- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Honor Magic V2 - origami
- Xiaomi Mi 11i - inkább
- iPhone topik
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- Yettel topik
- Mobil flották
Hirdetés
-
Még idén frissíti a ROG Ally-t az ASUS
ph A 2024-es verzió a Computexen jöhet, de hivatalosan még semmit sem tudni róla.
-
5 év alatt 100 milliárd dollárt költött fejlesztésre az Apple, az AI a következő
it Tim Cook újfent megerősítette, hogy nagy AI-tervekkel rendelkezik az Apple. És várhatóan alacsonyabb költségekkel valósítja meg azokat, mint a riválisai.
-
Frissítve! Véget is ért egyelőre a Helldivers II körül balhé
gp Úgy tűnik, hogy egyre több sötét felhő kezd gyűlni a játék körül a Sony döntése miatt.
Aktív témák
-
runner 125
nagyúr
Amikor Bp.-n laktam a Nyugatihoz közeli temerbe jártam, most már nem ugrik be a neve, de rákeresek majd. Pincében volt az egész, nem egy öltönyös terem, de minden volt. Havi 5k volt azt hiszem.
Így felmentek az árak?! Az komoly.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Boxer001
veterán
válasz #41635072 #4000 üzenetére
Neked teljesen mindegy, hogy merre visz a BKV? Mert akkor az Örs vezértől gödöllői HÉV, leszállsz kb. 25 perc múlva Kistarcsán Zsófia ligetnél, és ott a terem a másik oldalon.
Ezt azért írtam, mert semmi kerületet, vagy akármit nem adtál meg, hogy merrefelé érdeklődsz.Amúgy köszi srácok, van még mit alakulgatni, de azért már haladok.
[ Szerkesztve ]
-
jericho69
tag
Jelentem haladgatok a fogyóval (bár ezt nektek nem mondtam még). Tehát kb. egy hónapja elkezdtem lejjebb venni a súlyomból, edzés előtt 20 percet tekerek majd edzés után még fél órát (ezt majd kiakarom tolni fél-fél órára). 115kg-ról sikerült lementem eddig 106-ra. 1-1,5hónappal ezelőtti képpel összevetve már kezd látszani az eredmény. Célom egyenlőre a 100kg aztán majd kiderül onnan hogyan tovább
-
Woodslave
nagyúr
válasz runner 125 #4009 üzenetére
nem. De Boxer a Mikulás nyugodtan higgyél benne ettől függetlenül
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gaborbol
őstag
válasz jericho69 #4006 üzenetére
Eleg jelentos a javulas, jo alap szerintem
Elnezve a kepet valahol 95-90 korul lenne a tuti, de majd a tukor megmondja, szerintem a kevesebb neha tobb. Mondjuk nekem a meretnel fontosabb a kidolgozottsag, de az melle kell azert legyen nemi tomeg is. Egyfajta egeszseges egyensuly.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
A linkelt képen tényleg Boxi látható?
-
Kassadin
addikt
Azon gondolkodtam, hogy akkor most hogy a fityfenébe kell normálisan vállat edzeni? Mert ugye van az elülső, oldalsó és hátsó fej. Fejenként 1-1 gyakorlat elég?
-
Woodslave
nagyúr
válasz Kassadin #4017 üzenetére
ahelyett hogy ezen gondolkodsz, mondjuk lemennél edzeni, már előrébb lennél.
Nyomd ki fej fölé a testsúlyodnak megfelelő súly 5-ször, meg fekve a 1.2-1.5-szörösét, aztán ha ez sikerül, gondolkodj el hogy mit kellene még csinálni"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Kassadin
addikt
válasz Woodslave #4018 üzenetére
Mivel nincsen pénzem, majd csak fizukor tudok menni edzeni.
Amúgy rengeteget segítettél, tényleg. Inkább ne is írj semmit sem, ha csak ennyi telik tőled. Megkímélsz attól, hogy felmenjen a vérnyomásom fölöslegesen a kioktató stílusodtól.God Vazzeg: Azt azért nem hinném, csak biztos bal lábbal kelt fel.
Szerk: Köszi.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #4025 üzenetére
Márknak meg mindig igaza van
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ducati916
csendes tag
válasz Kassadin #4017 üzenetére
Nem kell mindegyiket egyenként megedzeni.Vállhoz van pár gyakorlat van ami nem izolációs gyakorlat mégis testépitésbe benne van.Mellről nyomás elülső és oldalsó,arnold nyomás szint úgy ,előre emelésbe minimális oldalsó váll izom is bekapcsolódik.Hátsóra ami célszerű az ferde padon végzett oldal emelés illetve ülve döntött törzsel .És ha tudod csinálni akkor még a nyak mögött nyomás is belefér.Ezekból simán kilehet hozni egy olyan edzést amivel meg tudod edzeni mindegyik izomzatot és nem csak egyet tudsz egyszerre.
