- Íme, a Huawei Pura 70 széria
- Mobil flották
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- OnePlus 7 Pro - hétpróba
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Antec kirakatház Lian Li zöngével és egy csavarral
ph A hét légkavaróval árusított, félkörpanorámás megoldás kompatibilis a "lopakodó" ASUS/MSI alaplapokkal is.
-
Van, ahol már törvényben védik az agyhullámainkat
it Az USA-ban még nem volt rá példa, hogy törvényben védenék az agyhullámokat és a mentális adatokon való nyerészkedés miatt aggódnának. Colorado azonban most lépett, mert túl gyorsan fejlődik a neurotechnológia.
Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
Tegnap én is bajban voltam, mert egy adag kimaradt délelőtt, és este kellett bepótolnom. Min. 2 órát mindig kell várnom az adagok között, így 22:30-kor ihattam meg az utolsót. Utána még rá majd egy 1l víz a következő 1 órűban, így hajnali 1-ig WC-re jártam.
Don't Tread On Me
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #28997 üzenetére
Pont kérdezni akartam, hogyan alakultak a súlyok...az nem rossz... Rá gyúrnék meglenne, de nem akarok senkit lealázni, mert én ilyen rendes tag vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #28990 üzenetére
bakker, én csak a két szélsőt "ismerem"...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
macikos
addikt
Na egy jó kis csapatós zene edzéshez: [link]
-
Yeffy
veterán
válasz Boxer001 #29005 üzenetére
örülök neki, hogy ez életed legnagyobb problémája...
te talán ismersz minden létező sportembert?smiley mondjuk nem kellett volna, de a két középső embert valóban nem ismerem. hát szörnyű, mi lesz, nem fogom tudni befizetni a csekket emiatt...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
szőröscica
addikt
Másfél év kellett hozzá, de azt hiszem, sikerült megtanulnom rendesen mellet edzeni. Ennyire még sosem készítettem ki. Döntött padon hagytam az egykezes súlyokat, mert nem éreztem igazán, átálltam rúdra. Piramis módszerrel szétcsaptam magam, utána egyenes padon nyomtam egykezes súllyal, szintén piramisban, utána meg tárogattam, és ott sikerült végleg elfárasztanom...
Utána még hátaztam, az is elég jó volt. Jack papa tolt végig.
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
Nah, kivégeztem a hátamat... Ma kivételesen jó napom volt, végig tudtam koncentrálni. Végre érzem, hogy elkezdtem fejlődni, alkarom már végigbírta, egyszer sem voltam olyan helyzetben, hogy el kellett engednem a súlyt. Eddig pont az miatt a vállvonogatás csak 70kg-val ment, most lazán bírtam 90-el... Persze előtte sem a csukja volt az akadály, hanem az, hogy az 5. ismétlésnél már csúszott kifelé a súly.
Don't Tread On Me
-
engine88
aktív tag
Eléggé gyenge a csuklóm, edzés előtt kb 3-4 percet szánok arra hogy bemelegítsem.
Mi a leghatékonyabb módszer erre?
(ja meg most vettem egy powerball-t)[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Váll-kar lenyomva, atta, jack papa nélkül is
---
macikos: bazz, milyen zene ez, akkor inkább már a Lady Gaga vagy Adele szomorú sírós zenéje, még az is jobb
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz God Vazzeg #28990 üzenetére
De vékonykák vagytok....
"Megengedő" diétában -5kg-nál tartok. Pókhas még mindig megvan
[ Szerkesztve ]
-
tween
őstag
Jojo diéta után :
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #29023 üzenetére
én meg ma vettem 19 pólót, hazajövök erre nagyok rám
fruit of the loom-ot vettem, úgy emlékeztem a tripla x-es kell belőle, de itthon már nem ezt mutatja remélem kicserélik
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #29024 üzenetére
Miért nem már 50-et veszel, ha bótba jársz...
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #29024 üzenetére
1-et felpróbáltál volna, előrébb lennél
-
spammer
veterán
válasz BÁ Nutrition #29024 üzenetére
19 póló, az igen, nagy ember nagyban vásárol. Csirkemellet is 20 kilójával veszed mi?
Amúgy ne viccelj már, a tripla X-es méret egy VinDízel / Jojo formára jó
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Boxer001 #29025 üzenetére
amúgy is akartam venni párat, csak pont utaltak ruhapénzt, és mivel 2 napon belül leszerelek, el kellett baxni gyorsan mert kellett a számla
God: ugyanott ugyanolyan pólót vettem mint tavaly. ennyire nem mehettem össze
annyira nem katasztrófálisan nagy, de egyel kisebb kéne. remélem holnap megoldható lesz[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nepszter1
addikt
válasz BÁ Nutrition #29028 üzenetére
Leszerelsz ? És aztán hova tovább?
-
asuspc96
senior tag
Helló!
Ki mennyi tojást eszik egy átlagos napon ?
asuspc96
-
mocsanisi
senior tag
Aki érdekel az edzésem az olvassa, akit nem hagyja figyelmen kívül ezt a hsz.-t
Na nézzük ma mell-bicepsz volt terítéken. Tomika tanácsára 3 nyomó gyakorlat volt, 4.-nek csigás tárogatást akartam, de voltak csigán így beszálltam felsőcsigára. Annyira most nem voltam jó erőben, reggel nem keveset úsztam (úszómester/vizimentő vizsgára készülök), de nem volt rossz edzés.
Fekvenyomás: 40kg*20, 60kg*15, 80kg*6, 90kg*3, 100kg*2 (mind2 segítséggel sajnos :S), 80kg*7 - 60kg*8 - 40kg*11 - 20kg*20 vetkőzőbe
Nyomás 30 fokon 1 kezesekkel: 22kg*12, 24kg*8, 26kg*6, 26kg*5 pihenés nélkül egyből 18kg*6
Nyomás hammer gépen (oldalankénti súlyt írok, aki akarja szorozza 2-vel): 15kg*15, 25kg*12, 30kg*7, 20kg*16
Kábeles összetolás: 20kg*13, 20kg*11, 15kg*15, 15kg*13Bicepsz állva egyenes rúddal: 20kg*15, 30kg*12, 40kg*8, 30kg*11
Scott pad egyenes rúddal: 20kg*8, 25kg*8*3 (volt benne ismétlés ahol segítettek)
Konc. bicepsz: 6kg*10, 10kg*7, 8kg*9, 8kg*8Végén egy kis has.
Kegyetlenül bedurrantam, edzés közbe ment 15g BCAA, 15g Glutamin, edzés előtt 2 adag Jack3D. Most pedig megyek és megeszem a maradék csirke-rizs adagot
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Boxer001
veterán
Tényleg csak az nézzen bele, akinek erős az idegzete, én csak pár mp-t bírtam.
A nők ifjú bálványa:
[link] -
spammer
veterán
válasz asuspc96 #29032 üzenetére
Egy átlagos napon 6 tojást eszek meg 3,543 perc alatt, plusz fűszer rá az olyan 8,832 másodperc, zöldséget előkészítése mellé pedig kb. 18,654 másodperc. A tojások kerülete 12,732 centiméter, de ha struccét eszem, akkor az nagyobb. Amíg a tojás a számból a gyomromba ér, az 2,5432 másodperc, amikor is a gyomorsav 8,923 másodperc alatt teljesen szétmarja. A tápanyagok a belemből 43,224 perc alatt szívódnak fel. Ha vizet is iszok utána, akkor az olyan 5-10 másodperc is lehet, a víz mennyiségétől és az szlopálási sebességtől függően!
Megint kevés volt a házi feladat, aztán nem sikerült elfáradnod?
---
(#29035) Boxer001: vótmá. azért a végén van pár jó segg, oszt' ennyi.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jojo5
őstag
Pateszok ez ma valami bruuutalis volt
a mai nap be volt tervezve egy kis toltes(csalas sz@r kajaval)
reggel ment a 8 tojasos rantotta zodseggel eddig oke
suliba vittem 80gramm rizsat 140 hussal meg 140 brokkoloval
hazaese utan mondom akkor legyen petrezselymes krumplis toltes rantott husival....350 gramm krumpli 240 grammnyi rantotthussal 80 gramm brokkolival 140 gramm zoldbabbal lement...
melle meg 2 turorudi 2 peksuti, 1 kis torta+csoki... na ez annyira toltott, hogy mar a combomon duzzadt par er meg feszult a hasam meg izzadtam mint a lo....edzes elott 2 oraval meg nyomtam 1 marok mandulat 8 gramm lenmagolajjal...
igazsag szerint hulye voltam mert az edzes elejen majdnem behnyciztam, viszont egy kis ido utan ugy jott az ero, hogy lehuzas 100kg-al 4 ismetles
evezes gepen ment 110kg-al 6
fureszelesben a sulyok 32-34-38-40 kg-ok voltak 12-4es szeriaban...edzesen ugy kikerekedtem, hogy mindenki nezett, persze nemely suly utan mar uvoltottem...
a labam meg mindig eszmeletlen izomlazban volt, de azert lenyomtam meg 30perc ko kemeny kardiot, hogy erezzem a fajdalmat...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #29034 üzenetére
Én is elmentem mell-bicepszezni, a nyakam majdnem teljesen jó.
Ferdepadon 27,5kg*12*12*12*7 (itt teljesen bebuktam), mellgép 60kg*12*12*12*10, tárogatás ferdepadon 15kg*10*10*8, gépen 60kg*12*12*10, szűkfogású tolódzkodás géppel 60kg*14, 70kg*12*12*10, kötél lehúzás 35*14,40*12*12*12, álló franciarudas bicepsz 15kg*30, 28kg*12*12*10*10, kalapács bicepsz 10kg*10X4, plusz vádli. Előtte karnitin, utána mikor hazértem fehérje, meg a vacsi.Meg éreztem a majd egy hetes kihagyást, amúgy is ki vagyok, de most már kalapácsozás közben betompultam teljesen.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
na megérkeztem, megmutattam a görögöknek, hogy milyen az ideális alkat (nem ). Képek, beszámoló hamarosan
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
egykezes fűrészelést 60 kilóval is simán tolom, ha olyan terembe vagyok ahol nem kell szerelni és van ekkora, a többiben meg ami épp össze van dobva
lustaság rulezés persze senki sem néz, ezt hozzá kell tenni
csajok se fogják meg a bicepszemmúltkorit mondtam már nem, átmentem szomszédom kölyökidős bulijába, ilyen mocsanisik, tomicsok, meg kassadinok közé
haverom épp szarrá kokszolja magát, előhozza a gyúrós témát, beleböfögök valamit, erre egyik megszólal: mért te is edzel?youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jojo5
őstag
válasz BÁ Nutrition #29045 üzenetére
igen, de én diétában vagyok és csak feltöltöttem... tömegelésben szerintem most a 45-8 kg-os is menne persze, az nem 60kg... de ez van, majd okosítok mán' valamit mert ez nem állapot...
igaz a teremben már mondják, hogy jó lesz nyárra a forma és hagyjam abba, de ez csak annyit jelent az én olvasatomban, hogy alakul és most még keményebben kell edzeni\nyomni a diétát...
Boxer001: én csak majdnem behányciztam, de kurv@ szar, hogy mennyire odafigyelek és ahhoz képest, lof@x amit reprezentálok...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz Boxer001 #29048 üzenetére
mit húztál te 40el ? a bicajt ?
amúgy az egykezes fűrészelés 40kg-al már szerintem nem rossz, de lehet csak kicsik az igényeim...God Vazzeg: amúgy úgy voltam vele, hogy inkább a 40-el 12-4 ismétlés szabályosan mint a 42-6 körülivel 5-6 vergődés...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs