- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Így állítsd be a gyermeked androidos készülékét
- Android szakmai topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
Hali.
Most már elmondhatom, hogy sikerült visszarázódnom a gyúrásba is, elmúlt 4 hónapban visszahoztam azt, amit közel 2 év alatt elveszítettem a lustaságom miatt. Ellenben mostanában azt vettem észre, hogy kicsit megrekedtem egy szinten, sőt, valamiből mintha kicsit stagnálnék is. Barátaim mondták, hogy kezdjek el egy kreatin kúrát. 2 hónap, majd 2 hét pihenő, és újra 2 hónap. Utána jártam, nem mondtak hülyeséget. Régen fostam a kreatintól, azóta felvilágosítottak, hogy nem okoz súlyos egészségkárosodást.
Kérdés, milyet? Melyik gyártótól, melyik termék?(Biotech szimpi, zsírégetői agyon bejöttek) 95Kg vagyok, hasból még van mit leadnom(fogyókúra közepén vagyok), heti 4 súlyzós edzés mellett van 4 futás kardiónak. Mivel érdemes kombinálni, ha érdemes? Étrendemet rendbe raktam, napi 6 kaja, 5-6l vízzel kombinálva. Fehér lisztes, és cukros dolgok teljesen kivonva az étrendből.Köszi a segítséget.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #27949 üzenetére
Igen, az le is maradt, hogy nem akarom a legolcsóbbat sem megvenni, de a legdrágábbak sem vonzanak. Szóval valami középkategóriás jöhet szóba. Ha mondtok konkrét terméket, az a legjobb. Kreatin terén(típus, adagolás) nincs tapasztalatom, mivel régebben mint mondtam, féltem tőle, így csak azt tudom, amit olvastam róla. Kombinálni érdemes valamivel? Zsír és szénhidrát fehérje pl? Vagy fölösleges?
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
No igen, ezért is kérdeztem itt rá. Jó lenne, ha az étrendembe beleillene. Amennyi glükózra szükségem van, azt gyümölccsel beviszem. De több nem kell, mert akkor az egész nem ér semmit. Szóval cukorbomba nem kell, nem zsírosodni szeretnék.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
A diétát úgy kell elképzelni, hogy a súlyzós edzésen folyamat tömeget növelek. Tehát maximális súly, több sorozat, kevesebb ismétlés. A kardió mellé a diéta, és most már 2 hete Réka féle 20 perc has a futás mellé, ha van erőm. Nem akarok súlyt veszteni, csak a hasamon lévő hurkákat szeretném végérvényesen eltüntetni.(főleg oldalt, sajnos a gének megáldottak egy úszógumival, ami még akkor is megvolt, amikor életemben egyszer lapos volt a hasam) Hátam, mellkasom a hasizom tetejéig, karom, lábam már rendben van, oda izmot akarok építeni.
Diétával együtt kezdtem el gyúrni, és az elején olyan rohamban fejlődtem, hogy edzésenként emelhettem a súlyt. 3 hete viszont pl. fekvenyomásban megrekedtem a 100kg -nál, sőt, ezen a héten nem is bírtam végigcsinálni a szériát, mert már a 4. sorozatba is csak 4-et tudtam belenyomni, míg előtte a 6.-ban is ment a 6. Ergó elkezdtem visszaesni. Edzés előtt is fáradtnak, erőtlennek érzem magam. Mondjuk érdekes, mert pl. karban eddig nem ment a fejlődés, tegnap meg lazán bírtam +5kg-val a kétkezest, és +2.5kg -val az egykezest.mod: Na meg ha eszek, akkor is csak a cukor+búza liszt kerülésére figyelek, plusz anyagcsere gyorsító besegít. Ez a kombo nagyon bevált, mert a gatyáim nagyok lettek, a pólóimat és az ingeimet pedig kezdem karban és vállban/hátban kinőni.
Tomics: Köszi szépen, megfogadom a tanácsodat.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Tomics #27984 üzenetére
No, megjött a csomag. Itt azt írja, hogy edzés előtt 2 adag, és edzés után kettő adag a feltöltési szakaszban. No, akkor ez így nem világos. Azt tudom, hogy grammonként 1dl víz, ami langyos...fujj. Nekem a feltöltési szakaszban 30g -ot kell megennem. De csak 5g-os adagokban ajánlott enni. Akkor 1 nap 6 alkalom?! Reggeli előtt, tízórai, ebéd előtt, súlyzós edzés előtt+után-15:30-17:30, futás előtt -19:30? Így ok? Ezt elég 7 napig, vagyis egy edzésciklusig csinálni, ugye?
Majd a szinten tartásnál csak 15g, tehát reggeli előtt, ebéd előtt, edzés után. Így ok?Plusz kaptam mellé Carbox -ot, ami ugye szénhidrát, de van benne Vitargo is. Rákérdeztem, hogy ha diétázok, akkor erre van e szükségem. Azt válaszolta, hogy a súlyzós edzés után nyugodtan mehet 1 adag, főleg ha utána még kardiózok. Nekem az 1 adag kicsit soknak tűnik szénhidrátban... Fél adag még belefér? Kérdés, van e rá szükség. Gyúrás és futás között soha nem eszek, mert akkor kidobnám a taccsot. Gondolom a pihenő napokon ezt el lehet hagyni, akkor nem kell szénhidrát.
Szénhidrát/zsírszegény fehérjét ezzel hogy kombináljam össze? Reggeli mellé+ mikor? Ígérem, ez az utolsó kérdésem.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz spammer #28165 üzenetére
Sajnos nem tudom máshogy megoldani. Reggel még nem tudom munkára bírni az izmokat, próbálkoztam...még a futás se megy úgy. Mostanság ráadásul meleg is van, így a kondis edzést letudom a hűs szutiban, este pedig már kellemes az idő kint, lehet futni. Télen természetesen ez fordítva működik.
Woodslave: Nekem fogalmam sincs. Ezért is kérdeztem rá, mi a helyes út.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #28179 üzenetére
A kinézet mellékes... Erősebb akarok lenni. Mindig is az erőre, a minél nagyobb súly mozgatására mentem rá. Engem szálkásításra semmi pénzért nem lehetne rávenni. Na meg az úszógumit el akarom tüntetni, talán ennyit adok a kinézetre. A futás meg nálam hobbi. Nem vagyok futó alkat, de szeretem nagyon csinálni. Bicaj úgyszintén. Most ezt ki is használom, zsírból veszíteni igazából ettől lehet, na meg az intenzív 20 perc hastól. Egyébként működik. 4 hónap alatt szemmel látható a változás. Futás egyébként 7-12km, mikor hogy. Vagy 30-40 perc sprintelgetés, ami a legintenzívebb az összes edzésforma közül.(állandó 190 körüli pulzus)
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Woodslave #28187 üzenetére
Figyeljetek, nálam bevált. 4 hónap alatt +25kg fekvenyomásban, -1 gatyaméret. Félmaratoni távot is megfutom mostanra, igaz az időn még csiszolni kellene. A futók azért khöm, 3x ennyit futnak egy héten, legalább.
Jim-Y: Igen, az már sok lenne. Bár lehet megpróbálom, utoljára 4 hónapja mentem el reggel futni, akkor nagyon rossz volt. Azóta edzésben vagyok, lehet ez is változott. Talán holnap reggel ránézek. Nyújtásra nem lesz idő, de egy lassú pár perces kocogás is elég lehet. Első km után tudni fogom, hogy jó e.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
No, rápróbáltam a reggeli futásra... Tulajdonképpen végigbírtam, 8km alatt "csak" 2 perccel voltam lassabb a délutáni időimnél. Persze ez betudható annak is, hogy tegnap este is futottam, és kevés volt a pihenő, meg mivel hideg van, a melegítő is visszafogott csöppet. Rövidben jobb futni. A végén egy kis hányinger is befigyelt, de azt hiszem maradok ennél, megpróbálom így elosztani. Így estére még nyugodtan betudom rakni a 20 perc hasat.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #28354 üzenetére
Uh, nekem ez nem megy. Mármint az, hogy egy napon több testrészt edzek. Egy hátazás, bicepsz/tricepsz után fogni nem tudok rendesen. Mellezéshez és vállhoz hozzá szoktam csapni egy alkart. Lábra nem edzek komolyabban a térdem miatt, kis térdhajlítás és vádli, az kész.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #28360 üzenetére
Én a hát és csukja edzését nem bontom ketté, azért nem írtam le külön. Utolsó hát gyakszim a fűrész, de ott már elő szokott fordulni, hogy az utolsó ismétléseknél kicsúszik a súlyzó a kezemből. Ezért is csinálom a dupla alkar edzést. Gurtnit én nem szeretem, utána mindig gond a kar.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Tibor_560sec #28447 üzenetére
Esetleg nézd meg itt.
Valami kiárusítás van 05.30-ig, 200Ft/kg -ra jön ki, ha jól láttam.
Vagy itt van ez, igaz használt. Én is ilyet használok, de nem vagyok vele elégedett. Sajna intenzívebb gyakorlatnál van amikor kienged, bármennyire húzom meg, és elég idegesítő.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz MPowerPH #28461 üzenetére
mod: ellenben olcsó ez is, és ráadásban rudat is kapsz hozzá meg csapot is. Ha annak az árát levonjuk, akkor kb. 300Ft/kg a szett.
Persze azt a hibát leszámítva szeretem őket, nagyon jó a fogásuk, tenyérre áll. Meg a tárcsák is praktikusak, főleg otthoni használatra. Azt hiszem én is rendelek két darab 15kg-s tárcsát, ha már ilyen olcsó.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Én már a feltöltési időszakban vagyok. 95kg -s súllyal, így 30g/nap a feltöltés, utána 15g a szinten tartás. 5g-s adagokban szedd, többet ne. Sok folyadék kell hozzá, de könnyen kivitelezhető. Grammonként 1dl víz, tehát 1 adaggal megiszol fél litert. Most csak a kreatinnal megiszok 3l -t, azon felül pedig majd 4-et. Szinten tartás időszakában ezt majd pótolni kell persze.
A por az oldódása miatt gázos. Először meleg vízzel ittam(kibírható...), aztán merész voltam, és kipróbáltam hideggel(azért úgy kellemesebb). Botmixerrel keverem, de nem oldódott, jött is a hasmenés. Ma már visszatértem a meleg vízre, 15s keverés után eltűnt a vízben. Szóval mindenképpen így csináld.
Jah, én úgy állítottam be, hogy reggel kardio után, majd 10 órakor, ebéd előtt, 3 körül, edzés után, és 20 óra környékén az utolsó. Később nem jó, mert nem tudsz elég vizet meginni.penene: jah, meg a tricepsz is megérzi. Legalábbis nekem mindig fáj...
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz _ATi_1 #28540 üzenetére
Az elsőt isten bizony kipróbálom, mégis jobb a langyos víz, mint a meleg.
A másodikkal az a gond, hogy a a mixer is szépen felkeveri, de amikor megiszom, érzem a szemcséket, és a pohárban is maradnak. Meleg vizesnél pedig eltűnnek a szemcsék.
Aki nem bírja a meleg vizet, annak kicsit gázosabb. Én már megszoktam, sajna hosszabb bicajozáskor is gyakran csak a meleg víz maradt a hőségben, ugye a szánk meg száraz volt, így azt ittuk.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz God Vazzeg #28545 üzenetére
Most álljak neki egy nap hatszor teát főzni? Pikulát. No meg nem rajongok a teákért.
Tipo16V: Meleg víztől? Mint a tea, csak nincs benne aroma, nem? Nekem is volt hajjaj, de nem a meleg víztől.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Tipo16V #28548 üzenetére
Nyáron elég gyakran megteszem... Egy egy cross country túrára ált. 2,5l vizet viszünk a tatyóban fejenként. Az a végére a 40 fokban, és fekete tatyóban olyan, mint a húgy... Tehát a maradék 1.5 litert már csak a szomj miatt isszuk, egyébként szörnyű. De még egyikőnknek sem volt tőle baja. Szóval akkor van egyből 4 UFO.
penene: Nekem sajna nem. Mivel három napi tapasztalattal rendelkezek ezen a téren, így nekem ez lett az első benyomásom. Valahogy a hideg vízben mindig szemcsés marad, hiába a félperces mixelés.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Most jut eszembe. Szedek anyagcsere gyorsítót, zöld tea kapszulát. Eddig úgy csináltam, hogy vagy jóval kreatin előtt vettem be, vagy jóval utána. Van valamilyen hatással a felszívódására? Csak hogy merjem e egymás után fogyasztani.(reggel-délben este ugyanis ütközik)
Úgy tudom, hogy a kreatin a béltraktusban szívódik csak fel, így talán mégsem üti az egyik a másikat.penene: Meg sem szólalok, én most két éve lejért fehérjét iszogatok. De nem fogok kidobni 3kg-t csak a szavi miatt. Nem érzek rajta semmi rosszat egyébként, ízre rendben van.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ez előtt kicsit tojtam a kreatintól, mert mindenki azt mondta, az káros, felfúj. Sajna akkor hittem nekik...
Ha valakit érdekel, ez szerintem szépen leírja, mi is az a kreatin. Mindig jó tudni az elfogyasztott szerek tényleges működést, szerintem.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #28640 üzenetére
Ki a Márk? Bocs, de fogalmam sincs, de még a kérdést sem tudom hova tenni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz szőröscica #28688 üzenetére
Jó neked. Nekem a torkom viszket, mellé megtaknyosodtam, néha csak az orrcsepp segít. Szemem könnyes, viszket... Amíg esős idő volt, elmúlt. Sajna most kezd visszajönni.
Én meg inkább mozgok, bringázás, futás, gyúrás közben ezek a tünetek elmúlnak.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
No, azt hiszem sikeres hetet zártam.
Hétfőtől péntekig, mell, hát, szünet, kar, váll sorrendben edzettem. Minden edzésnaphoz tartozott 7 vagy 8km futás, tegnap 30 perc sprintelgetés, és 3 intenzív 20 perces hasedzés. De rohadtul nem fáradtam el a hétvégére. Ma pótlok egy hasat, azt tegnap ellógtam, mert piszok álmos voltam.
A kar edzésemet nem éreztem túl jónak, érdemes kicsit rákontráznom ma, vagy inkább maradjon a nyugodt regeneráció?(csak mert tele vagyok energiával)Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Boxer001 #28869 üzenetére
Jah, anno berendeztem egy kis termet, kb. 150k-ból. Lábas gyakszikon kívül mindent megtudok lent csinálni. 5 év alatt talán már az árát is visszahozta. Nem tudom mennyi most egy havi bérlet átlagosan, de gyanítom 4000 alatt nem jutsz be sehova. Tükröket kellene még felpattintanom a falra, azt mondják az motivál.
Drága a benzin, meg egyébként sem járnék autóval helyben sehova. Arra van a bicaj. De a legközelebbi konditerem 15km-re van Pakson, így kicsit nehézkes lenne heti négyszer eljutni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #28897 üzenetére
Ez a vidék hátránya. Ráknak van kedve és pénze havi 16-szor elmenni oda-vissza. Itt csak fogom magam, és leugrok. Szobabicaj nem kell, felülök a sajátomra és tekerek azzal a határban a friss levegőn, vagy csak szimplán kimegyek futni. Még válogathatok is, mert van zöld füves mező, meg tükörsima aszfaltozott, forgalommentes mellékút, sőt montinak kemény emelkedős terep is. Mi kell még?
Jah, és a legjobb, hogy lent a szutiban a nyári 40 fokban is max 20 szokott lenni. Így felüdülés oda lemenni.Ha nyár végén nem mennék ki külföldre, akkor a szaunát is megcsinálnám. Szauna kályha van, a szauna szoba megvan a kondi mellett, csak le kellene burkolni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Én is edzettem teremben sok-sok évet, amíg vízilabdáztam és boxoltam, de megmondom őszintén nekem ez így kényelmesebb. Edzés után kimegyek a hátra, és kifekszek a tó mellé hűsölni, ellazulni, turmixot meginni. Nekem ez jött be. De a tükör az kellene.
Most lépek futni, nincs annyira meleg.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Persze, ez 6 éve történt, akkor a 150k többet ért mint most, ráadásul 50% kedvezménnyel vásároltam, mivel kiárusítás volt.(ezért invesztáltam bele) Mindenki másra gerjed be, más környezet motiválja. Nekem így is lazán átkapcsol az agyam. Igazat megvallva én edzés közben nem nagyon szoktam beszélni. Amikor terembe jártam osztálytársammal, akkor sem nagyon kommunikáltunk. Olyankor lemegyek alfába, és csak arra gondolok, hogy még egy sorozat, még egy sorozat, még a következőbe is belenyomok ennyit stb... Tehát kikapcsolok, és megpróbálok csak egy dologra összpontosítani. Régen ment, főleg amíg boxoltam, akkor a gondtalan diákévek miatt nem voltak problémák. Sajna mára már a sok gond miatt egyre többet révődök azok megoldásán is edzés közben, pedig még diák vagyok. Futás közben meg szinte csak ezek járnak a fejemben, mondjuk az meg nem probléma, ott szabad kicsit messzebb járni, csak a pulzust kell tartani.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #28914 üzenetére
Én a 40kg-st még éppen feltudom venni, ilyennel nincs gond, van egy technikája, amit idővel megtanultam, mivel egyedül ellett megoldanom. Lerakni igazság szerint sokkal rosszabb. Fekvenyomásnál pedig kérek segítséget. Barátnőm simán ellátja ezt a feladatot. Főleg, hogy mostanában néha ő is lejön velem, és edződik, mivel vége a sulinak, és koleszban heti 2x mindig lement a kondiba.
Biztos megterhelő nekik azt a 70kg -t feladni. Mondjuk a 70kg tényleg hardcore.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #28919 üzenetére
Persze, de ugye vannak gyurma gyurik, akiknek az gátolja a szériák közötti pihenését az ilyen méretű súly mozgatása.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Tegnap én is bajban voltam, mert egy adag kimaradt délelőtt, és este kellett bepótolnom. Min. 2 órát mindig kell várnom az adagok között, így 22:30-kor ihattam meg az utolsót. Utána még rá majd egy 1l víz a következő 1 órűban, így hajnali 1-ig WC-re jártam.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Nah, kivégeztem a hátamat... Ma kivételesen jó napom volt, végig tudtam koncentrálni. Végre érzem, hogy elkezdtem fejlődni, alkarom már végigbírta, egyszer sem voltam olyan helyzetben, hogy el kellett engednem a súlyt. Eddig pont az miatt a vállvonogatás csak 70kg-val ment, most lazán bírtam 90-el... Persze előtte sem a csukja volt az akadály, hanem az, hogy az 5. ismétlésnél már csúszott kifelé a súly.
Don't Tread On Me
-
-
MPowerPH
félisten
válasz Zomb€€ #29060 üzenetére
A 45kg ugyan úgy bennem van(eddig is megvolt, csak hamar elfáradtam), ellenben azt már nem tudom megtartani, így érezhetően nem hátra megy. Ált. az mindig jó jel, ha ég az izom. Én így vagyok a lehúzással, direktbe 15kg-al kevesebbel csinálom, mert fölötte nem érzem olyan jónak. Ez igaz a döntött törzsű evezésre is. Szintén kényelmesebb a kisebb súly, 88kg pont ideális, jelenleg.
No meg én az erőemeléssel szimpatizálok, ezért pl. a gurtni nálam szóba se jöhet. Inkább adok 15 percet az alkarnak minden héten pluszban.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Gondolom ez a BCAA rendben van. Ehhez egy G-Bomb -ot párosítsak, vagy jó a sima Glutamin?
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #29156 üzenetére
BCAA edzés közben? Nekem ezt tanácsolták a builderesek:
BCAA: edzés előtt és után, lefekvés előtt (esetleg reggel)
Glutamin: edzés előtt és lefekvés előttBCAA-ból azt írtál elég a napi 20g, ezt elosztva jön ki az 5g. Ha reggel nem iszol, akkor edzés előtt mehet 10g. Glutaminból(G-Bomb) pedig 14g edzés előtt bőven elég a BCAA-val együtt. Edzés közben is lehet fogyasztani, de legjobb hatása akkor van, ha edzés előtt iszod 20 perccel.(nem én írtam, csak szimplán ezt tanácsolták )
Még ezt találtam:
"Helló! Nemrég olvastam, hogy az L-glutamin tetemes része elvész az emésztőrendszerben, ebből mennyi igaz? Illetve ha igen akkor mi értelme a fogyasztásának?
Köszi!Válasz (2010. 06. 26.)
Sajnos igaz, ezért is érdemes nem a sima L-glutamint szedni, hanem a modernebb glutaminformákat. És azokkal sem tanácsos spórolni, hogy valami az izmoknak is jusson... Pontosan ezért javaslom mindig inkább a BCAA-t, ha a kettő közül választani kell. Ha L-glutamint szedsz, abból bizony sokat kell szedni, hogy valami hatása is legyen...."Magyarul a sima Glutaminból jó sokat meg kell kajolni, legalább a dupláját, mint a G-Bomb formulából. Ezért írtam egyből azt, kicsi az árkülönbség, de úgymond jobb a hatásfok.
Mielőtt elkezdek valamit, szeretek tájékozódni. Főleg, hogy egyik sem egy olcsó dolog, így azt szeretném, hogy minél hatásosabb legyen.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #29161 üzenetére
Nekem egyenlőre így áll a dolog. Zárójelbe teszem, ami még nincs, de ott lenne a helye.
-Reggel kreatin, majd fehérje.
-Délben kreatin
(-Edzés előtt BCAA+G-Bomb)
-Edzés után kreatin, majd fehérje+fél adag Carbox, (BCAA).
(-Lefekvés előtt G-Bomb vagy BCAA, vagy mindkettő, vagy egyik sem. Ezt még nem tudom. )Ez így oks? Lefekvés előtt melyiket toljam, ha egyáltalán szükséges?
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz littlelion21 #29171 üzenetére
Hát annak tényleg nincs. De ami igaz az igaz, ha már Glutamin, akkor valami spécibb, ami igaz drágább, ellenben így legalább van rá esély, hogy a 80% nem az emésztőrendszerben vész el, hanem komolyabban használ is valamit.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Kardióval mi a gond? A legjobb zsírégető, ha megfelelően csinálod. Az állóképesség meg fontos dolog. Én pl. tök cikinek tartom, amikor egy gyurmagyuri 2km iram után meg akar halni. A kardió miért vezetne túledzéshez? Én a heti 4 súlyzós edzést 4 futással kombinálom már jó ideje, és nem érzem a hátrányát. Az elején nehéz volt, főleg ha egy napra estek. Már már meg sem terhel, maximum a sprint. És azt az érzést nem tudod a teremben elérni, amikor a 190 -es határon ver a szíved. Az van olyan faja, mint amikor bedurransz.
Don't Tread On Me
Aktív témák
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Hobby rádiós topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Autós topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Trollok komolyan
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
- 1.250.000 FT helyett 940.000 FT !! MacBook Pro 16" M3 Pro 12CPU / 18GPU / 18GB / 512 SSD
- RTX 2080TI ROG STRIX GAMER PC
- AKCIÓ !! M3 Chip - MacBook Pro 14" 8C CPU / 10C GPU / 8 GB/ 1 TB / Bontatlan / Magyar
- Tidradio td-h3 akkumulátor
- HP ZBook Studio x360:i7 9850H,32GB,512GB,P2000,15.6" UHD 3840x2160 TOUCH 600nit 100%AdobeRGB,HP gari