-
Tamoo
MODERÁTOR
1deci vízzel leküldtem 5g glutamint. Hát ez tényleg valami kegyetlen szar volt
-
Kassadin
addikt
válasz Ducati916 #4028 üzenetére
Arnold nyomás az nem valami egészséges a vállad szempontjából, én eddig úgy tudtam. Nyak mögül nyomás dettó.
Tomics: Már megint? Időnként beírod, csak tudnám miért.
Macikos: Az csuklya, csak azért írom le, hogy én lehessek a megmondóember. Köszönöm.
Tomics megint: Nem.
[ Szerkesztve ]
-
Ducati916
csendes tag
válasz Kassadin #4032 üzenetére
Még az arnold nyomás elmegy ha normális kivitelezed .A nyak mögött nyomás meg igaz nem valami természetes mozgástartományban tudod csinálni.Azé írtam ha bírod.Ha hajlamosabb vagy vállsérülésre vagy egyébként is gyengélkedik akkor csak a oldalemelést csináld ferde padon meg ülve döntött törzsel hátsó vállra.Én ezeket tudom ajánlani.
-
macikos
addikt
Ne bántsátok Kassadin-t! Boxer is így kezdte
-
Manitou
addikt
válasz Kassadin #4032 üzenetére
Arnold nyomás egy hülyeség, nyakmögül nyomás szintén egy fasság
Egykezessel kell rendesen nyomni, az adja oldalemelés előreemelés + tárogatás peck deck gépen hátsó vállra, aztán ennyi. Vagy hátsó vállra lehet még kábeles egykezes fűrészelést is, úgy mintha hátaznál, csak nem hátból húzod, hanem hátsó vállból.
Én ezeket szoktam. -
Jojo5
őstag
Ma délután besz*ptam... lemegyek edzeni erre zárva a terem csőtörés... na bazzeg és úgy, hogy megittam az edzés előttit... hazafele izzadtam mint az állat...
Szóval most este mászhatok le itthon, csak félek, hogy sok lesz az edzés előttiből...
Erre haver hív nemrég, hogy buli van este és, hogy jöjjek... én meg mondom baszki holnap suli nem megyek el bulizni> erre még én ne sírjak meg ne kéressem magam mint 1 fürdős kurva... nem lettem nagyon ideges meg persze én vagyok a k*csög...
Manitou: előreemelést minek ? edzi eleget szerintem a 30fokos nyomás.. vagy nem ? jah a hátsóvállra kurvajó az a "fűrészelés" én bunnymódszernak hívom mert ott ltátam először
vazzeg: így jau' ?
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Tomics
addikt
válasz God Vazzeg #4043 üzenetére
Medencés kurva, exemet idézve
szegény sose tudta megjegyezni ezt a gyönyörű kifejezéstPH! addikt since 2004
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #4047 üzenetére
jó, de az állighúzás majdhogynem az egészet megmozgatja persze elsősorban az elsőt, de fontos annyira csinálni? vagy elég a 30fokos terhelés is az elsővállaknak ?
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Aktív témák
- Lenovo 4. generációs i3-4130 sff pc, 16GB vagy 32GB rammal
- Új Bontatlan Univerzális monitorállvány, 17-27'' , VESA 100x100/75x75 UNOXAR UX-MDS-10
- HP pro 6300 SFF i5-3470 16GB vagy 32GB Rammal
- Hófehér Toshiba 15,6"HD,4magosIntel!4x2,2Ghz,IntelHDVga,SSD,szép állapot
- ThinkPad 13,3" FullHd IPS,10.gen.core i5(8x4,2Ghz),Vil.bill.8GB DDR4,512GB SSD,Jó akku, jó állapot
- Acer 24.5" monitor 144hz 1920x1080 FHD
- Thermaltake Level 20 VT ház + 3db 12cm Tt Riing (vezérlővel)
- MSI GeForce RTX 4070 Ti VENTUS 3X OC 12GB GDDR6X - Beszámítás: OK
- Core i5 4670 4x3.4GHz -- s1150 processzor -- J.Á.T.É.K.T.E.S.Z.T.
- Core i5 8500 6x3.0GHz -- s1151 v2 processzor -- J.Á.T.É.K.T.E.S.Z.T.
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest