Hirdetés
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz mormota #12068 üzenetére
Heti 3, max. 4 nap edzés elég, ha osztott edzést csinálsz. Heti 5 sok, ha csak nem naponta 1 valamit edzel, de akkor is, mert a segédizmokat így is úgy is terheled...
Remélem, hogy először csinálod a súlyzós edzést és utána a kardió/aerobot! Ha fordítva csinálod, elb@sztad.
Aerob, vagyis a szírégető tartományon belül inkább 40-60 perc monoton edzés legyen, séta vagy kocogás a futópadon, esetleg bicikli. A hangsúly az egyenletes, monoton tempón van, mert a test akkor kapcsol át zsírégető módba
Kardió edzés elég kb. heti 1-2 rövidebb, csak hogy a szív és érrendszer edződjön, de számolj vele, hogy itt izomtömeget is veszítesz, így nem érdemes túlzásba vinni, inkább aerob tartományban mozogj, lásd egyel ezelőttit.
Cukros müzlik helyett natúr zabpehely, esetleg natúr corn flakes, ne legyen túlcukrozott, ízesített szar. Nem túl zsíros tejjel, de ha szedsz fehérjeport (vízzel), akkor a turmixba is keverheted.
Többször egyél kevesebbet, 2-3 óránként egy kisebb adagot. Csirke, hal, rizs, krumpli, ZÖLDSÉG (!), hogy legyen rostanyag is. Kerüld a cukros cuccokat, csokikat, sütiket, kólát stb. Ásványvíz napi 2-4 liter ha edzel, pihenőnapon is menjen legalább 1,5-2 liter. Értelemszerűen fizikai aktivitástól függően és évszaktól függően akár több is (pl. nyáron).
Vitaminok fontosak, sportolóknak való emelt dózisú multivitamin és pluszba C vitamin, de ha nincs rá keret, akkor is valami multivitamint szedj, amit esetleg kiegészíthetsz pezsgőtablettákkal is. A semminél több.
Keress rá a sárga kapszula szóra itt a topikban, body.builder.hu -ról le is tölthető pdf-ben egy regisztráció után, abban minden benne van, ami az induláshoz és akár azon túl is szükséges.
Remélem tudtam segíteni
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz szőröscica #12087 üzenetére
"minek koptassuk feleslegesen a billentyűzetet?"
Én az ujjaimra is gyúrok!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz pocokxx #12090 üzenetére
Fogyáshoz nem elég a fekvő/felülés stb., mert ezek erősítő gyakorlatok. Téli időszakra pont ezért jó egy olcsó szobabicikli, monoton tempóval, napi 40-60 percet tekerj, akkor fog a szervezet zsírt égetni.
Ha megteheted, vegyél otthonra egy olcsóbb súlyzókészletet, az legalább a tied marad, ott lesz bármikor, és legalább formában tud tartani (egy adott határon belül), ha nem is bővíted a készletet tovább.. A rendszeres súlyzós edzés segít az anyagcserét is felpörgetni, amellett hogy erősít/izmosít.
Minden egyéb infó megtalálható az alapismeretekben / sárga kapszula c. könyvben (body.builder.hu -ról letölthető ingyen.)
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Való igaz, hogy sokaknak "büdös a munka". Ahogy sokan a semmivel akarnak lefogyni, úgy sokan gyorsan is akarnak izmosak lenni.. Sajnos ezekhez a dolgokhoz idő kell, nem megy semmi egyik napról a másikra. A kezdőlökést (alapismeretek) mindenki megkapja, a továbbiakban már csak csinálni kell. Ha ennek ellenére sem csinálja valaki, akkor így járt.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz pocokxx #12114 üzenetére
Az intenzitás edzettségtől függ. Aerob tartomány, ahol még nem kapkodod a levegőt teli szájjal , normális a légzésed, tudsz összefüggően beszélni anélkül, hogy meg akarnál fulladni. Precízen meg a pulzusmérők tudják mérni, de ez nem fontos igazán.
Szóval egyenletesen tekergess 1 órát legalább, tartsd be az étrendet (cukros cuccok, csoki, süti pápá!) és meg lesz az eredménye. Türelem.
Norbit meg nem kell gazdagítani, így is telik már neki 3 milliós karórára, elég a pénze
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
-
spammer
veterán
válasz tepizoli #12246 üzenetére
Menj be egy másik terembe, keresd meg a legnagyobb, legszálkásabb "állatot" és kérdezz rá nála
Egyébként azt gondolom, hogy ha nem versenyzel, vagy ha nem az életed/munkád múlik rajta, hogy minél keményebb és nagyobb legyél, akkor totál felesleges a kox... Kívülről lehet hogy jól nézel majd ki, belülről meg tönkre mész....
Szóval ha nem vagy profi versenyző, akkor mi a francnak?
szerk: megnéztem a képet... diéta, szálkásítás, bőven elég, az alap body eléggé megvan már
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
spammer
veterán
válasz gooool #12394 üzenetére
Ebből csak a kenyér, pékárú, vaj, felvágott, krémsajt, melegszendvics, hamburger ami nem jó
Oké, pékárú belefér ha teljes kiőrlésű, de ha nem, akkor ne vidd túlzásba. Hamburger is csak akkor, ha nem tudsz sokáig enni, de kell a kalória és "normális" cuccból van (pláne ha tudod csirkehússal kérni), nem mekdónác.
Melegszendvics krémek, májkrém, vaj, krémsajt és hasonló dolgok brutális mennyiségű zsírt tartalmaznak, ne erőltesd, mert zsír még normális kajálás mellett is jön fel, főleg ha tömegnövelőt szedsz.
Nem azt mondom, hogy soha ilyesmiket, mert tömegeléskor belefér néha, de ha kizárólag ilyeneket eszel, akkor majd jól elhízol, aztán majd nem győzöl diétázni
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz gooool #12396 üzenetére
Kóterben laksz, ha jól emlékszem ugye? (szerk.: jól )
Ha otthon van minden földi jó, akkor miért nem viszel otthonról? Megcsináljátok a csirkét, rizst, krumplit stb., elviszed, gondolom hűtő / mikró van, így pár napig meg van oldva a kajád. Semmi baja nem lesz a húsnak, mondjuk legyen sütve, fűszerezve, egyél egyszer mellé rizst, máskor krumplit, mindegyiket fűszerezheted, variálhatod, mellé a zöldségeket stb.. A lényeg hogy változatosan legyen elkészítve, nem kell ugyanazt enned napokig.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz ForexGuru #12430 üzenetére
Nem, csak ha már 2 percig bámulod a légzsákokat meg a többit, akkor szemet szúrnak a nem esztétikus dolgok is
Amúgy ez a bige jön be: [link]
0:24 -től a ferde padon azért na
Bár talán egy kicsit már túl izmos
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
OFF: kézilabda m1-en! Hajrá! Ne csak gyúrjatok, szurkoljatok is
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
"mert a szívem szinte kirobban a mellkasomból"
És ha elhagynád az NO fokozót?
A hányinger meg nem normális, vagy tényleg rossz az emésztési ciklus - azaz pont akkor dolgoznád fel a kaját mikor keményen strapálod magad -, vagy valami olyan okozhatja, amit beszedsz edzés előtt.
szerk: gondolom a kellő mennyiségű folyadék megvan a kajálás után és az edzés közben is.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Nem írtad, hogy mit eszel CH-ból, meg hogy a mértékkel mit jelent, de a 2-2,5 óra alatt már emésztett állapotba kell jutnia elvileg, szóval ez nem okozhat gondot, elvileg. Kajálás után azért iszol elég vizet? Nyilván kaja típustól és mennyiségtől is függ, de min. 3-4 deci kellene kaja után szerintem, mert segíti az emésztést.
Írtad ugyan, hogy nem a CH hiány miatt érzés jelentkezik (pl. éhség, fáradtság), de én nem lennék benne 100%-ig biztos, hogy nem a vércukor szinted szórakozik. A kajálásod óta eltelik 2-3 óra, ha nagy terhelésnél hirtelen esik le a vércukrod, akkor lehet hányingered. Szédülés, fejfájás nem társul a hányinger mellé?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Aha, akkor sanszos, hogy vérnyomás lesz. Kísérletezned kell a pihenőidővel és az intenzitással. Lehet, hogy hosszabb edzés idő kellene, kisebb intenzitással és a megfelelő pihenőidővel. Vagy az vérnyomás ingadozás okozza, vagy a tartósan magas vérnyomás. Ez utóbbinál hosszabb pihenőidők kellenének. Ha viszont az előbbi (ingadozás), akkor rövidebb pihenő, de értelemszerűen kisebb intenzitás.
Ezt sajnos ki kell kísérletezned magadnak. Egy biztos: a jelenlegin változtass, mert a folyamatos rosszullétek nem fognak jóhoz vezetni. Ha pedig már komoly a dolog, akkor keress fel egy dokit, sportorvost, vagy akár csináltass egy terheléses tesztet, ott kiderül.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Srácok, tudja valaki, hol lehetne venni (webshop) 25mm-es fém szorítógyűrűt (menetes) ? shopbuilderen 30 milis van, mocsok drága áron, máshol olcsóbb, de az is 30-as.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Ezt az ízesítetlent ti hogyan isszátok? Keveritek más porral, vagy cukrozzátok, vagy natúrban? 5 kiló ebből 14 ezer, milyen minőség ez? 5x1 kilós zsákos kiszerelés, mint a képen? Megbízható ez a webshop?
Asszem eleget kérdeztem
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Kb. annyi, mintha fognál egy baseball vagy teniszlabdát és azt rázogatnád És ezek nem kerülnek több ezer forintba
Más:
tejpor.hu / wheyprotein.hu -ról vett már valaki WPC 80-at vagy WPI-t? Árakat nem találok, az meg már régen rossz... Ha valaki vett, mennyibe került és milyen kiszerelésben? Ja és persze milyen volt a minősége stb. ?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Manitou #13137 üzenetére
Az valami vaterás fehérje volt, aztán lehet, hogy ez is ugyanaz a cumó, passz. Amúgy van ott WPC35 is [link] , 100g proteinben 48g cukor, fehérje meg 35g Ez ám a minőség
Van viszont ott 90% körüli WPI is... hát nem tudom...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
De több benne a tejcukor, mint a fehérje. Mármint a WPC35-ben (A 80-as az már tűrhető kategória.) Ha valakinek a CH számít, akkor tömegnövelőt vesz, nem tejcukorral teli tejsavót. Bár a WPC35 árát nem tudom, de ilyen összetétellel, hát én nem venném... Tejsavófehérjét azért vesz az ember, hogy proteinhez jusson minél kevesebb CH és zsír tartalom mellett. Aztán azt mindenki úgy egészíti ki magának, ahogy akarja (dextróz, malto, vitargo, akármi...)
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Köszi az infót, bár WPC35-öt biztos nem vennék 1600/kiló, de 3000/kilóért vettem már ilyet [link], és azért ég és föld a kettő
tejpor.hu -s WPI talán még érdekes lehet, bár gondolom kb. olyan árban lehet, mint egy normál koncentrátum vagy olcsóbb izolátum, és akkor már megint nem éri meg kísérletezni.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Kinek mi vált be legjobban zsírégetésre? Monoton aerob, kardió, interval?
Egy régebbi cikk ezzel kapcsolatban: [link]„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz tzahola #13207 üzenetére
Diéta nyilván kell, nem vitatom, de nem hiszem, hogy megfelelő aerob vagy kardió vagy akármi ilyesmi nélkül eltűnne a zsír. Persze ez is attól függ, kinek mennyi zsírt kell leszednie magáról Te simán CH csökkentéssel fogytál zsírból? Gondolom annak oké, akin kevés a zsír.
szerk:
Ijk: diétát azért nem írtam elsőre, mert az egyértelmű volt számomra is, hogy kell hozzá.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
"annyira le kellene csökkenteni hozzá a CH-t hogy komoly izomvesztés is beindulna"
Erre gondoltam én is, amikor azt mondtam, hogy aerob nélkül elég durva lehet. Meg már csak azért is jobb, mert így gyorsabb a pucolódás.
Diétás időben majd tesztelem kicsit az interval edzést a monoton aerob helyett/mellett, meglátjuk melyik válik be jobban majd.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Szerintetek Joint X vagy Joint Health? Személyes tapasztalat valakinél? Váll kenése nem megfelelő, meg az egyik könyököm kattog néha, plusz a térdek is kapnak terhelést, szóval valami kelleni fog majd... Fájdalom szerencsére nincs sehol, csak a ropogás/kattogás miatt aggódok, nem akarom megvárni, amíg baj lesz.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz szőröscica #13248 üzenetére
Köszi a választ
---
Kassadin: a joint szóval viccelődni gyerekes
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz wertigo1984 #13268 üzenetére
vótmá!
kis srác meg inkább Legózzon...
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #13422 üzenetére
Milyet vettél?
Amúgy jól emlékszem, hogy te vettél a múltkor Sci-MX féle 100% Whey-t? Vagy az más valaki volt? Mert abból én vettem epreset (csokis nem volt). Epres frankó, kíváncsi lennék a csokisra is.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Ki ismer magára ebben a videóban? [link]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Szerintem ez egy régebbi kép lehet, azóta már izmosabbnak látszik (videók alapján), meg az arca is szögletesebb lett, biztos hatott nála is a kogsz Amúgy a 250 kiló nekem is soknak tűnik, bár nem tudni miket szed, akár még el is képzelhető, hogy igaz
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz N-vidi-A #13537 üzenetére
Turmixban szokták, de spórolós időszakban jó az tejjel is. Lidl, Aldi, Penny meg mindenféle üzletekben szokott lenni jó áron 500g-os zabpehely, kb. 150-250 Ft. helytől, akciótól függően. Tacskóba meg 500 Ft. körül van a fél kilós, jó lehúzás.
Tacskóban van viszont Tesco gabonapehely 200 vhány forint a fél kiló, az se rossz reggelinek...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz tzahola #13557 üzenetére
"Nem azt mondom, hogy megéri, mert a bekerülési költsége kb. 2000 ft/doboz"
"nem érzem benne az orbitális lehúzást"
Akkor most? 3000 profit/doboz nem lehúzás? Amúgy szerintem nemhogy 2000 Ft. a költsége, de még 1000 sincs..
Persze biztos jó, csak nem csóróknak (nekem) való Most tesztelem majd a Mega Daily One-t, persze nem egy Multi Pro, de legalább nem kerül annyiba és tovább tart. Szerintem a komoly, drága cuccoknak már csak versenyszinten van értelme, hobbigyúrósnak meg..... hát ha megteheti valaki, akkor neki is
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz ForexGuru #13568 üzenetére
Ekkora dózisú vitamin nem kellene, ha nem gyúrnál, mivel a tested nem nőne úgy, nem kellene izmot építeni keményen és nem lenne stresszelve a szervezeted ilyen mértékben, ha nem edzenél. 70-80 kilós átlagembernek nincs szüksége annyira, mint egy 120-140 kilós izomkolosszusnak, aki heti 3-5 napokat gyurmázik
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
spammer
veterán
válasz SzlobiG #13574 üzenetére
C-ből szerintem ez [link] a legolcsóbb megoldás, igaz nem olyan kényelmes mint bekapni egy kapszulát, magadnak kell adagolni, cserébe sokkal olcsóbb. Meg így belenyomod egy palack vízbe és ihatod egész nap, így folyamatosan adagolod
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Villanyszerelés
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PlayStation 5
- Óra topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- iPhone topik
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
- Olympus M.ZUIKO DIGITAL 25mm f/1.8 objektív
- Xiaomi Redmi 9 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Dell Latitude E7450 Full i7-5600U, 16GB DDR3, 512GB SSD, FHD IPS, Nvidia, HUN Vil.Bill. Új
- Dell Latitude 7310 i7-10610U, 16GB DDR4, 512GB NVMe, FHD IPS Privacy, HUN Vil.Bill, NBD, Új Állapot
- Dell Latitude 7310 2in1 Alu i7-10810U, 16GB DDR4, 512GB NVMe, FHD IPS Touch, HUN Vil.Bill.