- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Milyen okostelefont vegyek?
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A70 - áram, erősség
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
Hirdetés
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
deniro2
senior tag
válasz Vandit. #30896 üzenetére
Ami eltérhet az az, hogy melyik módszerrel mennyi idő alatt éred el a kívánt formát/hatást.
Ezt hívják hatékonyságnak és nem elhanyagolható szempont...
Ezek a kiragadott nfl-es példák meg kb. annyit érnek, mint a "látod Józsi bácsi 96 éves pedig 75 éve dohányzik" vagy "mi is milyen egészségesek vagyunk, pedig zsíros kenyéren nőttünk fel"... Általában izmosabbak vagy legalább megközelítik a hokisok a testépítőket? Nem. Ennyi. -
macikos
addikt
válasz mocsanisi #30894 üzenetére
De minek menjen edzés közbeni italba? Miért? Semmi értelme nincs. Az, hogy nyáron esetleg 1-2 alkalommal, amikor tényleg 40 fok van és fél az ember, hogy meghal a teremben, akkor esetleg oké, de egyébként minek? Edzés közben egy dolog kell: tiszta víz
Én is ittam edzés közben Gatoradet meg hasonlókat néhány alkalommal, de akkor olyan meleg volt, hogy épeszű embernek meg se fordult a fejében, hogy lemegy edzeni. Muszáj volt innom, mert pusztulás volt. Az év többi 360 napján meg végigbírom tolni az edzést. Akkor nehogy már egy nálam jóval kisebb ember ne bírja végig. -
Vandit.
addikt
válasz macikos #30903 üzenetére
Az év többi 360 napján meg végigbírom tolni az edzést. Akkor nehogy már egy nálam jóval kisebb ember ne bírja végig. Ez aztán a mérce
A kapcsolódó felmérések szerint az edzés közbeni szénhidrát pótlás 19-30 %-kal is kitolhatja a kifáradás bekövetkeztét. Ez a teljesítmény növekedés az edzés időtávjának és intenzitásának függvényében fakadhat a glikogén-készletek spórolásából, illetve a vér glukóz emelt szintjéből. Sokáig a testépítést nem igazán jellemezte az edzés közbeni szénhidrát fogyasztás, az sokkal inkább a hosszabb időtávú konstans megterhelést jelentő sportok sajátja volt. Ez azonban egy hibás egyszerűsítés. Noha a glikogén raktárak lemerülése konstans terhelések mellett néhány órát tehet ki, a glikogén készletek hasonlóan kimerülnek csupán 15-30 percet jelentő megterhelés esetén, amikor nagyon intenzív megterhelést jelentő szakaszok, intervallumok (>90 % VO2 max) és pihenő vagy alacsony intenzitású szakaszok váltják egymást. A szénhidrát fogyasztás az ilyen típusú edzések során csökkentheti a glikogén raktárak lemerülésének ütemét. Ez egyes publikációk szerint annak lehet a következménye, hogy glikogén reszintézis történik az alacsony intenzitású szakaszban a nem aktív izomrostokban, melyek alacsony glikogénszinttel rendelkeznek.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Radnix
senior tag
válasz Vandit. #30904 üzenetére
Felesleges ilyen fejtegetésekbe menni, hiszen már a bunny is megmondta hogy az edzés a glikogénraktárak lemerítésére irányuló folyamat, ha most pótolja edzés közben a szénhidrátot, sosem lesz izmos(abb)
Én azt látom, hogy emberek büszkeségből, hiúságból nem hajlandóak meghallgatni a másikat, még csak kipróbálás szintjén sem fogadják el esetleg a másik fórumozó módszereit, kicsit talán nyitottabbnak kellene lenni az újdonságok felé, még akár hasznunkra is vállhat
Köszönöm, befejeztem[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
válasz Radnix #30905 üzenetére
Jajj hát a báni is megmonta, akko má megnyugottam.
Én azt látom, hogy emberek büszkeségből, hiúságból nem hajlandóak meghallgatni a másikat, még csak kipróbálás szintjén sem fogadják el esetleg a másik fórumozó módszereit, kicsit talán nyitottabbnak kellene lenni az újdonságok felé, még akár hasznunkra is vállhat
Na ezt adom én is.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Jojo5
őstag
válasz macikos #30903 üzenetére
Még, hogy nincs értelme...
Én pl. ha nem innék edzésen CH-s vizet nem bírnék edzeni a kevés napközbeni CH miatt... így meg nincs probléma, még az edzés utáni lépcsőzésre is hagyok... nem f@xság a kiegészítés, hidd el teljesen új szinteket nyit erőben\kitartásban...Megmondom őszintén, egyáltalán nem hittem én sem benne, de Bubee is mondta, hogy mit hogyan nyomassak és legalább próbáljam ki... be kell valljam, teljesen igaza volt és egyáltalán nem bántam meg, hogy hallgattam rá...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Vandit.
addikt
Szerintem egy zacskó gumicukorral többet érnél edzés közben, mint a bcaa-val.
Az elágazó szénláncú aminosav (BCAA) kiegészítés rengeteg olyan dolgot tehet nekünk, aminek edzés közben nagyon örülhetünk! A BCAA/leucin kiegészítés fokozza az izomsejtek tápanyagfelvételét: közvetlen, azaz az inzulintól függetlenül is hatással van a foszfatidil-inozitol-3-kináz anyagcsereútra (PI3K). A vércukorszinttől függetlenül fokozza az inzulin elválasztást, így ezúton is a sejtek tápanyag felvételét. Fokozza a fehérje színtézist, mind az mTOR aktivitásának szabályozásán keresztül, mind közvetlenül eIF4G-n keresztül. Segít megelőzni a plazma glutamin-szintjének, és csökkenti a centrális fáradtságot, így a kifáradást és fokozza a teljesítményt!
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
macikos
addikt
Én is ittam szénhidrátos vizet, hogy az milyen fasza. Semmit nem ért. Akkor azt hittem hogy jó, de nem.
A legjobb edzéseim akkor voltak, amikor reggel 8-ra jártam edzeni, éhgyomorra! Semmit nem ettem.Te most akkor diétában, edzés közben szénhidrátos vizet iszol?
Az hogy új szinteket nyit erőben, kitartásban, az egy dolog. De mi nem Ironman versenyzők, kerékpárosok, hosszútávfutók, stb. vagyunk.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz Radnix #30905 üzenetére
A vércukorszint ingadozást és a folyamatos hasnyálmirigy baszkurációt nem a bunny találta ki.
Cukros szarokat olyan esetekben fogyasztanak, amikor szükség van a hosszútávú állóképességre: például versenykerékpár, pl. Tour de France, ahol akár 7-8 órákat tekernek megállás nélkül. A testépítés nem ilyen sport.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #30914 üzenetére
"Az hogy új szinteket nyit erőben, kitartásban, az egy dolog. De mi nem Ironman versenyzők, hosszútávfutók, stb. vagyunk."
Pedig akinek alacsony az állóképessége, az csak egy punci, mindegy mennyire izmos.
Én is megvilágosodtam, hogy nem az izmosság a lényeg hanem az erő! amikor legközelebb be kell hordani a 20 mázsa tüzifát, akkor kibaszom a talicskát az út szélére és vállamon behordom az összes farönköt.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
válasz macikos #30914 üzenetére
Ez azért ennél komplexebb mint, hogy sima CH-s viz... van ebben minden földi jó CH(persze nem cukor\malto..)\BCAA\Elektrolit\Kreatin, egyszóval kurvára segít, nekem legalábbis nagyon sokat... az edzés végén nincs meg az a halál mint amikor nem ittam és marad még kis energy a lépcsőzésre is...
Nekem igenis számít, hogy ne menjen el minden erőm és legyen még kraft az edzés végére, tudom, hogy te lesz@rod mert mindig be vagy töltve a napi 1000gramm CH-tól, de ha 1 tasak rizsen sem élsz 1 nap akkor tudnád értékelni a dolgokat...
drogery: edzésen ez megy fél adagban és adok még hozzá kis BCAA-t és valami eszméletlen mennyire megdobja az edzéseket... (majdhogynem 1,5x annyi erőm van mint általában... az edzéseimet mostanában el is b@xom mert túl sok gyakorlatot csinálok mivel érzem, hogy van még bennem... )
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Vandit.
addikt
válasz spammer #30915 üzenetére
Egy izotóniás vagy hipotóniás italt cukros szarnak nevezni elég nagy butaságra vall.
A vércukor ingadozásra meg annyit, hogy megfelelő koncentrációban és megfelelő mennyiségben kell alkalmazni és akkor nem fog fellépni semmiféle intolerancia.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz macikos #30914 üzenetére
"De mi nem Ironman versenyzők, kerékpárosok, hosszútávfutók, stb. vagyunk."
testépítők vagyunk?
na akkor kérek egy listát arról hogy ki tartja magát annak, utánna meg KÉPET!youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
válasz Vandit. #30918 üzenetére
Fél literben van ~20g tiszta cukor [link]
Fincsi.
---
(#30920) BÁ Nutrition: a testépítés egy életforma, még ha közhelyesen is hangzik. Nem attól testépítő valaki, hogy szarrá koxolva 130 kilósan versenyez, mert azt hívják profinak. De tudom, hogy nem komolyan kérdezted, szóval nem tudom, mi a francnak válaszolok rá
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #30920 üzenetére
Én testépítek, de képet azért nem adok, mert sírni fogtok (a röhögéstől )
Jojo: Szerintem (tapasztalataim alapján), edzés alatt nem az izmoknak kell a CH, hanem az agynak. Az izmokban van raktár, az agyban meg nincs.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Vandit.
addikt
válasz spammer #30922 üzenetére
És mi is a gond ezzel, hogy van benne 20g?
A glukóz, szacharóz, maltodextrin és keményítő-kivonatok ezzel szemben egyformán hatékonynak tűnnek a vércukorszint, és szénhidrát oxidáció szintjének fenntartásában, és így a teljesítmény növelésében. A szénhidrát választás azon alapulhat mi a legjobban tolerálható az adott körülmények közt. Ami mindezt nagyban befolyásolja az a koncentráció illetve ozmolaritás. A legnépszerűbb források még tolerálható koncentrációja:
Fruktóz 35 g/l
Glukóz 80 g/l
Szacharóz 100 g/l
Maltóz 120 g/l
Maltodextrin 150 g/l
Keményítő oldatok 100-150 g/l
deniro: Ha próbáltad volna, akkor nem írnál ilyet. Én régen nagyon sokféle tápkieget megvettem, sok módszert kipróbáltam, úgyhogy nem csak úgy mondom a dolgokat. Többek között edzés közben ittam bcaa+glutamin+ch koktélt a megfelelő arányban ittam ch nélkül is csak aminot és elhiheted, hogy teljesen más az edzés így, mint ezek nélkül. Ez nem hájpolás, ez tény, hogy kitolják a fáradtságot, ergo edzés végére is majdnem ugyanannyi erőd lesz, mint az elején és ez nem midnegy.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Jojo5
őstag
válasz macikos #30919 üzenetére
én nem azt mondtam, hogy nem tud kiürülni, de te be vagy "töltve" majdnem mindig, míg pl. én aki alig eszik CH-t az alig tud regenerálódni...
még olvastam is, hogy az edzés alatti CH kiegészítés ezerszer többet ér mondjuk diétában mint az egész nap bevitt fél tasak rizsa...http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz drogery #30926 üzenetére
Ijk: jó neked, nekem meg az izmaimban van apadás érezhetően, de ez a cuccli kikerekít mint az állat és sajnos túl sokat is edzem az adott izomcsoportot mert hülye vagyok és érzem, hogy még megy még van kraft... (nem is értik, hogy honnan a p#csából van ennyi erőm még edzeni ez az "erő" simán plusz 1 teljes komplett gyakorlatot is jelent akár...)
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
Még jó, hogy edzés utáni formulák kategóriában van.
"zárd minden edzésed a Dymatize Xpand Post-tal!"
A dobozon pedig Post-Workout felirat.
Adagolásnál persze azt írják hogy közben/után, de ilyen hülyeségeket a builderen is írnak egy csomó terméknél.
Persze ha neked úgy jobb, hogy közben iszod meg, nekem aztán édes mindegy A fáradtságérzetet persze, hogy kitolja, mert van benne CH rendesen
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jojo5
őstag
válasz spammer #30929 üzenetére
jójó, de nézd már meg a CH része miből áll... ennyi erővel a vitargo is edzés utáni simán...
drogery: először én is azt néztem ki, de korrektebbnek találtam a BLEND elnevezés helyett, hogy ha tudom miből mennyi van mégis benne
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Zomb€€
őstag
Most jövök a K&H futóversenyről, cégesen indultunk maratoni váltón. 7km per kopf volt a cél, és sikerült edzés nélkül 31 perc alatt abszolválnom \o/ Nagyon jó hangulat volt.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
littlelion21
addikt
Ha már nagyjából témánál vagyunk: edzés közbeni elektrolit-pótlásra mi a legjobb/költséghatékonyabb megoldás?
-
Jojo5
őstag
válasz littlelion21 #30933 üzenetére
én azért is vettem ezt a Xpand Xtreme Post-ot mert ajánlották és tele van minden cummóval, fél adagokkal operálok a ~90kg-omhoz és bőven brutális nekem is...
meg kell nézni, hogy myprotein-en vagy valahol lehet-e kapni ilyen olcsóbb témát, hogyha ez nem fér bele[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
kmisi99
addikt
Heló érdeklődnék hogy mekkora a különbség egy márkás scitec proteinpor közt és olcsóbb mondjuk powerpro cucc közt? Mert már fél éve járok edzeni rendszeresen és ideje lenne már sokkal komolyabban ráállni de pénzem az nincs valami sok így inkább vennék 4kg os powerpro-t mint 2.5kg scitec et 10k ért. Mert minél tovább akarom kihúzni így is alig tudom megvenni.
-
spammer
veterán
válasz kmisi99 #30936 üzenetére
Egyikben a szója dominál, másik ugye tejsavó, ami a legjobb/leghatékonyabb. Azonban ha szűkös a keret, abszolút belefér a Biotech Power Pro, mivel nem versenyzők vagyunk, hobbi szinten szerintem rendben van ez is. Én Full Force kevertet ittam, és azon kívül hogy képes betapadni a shakerbe, nincs igazán gond vele, sűrű, laktak, és ízre sem vészes. Power Pro-t nem kóstoltam, de azt írják builderen, hogy jó.
Viszont van myprotein díler itt a fórumon (laci06 ha jól emlékszem), tőle vehetsz tejsavót, azzal talán még jobban jársz (árakat nem tudok) szerk: littlelion21 közben írta az árát is, akkor az jobb deal
Egyébként 10k-ért én sem vennék Scitecet.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
kmisi99
addikt
válasz spammer #30937 üzenetére
Hát kösz a választ akkor szerintem veszek is.
littlelion21 Kösz de az kicsit túlmegy a kereten ha úgy nézem az a +4000 majdnem 2kg Power Pro-t jelent. Gondolom biztos jobb meg minden de helyileg egyedül a powerpro van amit megtudok venni jó áron ráadásul ismerősöm meg tudja kedvezményesebben venni valami kedvezményes kártyával. Szerintem nekem bőven jó lesz remélem jobban beindul a fejlődés mert eddig nem igazán volt lehetőségen jól táplálkozni ez majd ad egy kis extrát persze továbbra is próbálok rendesen enni.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz deniro2 #30940 üzenetére
én a glutamint mostonában úgy szoktam, hogy pupozott evőkanállal benyomom az arcomba, iszok rá egy kis teát és már lent is van utánna repeat és saccra meg is van 50 g, annyi elég bőven szerintem
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Möhe
addikt
Üdv.
Valaki tudja honnan lehet Lipo6-Black-et rendelni?
-
Tipo16V
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #30947 üzenetére
jó terembe jársz. nálunk egy sincs. csak majd én leszek
30z.Samu meghalt. veleszületett szívbetegség"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"