- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Bluetooth-headsetekről általában
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Yettel topik
Hirdetés
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #29252 üzenetére
a hangok a fejedben
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
-
Jojo5
őstag
fáj a hátam alja.... ez mi a fenétől van...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Dani82
senior tag
És az intervall kardió / alfa kardió? Nekem ezeket ajánlották nagyon a diétautolsó fázisában. Ezeket tolom most heti 4x
Az intervall az 10 perc belemegítés elliptikuson, aztán futópad 60mp séta-60mp erős futás
ezt váltogatva 20 percig.az alfa kardió ugyanez csak a végén, ha van időm még 40 perc bicikli laza pulzuson.
Állítólag arra jó, hogyaz intervall alatt fleszabaduló zsírok a 40 perc bicikli alatt elégnek az izmokban és nem kerülnek vissza a helyükre -
nepszter1
addikt
Nyomtam egy Jojo féle hátedzést jó volt.
-
nepszter1
addikt
válasz Tipo16V #29263 üzenetére
"evezés rúddal 1 bemelegítő és piramisban 3-4 széria ahol felmászok 100-120-ig kb. utolsó szériákban 10-12 ismétlés
utána ha van lehúzó gép akkor szélesen mellhez ott ugyanez a szisztéma
utána szoktam evezni gépen ugyanígy
és a végén fűrészelni egykezessel ahol 16 os ismétlések mennek 4x
+t-rúd, hogy ha nem tudtam szélesen mellhez húzni " -
spammer
veterán
Ijk étrend
Jojo hátedzésMi van még? Boxer picsogás?
--
Én nyomatok a rizst, sőt, akár tésztát is, aztán mégis alig van izomlázam, pedig edzésen nyomom, amíg szét nem szakadok
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jojo5
őstag
válasz Woodslave #29269 üzenetére
ne is, mert nagyon hatásos
nekem is reformálta a dolgaimatTipo16V: igen rúddal evezés és jól kivitelezett fűrészelés csodákra képes igény szerint még lehet húzódzkodni is, de én azt más napokon szoktam
drogery: legalább zsír megy az meg úgy máris nem annyira vészes mintha kizárólag csak fehérje menne magában kb. erre nem is tudok példát, hogy 38 órán át 0 ch vagy zsír és csak fehérje megy
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
drogery
tag
tegyük fel, h így van.
mi van akkor ha nincs ch? mondjuk súlyzós edzés után van közvetlen kardió. a súlyzós edzés előtt 14 órával semmilyen táplálék nem volt (0 kcal) ill 38 órával előtte volt útóljára ch ( ).
az olvasgatást hagyjuk, mert millió cikket linkelek az aerob mellé meg egy másikat a kardió mellé..
a biciklisek pedig kúrva szar példa, mert azok főleg aerobot nyomnak. egy rövidtáv futó kicsit jobb példa, arra, h a kardió mennyire rohasztja az izmot.jojo pedig jó példa, h mennyire fasza az aerob.
-
Tipo16V
aktív tag
én meg nem szoktam húzóckodni, mert nembírok
Mai tervem: Kezdek gépen mellhez húzni, aztán evezőgép, szűken, utána döntött törzsű evezés, végén merev karú letolás? gúd ájdiá?drogery Nézd meg johnsont száraz, definiált, de semmiféleképpen sem nagy (testépítő szemmel)
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Tipo16V
aktív tag
válasz littlelion21 #29274 üzenetére
hát igen...johnson még testépítő szemmel sem gyenge kúrát tolt be.
egyébkén még anno johnson ellen versenyzett egy magyar is, azthiszem valamilyen Attila, de nem biztos
(Keresztapám nagy Ben rajongó, általa mindent tudok róla, ő egyébként fut, hétvéggente 20-30 kilómétert, és akkora combja van mint az állat, alig talál nadrágot, ami jó rá. Az ő edzése főként aerob, de néha nyom sprinteket közben)drogery fekete laci
de ha úgy közelítjük meg a dolgot, hogy tolják a komoly kúrákat, és mellé megy a sok sprint (kardió) és "így" néznek ki, mi lenne ha nem lenne a kardió, csak súlyzós edzés..
persze ez már csak szőrszál hasogatás, ne vedd túl komolyan.[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
spammer
veterán
válasz littlelion21 #29274 üzenetére
Feketéket nem ér linkelni!
Mindegyik ufó a négyzeten, alapból.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
válasz Tipo16V #29273 üzenetére
ja testépítő szemmel nem nagy, de elmehet egy klasszikus (LOL) body versenyre egy víztelenítés után, pedig leszarja, h h néz ki...
a kox téma megint más. mutass vkit aki kox nélkül, testépítő szemmel izmos.jojo: itt a példa.
de a zsír az nem tölti az izmokat, akkor mér más?[ Szerkesztve ]
-
littlelion21
addikt
válasz spammer #29276 üzenetére
"Az átlagos sportolónak egy milliliter vérében három nanogramm tesztoszteron van, a sprinter Tim Montgomerynek is három nanogrammja van, Maurice Greene-nek viszont kilenc."
hát a k.anyját az ilyennek
drogery: Lénárd Lajos. Vagy ő sem éri el az izmossági inger-küszöböt?
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz littlelion21 #29278 üzenetére
nálam el. de akkor is csak 69 kg
na ez eddig 1. mire elérjük az évtized végét összeszedünk 10-et. -
drogery
tag
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #29277 üzenetére
Jók ezek amikor belinkeltek valami profi sportolót, akiről halvány fogalmunk sincs hogy pontosan milyen edzéseket csinál, milyen mennyiségben, természetesen koksz mellett, és mit kajál.
Azt meg soha nem értettem, hogyan lehet edzés után kardiózni. Comb edzés után például örülök hogy ha haza bírok tekerni.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
drogery
tag
nem is kell tudnunk róluk. nem magunkhoz hasonlítjuk őket, hanem egymáshoz. ők egy viszonyrendszerben vannak, biztos lehetsz benne, h orvosi felügyelet mellett koxolnak és a táplálkozást se a mekiből oldják meg.
ezért jó összehasonlítás mondjuk a fent linkelt asafa, aki gyorsan fut keveset (kardió) egy ilyesmi emberrel aki sokkal többet fut ám de lassabban (aerob).az, h "comb" edzés után nem tudsz kardiózni, az nem engem minősít.
jojo: én kétszer kardiózok egy héten, mindkettő alsótest edzés után van.
szerk: őőő hátő azt bizonyítja, h kardió nem rántja le rólad az izmot, de az aerob igen
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #29285 üzenetére
Csak tudnám mit akarsz azzal bizonyítani, hogy egy hosszútáv futó jóval véznább, mint egy rövidtáv futó.
Nem mintha nem lenne teljesen egyértelmű, hogy egy maratoni távra a 60 kilós ember van előnyben egy 90 kilóssal szemben.Feladom, nem vitatkozom tovább. Az aerob lerántja az izmot, a versenyző testépítők meg azért aeroboznak szálkásítás időszakban mert hülyék.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
válasz drogery #29285 üzenetére
ha gyorsan fut keveset, szünetekkel, akkor az intervallum edzés, ami frankó.
A nem frankó a hosszú kardió edzés, mert a zsírok oxidációjához nyilván jó sok oxigén kell, ami hosszas anaerob mozgásnál -mint a neve is mutatja- nem jellemző...
A sportolók fizikumának ilyen röptében való összehasonlításához nem fűznék semmit, mert nettó faszság... -
drogery
tag
válasz deniro2 #29288 üzenetére
ja szóval ilyen kegyetlen emberek írnak ide, akik hosszú kardió edzést tudnak csinálni, neked mennyi a rekordod mondjuk egy sprintnél 100%-os erőbedobás mellett? van 10 sec? persze, h intervallum, de bocsánat ezen túl hiit-ként fogok rá hivatkozni..
ez nem a sportolók fizikumának összehasonlítása, hanem sportspecifikus fizikum összehasonlítás.
-
tween
őstag
-
engine88
aktív tag
Na kipróbáltam egy csuklószorítót, de inkább bandázs, mert olyan hogy először belebújtatod a kezed, jó feszes, és utána még körbetekered ami lóg, és tépőzárral jól ráfeszíted.
Az összes csuklófájdalom eltűnt, nehezebb súlyokat is felkapok bármi fájdalom nélkül.
Ezekután nehezebb szarásoknál is felveszem, hátha abban is segít -
Ijk
nagyúr
válasz drogery #29295 üzenetére
Azt se tudod mi az a kardió, mi az hogy aerob, mi az hogy anaerob. Nem olvastál soha utána, mert ami a neten van az szerinted mind hülyeség. Be is lehet rekeszteni az egész eszmefuttatást.
#29297: Igen ez a kényelmes megoldás, minek rágjuk mindenkinek a szájába a dolgokat, akik lusták még az alapismereteket is elolvasni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Eagl3
veterán
Össze vissza írják az adagokat ennél a kurv* Scitec BCAA-Xpress ízesített -nél...
A magyar oldalon egy adag egy adagolókanál, az angol oldalon fél kanál egy adag.
Az attackban ugyan akkora adagolókanál van mint ebben a BCAA-ban, azon azt írja egy adag 1 kanál = 10g.Valaki öntsön tiszta vizet a pohárba...
Aktív témák
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Sorozatok
- Elektromos cigaretta 🔞
- Windows 11
- EAFC 24
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
- Tyű-ha! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- The Last of Us Part I Ps5
- Bomba ár! HP EliteBook 830 G6 - i7-8G I 8GB I 256GB SSD I 13,3" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Dell Latitude 5580 - i5-G6 I 8-16GB I 256 SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Garancia