- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- MIUI / HyperOS topik
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Milyen okostelefont vegyek?
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- MG4 menetpróba
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
gp Továbbra is szeptemberi premierrel számolnak a fejlesztők, reméljük több halasztásra már nem kell számítanunk.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
lehet. Szerintem meg a test egy kibaxott robot, ami abban lesz jó, amit csinálsz (vagy abban se ) Ha futsz, attól még kidöglesz a nagy súlyos guggolástól, meg ha felmész a lépcsőn. Hiába vagy qrva jó sprinter, attól még nem tudsz maratont futni, vagy úszni.
Jó példa volt erre Lance Armstrong aki kardovaszkuláris felkészültsége alapján simán nyert volna maratont, aztán mégse.
Az intenzív edzés nem a tüdőn megy el, hanem a szíven (de nem úgy )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Markgx10 #29900 üzenetére
jaja sima pszicho izé, ha nem tudom meg hogy lejárt, akkor semmi gáz De ha igen akkor akámilyen faxa kidobom a picsába. Lehet halálos bűn, de a kaját már nem tisztelem, segg, úszógumi meg xar lesz belőle (hogy elég vulgáris legyek ) Tudom ilyenkor elmorzsolok egy könnycseppet az éhező afrikai gyerekekért, de akkor arra gondolok, hogy évi kb 250-szer biztos nem reggelizek 100-szor meg nem is ebédelek, azt meg lélekben nekik ajánlom fel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #29901 üzenetére
Most olyan emberről volt szó aki semmit nem sportol.
Mielőtt elkezdtem a termet egy évig úsztam és fekvőtámaszoztam előtte. Először 1000m-t alig bírtam lenyomni, 12 fekvőtámasznál nem tudtam többet csinálni.
Úgy gondolom nekem ez sokban hozzájárult hogy rendes edzéseket csináljak.Mellesleg az a vicc, hogy nem azért mentem el terembe hogy izmos legyek, meg forma miatt. Nyáron mindig bezárt az uszoda, és vettem bérletet, hogy akkor is csináljak valami edzést.
Aztán ott ragadtam.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jim-Y
veterán
válasz Woodslave #29901 üzenetére
Én is Ijk-val értek egyet, a srác ha fekvőtámaszokat nyom kezdetben, fut/úszik attól kezdetben tuti izmosodni fog, és egy kis állóképességre is szert fog tenni, cserébe megspórolja a bérlet árát az első pár hónapban, közben rendbeteheti az étkezését, vagy ha már rendben van, akkor hozzászoktathatja a szervezetét, és ha már elért egy kis fittséget, akkor lemehet az edzőterembe, és remélhetőleg hatékonyabban fogja a gyakorlatokat végezni
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #29902 üzenetére
Nekem még sosem jutottak eszembe az afrikai éhezők, de a nagymama, amikor kicsi voltam, mindig azt mondogatta, hogy ha meghagyom, ne adj Isten kidobom, akkor majd később éhezni fogok Egyébként meg van egy ilyen indiai mondás is, miszerint, amennyit meghagysz, kidobsz, egyszer majd pont annyi hiányzik ahhoz, hogy jól lakj Én mindig reggelizek, bár 11 körül, aztán 4-kor és ha van edzés, akkor ennyi, ha nincs, akkor még 9 körül eszek valamit. egyik étkezés fehérjetartalma sem éri el a 10gr-ot
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #29906 üzenetére
Számít azért nagyon, hihetetlen negatív változás állt be a testösszetételemben, néhány 5 éves képet, amikor azt hittem életem legszarabb formájában vagyok, most fizetnék, ha olyan lehetnék Várom már én is, amikor megint egy átlagos fizetésből majd tudok fehérjét meg ilyeneket venni, de addig sztem simán betöltöm a 40-et mire ez újra eljön (vag az 50-et )
-
Radnix
senior tag
Most ez kimaradt, de biztos jönne tőle a tömeg
(#29876) Woodslave, (#29877) Zomb€€:Ez sajnos háj, vagy ha úgy tetszik úszógumi. Sajnos így kibasztak velem az égiek, szerintem csak keresztszálkás segg mellett tűnne el, pedig kurvára figyelek rá, hogy ne szélesedjen, például has gyakorlatokat csak olyat végzek ami nem veszi igénybe az oldalsó hasizmokat, de ezzel csak annyit érek el, h nem lesz még szarabb, majd elmegyek zsírleszívásra
(#29879) Tamoo:Hát azon vagyok, heti kettőször, egyenként 3 sorozatban végzem az oldalemelés valamelyik variációját, szélesen húzódzkodok, de kell még tömeg, ahhoz meg türelem A karról meg rég lemondtam nem akar nőni lófaszt sem, lehet néha bukásig kéne edzeni, tényleg ha valaki olvassa: milyen testrészre hány gyakorlatot végeztek bukásig? most 37,5 reggel hidegen feszítve, ha elérem a bűvös 40-et pezsgőt bontok, de arra még várni kell
30z.Samu: Látom ide jársz te is az oxygymbe, tuti láttuk is már egymást, én ma is megyek 1 körül, ha ott leszel lepacsizunk
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #29909 üzenetére
Nekem a kép alapján izomnak tűnik, úgy nézel ki mint aki túl sok oldalsó hasizom gyakorlatot csinál. Hát-vállra kellene ráfeküdni, hogy fent szélesíts, ill. ferdepados nyomással-tárogatással a mellizmod felső részét megdolgozni. Mellről nyomást csinálsz első deltákra?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
Mondom nagyon fiygelek, h ne csináljak külön gyakorlatot oldalsó hasra, de valószínűleg a heti 2 has gyakorlat során nem tudom eléggé izolálni az egyenes hasizmot.
Igen a tárogatást mindig is utáltam, most elkezdtem csinálni, valószínűleg a szokásos hétfői 5 sorozat fekvenyomást egyenes padon egynes rúddal fel kéne váltani legalább 2 hetente valami pozitív pados nyomással.
mellről nyomást állva szoktam egyenes rúddal, illetve ülve kézisúllyal hetente váltogatva.Na jó belinkelem az edzéstervemet, aztán ki-ki elmondhatja mennyire szar, de jobban örülnék ha azt mondanátok miért szar
edzéstervemszerk:30z.Samu: Nem mindig, össze-vissza szoktunk járkálni az edzőtársammal, amikor sikerül összeegyeztetnünk.
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
-
Radnix
senior tag
válasz Radnix #29913 üzenetére
Pontosítás az edzéstervhez: Mint látjátok most olyan szisztéma alapján edzem, hogy minden izomcsoport 2X kap egy héten, viszont a heti szériaszám/izom nem magasabb, mint a klasszikus osztott edzéstervekben. az ismétlésszámokat 8-12 között tartom, ez alól kivételt képeznek: has, alkar, trapézizom és persze a vádli. fekvenyomásnál néha lemegyek 8 ismétlés alá, illetve néha egy egy gyakorlatot 12 ismétlés fölé viszek valaemylik izomcsoportra. ahol csak annyi van, hogy pl tricepsz1, tricepsz 2, vagy hát, akkor az edzés előtt döntöm el, milyen gyakorlatot fogok végezni. Leginkább szabadsúlyos gyakorlatokat csinálok, azt olvastam, hogy hatékonyabbak, amiben lehet valami...
-
MPowerPH
félisten
válasz Radnix #29913 üzenetére
Mondjuk így felbontanám a négy napotcsak példa, én még nem lábazhatok, így a bicepsz-tricepsz nálam egyben van külön napon)
1. Mell - Tricepsz
2. Hát
3. Láb
4. Váll-BicepszEgy héten egy testrészt bőven elég egyszer megdolgoztatni, de akkor rendesen meg is kell, ki kell készíteni teljesen. A Te esetedben a mostani edzéstervvel ez nem valósulhat meg.
Alkar is elég 1 héten egyszer, mert kiég... Egyébként is ha nem használsz gurtni, akkor azt minden nap dolgoztatod kisebb-nagyobb mértékben.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
-
spammer
veterán
válasz Radnix #29913 üzenetére
Ez az edzésterv tényleg összevisszaság.. Oszd fel normálisan izomcsoportokra, 1 héten 1x dolgozd meg jól őket, így sikerül normálisan leedzeni is és lesz idejük regenerálódni is. Vádli, has mehet akár többször is, mert azokat nehezebb kinyírni...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Radnix
senior tag
Mivel több izmot mozgat meg, nagyobb stimulációt jelent, míg a gépekkel nagyon szépen lehet izolálni egy-egy izmot, de akkor a stimuláció csak arra az izomra hat. A saját testsúlylal végzett gyakorlatoknak pedig nagy hívője lettem mióta elkezdtem húzódzkodni, nehezen ment a 30 ismétlés 5 sorozatban, de most ott tartok, hogy 5 sorozatban 41 ismétlést csinálok, és hetente növelem eggyel az össz-ismétlés számot, nekem nagyot dobott erőben a húzódkodás, amit szerintem lehúzással nem tudtam volna elérni, vagy legalábbis nem iylen gyorsan.
