Hirdetés
Köszönjük a sok biztatást, támogatást! Utolsó pillanat a féláras hirdetésfeladásra, előfizetésre!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
válasz
zsolthee
#2339
üzenetére
az is segithet szerintem, ha a kilincsre rakotsz egy torolkozot es ugy csinalod az egylabast, amikor jon a holtpont akkor rasegitesz kezzel. Bar ha egyaltalan nem ez a problema, hanem az hogy gyenge hozza a labad, akkor azon a sullyal valo guggolas segitene igazan. Ha abban nem vagy erdekelt, akkor nem en vagyok az embered mert nincs mas otletem. Air squat leginkabb csak metconra jo...
-
kolosanyi
veterán
válasz
zsolthee
#1500
üzenetére
Hát gondolom ők másképp gondolnak a kezdő szintre.
De nyilván ezek az edzéstervek úgy működnek, hogy saját magadra szabod. Akinek megy függeszkedve, az nyomja neki nyugodtan, akinek meg nem, az csináljon térdfelhúzást helyette, vagy lábemelést fekve stb. Én pl kézenállásból nem tudok fekvőzni. Hiába vagyok erős, a 114 kilómat nem nyomom úgy ki. Helyette pike fekvőt szoktam csinálni feltett lábbal. (Pedig kézen állva megtartom magam 1 percig, de a nyomáshoz gyenge még a vállam.)
Vagy pl ha egy kondis edzésről van szó, én mindig kiveszem a tervekből a nyak mögül dolgozó gyakorlatokat, mert féltem az ízületeim. A gépes gyakorlatokat se szeretem, mert a 195 centimmel a legtöbb gép kicsi és kényelmetlen nekem. Plusz jobban is szeretek szabad súlyokkal edzeni, a gépek olyan ridegnek vagy minek hatnak nekem.
(#1501) aizen92
Nincs mit. Én is egy kedves edzőtársamnak köszönhetem, ő mutatta. -
Dumas
csendes tag
válasz
zsolthee
#1396
üzenetére
Erről én is hallottam, már amikor a reklámot láttam húztam a számat 15 perc flabélos= 60 perc edzés
Kicsit fura volt. A logikát még látom is benne, hogy mivel kibillent az egyensúlyodból az izmok folyamatosan mozognak, de akkor is túlzásnak tartottam. Aztán jöttek a fórumokon a teszterek, akik használták. 99%-ban negatívum (A maradék 1% pedig mást is csinál mellette, de úgy érzik a flab segít mellette). Na mondom még egy "csodaszernek" off. -
Ygg
senior tag
válasz
zsolthee
#1289
üzenetére
Közben picit már beszélgettünk Wa2x_ mesterrel.
Ezek már szép eredmények kézenállásban meg húzódzkodásnál
!Most láttam, jelent meg egy újabb könyv, direkt edzéstervekkel.
Szerintem megveszem.A nyújtást meg nem érdemes széttépés módra csinálni, mert lehet, hogy 10 évig király laza leszel,
de öregkorodban meg -egyik edzőm kifejezésével élve- olyanok lesznek az ízületeid, mint egy nyúlós rántott sajt.
Ha fokozatosan nyomod, akkor meg akár 65-ben is kemény leszel, mint a vidia. -
Integra
titán
válasz
zsolthee
#1139
üzenetére
ezt írtam korábban, teljes test felfeszítésnek hívjuk szakmailag
és ez az, amit elég hosszú idő pontosan megtanulni, helyes légzéssel felfeszíteni. tényleg nem könnyű. kettlebellt ne saját kútfőből otthon, mert fáradásos sérülést fogsz összeszedni, nagy az esély rá. van saját topicja. -
-
aizen92
addikt
válasz
zsolthee
#837
üzenetére
Igazad van a plusz súly gyilkos az ízületekre. Főleg a térdnél ami kritikus ilyen szempontból. Én úgy recsegek ropogok hogy fájdalmas hallgatni. Amikor elkezdtem az egészet gondoltam én leszek a jani h rápakolok,10-20 magamra és úgy guggolok. Ki is nyírtam magam az egyszer biztos azóta soha többet. De a rohadt élsporttól ( 12 év tenisz ) olyan szar a térd és boka ízületem h nagyon nehezen tudtam ezeket a gyakorlatokat elkezdeni. Még mindig ropogók ha csak szimplán leguggolok.
A seggreülés problémát én egy szalag + húzódzkodó rúddal orvosolnám. Rúdhoz kötöd és amikor a kritikus pont van kicsit rásegítesz vele. Remélem érthető.
Szerk.: gumiszalagra gondoltam.
-
Male
nagyúr
válasz
zsolthee
#834
üzenetére
Ugyan így jártam én is... ereszkedek - ereszkedek lefelé egy lábon, aztán hátra esek.... először én is gondoltam mindenre, csak azt nem akartam elfogadni, hogy esetleg az erővel van gond mégiscsak (mivel az előző szint 4x20 elég simán megy). Aztán megpróbáltam így felállni a földről, egy lábbal, és pl egy asztalt alulról nyomva kinyújtott kézzel (tehát nem eshetek hátra, de nem is segítek egy kicsit sem a kezemmel az emelkedésben), és bizony nem ment.
-
-
#775
enginev3.0
félisten
zsolthee
#774
-
#759
enginev3.0
félisten
zsolthee
#758
-
#709
westcoastog
veterán
zsolthee
#707
westcoastog
veterán
válasz
zsolthee
#707
üzenetére
Balassagyarmat. Ráírtam egy gyerekre tegnap akiről tudom hogy műveli, erre fölvett a gyarmati sw csoportba facen, elég sokan tolják, ilyen párhuzamos korláton kézenállást kisujjból kivágják.
Meglepődtem hogy itt a közelben is vannak követői a sportnak.
Legalább lesz társaságom, viszont ez a tetü időjárás nem nagyon kedvez a mai napnak.
Új hozzászólás Aktív témák
- Konica Bizhub C220 A3 fénymásoló
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- MacBook Pro 13, 14, 15, 16, MacBook Air M1, M2 M3 M4 bill magyarosítás lézerrel / sapkacserével
- DELL Precision 7540 i7-9850H Quadro T2000 32GB 1000GB 1 év garancia
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Rampage SHIVA ADATA XPG 600W
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest