Hirdetés
-
Premier előzetesen a Demon Slayer -Kimetsu no Yaiba- Sweep the Board!
gp Elérhető lett Switch-re a játék, amely leginkább a Mario Party-hoz hasonlítható.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
válasz MPowerPH #27948 üzenetére
Igazából nincs sok különbség a gyártók között. Kezdheted nyugodtan akármelyik gyártó monohidrát-jával. Ha sok a pénzed, akkor lehet valami "dízájner" kreatint venni, pl. BSN Cellmass.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Tomics
addikt
válasz MPowerPH #27952 üzenetére
Ez jó lesz első kreatinnak (sima monohidrát).
Ez pont elég egy kúrára.
Alapeset: testsúlyod osztva hárommal: ~30. Tehát első héten szedj 25-30-g-ot/nap. (elosztva, 5-10gos adagokban, sok vízzel. Mivel elég nehezen oldódik addig rázd a shakerben amíg nem látod hogy darabos (jó sokáig kell)) Második héten már elég a fele, 15g/nap (mondjuk 3x5g reggel, edzés után/délután, este). A 3. héttől meg elég napi 5-10g edzés után szinten tartáshoz, amíg el nem fogy a doboz. Érdemes tejsavófehérjével keverni edzés után. A lényeg hogy amíg szeded addig napi 3-4 liter vizet igyál meg legalább! Ha elfogyott a doboz tarts 1-2 hónap szünetet legalább a következő kúráig.Esetleg ha van pénzed keverheted edzés után vitargo-val + fehérjével...
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Eagl3
veterán
válasz MPowerPH #27948 üzenetére
Ha diétázol, akkor miért csodálkozol azon, hogy nem fejlődsz? Én diéta alatt már annak is örültem ha nem estem vissza nagyon erőben, nemhogy még erősödjek, izmosodjak...
A másik pedig, hogy nem szednék diéta alatt kreatint, nem sok értelmét látom.
Majd ha végeztél a diétával, elérted azt a súlyt/formát amit kitűztél, akkor vegyél kreatint. -
Tomics
addikt
válasz MPowerPH #27981 üzenetére
Nem probléma, megeszed a felét, utána rápihensz 1 hónapot aztán meg a másik felét. De a második alkalommal már nem muszáj kúraszerűen feltöltéssel szedni, szedheted csak 5g-os adagokban hosszabb ideig is ahogy érzed.
Szőlőcukor hülyeség, macikos szerint seggre meg úszógumira megy a massza (ha rakna fel képet magáról akkor bizonyított tény ) . Edzés után szerintem idd meg a fehérjével (csak jól rázd fel előtte a kreatint hogy rendesen feloldódjon, utána belelapátolhatod a fehérjét), ha van pénz akkor vitargo-t vegyél és mehet az is edzés utáni turmixba. napközben meg étkezések előtt magában égyomorra azt cső.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
spammer
veterán
válasz MPowerPH #28161 üzenetére
Edzés után mehet a Carbox, de ha közvetlenül a súlyzós edzés után kardiózol, akkor a kardió után (tehát a teljes edzés végén!).
Pihenőnapon nem kell ilyen cukros cuccokat inni, tehát csak edzés utáni téma legyen.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz MPowerPH #28164 üzenetére
én nem értek hozzá, de: a súlyzós edzés utáni karidónak (vagy aerobnak nem tudom mit akarsz pontosan) az lenne a lényege, hogy a lemerült ch készlet(szerintem inkább a máj és nem az izom mert arra egy súlyzós edzés kevés, de ne vitatkozzunk ezen) és a zsírraktárból az edzés hatására felszabadult szabad zsírsejteket használja a tested üzemanyagként.
Szerintem ne legyenek illúzióid, hogy a súlyzós edzés hatására bevitt ch (cukor) mind bemegy izomba és a kardió során meg zsírt égetsz. Sztem. aztán lehet de[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz MPowerPH #28176 üzenetére
a lehetőségeid felvázolásából nem tudjuk meg mit akarsz. Jól akarsz futni? Jól akarsz kinézni? Izmos akarsz lenni? Le akarsz fogyni?
drog: lehet de ez nem volt kérdés - de monjduk qrvára nem mindegy, hogy azért fut mert futóversenyen akar részt venni, vagy mert azt hiszi hogy attól kockahasa lesz...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
wertigo1984
őstag
válasz MPowerPH #28377 üzenetére
Én először a hátat szedem szét, majd vállat, aztán a csukja jön 2 gyakorlattal (vállvonogatás egyenes rúddal, majd egykezesekkel miközben körözök egyet.)
Jojó: szép hátad van, gratulenkó!
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
MPowerPH
félisten
válasz MPowerPH #28461 üzenetére
mod: ellenben olcsó ez is, és ráadásban rudat is kapsz hozzá meg csapot is. Ha annak az árát levonjuk, akkor kb. 300Ft/kg a szett.
Persze azt a hibát leszámítva szeretem őket, nagyon jó a fogásuk, tenyérre áll. Meg a tárcsák is praktikusak, főleg otthoni használatra. Azt hiszem én is rendelek két darab 15kg-s tárcsát, ha már ilyen olcsó.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz MPowerPH #28896 üzenetére
Manapság 150k-ból elég sovány termet lehetne otthon építeni. Meg a terem az más, elmegyek, átkapcsol az agyam edzés üzemmódba. Jó látni másokat is izzadni, pár szót váltani, néha a csajokat nézni ha betéved egy-egy a kondigépek közé. El sem tudom képzelni hogy itthon edzek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #28908 üzenetére
nekem azért nem lenne olyan jó az otthoni terem, mert pár dologban kell a segítség
pl 70 kilós egykezesket sehogy nem bírom felvenni, de nyomni tudok bele párat
mondjuk már a 40 kilóst is csak bajosan tudnám felvenni..páran okoskodnak hogy akkor minek nyomok annyival
mondom, jólvan majd ha guggolsz akkor rakd le a földre aztán kezd onnan a gyakorlatot, biztos fel tudsz menni nagy súlyra..
rendes fekvenyomásnál ugyanez...néha olyan egyszerűek az emberek mint a raklap..
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
mocsanisi
senior tag
válasz MPowerPH #29141 üzenetére
Vegyél ON (optimum nutrion) Glutamin-t, az a legolcsóbb egységárra. 600grammos kiszerelés. Összekevered almás BCAA-val, jó íze lesz
Ízesítetlen BCAA-t persze le lehet tolni, de én edzés közbe örülök hogy valami finomat kortyolgathatok. Ezt az 5g adagokat nem értem amúgy... De ti tudjátok.[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz MPowerPH #29159 üzenetére
Figyelj én így csinálom a kiegészítő használatot:
-Reggel fehérje
-edzés előtt fél órával fehérje
-edzés előtt 15perccel Jack3D
-edzés közbe 15g bcaa, 15g glutamin
-edzés után 2 adag fehérjeAz hogy te hogy csinálod rajtad áll.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz MPowerPH #29165 üzenetére
Honnan tudjam hogy okés-e? Én nem így használom, nyílván úgy gondolom jónak ahogy leírtam, azért csinálom úgy... Lefekvés előtt fehérjét igyál, vagy süssél tojást. Kreatin edzés előtt is mehet akár, végülis tökmind1. Mondom én annyit érzékelek ebből a BCAA-Glutamin párostól, hogy eszméletlenül bekeményszenek az izmok edzés közbe. Aki nekem ajánlotta a gluta-bcaa kombót, azt mondta hogy minél többet edzés közbe, pénztárca függő, ő 30-30g-ot tol edzés közbe.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
válasz MPowerPH #29189 üzenetére
"A kardió miért vezetne túledzéshez?"
Mert ott már nem tudod zsírból fedezni az energiát, eléggé igénybe veszi az izmokat / glikogéneket.
"Már már meg sem terhel, maximum a sprint."
Mert a rendszeres futással edzettebb lettél, ha már nem terhel, akkor nálad már valószínűleg aerob tartományba esik a futás.
--
(#29188) Dani82: Ha ott lenne ez a csaj, elviselném még a szar termet is
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Nexuiz
tag
válasz MPowerPH #29623 üzenetére
Tudtommal a Cytogenből lett a Full Force azaz csak névváltozás történt, ha nagyon maradni akarsz ennél akkor szerintem megteszi. De egyébként Laci06tól myprotein olcsó, jó legalábbis a topikban sokaknak megteszi.
mocsanisi: Tudom, de szerintem egy edzésre elég lenne egy guggolás, de ha neked ez vált be. Ott halnék meg 2fajta guggolástól.
[ Szerkesztve ]
Nem én voltam!
-
-
Ijk
nagyúr
válasz MPowerPH #29701 üzenetére
Az a baj hogy teljesen félreértelmezik a tömegelést és szálkásítást. Tömegelésnél mondjuk 10-15%-os testzsírhoz képest lehet behízni, de az embereknek általában 30% felett van.
Étrendet kell csinálni, jól kajálni, és edzeni. Izmot kell építeni, mert minél nagyobb az izomtömeg, annál több energiát használ fel, több zsírt éget el, és több kalóriát zabál el a napi bevitelből. Ezért faszság amikor valaki le akar fogyni, majd utána tömegelni.
Az alacsony ismétlés nagy súllyal meg nem jelent tömegelést, ugyanúgy lehet tömegelni magasabb ismétléssel is. Nagy súlynál, főleg ha kezdőkről van szó, jóval nagyobb a sérülésveszély. Akkor érdemes nagy súlyokkal dolgozni, ha már berögzült a helyes végrehajtás.Skizz: Ne szedj tömegnövelőt, az a nehezen fejlődő ekto embereknek való, ha sok a zsír vagy hajlamos vagy még hízásra, akkor inkább csak kajával vidd be a CH-t, minél lassabb felszívódásút. Zabpehely a legjobb, illetve rizst hússal.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz MPowerPH #29704 üzenetére
Tehát nem tömegelsz, míg Ő igen. Márpedig attól nem lesz kisebb az úszógumi. Viszont a testk.megváltoztatós témánál működhet, csak ugye ott lassabb a fejlődés is, viszont szárazabb/kevésbé zsíros... Egyébként én is ezt csinálom.
szerk: a haverod jó nagy faszságot csinál magával
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Milyen videókártyát?
- Politika
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...