-
mocsanisi
senior tag
-
Radnix
senior tag
Éreztem hogy ha belinkelem az edzéstervet elindul majd a flame
Úgy érzem magam, mint Galilei az inkvizíció előtt Mindenki csak az évszázados dogmákat hajlamos elfogadni, (osztott edzés -> 1 testrész 1 napon)
Minden esetre ezen a koncepción, hogy egy-egy izomcsoportot kétszer edzek meg a héten nem fogok változtatni, majd meglátjuk mit mutat a gyakorlat, mielőtt eleve elvetném.
Amiben viszont szívesen várnék észrevételt: az szériaszámok egy egy izomnál megfelelőek?
Másik kérdés: melyik izomra hány sorozatot szoktatok bukásig végezni? -
Jim-Y
veterán
Ha csak kétszer tudtok menni edzeni, és lábat nem kell leedzeni, akkor hogy bontanátok fel az edzéstervet?!
spammer: thx
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz Radnix #29925 üzenetére
"Regeneráció
Az izomnövekedés a regeneráció ideje alatt történik, vagyis amikor pihenünk. Intenzív edzésnél(na, ilyen Nálad nincs) egy izom teljes regenerálódása egy hetet vesz igénybe. A kezdők feladata az, hogy megtanuljanak intenzíven edzeni, de közben biztosítsák a megfelelő pihenési időt. Alapvető az elégséges mennyiségű – minimum 8 óra alvás. "
Ez nem dogma, az emberi test működése miatt ez az egyetlen járható út. Akkor miért kérsz tanácsot, ha egyébként is más úton szándékozol járni? Ami nem jó, az nem jó, akárhogy is próbálod megmagyarázni.
Egyébként ha egy alkalommal keményen, intenzíven megdolgoztatnád egy testrészedet, akkor nem lenne kedved 2-3 nap múlva újra arra edzeni, ezt garantálom. Én egy hátedzés után nem tudok mozogni, egy bicepsz-tricepsz után meg a pohár fogása is nehéz feladatnak bizonyul.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
mocsanisi
senior tag
válasz Radnix #29925 üzenetére
minek kérsz véleményt edzéstervre ha szarsz rá? Amit te csinálsz az nem valami nagy újítás hanem hülyeség. Csináljál DC training-et akkor annak legalább értelme van... Képről is lejön hogy hiába csinálsz meg 40húzódzkodást, hátad vállad gyakorlatilag nincsen, olyan vagy mint egy léc, nincs meg a V alak. Persze ott van hogy a melled jó, meg a hasikád is királyság, de az összkép nem jó. Ezt ne vedd sértésnek.
Amúgy nálam szinte az összes munkasorozat bukásig megy...Szerk.: Amúgy ha visszaolvasol pont most volt róla szó, hogy egy odabaszós lábedzés vagy egy rendes hátedzés után mozdulni nem tudsz, nem hogy még mást edzeni...
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Zomb€€
őstag
válasz mocsanisi #29929 üzenetére
Érdekes, lehet hogy az én elmémmel van baj, de sztem korrekt az a fizikum, még ha nincs is "V" alak.
Nálam is csak úgy van, hogy nem tudom leengedni a kezem a testemmel párhuzamosan mert kinyomja a hátam, de ez szemből nem látszik és ennek köszönhetően én is léc vagyok...na jó, inkább gerenda vagy hordó.
F*sz se érti már ezt, hogy mi a jó meg rossz kinézet...[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #29925 üzenetére
annyira nem elemezgetem, de a koncepció amire én húznám ha lenne 4 napom
1. felsőtest húzó-toló, fekvenyomás és evezés domináns, kiegészítő gyakik illeszkedve, kar
2. alsótest guggolás domináns
3. felsőtest fej fölés nyomás és lehúzás domináns, kiegészítő gyakik
4. alsó test felhúzás domináns (bár ezt nem tartom alsótestnek, de megérdemel egy napot)Bukásig edzést egyébként fő gyakiknál nem eröltetném ilyen gyakoriságú edzésnél (nem tricepszlenyomásról vagy egykezes bicepszről beszélek) Legfeljebb egy munkasorozatnál.
Ha ez munkasorozat, akkor szerintem nem jól csinálod, bár definíció kérdése én is munkahelynek hívom ahova nap mint nap járok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz MPowerPH #29928 üzenetére
Ismerem ezeket az alapelveket, hogy regenerálódás pihenés, napi 8 óra, stb, stb.
Amikor elkezdtem én is elvakultan a "bunny féle csak így szabad edzeni aki mást mondd az hüylegyökércsicskageci" módszert alkalmaztam, természetesen működik, de aztán kipróbáltam a HST-t és basszus az is működött, és rá kellett eszmélnem hogy nincsen egyetlen működő módszer, viszont nyitott szemmel kell járni és akkor felfedezhetek más jól működő elveket is.
Úgyis megtéritek mindenkit a topicban előbb vagy utóbb...
A szeméyleskedős részhez, hogy intenzív edzés nállam nincs, szimplán nem tudok mit szólni, még nem edzettünk együtt, nem tudhatod
Véleményt kértem, kíváncsi voltam ki mit szól hozzá ehhez az edzéstervhez, ha vaalmit értékesnek találok akkor tanácsként megfogadomHST
ezen belül: "A korábban már létező testépítő elvek, amelyeket a HST tagad"[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz mocsanisi #29924 üzenetére
"Azt hozzátenném hogy mellem nincs, de viszont van jó nagy vállam, meg vállalható hátam " - ebből az edzésterv ajánlásoddal kapcsolatosan milyen következtetések vonhatók le? Értessz a váll és hátedzéshez, de xar a melledzésed, tehát ott ne higgyünk neked?
tehát amit írtál és ha így csinálod akkor nemjó, a mell mellé ne tegyünk bicepszet, vagy ne mellel kezdjük a hetet?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz Radnix #29925 üzenetére
egy-egy izomcsoportot kétszer edzek meg a héten
A legnagyobb probléma, hogy te nem 2x edzel egy izomcsoportot, hanem 2 részletben 1x, ami pont, hogy a legnagyobb baromság, mert 1x sem kap rendes stimulációt... Nem muszáj betartani a dogmákat, de akkor viszont ne hülyeséget csinálj helyettük...
Pl. csinálhatnál sima 3 napos osztott edzést és a 4. napon pedig adhatsz plusz terhelést pár izomcsoportnak...[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz mocsanisi #29929 üzenetére
Nem szarok rá, türelemmel meghallgatok mindenkit, ha így lenne csak belinkeltem volna az edzéstervemet azzal a szöveggel, hogy nesztek itt a tuti módszer tanuljatok pateszok
Igen a v-alakkal problémák vannak, de ugye mint tudjuk a testépítés az illúziók sportja, az pedig az arányokon múlik, nekem pedig nagyon széles a törzsem a köldök magasságnál, és ez nagyon rossz hatással van az összképre, és nem veszem sértésnek, kinőttem én már abból, a kritikát mindig jó szívvel fogadom, mert abból lehet tanulni, aztán meg továbbfejlődni.
Szummázva a dolgokat: nem állítom hogy feltaláltama csodamódszert, csak most tezstelem ezt a dolgot, mert nekem logikusnak és működőképesnek tűnik, ha meg faszság, és szar és nem működik, akkor majd kiröhögöm magamat, és beírom a topicba hogy senki nemcsinálja utánam, mert faszság
peaceszerk: na mentem edzeni a gagyi edzéstervem szerint
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz Radnix #29934 üzenetére
Nem kötekedés megint csak, de nézve az edzéstervedet, az a heti kétszer edzés egy izomcsoportra az alapjában véve sem állja meg a helyét. Inkább két részletben csinálod egy-egy testrészed edzését. De őszinte leszek, két alkalom alatt kb. 2/3 annyira terheled meg, mint egy normál edzéstervben, ami elég csirke, már ne is haragudj. Nálam is van olyan, amire sokan azt mondják, hogy túl feszes az edzés menete. Én pl. szeretem az egyensúlyt, mindenből 6 széria, és az ismétléseket sem variálom agyon. 6-10-ig terjedően, a leggyakoribb a 8. Mások ezt rugalmasabban csinálják. De az eredmény itt is ugyan az, teljes kivégzés.
A kiégésről pedig készültek felmérések, pl.
"Ha edzed az izmaidat – eléggé intenzíven -, akkor 5-10 nap szükséges a teljes regenerációhoz. Valószínűleg nem lesz ínyedre, amit most mondok, de az Élettan Magazin 1993. évi májusi számában feltárták, hogy az izmoknak akár hetekre is szüksége lehet, hogy teljesen regenerálódjanak az intenzív edzés után. A tanulmány nőket és férfiakat vizsgált, akik maximális intenzitással edzették az alkarizmaikat. Az összes tanulmány azt mutatta, hogy az edzés után két nappal gyulladt be az izom, és a hetedik nap táján kezdett elmúlni. A teljes duzzadás pedig a kilencedik nap tájékán múlt el. 6 hét után az alanyok már csak a kezdeti erejük felével voltak képesek dolgozni! Nyilván nem akarjuk azt sugallni, hogy az edzések között hónapokat várj, csak próbálunk rámutatni arra, hogy talán több pihenőidőre lenne szükséged, mint azt korábban gondoltad. Néhány ember számára, különösen naturáloknak a heti egyszeri izomcsoport edzése nem istenkáromlás, csupán az „orvos javaslata” izom és erőnövelésre."Persze ezt biztosan csak a kitaláció eredménye...
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Woodslave
nagyúr
válasz MPowerPH #29940 üzenetére
az olyan HIT edzéselmélethez mit szólsz, ahol pont e miatt 10-14 naponta kerül sorra egy izom? Csinálnád úgy, vagy azért az 1 hét pont elég?
élettan magazin 1993. Aha. Én pont ellentéteset olvastam a kiskegyed 2003 októberi számában, az meg azért frissebb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #29941 üzenetére
Pont linkeltem, hogy 10-14 napba is belekerül, míg regenerálódik. Ellenben a 7 nap még mindig jobb mint a kettő. És továbbra is azt mondom, egy kar edzés után nem tudnék két napra rá lenyomni még egy kart. Sőt, a csütörtöki edzéstől vasárnap délutánra múlt el a fájdalom.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #29943 üzenetére
Mert következő csütörtökre érzésre teljesen rendben van a karom, és újra fittnek érzem.
Most 6 hónapja lassan, előtte 1 évig semmi, előtte 7 év, kisebb nagyobb szünetekkel az egyéb sporttevékenységek miatt.(mellette vízilabda és box, igaz itt sem a súlyzós edzéseken volt a hangsúly, csak a felkészülési időszakban, +5 éves koromtól úsztam, kajakoztam és kenuztam egészen 12 éves koromig. Igaz ekkor még nekünk nem szabadott súlyokat emelni)
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Woodslave
nagyúr
válasz MPowerPH #29944 üzenetére
tehát sutba a tudománnyal.
Én pénteken voltam, lehúzást csináltam 2 munkasorozat, felső csigán kötelezést szintén 2 sorozat bukásig, 2 sorozat köteles merev karú letolást (a többi egyéb testrész mellett)
Még a mai napig fáj a hátam. Ebből milyen következtetéseket kellene levonnom? Qrva jó edzés volt ez a része, de nem lesz jó hátam mert nem csináltam döntött törzsű evezést meg T-rudat (majd kedden) vagy ülve evezést? Ha kedden csinálom meg, akkor az már csak bohóckodás, mert 1 napon kellett volna?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
Lenne két kérdésem
1, Tegnap betöltöttem ch-t nem kevés teljes kiörlésű tésztával, ma már visszatérek a csökkentett ch-s diétára, de mivel csak 3 óra mulva megyek edzeni, már megettem az ebeédem, amibe volt 100g teljeskiörlésű tészta, ami kb a napi ch mennyiségemnek felel meg. Az edzés után nem szeretnék majd cht tolni már. Ez bajez?
2, Illetve egy kedves klasszikust kérdeznék: honnan tudom, hogy 100g főtt tészta az hány gramm nem főtt tészta?
Mert reggel ízlésesen rápaokoltam a főtt tésztát a mérlegre, hogy 100g legyen, de az nyilván nem az a 100g amit nyersen mérünk. Tehát 100g főtt tészta az hány gramm ? -
Woodslave
nagyúr
nem biztos, lehet az edény aljára ragadt
A lényeg hogy értetted a kérdést
Dani: qrávra nem tudja megmondani senki. De természetesen a gyakorikérdéseken vn válasz: "Tojásos tészta közel a háromszoros súlyú főzve, a durumlisztből készült kb. két és félszerese.
-vendéglős"[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Motoros topic
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Politika
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- MIUI / HyperOS topik
- Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
- További aktív témák...