- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Yettel topik
- Grafén meghajtó, térhangzás és UV-tisztítás az LG új fülhallgatójában
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Honor Magic V2 - origami
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 12T - egytucat
Hirdetés
-
PlayStationre és Xbox-ra tart a Horizon Chase 2
gp A folytatás a tervek szerint május végén debütál az újabb platformokon.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Grafén meghajtó, térhangzás és UV-tisztítás az LG új fülhallgatójában
ma Bejelentették, hogy hamarosan érkezik az LG Tone Free T90S.
Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
válasz Woodslave #29935 üzenetére
Arra akartam célozni hogy válledzésem annyira szar nem lehet
Amúgy így néz ki:Mellről nyomás állva 2 kezessel
Gépen nyomás
Oldalemelés vagy gépen oldalemelé
Döntött oldalemelés vagy felsőcsigás hátsóvállPersze szabályos végrehajtás főleg oldalemeléseknél
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
drogery
tag
válasz mocsanisi #29955 üzenetére
szerintem a genetikai "előnyödet" nem kéne az edzésed minőségére kenni.
"bazzeg azt még én szövegelek Drogerynek" vmi törölve lett közben?
Radnix: ha heti 100 ism húzódzkodás megy majd legalább, vagy testsúly*0,5 plusszal megy pár ismétlés, akkor várhatsz vmi alakot
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #29953 üzenetére
először rakjál a mérlegre egy tálat (nyomd a meg a nullázót, mert neked nem fog sikerülni levonni az edény súlyát a végeredményből ) majd öntsd bele a megfőtt tésztát. Ebből kiderül, hogy az aktuáli főzés milyen eredményt hozott. Na ezután már le tudod osztani. Előfordulhat, hogy egyes tésztadarabok eltérő módon veszik fel a vizet, de ne aggódj nem fog számítani a fizikumod tekintetében.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #29934 üzenetére
Mióta edzel egyébként?
Mocsanisire meg ne hallgass, mivel neked jobb a formád.Saját testsúlyos edzéssel kapcsolatban nem azt mondtam hogy rossz, csak baromság hogy csak az hatékony. Persze te a 75 kilóddal könnyebben elvagy, de nekem a 93kg-al egy kicsit mókásabb a dolog.
drogery: Fogalmazd át, mert amit leírtál annak az égvilágon semmi értelme.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #29960 üzenetére
Ez tescos mérleg kérlek, mechanikus. Semmi elektronika. És max 1kg-t mér ha jól emlékszem, illetve mér többet is , csak akkor többször átfordul és összezavarodok
A sok okos tanácsot köszi, úgy döntöttem hogy leszarom. Szemre kimérem, max leesik az izom De majd visszajön
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
Nem azért kell húzodzkodni, mert ez van a fegyencedzésben, hanem azért, mert sokkal több izomrostot dolgoztat meg, mint egy lehúzás. Ennyi erővel guggolni sem kell, mert elég a lábtoló helyette.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
kkrisi
senior tag
egy kis félreértés történt itt tegnap.
Én azt írtam hogy nem edzettem 3 hónapja semmit, de előtte volt azért versenyszerűen úszás rendesen egyesületben, meg kajakoztam is, bár azt nem sok ideig, de ott volt futás rendesen. A kép az mostani helyzetemet mutatja, hogy egy kicsit eltunyultam, de eslzántam magam, hogy végre valahogy kinézzek megintCsak most vissza kéne hozni a max-ra az állóképességemet!
-
Jim-Y
veterán
-
drogery
tag
húzódzkodást, tolódzkodást súllyal kell csinálni
más: sikerült beszereznem egy pár gumiszalagot (nem tera-band ). vki szokott ilyesmit használni? future liftekhez sajnos nem tudom használni, mert a mostani teremben nincs olyan keret. úgyh az me részhez egyelőre kihagyom, viszont a kiegészítőket ezzel akarom majd kivitelezni. + rekreációs célok
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #29931 üzenetére
Na van egy ember aki nem veti el azonnal a világmegváltó edzéstervemet!
Amit leírtál, jól hangzik, majd nagy valószínűséggel kipróbálom, ugyanis szokták mondani, hogy minden edzésterv működik, de egyik sem működik túl sokáig.
A bukásos részt megfogadom, eddig annyira féltem a bukástól, hogy nagyon ritkán mentem el addig, merthogy túledzéssel meg társaival fenyegethet
Ja igen munkasorozat = széria legalábbis nállam -
MPowerPH
félisten
No, megvolt a mai aerob. 1:28 -as idő, 27km, végig brutális, dimbes-dombos terepen. Pulzus 105-150 között, átlagban 123. Most kis pihi, este jöhet a mell.
Don't Tread On Me
-
Radnix
senior tag
válasz MPowerPH #29940 üzenetére
Amit írtál a saját edzéstervedről, hogy mindenből 6 széria, ez nekem furcsának tűnik, ugyanis akárhol olvasom mindenhol úgy ajánlják, és ebben aztán egységes a nézőpont, hogy az izomcsoport méretével arányosan kell megállapítani a szériák számát, mert mondjuk szegény bicepsz az pici egy háthoz képest, és ha ugyan annyi sorozatot csinálsz mindkettőre, akkor hol van az említett egyensúly?
Minden estre én nem fogok veled ezen elkezdeni vitatkozni, mert ha neked ez bejön, fejlődsz tőle, csináld egészséggel, csak elmondtam, hogy általában hogyan szokták.
Az élettan magazin '93-as száma pedig remélem komoly, mert viccnek kicsit durva lenne -
MPowerPH
félisten
válasz Radnix #29985 üzenetére
Igen, ez megint hülyeség. Azt elfelejted, hogy míg a háttal 100kg körül, vagy fölötte dolgozol, addig bicepszben a kétkezessel is maximum fele annyival, de még annál is kevesebbel. Itt az egyensúly. Heti egyszer, garantáltan kivégez. Nem súlyokat nyalogatni járok le...
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Radnix
senior tag
2009ben kezdtem nagy lendülettel, 17 évesen takonykemény 60-64 kilóval, 1 évig őrült módon tömegeltem végül 84 kilóig mentem el, aztán diéta, aztán kezdtem eltuynulni, de azóta lejárok edzeni, csak éppen 2 éve meg vagyok ragadva 1 szinten, persze nem csoda mert nem foglalkoztam a kajával az utóbbi 2 évben...
Ja ez a húzódkodás - lehúzás dolog kb amd - intel szintű vita, de a húzódzkodás jobb, annyi szent -
deniro2
senior tag
-
spammer
veterán
válasz deniro2 #29990 üzenetére
A gyakorlat az gyakorlat, a széria meg széria, vagyis munkasorozat (azaz például 1 munkasorozat = 12 ismétlés)
Amúgy jó bicóra is többet csinálni, ha más nem azért, mert egy féle, az kurva unalmas
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Radnix
senior tag
Ja amúgy az előbb voltam edzeni...
Edzés előtt kép: [link]
Nem feszítős, edzés előtti, hátulról annyira nem gáz a "babahájam", de azért látszik
ja és fehér vagyok mint állat, plusz a fény is szar, nem véletlenül nincsen semmi definícióAz edzés(már ha vaalkit érdekel miylet edzettem a fos edzésterv alapján ):
Fekvenyomás helyett +30°-os padon kézisúllyal nyomtam, sokkal kisebb pihenőkkel tudtam csinálni mint a fekvenyomást, és nagyon jó volt a pumpáltságérzés, ami nem meglepő mert edzés előtt kicsivel több mint egy órával elfogyasztottam 125g basmati rizst. 28kg 10-9-8-8-8
húzódzkodás 10-9-8-8-7
oldalemelés egy kézzel állva kitámasztva 10kg 3x 14
szűkennyomás keretben mindkét oldalon 10kg 3x 12 extra lassan
evezés gépen (rá lehet feküdni, de van egy rögzített rúd, amire a tárcsák kerülnek) fordított fogással +20kg 4x12
has kb 45fokban döntött padon lábemelés (törzs is elemelkedik, inkább iylen gyertya szerű a látvány)
fordított bicepsz alkarra francia rúddal +5kg 3x 11deniro2: ezeket mindig keverem, miközben csak én tudom, hogy valójában melyikre gondolok, szóval amikor azt mondom széria, vagy sorozat, vagy munkasorozat, akkor lehet hogy gyakorlatra gondolok, vagy épp fordítva
[ Szerkesztve ]
-
-
spammer
veterán
válasz Radnix #29994 üzenetére
Annyira nem bonyolult, hogy ezt 2 fogalmat összekeverd
szerk: toljad ezerrel, még lenyomhatod a mocsokmisit!
deniro2: oké, csak lusta voltam görgetni, ezért neked ment a válasz
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tomics
addikt
Heló sziasztok valaki meg tudná mondani hogy ha kifőzök 100g tésztát akkor az mennyi szárazon?
PH! addikt since 2004
Aktív témák
- Iphone 12 Pro 128 GB + Tok
- Nintendo Switch RP2040-tiny Picofly 2.74fw CFW chip készlet eladó!
- Nintendo Switch RP2040-tiny Picofly 2.74fw CFW chip készlet eladó!
- Xbox 360 Slim 500GB Rgh 3.0 azonnali bootolás! + játékok, 1+5 év gar. 22 éve működő üzletből!
- XBOX ONE S 500GB, dobozában, gyári tarozékaival és 6 hó garanciával, Bp-i üzletből!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen