- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Telekom mobilszolgáltatások
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
Hirdetés
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
gp Továbbra is szeptemberi premierrel számolnak a fejlesztők, reméljük több halasztásra már nem kell számítanunk.
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #30198 üzenetére
Szinte nem is csinálok fekvenyomást, 30-as ferdepadon szétgyilkolom, aztán fekvenyomás picsa súllyal rúddal, egykezesekkel, vagy gépen.
Mondjuk a ferdepados fekvenyomás is fekvenyomás.Jojo, neked jó a tricepszed, de a te edzésedből azért nem indulok ki, mert tudom hogy a melledzést szarul csinálod és a tricepszed és a vállad kapja a fő terhelést.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
mert így látom jónak
hogyírjam: szerintem a középső részhez képest (tudom nincs ilyen) alulfejlett a felső mell, szinte csöcsnek tűnik (biztos a kép xar) Nekem jobban tetszenél ha ilyen római páncél szerű lenne a mellkasod (jó ez a része poén ne írd le hogy magasról lexarod, vágom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30204 üzenetére
jóvan elleshetsz pár tükröt ( )
Majd arra járok megcsörgetlek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
a fekvenyomás A felsőtest nyomógyakorlat ezért én csak egyenes padon nyomok fekve
God: nem azt mondom, h neked nem fog nőni, mert neked nyilván a guggolástól is nő
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz drogery #30207 üzenetére
Nem, én is küzdök vele, és nem mondom hogy jó a mellizmom, mert a felső része nekem is el van maradva, egyszerűen csak vicces a fekvenyomásról kijelenteni hogy nem jó mell gyakorlat. Egyszerűen csak az emberek nagy része nem tud fekvenyomni. Hidd el, én is azt hittem hogy tudok, egész addig ameddig meg nem mutatták hogy kell. Bár én se úgy csinálom jelenleg, mivel én erőre megyek mostanában
-
Woodslave
nagyúr
válasz drogery #30198 üzenetére
erre nem reagált senki adekvátan: Taníccs mester
ezt én is leírtam már: a mell funkciója nem a nyomás, hanem a karok mellkas előtt keresztezése, azaz tárogatni kell
ennél szebben nem tudnám megfogalmazni
The chest's primary functions are transverse shoulder flexion and adduction, as in fly movements. So, to target the pecs you should pick exercises that involve transverse shoulder flexion or adduction.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
válasz God Vazzeg #30209 üzenetére
az már nem fekvenyomás legalábbis, ha gironda press-ről van szó?
én akkora hidat próbálok beletenni, amit nem szégyellek, és még leg drive is alakulwood: biztos van rá faszahammer strength gép
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz Woodslave #30213 üzenetére
melledre jó izolációs gyakorlatnak moderált súllyal, jobb mint a ferdepad. de azért nem csinálnám. a tocóskodása az már nekem is sok.
nem rég láttam, h CT-nek meg a fordított fogású fekvenyomás lett az egyik kedvenceszerk: most tudatosul bennem, h mennyi mindent is teszek a vállaimért.
szakítás variáció, csak az external rot-ért, fekvőtámasz,
gumiszalag tricepszletolás, széthúzás, váll disloc.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
-
drogery
tag
válasz Woodslave #30215 üzenetére
az izomláz (gondolom az lenne) csak azt jelenti, h ritkán edzed. ezt már tudhatnád.
a másik meg nem azt mondom, h nem jó mellre, hanem azt, h felsőtest nyomógyakorlat
neked azért hozzá kell tenni, h me edzés ez a gyak az meg mindjárt más.szerk: egy + pinalegyezés megkímélne a kellemetlenségtől
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #30215 üzenetére
A teljes technikának szerepe van benne, hogy mell gyakorlat legyen a fekvenyomás. A befekvéstől kezdve ahogy megfogod a rudat, ahogy leengeded és ahogy kinyomod, mind speciális. Ezt úgy lehet elsajátítani ha megmutatják, és gyakorlod, hidd el, nekem is vagy 5x el kellett mutatni mert nem bírtam utána csinálni Igazán jó fekvenyomók egyszerre erősek, fejlett a mellizmuk, és 50kg-al is be tudnak durranni.
Nekem nagy hibám még mindig, hogy nem tudom a vállaimat kikapcsolni a nyomásból, de már fejlesztem
-
drogery
tag
válasz God Vazzeg #30219 üzenetére
Azért próbáld meg. AVASS BE!
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #30219 üzenetére
Igazán jó fekvenyomók egyszerre erősek, fejlett a mellizmuk, és 50kg-al is be tudnak durranni - na ezt elhiszem. De megint úgy gondolom fordítva ülünk a lóra. Ők azért tudják ezt megcsinálni, mert genetikalilag alkalmasabbak erre mint én.
De 50 kg-tól én is bedurranok, ez már megvan
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tomics
addikt
170 új hsz. valaki összefoglalná? :-D
Nehogy lemaradjak valami jack3D akcióról[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
God Vazzeg
veterán
válasz drogery #30221 üzenetére
Hiába írnám le, ezt látni kell úgyis. Meg úgyis kötözködés lenne belőle hogy miért fasság Szóval mindegy is. Majd egyszer ha lesz rá lehetőség megmutatom
(Félreértés ne essék, nem azt mondom hogy ez az üdvözítő és a szent grál, hanem csak hogy nekem nagyon bevállt, és hogy miért nem volt mellem, és most miért nincs )
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #30222 üzenetére
Én most ott vagyok, hogy 50kg-al nem érzem a gyakorlatot, mintha üres lenne a rúd, és megáll a mellem felett 2-3cm-el, mert nem nyom be a súly Mi lesz tömegelésnél? Egyébként ez mindkettő hiba, az is hogy nincs izomérzet, és az is hogy merev vagyok, bár utóbbi jó a versenyeken
-
nepszter1
addikt
-
Jojo5
őstag
pont, hogy a tricepszem kicsi a bicepszemhez képest, vagyis alulfejlett sajnos, melledzésen meg csak a mellem fáj semmi tricepsz vagy elülső delta, sőt tegnap még szóltak is, hogy jó lenne felhoznom az elülső deltámat...
meg a hasam közepének az edzésére is rá kell feküdni, mert az alja teteje már elfogadható számomra
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Nexuiz
tag
-
Yeffy
veterán
asszem most egy hét pihi legalább...
ideje márBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Ijk
nagyúr
Én annak hiszek melledzés kérdésben, akinek nagy, fejlett mellizma van.
Mell-kar-vádli volt, nem adta, néha úgy éreztem elájulok (nem az intenzitástól).
Komolyan mondom a bicepsz edzésnél nincs rosszabb.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Yeffy
veterán
kösz, jó fej vagy bár az lenne. bár lehet jó lenne beesni 100 alá súlyban, vagy hát/mell/váll/kart szélesíteni XDnem amúgy, egyszerűen csak az utóbbi 2-3 héten olyan szinten dekoncentrált vagyok, h az valami förtelem... nincs kedvem nyomni, fáradt, nyomott vagyok, súlyokban is visszábbestem, áhh, f_sz ki van már vele
szal most egy hét pihi, úgyis fél éve volt a legutóbbi kis szünet. bár kardiózgatni kéne. na majd meglátom[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
szőröscica
addikt
válasz spammer #30157 üzenetére
Szerencsére nem taknyolok, úgyhogy orrspray nem kell. Csak a szájpadlásom viszket, illetve újabban az orrnyálkahártyám is.
Eddig a claritine-t csak akkor szedtem, ha nagyon rossz volt a helyzet, de akkor kipróbálom, hogy naponta egyet mindenképpen beveszek, köszi.
Más: ma karoztam, és hála az égnek, ADTA.
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
válasz Nexuiz #30231 üzenetére
Ez jobb:
Johnny Gold is here with the pozitív message"Ne drogozzál, inkább igyál, de ne is igyál, hanem gyúrjál, ne cigizzél, hanem egyél, de ne sokat egyél, inkább gyúrjál...gyúrjál...inkább gyúrjál"
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Yeffy
veterán
az lesz, kösz.bár tápkiegekre már egy jó éve nincs keretem, szóval valószínűleg csak a pihi rész lesz meg.
de annyira idióta vagyok, a hét pihenő kb felétől végig az az érzésem van, h jajj, összeesek, elgyengülök, meg h nem edzek, b_szom az időt, meg hasonlók... -.-"
te régóta csapatod?
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Radnix
senior tag
ahojj!
vettem ma scitec féle mental focust, bevettem edzés előtt kb 50 perccel 2 db-ot, az utóbbi egy év legjobb lábazása volt (ez kb 5 edzést jelent esetemben)edzés:
guggolás 70kg 5x10 utolsó sorozatban +1 vetkőző sorozattal 50kg-ba még 8
viszonylag szűk terpeszben, hogy lehetőleg a comb külső íve kapja a nagyobb terheléstmerevlábas felhúzás 45kg 4x10 (nem is értem miért nem csináltam ezt sokáig, az egyik legjobb gyak, nagyon jól nyújtja a combbicepszet a gyakolat alsó kb 2/3-ában)
kitörés helyben súly nélkül 3x16 / láb (ezzel kurvára megszenvedtem )
bicepsz állva egyenes rúddal 38,5kg minden sorozatban más fogásszélességgel 10-10-9-8
vállvonogatás keretben kicsit döntött törzzsel, rúd +30kg 4x 20
vádli ülve 3x16 + 1sorozat bukásig (itt kurvára görcsölt a vádlim már a bemelegítésnél is, mivel kb 4 napja elfogyott a magnéziumom)
vettem ZMA-t is, kíváncsi vagyok hogy az elalvásra, meg az éjszakai felkelésekre miylen hatással lesz, ha mást nem a vádligörcsöt megszűnteti a magnézium
a fekvenyomás nem jó a mell edzésére kérdéskörhöz pedig csak annyit tennék hozzá, hogy lehet hogy valakinek nem jön be, akinek olyan az alkati sajátossága, de ha alkatilag jó vagy hozzá, szerintem nélkülözhetetlen.
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz God Vazzeg #30224 üzenetére
elhiszem. a fekvenyomás szent grálját annyira valóságos, mint az originál.
(#30238) Tomics: kerek egy hónapig bírtam ott edzeni, ahol a művész úr "dolgozik". a statisztákat is onnan szedi.
-
Woodslave
nagyúr
vótam pinalegyezni, atta mint állat
ja és asszony nem csinált rizst, zsömlét kell ennem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
littlelion21
addikt
válasz Radnix #30240 üzenetére
én ma a guaranát próbáltam be 1-1,5g-ot, majd' ugyanott voltam vele mint a NOVA-val, pedig az tele van minden lóf@sszal.
Igaz nem pörgetett olyan sokáig, de nem is baj ha edzés után 5 órával nem rohangálok már mint a mérgezett egér...
és volt vagy 1200 HUF 100g, tehát egy darabig elég lesz, kíváncsi vagyok hogy szokok hozzá. -
spammer
veterán
Váll-kar vót, annyira aTTa, hogy még a seggem is begörcsölt!
Wood: gyorsan megfő az a rizs, addig meg igyál 1 turmixot!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
MPowerPH
félisten
Megvolt ma a mellezés, de nem ment annyira jól. Aztán nyomtam rá 45 perc aerobot, még este 20 perc has, és garantáltan készen leszek.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
Aktív témák
- APPLE MacBook Air 2020 13" Retina - M1 / 8GB / 256 GB SSD / MAGYAR / 96% akku, 81 ciklus / Garancia
- LG NanoCell 55NANO766QA Halvány píxel csík
- Philips 58PUS8545/12 1 ÉV GARANCIA Játék üzemmód
- Tyű-ha! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!