- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- iPhone topik
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
Hirdetés
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Ha már ittvagyok valami hasznosat is megosztok veletek: myproteinen akció van, én vesztemre előző héten rendeltem
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
A szálkás meg a 25+-os tzs között azért van némi átmenet...
Haverom pl. a tavaly nyári kockás hasára mostanra összehozott egy jó kis zsírpárnát 4 kiló pluszból, tehát, ha feltételezzük, hogy csak szálkás embernek lehet kockás hasa, mondjuk 15% alatt és úszógumi kezdemény meg 25 felett, akkor ő kb. 40 kiló, de nem...[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
válasz wertigo1984 #29830 üzenetére
Az a gáz hogy annyira nem vágom a témát, inkább érdeklődő vagyok, olvasgatok. Ebből esélytelen szerintem megélni
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
kkrisi
senior tag
közkívánatra
Úgy nézzétek a képet, hogy nagyon semmi edzés nem volt, most akarom kezdeni komolyan! -
Radnix
senior tag
Az utóbbi kb 1 év szarkajálás + komolytalan edzés kombó meghozta hatását, de 2 hete egy nagy motiváció löketnek köszönhetően elkezdtem tömegelni, igen, most nyár előtt
Lementem 75 kilóig 181 centihez. 2 hetes, edzés előtti kép:[link]
Ez lesz most a before kép, 8hetes tömegelést terveztem be, (nem akarok elszállni a tzs-vel) még 6 hét van, eddig 1kg+. Ja és újra elkezdtem lábazni és felhúzni, motiváció a köbön!
Ha bárkit érdekel feldobok after képet is majd.Kérdések: Valaki tudja hogy Budapesten hol tudnék venni bőrredőmérő kalipert?
ZMA-ról kinek mi a tapasztalata, olyan téren hogy segít elalduni, jól aludni, vagy szart sem ér? -
Ijk
nagyúr
válasz kkrisi #29857 üzenetére
Kurva keményen neki kellene állnod kardiózni, hogy később egyáltalán normális edzéseket tudjál csinálni a teremben. Legjobb lenne heti 2-3 alkalom intenzív úszás, először 1km és minden alkalommal 100m-el több, 2km-ig. Meg biciklizés, futás.
Mellette fekvőtámaszozás minden 2. nap, végkimerülésig. Néhány hónap után meg terem.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kkrisi #29863 üzenetére
Az a gond hogy nincs semmilyen sport előéleted. Legelőször a keringésed kell felkészíteni súlyzós edzésre, mert szinte biztos hogy szart érő edzéseket fogsz nyomni. Ehhez pedig ész nélküli kardió kell, ami még izmost is fog hozni, és rendes kajálással megy el a zsírból is. Pár hónapot végigtolsz, mindig növeled a terhelést.
Ha lehet fogadj személyi edzőt majd a teremben.#29866: Majd meglátjuk. Kardiónál megtudod mi a szenvedés, és kiderül mennyi benned az elhivatottság. Az elején nagyon nem fog jól esni, később sem, de legalább jobban viseled.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
Na húztam aludni, előtte persze sovány bakony 250g shakerbe belabasz, víz ráönt, megráz, megisz (legjobb módszer túróhoz).
Továbbra is várom a váalszokat a kaliper és zma kérdéskörben!kkrisi: sosem veszett dolog, csak ha te fejben úgy döntesz!
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
És én még abban a hitben éltem, hogy nyáron nem kezdenek el edzeni az emberek.
-
Pocee
senior tag
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
drogery
tag
válasz Woodslave #29882 üzenetére
ők is hasonló sikereket könyvelhetnek el?
egyébként kezdő edzőnek, elkezdőnek keresni kell vkit, aki meg tudja tanítani a 3 alapgyakorlatra meg 1-2 apróságra. aztán hónapokig azt csinálni, és mire kicsit bele erősödik meg lesz a 10k ismétlés.
ez csak annyi problémát vet fel, h itthon lehet vagy 10 ilyen ember és ők el kérik az árát.
na jó fel vet még több problémát is, de az már mind1. -
Woodslave
nagyúr
válasz drogery #29884 üzenetére
rögös út ezért sem választottam (meg a röhejes fizetés miatt )
de amúgy qrvára nem érdekel, már leírtam 1000X, testépítésben csak a fizikumod adja a hitelességed, az meg nálam nincs. Attól még közreadom amit találok, ne csak a sárga kapszulát nyeljük naphosszat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #29885 üzenetére
3 fő forrás van ahonnan meríthetsz.
1. Brad Pilon: alapvető lényege heti 1-2 nap 24 órás nemevés (kv, tea, kalóriamentes ital mehet) ahogy kényelmes, ált. leginkább a vacsora után kezdődő a preferált.
2. Martin Berkhan: Leangains kicsi komplexebb rednszer, lényege minden nap 16 óra nemevés 8 órás időablak evéshez. Egyik közérthető padawanja : rippedbody.jp.
3. warrior diet (Ori Hofmekler utolsó edzésvideója alapján inkább felejtsük el )
+1: Renegade Diet Jason Ferruggia: leangains időablakkal, csak az első 4 órában nincs ch csak zöldség meg hús
Qrávra semmi köze a makacs zsír dologhoz, inkább kényelmi funkciója van. (mármint ha az éhezést kényelmesnek tudod találni )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
válasz Dani82 #29885 üzenetére
azt jelenti. üres kávé vagy tea azért mehet. azt mondják az okosok, h 50kcal max (szerintem erre nincs szükség).
van több megközelítés/protokoll a böjtre, napi rutin ill. szimpátia kérdése az egész.szerk: böjtre ugrunk
ebben a sportban a fizikum se mérvadó szerintem. pl ori-rippetoe-bunny mehet is a levesbe. natúr vonalon csak a genetikai csodák maradnak, nem natúron meg csak a kox mennyiség-genetika páros a meghatározó a többi szinte mind1[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
én azért csalódtam a leangains-ben, titkon ilyen eredményt vártam
-
macikos
addikt
Ezek itt miről beszélnek?
-
spammer
veterán
Látom neked sem sikerült poénként levenni a dolgot (Nem beszólás volt).
Nem lesz baja a fehérjének (bunny is egyszer azt írta, hogy ő valami 1 éve lejártat iszogatott, meg valami másik srác is írta, semmi bajuk nem lett.)
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #29894 üzenetére
nekem augusztusi a sci mx tömegnövelő, de már bele tudom magyarázni hogy ezért xar, semmit nem tudok megenni miután kiderül, hogy lejárt a szavija.. Mondjuk ez olyan mintha más után iszok egy pohárból, semmi bajom amíg ez ki nem derül, de utána egyből szájherpeszem lesz (vagy valami olyasmi)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #29878 üzenetére
Azt hiszed hogy átrágom magam egy ilyen csömör szakmai cikken?
Csak azt szoktam tanácsolni, ami nekem bevált, és amiben logikát látok némi háttérismerettel.
Egyébként meg teljesen mindegy, mert a kisgyerek edzéséből nem lesz szar se, csak jó hangulatban voltam és nem írtam le.
Aki komolyan gondolja, az nem a fórumokon kérdez teljesen alapvető dolgokat, hanem utánaolvas és csinálja, folyamatosan tanul./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #29896 üzenetére
De érdekes, nekem mielőtt megszületett a gyerek, azaz ezer éve volt ilyen, mivel azután minden maradékot, amit meghagyott és Erika mondta, hogy dobjuk ki, sajnáltam kidobni, ezért megettem mindent, ha lejárt, ha megromlott , mert mindig az ment a fejemben, hogy kaját nem szabad kidobni, nagymamám mindig ezt mondta, hogy az halálos bűn Szóval megszoktam, hogy akármilyen a határidő, akárhogy néz ki, én tuti megeszem ha otthon van valami ilyesmi (lehet sírnom kellene, de inkább nevetek ezen is ) Egyébként meg ez is fejben dől el, mint minden. Amikor a gyerek kicsit volt és beteg, akkor a kemoterápiák mellé itattunk vele egy Avemar nevű italt is, ami egy magyar találmány és iszonyatosan hatásos kiegészítésnek, mert nem esik le úgy a vörösvérsejtszáma, nem viseli meg úgy a kemoterápia stb. Na ha valaminek van undorító kinézete és szaga, akkor annak az, egyszer megkóstoltam, fél óráig szarul voltam (2004-ben volt), a gyereknek meg mivel kötelező volt 3 nap után már szó nélkül, magától kérte, vette el, itta ki az utolsó cseppig és folytatta a játékot, mint ha semmi nem történt volna, mindig csodáltam
Hogy on is legyek, pénteken voltam, jó volt