416
Dumas
csendes tag
válasz
diamondface
#1416
üzenetére
Ha lesz második rész azt is belinkelhetnéd
-
#1419
koshmar
addikt
Apollo17hu
#1418
koshmar
addikt
válasz
Apollo17hu
#1418
üzenetére
"és az alapján azt mondom, hogy baromira számít, hogy 30, 45 vagy 60 másodpercet, esetleg 5 percet pihensz két ismétlés között"
A tapasztalataim alapján teljesen egyetértek.
-
#1418
Apollo17hu
őstag
Oppenheimer
#1417
Apollo17hu
őstag
válasz
Oppenheimer
#1417
üzenetére
Szia!
Teljesen laikus vagyok, de én a 100 fekvő edzéstervet nyomom, Excel-ben vezetem a pihenőket és az ismétlésszámokat, és az alapján azt mondom, hogy baromira számít, hogy 30, 45 vagy 60 másodpercet, esetleg 5 percet pihensz két ismétlés között. Szerintem az intenzitás a lényeg, nem véletlenül írják a 100 fekvőhöz, hogy elég hozzá heti 3x10 perc, mert 10 perc alatt le lehet (le kell) nyomni 5-6 sorozatot. (Amúgy én nagyon durván számítva 2 naponta tudok +1 ismétlést fejlődni fekvőben.)
-
#1417
Oppenheimer
nagyúr
Oppenheimer
nagyúr
Tolja valaki a Jó magaviselet edzéstervet? Én úgy csinálom, hogy pl ma megcsináltam 2 x 3 sorozat fekvőt, aztán 2 x 3 sorozat lábemelést. (3 sorozat = 1 edző sorozat). Lehet inkább úgy kéne, hogy megcsinálok 1 edzősorozat fekvőt, aztán 1 edzősorozat lábemelést, és még egyszer ugyan ez? Így hagynék egy kis pihenőt az izmaimnak.
-
#1416
diamondface
tag
diamondface
tag
Üdv néktek.
Egy kis olvasnivaló (még mindig itt tartok, igen![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
www.biotechusashop.hu/your-body/2013/07/30/Bemutatkozik-a-HIIT-High-Intensity-Interval-Training-I-rész/ -
#1405
Tyler Durden
addikt
Sziasztok,
Én is csak most bukkantam rá erre a fórumra, innentől igyexem nyomon követni a történéseket. Én november óta edzek és amennyire szkeptikus voltam az elején, annyira elégedett vagyok most ezzel az edzésmódszerrel. Volt egy bringabalesetem ami miatt műtötték a vállamat, emiatt szóba se jöhetett a normál edzőtermi edzés. Azt kell mondjam, hogy a fegyenccel való fokozatos terhelés teljesen rendbe rakta /minden gyakorlatot a könyv szerint csináltam, nem hagytam ki a kezdő könnyebb lépéseket sem/.
Viszont most ott tartok, hogy munka + család miatt csökkentenem kellett az edzések számát heti 6ról 4-re. Olyan kérdésem lenne, hogy az nem probléma, ha 1-1 gyakorlatot pluszba berakok a normál napi menetrendbe?
Jelenlegi edzésem így néz ki:H: Fekvőtámasz, Lábemelés, Híd
K: Húzódzkodás, Guggolás, Fekvő kézállásban
CS: Fekvőtámasz, Lábemelés, Híd
P: Húzódzkodás, Guggolás, Fekvő kézállásbanEzek mellett napi szinten bringázom. A másik kérdés, hogy tömeget is szeretnék növelni, mit érdemes tolni a normál táplálkozás mellett? /étrendemre odafigyelek, tehát szénhidrát fehérje megy rendesen, de pl cukor csak minimális/.
Válaszokat előre is köszi és jó edzést mindenkinek!
Üdv: Tyler
-
kolosanyi
veterán
Mikre rá nem bukkan az ember. Sose hittem volna, hogy edzéssel kapcsolatos topicok is vannak a PH-n...
El is tettem kedvencek közé, pisis korom óta sportolok, erőnléti edzéseket meg vagy 6 éve végzek (saját testsúlyos, súlyzós, bell és G-Flex, de mindenre vevő vagyok, ami mozgás), mindig jól esik edzőtársakkal eszmét cserélni. (#1375) Hangm4n
Ez egy nagyon jó cikk. Szerintem a legjobb, ha kombinálja az ember. Egyrészt változatosabb lesz, másrészt egymást kiegészítve, más jellegű terhelést adhatsz magadnak. -
#1401
brownus
veterán
westcoastog
#1400
brownus
veterán
válasz
westcoastog
#1400
üzenetére
hát, lehet ki kellene vennem a hétvégéket...
Pedig régen nem az volt, csak felújították... éljen.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Énis eléggé szkeptikus vagyok.
, akik napközben nem tudnak rendesen étkezni.
Bár motivációnak nem volt utolsó, mert így most biztos, hogy inkább futni fogok haza felé mint buszozzak 
Csatlakoznék én is szívesen az előttem szólókhoz, hogy már egész tűrhetően nézek ki, de sajnos ez még nem lehetséges. (Bár barátnőm szerint fogytam (Yeeeaah!!!), de lássuk be, ő elég elfogult azért. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Air Jordan 1 Retro High OG GS Black/Medium Grey-White, 44,5 méret
- DJI MINI 4K Fly More Combo 1 órát repült teljesen új és hibátlan DJI CARE CSEREGARANCIA!
- Csomagolássérült Lifefit 3Dx Motion Trainer vibrációs tréner +távirányító - 10 hó bolti garival!
- Tymo Rovy mélyhullám hajsütővas
- DJI Air 2s drón szett - 5,4k video, 1" SONY CMOS + extrák (2S4) kettő darab akkumulátorral
- Xiaomi Redmi 13C 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple Pencil 2.gen, Új, Dobozával 12 hónap garanciával
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Apple iPhone 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L480 - i5-8GEN I 16GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest