- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Milyen okostelefont vegyek?
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A Honor és a Huawei uralja a kínai mobilpiacot
- Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
- Samsung Galaxy A53 5G - kevesebbet többért
- Apple iPhone 11 - népalma
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
gp Továbbra is szeptemberi premierrel számolnak a fejlesztők, reméljük több halasztásra már nem kell számítanunk.
Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Szevasztok!
Megvan még ez az alja topic? -
Radnix
senior tag
Ha már ittvagyok valami hasznosat is megosztok veletek: myproteinen akció van, én vesztemre előző héten rendeltem
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Az utóbbi kb 1 év szarkajálás + komolytalan edzés kombó meghozta hatását, de 2 hete egy nagy motiváció löketnek köszönhetően elkezdtem tömegelni, igen, most nyár előtt
Lementem 75 kilóig 181 centihez. 2 hetes, edzés előtti kép:[link]
Ez lesz most a before kép, 8hetes tömegelést terveztem be, (nem akarok elszállni a tzs-vel) még 6 hét van, eddig 1kg+. Ja és újra elkezdtem lábazni és felhúzni, motiváció a köbön!
Ha bárkit érdekel feldobok after képet is majd.Kérdések: Valaki tudja hogy Budapesten hol tudnék venni bőrredőmérő kalipert?
ZMA-ról kinek mi a tapasztalata, olyan téren hogy segít elalduni, jól aludni, vagy szart sem ér? -
Radnix
senior tag
Na húztam aludni, előtte persze sovány bakony 250g shakerbe belabasz, víz ráönt, megráz, megisz (legjobb módszer túróhoz).
Továbbra is várom a váalszokat a kaliper és zma kérdéskörben!kkrisi: sosem veszett dolog, csak ha te fejben úgy döntesz!
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Most ez kimaradt, de biztos jönne tőle a tömeg
(#29876) Woodslave, (#29877) Zomb€€:Ez sajnos háj, vagy ha úgy tetszik úszógumi. Sajnos így kibasztak velem az égiek, szerintem csak keresztszálkás segg mellett tűnne el, pedig kurvára figyelek rá, hogy ne szélesedjen, például has gyakorlatokat csak olyat végzek ami nem veszi igénybe az oldalsó hasizmokat, de ezzel csak annyit érek el, h nem lesz még szarabb, majd elmegyek zsírleszívásra
(#29879) Tamoo:Hát azon vagyok, heti kettőször, egyenként 3 sorozatban végzem az oldalemelés valamelyik variációját, szélesen húzódzkodok, de kell még tömeg, ahhoz meg türelem A karról meg rég lemondtam nem akar nőni lófaszt sem, lehet néha bukásig kéne edzeni, tényleg ha valaki olvassa: milyen testrészre hány gyakorlatot végeztek bukásig? most 37,5 reggel hidegen feszítve, ha elérem a bűvös 40-et pezsgőt bontok, de arra még várni kell
30z.Samu: Látom ide jársz te is az oxygymbe, tuti láttuk is már egymást, én ma is megyek 1 körül, ha ott leszel lepacsizunk
-
Radnix
senior tag
Mondom nagyon fiygelek, h ne csináljak külön gyakorlatot oldalsó hasra, de valószínűleg a heti 2 has gyakorlat során nem tudom eléggé izolálni az egyenes hasizmot.
Igen a tárogatást mindig is utáltam, most elkezdtem csinálni, valószínűleg a szokásos hétfői 5 sorozat fekvenyomást egyenes padon egynes rúddal fel kéne váltani legalább 2 hetente valami pozitív pados nyomással.
mellről nyomást állva szoktam egyenes rúddal, illetve ülve kézisúllyal hetente váltogatva.Na jó belinkelem az edzéstervemet, aztán ki-ki elmondhatja mennyire szar, de jobban örülnék ha azt mondanátok miért szar
edzéstervemszerk:30z.Samu: Nem mindig, össze-vissza szoktunk járkálni az edzőtársammal, amikor sikerül összeegyeztetnünk.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Radnix #29913 üzenetére
Pontosítás az edzéstervhez: Mint látjátok most olyan szisztéma alapján edzem, hogy minden izomcsoport 2X kap egy héten, viszont a heti szériaszám/izom nem magasabb, mint a klasszikus osztott edzéstervekben. az ismétlésszámokat 8-12 között tartom, ez alól kivételt képeznek: has, alkar, trapézizom és persze a vádli. fekvenyomásnál néha lemegyek 8 ismétlés alá, illetve néha egy egy gyakorlatot 12 ismétlés fölé viszek valaemylik izomcsoportra. ahol csak annyi van, hogy pl tricepsz1, tricepsz 2, vagy hát, akkor az edzés előtt döntöm el, milyen gyakorlatot fogok végezni. Leginkább szabadsúlyos gyakorlatokat csinálok, azt olvastam, hogy hatékonyabbak, amiben lehet valami...
-
Radnix
senior tag
Mivel több izmot mozgat meg, nagyobb stimulációt jelent, míg a gépekkel nagyon szépen lehet izolálni egy-egy izmot, de akkor a stimuláció csak arra az izomra hat. A saját testsúlylal végzett gyakorlatoknak pedig nagy hívője lettem mióta elkezdtem húzódzkodni, nehezen ment a 30 ismétlés 5 sorozatban, de most ott tartok, hogy 5 sorozatban 41 ismétlést csinálok, és hetente növelem eggyel az össz-ismétlés számot, nekem nagyot dobott erőben a húzódkodás, amit szerintem lehúzással nem tudtam volna elérni, vagy legalábbis nem iylen gyorsan.
-
Radnix
senior tag
Éreztem hogy ha belinkelem az edzéstervet elindul majd a flame
Úgy érzem magam, mint Galilei az inkvizíció előtt Mindenki csak az évszázados dogmákat hajlamos elfogadni, (osztott edzés -> 1 testrész 1 napon)
Minden esetre ezen a koncepción, hogy egy-egy izomcsoportot kétszer edzek meg a héten nem fogok változtatni, majd meglátjuk mit mutat a gyakorlat, mielőtt eleve elvetném.
Amiben viszont szívesen várnék észrevételt: az szériaszámok egy egy izomnál megfelelőek?
Másik kérdés: melyik izomra hány sorozatot szoktatok bukásig végezni? -
Radnix
senior tag
válasz MPowerPH #29928 üzenetére
Ismerem ezeket az alapelveket, hogy regenerálódás pihenés, napi 8 óra, stb, stb.
Amikor elkezdtem én is elvakultan a "bunny féle csak így szabad edzeni aki mást mondd az hüylegyökércsicskageci" módszert alkalmaztam, természetesen működik, de aztán kipróbáltam a HST-t és basszus az is működött, és rá kellett eszmélnem hogy nincsen egyetlen működő módszer, viszont nyitott szemmel kell járni és akkor felfedezhetek más jól működő elveket is.
Úgyis megtéritek mindenkit a topicban előbb vagy utóbb...
A szeméyleskedős részhez, hogy intenzív edzés nállam nincs, szimplán nem tudok mit szólni, még nem edzettünk együtt, nem tudhatod
Véleményt kértem, kíváncsi voltam ki mit szól hozzá ehhez az edzéstervhez, ha vaalmit értékesnek találok akkor tanácsként megfogadomHST
ezen belül: "A korábban már létező testépítő elvek, amelyeket a HST tagad"[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz mocsanisi #29929 üzenetére
Nem szarok rá, türelemmel meghallgatok mindenkit, ha így lenne csak belinkeltem volna az edzéstervemet azzal a szöveggel, hogy nesztek itt a tuti módszer tanuljatok pateszok
Igen a v-alakkal problémák vannak, de ugye mint tudjuk a testépítés az illúziók sportja, az pedig az arányokon múlik, nekem pedig nagyon széles a törzsem a köldök magasságnál, és ez nagyon rossz hatással van az összképre, és nem veszem sértésnek, kinőttem én már abból, a kritikát mindig jó szívvel fogadom, mert abból lehet tanulni, aztán meg továbbfejlődni.
Szummázva a dolgokat: nem állítom hogy feltaláltama csodamódszert, csak most tezstelem ezt a dolgot, mert nekem logikusnak és működőképesnek tűnik, ha meg faszság, és szar és nem működik, akkor majd kiröhögöm magamat, és beírom a topicba hogy senki nemcsinálja utánam, mert faszság
peaceszerk: na mentem edzeni a gagyi edzéstervem szerint
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #29931 üzenetére
Na van egy ember aki nem veti el azonnal a világmegváltó edzéstervemet!
Amit leírtál, jól hangzik, majd nagy valószínűséggel kipróbálom, ugyanis szokták mondani, hogy minden edzésterv működik, de egyik sem működik túl sokáig.
A bukásos részt megfogadom, eddig annyira féltem a bukástól, hogy nagyon ritkán mentem el addig, merthogy túledzéssel meg társaival fenyegethet
Ja igen munkasorozat = széria legalábbis nállam -
Radnix
senior tag
válasz MPowerPH #29940 üzenetére
Amit írtál a saját edzéstervedről, hogy mindenből 6 széria, ez nekem furcsának tűnik, ugyanis akárhol olvasom mindenhol úgy ajánlják, és ebben aztán egységes a nézőpont, hogy az izomcsoport méretével arányosan kell megállapítani a szériák számát, mert mondjuk szegény bicepsz az pici egy háthoz képest, és ha ugyan annyi sorozatot csinálsz mindkettőre, akkor hol van az említett egyensúly?
Minden estre én nem fogok veled ezen elkezdeni vitatkozni, mert ha neked ez bejön, fejlődsz tőle, csináld egészséggel, csak elmondtam, hogy általában hogyan szokták.
Az élettan magazin '93-as száma pedig remélem komoly, mert viccnek kicsit durva lenne -
Radnix
senior tag
2009ben kezdtem nagy lendülettel, 17 évesen takonykemény 60-64 kilóval, 1 évig őrült módon tömegeltem végül 84 kilóig mentem el, aztán diéta, aztán kezdtem eltuynulni, de azóta lejárok edzeni, csak éppen 2 éve meg vagyok ragadva 1 szinten, persze nem csoda mert nem foglalkoztam a kajával az utóbbi 2 évben...
Ja ez a húzódkodás - lehúzás dolog kb amd - intel szintű vita, de a húzódzkodás jobb, annyi szent -
Radnix
senior tag
Ja amúgy az előbb voltam edzeni...
Edzés előtt kép: [link]
Nem feszítős, edzés előtti, hátulról annyira nem gáz a "babahájam", de azért látszik
ja és fehér vagyok mint állat, plusz a fény is szar, nem véletlenül nincsen semmi definícióAz edzés(már ha vaalkit érdekel miylet edzettem a fos edzésterv alapján ):
Fekvenyomás helyett +30°-os padon kézisúllyal nyomtam, sokkal kisebb pihenőkkel tudtam csinálni mint a fekvenyomást, és nagyon jó volt a pumpáltságérzés, ami nem meglepő mert edzés előtt kicsivel több mint egy órával elfogyasztottam 125g basmati rizst. 28kg 10-9-8-8-8
húzódzkodás 10-9-8-8-7
oldalemelés egy kézzel állva kitámasztva 10kg 3x 14
szűkennyomás keretben mindkét oldalon 10kg 3x 12 extra lassan
evezés gépen (rá lehet feküdni, de van egy rögzített rúd, amire a tárcsák kerülnek) fordított fogással +20kg 4x12
has kb 45fokban döntött padon lábemelés (törzs is elemelkedik, inkább iylen gyertya szerű a látvány)
fordított bicepsz alkarra francia rúddal +5kg 3x 11deniro2: ezeket mindig keverem, miközben csak én tudom, hogy valójában melyikre gondolok, szóval amikor azt mondom széria, vagy sorozat, vagy munkasorozat, akkor lehet hogy gyakorlatra gondolok, vagy épp fordítva
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz kkrisi #30010 üzenetére
Hello!
szerintem első nekifutásra ez sok
én ezt csináltatnám veled ha én dönteném el:
Minél hamarabb meg kellene tanulnod helyesen elvégezni az alapvető gyakorlatokat, az edzést alapvetően szabad súlyos alapgyakorlatokra kellene alapozni minimum 10-es ismétlésszámmal.Kezdésnek egyébként teljes testes edzéseket szoktak javasolni kb 1 hónapig, ha azzal megvagy jöhet ez 1-2 hónapig, aztán ha ezzel is megvagy, és még nem hagytad abba, akkor már talán össze tudsz maagdnak állítani egy ahsználható edzéstervet
hétfő:
fekvenyomás, pozitív pados nyomás hetente váltogatva
tárogatás ez is váltogatva döntött, egyenes padonbicepsz állva(hetente váltogatva francia, egyenes rúd, vagy kézisúly)
kalapács bicepsz, vagy beforgatós bicepsz váltogatva hetentemellrőlnyomás vagy kézisúlylal ülve nyomás hetente variálva
oldalemelés különböző módjai hetente variálvaalkar
hasszerda:
guggolás
combfeszítő vagy lábtolómerevlábas felhúzás
combhajlító gépenülővádli
valamiylen állóvádlipéntek:
felhúzás
húzódzkodás (amíg nem jössz bele addig lehúzás, de minden edzésen gyakorolj)
evezés (vagy hetente variálható t-rudas evezés)tolódzkodás vagy szűkennyomás hetente variálva
koponyatörő vagy csigás letolás hetente variálvahátsó váll szabadsúlylal, vagy gépen hetente variálva...
vállvonogatás (persze ezt se hétről hétre ugyan úgy!)és ezért vaalhol elkérnének 5000forintot, de jó napom van beérem 3000-el
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
ahojj!
vettem ma scitec féle mental focust, bevettem edzés előtt kb 50 perccel 2 db-ot, az utóbbi egy év legjobb lábazása volt (ez kb 5 edzést jelent esetemben)edzés:
guggolás 70kg 5x10 utolsó sorozatban +1 vetkőző sorozattal 50kg-ba még 8
viszonylag szűk terpeszben, hogy lehetőleg a comb külső íve kapja a nagyobb terheléstmerevlábas felhúzás 45kg 4x10 (nem is értem miért nem csináltam ezt sokáig, az egyik legjobb gyak, nagyon jól nyújtja a combbicepszet a gyakolat alsó kb 2/3-ában)
kitörés helyben súly nélkül 3x16 / láb (ezzel kurvára megszenvedtem )
bicepsz állva egyenes rúddal 38,5kg minden sorozatban más fogásszélességgel 10-10-9-8
vállvonogatás keretben kicsit döntött törzzsel, rúd +30kg 4x 20
vádli ülve 3x16 + 1sorozat bukásig (itt kurvára görcsölt a vádlim már a bemelegítésnél is, mivel kb 4 napja elfogyott a magnéziumom)
vettem ZMA-t is, kíváncsi vagyok hogy az elalvásra, meg az éjszakai felkelésekre miylen hatással lesz, ha mást nem a vádligörcsöt megszűnteti a magnézium
a fekvenyomás nem jó a mell edzésére kérdéskörhöz pedig csak annyit tennék hozzá, hogy lehet hogy valakinek nem jön be, akinek olyan az alkati sajátossága, de ha alkatilag jó vagy hozzá, szerintem nélkülözhetetlen.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz 30z.Samu #30258 üzenetére
Nincs is olyan vállgép a teremben amin lehetne nyomni
Vagy lehet hogy az oldalemelős gépre gondolsz, az amúgy jó, sokkal hatékonyabb mint a szabadsúlyos oldalemelés, ha a szabadsúlyosat még nem tudtad elsajátítani úgy, hogy szabályosan menjen.
Én a lehúzást helyettesíteném húzódzkodással, nem baj ha nem megy 2-nél több, majd következő edzésen megy 3 és így tovább... csak arra figyelj, hogy összességében legyen 30 ismétlés, nem baj ha 1-esével megy
Evezést is inkább szabadsúllyal döntött törzzsel
hiperhajlítás helyett felhúzás
tricepszre tolódzkodás, aztán mehet a köteles móka
lábra guggolás, merevlábasha megvan a 30 húzódzkodás, már nem fog kelleni semmiféle lehúzás, azt garantálom
egykezes evezés is mehet sztem a sülylesztőbe, ha megvana döntött törzsű
fekvenyomás úgy hogy a fejed van alacsonyabban (aka negatív padon) mehet a kukába.
állig húzás vállgyilkos, ha még nem fáj tőle, majd megfájdul, ne várd megegyelőre ennyi, többre most nem vagyok képes
-
Radnix
senior tag
válasz 30z.Samu #30281 üzenetére
szívesen megmutatom majd a gyakorlatokat, ha végre egyszerre leszünk a teremben
Ijk:jó hogy mondod! El is felejtettem, hogy van ellensúlyos húzódzkodó, azzal rásegíthetsz, ha még esetleg saját súllyal nem menne.
A mozgástartomány szerintem ugyan akkora, nem értem mitől volna kisebb a húzódzkodás esetében -
Radnix
senior tag
válasz mocsanisi #30292 üzenetére
Nem tudom alkalmazod-e a vizes tecnikát, miszerint kaja szájba be, megrág egy kicsit, majd egy kis vizet beveszel a szádba, és azzal együtt lenyeled. Én ha nem alkalmaznám ezt a módszert sztem 50 kiló lennék
Ja és el kellene kezdened rendesen edzeni, látom ez a lábazás nagyon lightos volt30z.Samu: szürke atlétatrikó, tarka rövidnadrág (fehér szürke fekete), szürke lacoste cipő, és egy
ujjnyi vastag fuxlesz rajtam -
Radnix
senior tag
Recept rovat - ha már unod a száraz fos csirkecsöcsöt
chili con carne
- 250g bacon az íze kedvéért
- 1-1,2 kiló darált marhahusi (nyami)
- vörös vesebab ízlés szerint (2 konzervnyi)
- konzervkukorica ízlés szerint (1 konzerv)
- paradicsomszósz, vagy sűrített paradicsom (1liter / 2 üveg)
- kaliforniai paprika, vagy bármilyen paprika (1 v 2 v 3 db)
- 2-3 vereshagyma
- víz v levesalap
- kb 6 nagy gerezd fokhagyma
- 3 evőkanál őrölt római kömény (hihetetlen finom ízt ad)
- 4 evőkanál oregánó
- jalapeno, cayenne, chili (ízlés szerint! )
- só (én borsot is szoktam egy picit)
titkos hozzávalók:
- 1 púpos evőkanál keserű kakaópor (tehát nem nesquick )
- 2 teáskanál fahéjJó étvágyat
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Majd ha lejön még egy kis zsír, szerintem jobban lehet majd látni, hogy mire kéne koncentrálni, a képek alapján eléggé kiegyensúlyozottnak tűnik az összkép.
(és rohadjon meg az összes befőtted, hogy az enyémnél magasabb testzsírral sincs olyan oldalra kiálló babahájad a derekadnál, mint nekem) -
Radnix
senior tag
Mai edzés done, remekül sikerült hála a 3 kapszula mental focusnak, és 1 darab advil ultra fortenak
állva mellről nyomás rúddal 45kg 10-9-8-8-8
hátsó váll gépen 49kg 4x12
tolódzkodás 3x 13
fekvenyomás 30fokos padon keretben 40kg plusz súllyal 4x 10 (2 ebből fordított fogással, ki kell próbálnotok!)
tricepsznyújtás egykézzel fej fölött 10kg 3x 10
tárogatás 12,5kg 12-12-10-10
letolás csigán 45kg 3x 10 (kettő fordított fogással, igen ez a mániám )
hasprés gép 40kg 3x 20bónusz edzés utáni képek, sajnos magam fotóztam, mert nem volt edzőtárs, kurvára remegett a kezem, szal oylanok lettek amilyenek, azért talán lehet rájuk rejszolni...
-
Radnix
senior tag
válasz ludsimon #30518 üzenetére
ha rendesen odafigyelsz, és nem vagy jelenleg zsírgombóc, akkor 1 év kb, de amúgy nekem több mint 3 év kellett, mert sokáig csak úgy lejártam gyúrogatni tudatosság nélkül, úgy meg szart sem ér az egész
Tomics: tudtam hogy a fejemet ki kellett volna retusálni amúgy tervbe van véve a fodrász
Dani82: Megtisztelő Amúgy igen furcsa először, meg kicsit szélesebben kell fogni, mint a rendes fogásnál, mert jobban nyírja a csuklót, amúgy jobban lehet koncentrállni a mell felső részére vele, nem csak úgy faszságból csinálom
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Nexuiz #30523 üzenetére
Igen újra elkezdtem, de közel sincsenek olyan állapotban hogy mutaogassam őket, plusz a szőrréteg alól úgysem látnátok semmit
BMW001: persze fogjuk a génekre am köszi
God: Köszi am nincsenek versenyzési ambícióim, elég ha itt a fórumban meg a strandon mutogathatom magamat
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Tomics #30537 üzenetére
Igen egy vicc az egész... lenyomja a scitecet a nép torkán kegyetlenül, de ugye a bbtv egy hype mentes reklám nélküli underground műsor... volt az első 5 részig kb
Ja meg fordíthatna egy kis időt a bokros teendői között a saját testére, mert így sajnos nem túl hiteles (man boobs), nem tudom mondjuk mit szólna ha elmenne fogorvoshoz és a dokinak 2 foga lenne "azt is tombolán nyerte"Ijk: "Fejed sem az a butagyúrós fajta" ez megnyugtató
Hege1234: Jó cucc, de szar az íze
Joe Donnelly beszéde: szerintem nagyon erőltetett, talán maga se gondolja komolyan amit mond, nekem legalábbis ez jött le belőle.
-
Radnix
senior tag
Valami brutális pusztulat meleg volt ma a teremben, azt hittem szörnyethalok (26,5 celsius)
Az edzés viszont szuperjó volt, egyre jobb a mental focus
-
Radnix
senior tag
válasz lama_lamm #30732 üzenetére
Lehet a gyereknek kb 45ös combja
Mondjuk nekem se túl hatalmas MÉG, de nem 2 hétre akarok venni, ráadásul ez nagyon divatmajmos naci, nem akarom hogy a hátam mögött összesúgjanak, h boozy
de köszi azértEdzés közben ch: szerintem arra max másfél órára ch-s vizet inni marha nagy szőrszálhasogatás, ha megvan előtte a jó kis chs zabálás 1,5 órával, utánna a chs protkós turmix, akkor nagy gond nem lehet
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Teljes test edzés, naturál, és izmos: Illés Norbert
[link]Ja és basszameg reggel óta fosok
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #30824 üzenetére
Nálatok a teremben lehet valami a levegőben, és most nem a fingszagra gondolok
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Recept rovat (2) - variáció csirkecsecsre
Az előző recept: chili con carne marhából [link]gombás tejszínes csöcs
- kevés olíva olaj
- hagyma
- fél kiló gomba
- nem túl sok tejszín
- 1-1,2 kiló cickó
- só,borsNem túl bonyolult, de legalább van némi zaftja, nem kell küzdeni vele, és finom.
Jó étvágyat -
Radnix
senior tag
Megvan a következő edzés szisztémám, ha letelik a maradék 5 hét a mostani edzésterv alapján.
Kicsit durvának tűnik az 5 nap edzés / hét, de egy próbát megérnagy vonalakban így néz ki:
felsőtest power alapgyakszik
alsótest power alapgyakszik
pihi
hát, váll hipertrófia
alsótest hipertrófia
mell, kar hipertrófia
pihi[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Látszik hogy hétvége van, mindenki ráér vitatkozni a teljes test / osztott edzés témakörben
-
Radnix
senior tag
válasz Vandit. #30904 üzenetére
Felesleges ilyen fejtegetésekbe menni, hiszen már a bunny is megmondta hogy az edzés a glikogénraktárak lemerítésére irányuló folyamat, ha most pótolja edzés közben a szénhidrátot, sosem lesz izmos(abb)
Én azt látom, hogy emberek büszkeségből, hiúságból nem hajlandóak meghallgatni a másikat, még csak kipróbálás szintjén sem fogadják el esetleg a másik fórumozó módszereit, kicsit talán nyitottabbnak kellene lenni az újdonságok felé, még akár hasznunkra is vállhat
Köszönöm, befejeztem[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Tipo16V #30946 üzenetére
Hát ja fasza forma, de igazából szerintem csak nagyon felkapták ezt a srácot, pláne hogy meghalt, így még nagyobb sztár lett (gondoljunk csak Zámbó Jimmyre, vagy Heath Ledgerre)
Szóval koksz mellett kicsi(közepes) tömeg, viszont fasza alacsony tzs, kurva nagy arc(száj).
Mindamellett becsülettel edzett, kajált ezzel nincs gond, de ez azért nem olyan nagy dolog.
Meghalni meg franc tudja mitől halt meg, lehet mocskolódni, hogy kokó, még az is lehet, hogy tényleg, minden esetre már tökmindegy -
Radnix
senior tag
válasz kmisi99 #30958 üzenetére
Én is megettem 2 vödört abból (én hülye egyből kettőt vettem, de ha megkóstoltam volna előtte, akkor lehet hogy elvetem az ötletet is). Szóval brutális állaga van, leginkább a takonyhoz tudom hasonlítani. edzés után megiszod és garantált a hányinger, mondjuk reggel is
Ha ettől el tudsz tekinteni akkor jó választás, de szerintem még az ízesítetlen tejsavó is jobb nála, az legalább kifolyik a shakerből, 2 mp alatt lent van, és csókolom.
Persze a tejsavó az még "hatásosabb" is, és 14 ezerért az 5kiló szinte ingyen van, szóval én az ízesítetlen tejsavóra voksolnék a helyedben. -
Radnix
senior tag
válasz motorhead #30963 üzenetére
Ajánlom figyelmedbe inkább ezt a cikket, a fórum első komment allapismeretek kissé felszínes, és eléggé "begyöpösödött", mondjuk kétségtelenül el lehet indulni az ott megszerzett információkkal is, de az általam linkelt cikkel átfogóbb képet kapsz majd, és nem írsz majd be több ilyen egetrengető baromságot, mint a mostani kommented amire válaszolok
mod: ha engem kérdeztek, ezt a két cikket kéne első kommentbe rakni:
tömegnövelés
szálkásítás[ Szerkesztve ]