- iPhone topik
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Bluetooth-headsetekről általában
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
Hirdetés
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
Aktív témák
-
macikos
addikt
Sziasztok!
Nincs meg valakinek a Coleman 20 perc láb és a Jay Cutler 20 perc kar videó?
Köszi
-
30z.Samu
félisten
Sziasztok! Mai nap folyamán eszembe jutott a beszélgetésünk az edzéstervemmel kapcsolatban és azóta b@ssza a csőröm. Ha leírom az edzéstervem, megmondjátok mit változtatnátok rajta?
Sic Parvis Magna
-
30z.Samu
félisten
válasz spammer #30257 üzenetére
Azért leírom.
1. nap
Nyakhoz húzás hátgépen (4*8)
Mellhez húzás szűk fogással (4*8)
Evezés gépen ülve (4*8)
Egykezes döntött törzsű evezés (4*8)
Hiperhajlítás (4*8)
Tricepsznyújtás állva (4*8)
Csigás letolás tricepsz kötéllel (4*8)
Vállgépen nyomás (4*8)
Lábnyújtás (4*8)
Lábtolás (4*8)
Lábhajlítás (4*8)
Hasprés (4*20)
Páros térdemelés ferde padon (4*10)
15p bringa2. nap
Fekvenyomás egyenes padon (rúddal 10-12, majd súllyal 4*8)
Fekvenyomás 45 fokos padon (4*8)
Fekvenyomás döntött padon (a fejem van alacsonyabban) (4*8)
Tárogatás peck-deck gépen (4*8)
Oldalemelés állva (4*8)
Állig húzás (4*8)
Bicepsz állva kétkezes rúddal (4*8)
Koncentrált bicepszgyakorlat (4*8)
Hasprés (4*20)
Páros térdemelés ferde padon (4*10)
15 perc bringaHeti háromszor járok edzeni, tervezek egy negyediket, amikor csak aerob.
Sic Parvis Magna
-
spammer
veterán
válasz 30z.Samu #30258 üzenetére
Heti 3x edzel, de csak 2 napot írtál be, vagyis a 3. edzés az megint az 1. újra? Ez nem jó.
Csináld úgy, ahogy a káskáj írta, + hasazhatsz bármikor, akár minden edzés végén. Külön aerob nap is jó, de ha van erőd, elég az is, ha edzés után nyomsz mindig egy-egy aerobot, nem biztos, hogy kell arra külön nap, de te tudod.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tipo16V
aktív tag
nekem római padon ha ülök fel, mindig kattog a lábam, vagyis ott ahol a láb csatlakozik a törzsemhez
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Jojo5
őstag
hat+kardio> nem volt rossz, de kezdek kiegni... tul sok a gyakorlat es kene legalabb 1, de inkabb 2 nap normalis semmittevos pihinap...
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
válasz Nexuiz #30231 üzenetére
Na megnéztem, kíváncsi leszek a folytatásra.
Kathi Béci szokás szerint állat, az elején meg nem szarakodnak a méregetéssel, döntögetik a port Mondjuk ha ingyen lenne, én is szarnék bele, tele raknám a shakert
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
30z.Samu
félisten
Köszi szépen! Megfogadom a tanácsokat!
Kassadin: Ezzel sokra nem mentem...[ Szerkesztve ]
Sic Parvis Magna
-
sniphoe
aktív tag
Sziasztok, glutaminból melyiket ajánljátok?
If everything seems under control, you're just not going fast enough.
-
_ATi_1
senior tag
Valakinek volt már olyan élménye, hogy brutális kar edzés vége felé kap egy telefonhívást, amelyben kiderül, hogy 1 óra múlva költözés a 4. emeletről? Lift persze nincs...mosógép, íróasztal..stb.
Élmény volt. -
szőröscica
addikt
Szomorú nap ez a mai. Most nézem, hogy a shop.builderen megszűnt létezni a Jack.
Gondolom hamarosan a többi webshopban is erre a sorsra jut.Elképzelhető, hogy még betárazok pár dobozzal, ha kapok. Nekem bevált, tol az edzésen rendesen egy kanállal is.
-
_ATi_1
senior tag
válasz szőröscica #30278 üzenetére
2 hete linkeltem a nutritionplanetet, ott nagyon jó áron van.
Én rendeltem is, korrektek. (nem jacket) -
Radnix
senior tag
válasz 30z.Samu #30258 üzenetére
Nincs is olyan vállgép a teremben amin lehetne nyomni
Vagy lehet hogy az oldalemelős gépre gondolsz, az amúgy jó, sokkal hatékonyabb mint a szabadsúlyos oldalemelés, ha a szabadsúlyosat még nem tudtad elsajátítani úgy, hogy szabályosan menjen.
Én a lehúzást helyettesíteném húzódzkodással, nem baj ha nem megy 2-nél több, majd következő edzésen megy 3 és így tovább... csak arra figyelj, hogy összességében legyen 30 ismétlés, nem baj ha 1-esével megy
Evezést is inkább szabadsúllyal döntött törzzsel
hiperhajlítás helyett felhúzás
tricepszre tolódzkodás, aztán mehet a köteles móka
lábra guggolás, merevlábasha megvan a 30 húzódzkodás, már nem fog kelleni semmiféle lehúzás, azt garantálom
egykezes evezés is mehet sztem a sülylesztőbe, ha megvana döntött törzsű
fekvenyomás úgy hogy a fejed van alacsonyabban (aka negatív padon) mehet a kukába.
állig húzás vállgyilkos, ha még nem fáj tőle, majd megfájdul, ne várd megegyelőre ennyi, többre most nem vagyok képes
-
Radnix
senior tag
válasz 30z.Samu #30281 üzenetére
szívesen megmutatom majd a gyakorlatokat, ha végre egyszerre leszünk a teremben
Ijk:jó hogy mondod! El is felejtettem, hogy van ellensúlyos húzódzkodó, azzal rásegíthetsz, ha még esetleg saját súllyal nem menne.
A mozgástartomány szerintem ugyan akkora, nem értem mitől volna kisebb a húzódzkodás esetében -
mocsanisi
senior tag
Láb volt...
Guggolás: 20kg*15, 60kg*12, 80kg*8, 100kg*4, 90kg*10
Előlguggolás: 60kg*8, 70kg*6, 70kg*6, 70kg*6
Combfeszítő: 10eket csináltam súly passz
Combhajlító: 40kg*15, 50kg*10, 55kg*8, 40kg*12
Merevlábas felhúzás: 40kg*10, 60kg*10, 80kg*8, 80kg*8"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
szőröscica
addikt
Na, a magyar scitecnek bejött a 2011-es év, mert megháromszorozta az adózott eredményét, 354 millió forintra.
A shop.builder számlákat kiállító data-object bt. adózott eredménye még mindig negatív, de legalább csökkenő tendenciát mutat. Az üzemi (üzleti) tevékenység eredménye pl. már 2 millió forint felett van (ami viccesen kevés egy ekkora cégtől, szóval vagy tényleg ennyire szarul megy, vagy valamit ügyeskednek), a tavalyi 3 milliós minusz helyett, azonban a pénzügyi műveletek ráfordításai miatt végül összességében negatívban zárt. Gondolom a hiteleket nyögik.
-
spammer
veterán
válasz szőröscica #30287 üzenetére
"vagy valamit ügyeskednek"
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
14adam
addikt
Jojo,Te amúgy nem fehérváron dolgozol a plázába a Don Pepénél? egy ugyan olyan gyerek adott nekem ma pizzát mint Te és látszott rajta,hogy valamit fitneszezik
-
mocsanisi
senior tag
Őszintén? Retek szarul... Bár a heti 1 buli meg 1 csalónap segít hogy ne farsuljak bele, de azért mennyiség ez. Igazából már nem is a rizzsel van a bajom, az simán lemegy, most a csirkével küszködök...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Ilyenektől nekem aztán nincs lelkiismeret furdalásom. Ha pulyka van, azt eszem, ha oldalas akkor azt... De a csirkemell dominál. Marhát imádom csak drága... Pulyamellet amúgy nem szeretem annyira :S
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
asuspc96
senior tag
Helló!
Elég sok "propaganda" oldal van a multivitaminokról...van olyan is amelyik egyiket se tűri csak a C-vitamint...
Van olyan is amelyik a vese sz@rrá menéséről ír..Én egyiknek se hiszek, mert egy vitamintól ami ugye alapszügsélet, hogyan tehetne kárt ?! Akkor nem így alakult volna ki az evolúcióban...
Mi a vélményetek ?
asuspc96
-
30z.Samu
félisten
válasz wertigo1984 #30289 üzenetére
Oxygym.
Radnix: Nem vagyok abban biztos, hogy tudom ki vagy, csak sejtésem van.
Sic Parvis Magna
-
lama_lamm
aktív tag
válasz asuspc96 #30295 üzenetére
Minden a mennyiség kérdése, ha napi 10g C-vitamint megeszel és mellé nem iszol folyadékot, tuti, hogy veseköved lesz. De ha elég a folyadék, akkor úgyis kivizeled a felesleget. Kell a multivitamin, mert ha edzel, akkor megnő a sejtjeid igénye a vitaminokra, amit gyümölcsökből, meg zöldségből nehezebb lenne fedezni.
Attól még, hogy alapszükséglet, ha túlzásba viszed, káros lesz. A víz is nélkülözhetetlen,de ha túlzásba viszed, abba is bele lehet halni
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz mocsanisi #30292 üzenetére
Nem tudom alkalmazod-e a vizes tecnikát, miszerint kaja szájba be, megrág egy kicsit, majd egy kis vizet beveszel a szádba, és azzal együtt lenyeled. Én ha nem alkalmaznám ezt a módszert sztem 50 kiló lennék
Ja és el kellene kezdened rendesen edzeni, látom ez a lábazás nagyon lightos volt30z.Samu: szürke atlétatrikó, tarka rövidnadrág (fehér szürke fekete), szürke lacoste cipő, és egy
ujjnyi vastag fuxlesz rajtam
Aktív témák
- Tyű-ha! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- The Last of Us Part I Ps5
- Bomba ár! HP EliteBook 830 G6 - i7-8G I 8GB I 256GB SSD I 13,3" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Dell Latitude 5580 - i5-G6 I 8-16GB I 256 SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Garancia