- Vodafone mobilszolgáltatások
- Netfone
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Apple iPhone 11 - népalma
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
válasz Dani82 #28604 üzenetére
Azért olyan könnyen sem lehet hízni (mondom úgy, hogy én is hízékony vagyok).
Csalónapot a mocsok kajákkal értettem, az valahogy lelkileg is helyre tudja billenteni az embert.
Tedd mondjuk egy vasárnapra, és egyél olyanokat, amikre a 12 hét alatt már nagyon vágytál. Hétfőtől meg indulhat minden tiszta lappal"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
spammer
veterán
válasz Dani82 #28736 üzenetére
Sci-MX, ez egy angol gyártó: 100% whey , izolátum-koncentrátum keverék, tökéletesen oldódik és nagyon finom. Árban bajnok, egyedül hátrány, hogy eddig csak Tescoban láttam, sehol máshol, és ott is alig szokott készleten lenni. Pl. Már kb. 2 hónapja nem volt Whey, most is csak ez a 2 doboz. Amit szoktam látni időnként az tömegnövelő vagy diet shake, de a whey az ritka sajnos
szerk: és a gyártó honlapján 30 angol font, ami kb. 10 rugó átszámolva, szóval 2k-ért best buy.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Dani82 #28935 üzenetére
Lábazz!
A súlyzós lábedzés bármilyen kardiónál hatékonyabb lábra. A Kardió a szív- és érrendszer miatt kell csinálni, de nem kell túlzásba vinni, nem kell állandóan nyomni, főleg ha rendszeres mellette az aerob/intervall.
Egyébként szerintem sok a heti 7 nap. Fejlődsz normálisan?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Dani82 #28938 üzenetére
"nekem most a 8% testzsír a cél, ezért a sok aerob edzés."
"Szóval minden ennek van most alárendelve, ezért kérdés, hogy lábedzés vagy kardió"
Meg is válaszoltad magadnak a kérdést.
szerk:
(#28940) Dani82 : több aerob, kevesebb kardió.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
válasz Dani82 #28940 üzenetére
Egyébként, ha most nem azt nézzük, hogy szálkásodni akarsz, akkor nagyon is megéri lábra is edzeni, ugyanis nagyon sok mindennek az az alapja, én ~3-4 hete visszavettem a súlyokból, ám majd minden edzésen lábazok, és nagyon durván érzem az áldásos hatását, persze lehet ez most rád pont nem vonatkozik, ám a többiekre még lehet
-
penene
őstag
-
Tomics
addikt
válasz Dani82 #28951 üzenetére
Ittál már ízesítetlent? Csak azért, mert előfordulhat hogy kóstolás után sugárba okádsz, vagy ha nem akkor sem kevés idő letuszkolni az 5 kiló lóhányás ízű proteint. De ha ittál már és nem vagy kislány az ízesítetlenhez akkor nem szóltam
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
headhunter
addikt
válasz Dani82 #29120 üzenetére
Glutamin, Laci06-nál : 6.000-6.500 Ft/kg.
[link]
________________________________________________________________Ez "parasztvakítás" vagy benne pici igazság?
"Mostanra már mindenki tisztában van az élethez nélkülözhetetlen („esszenciális”) aminosavak fontosságával és kiemelten a BCAA aminosavakéval. A régi, standard BCAA formulák 2:1:1 arányban biztosítják a leucin, izoleucin, valin aminosavakat. De a legújabb tudományos eredmények rámutattak arra, hogy a leucin a legeslegfontosabb hatóanyag, mivel direkt módon fokozza a protein szintézist – a leucin egy anabolikus „kapcsoló” a szervezetben. Az mTOR nevezetű a legfontosabb anabolikus (felépítő) jelátviteli útvonal („parancsközlés”), amelyre a leucin közvetlenül stimulálólag hat, így jelentős izomfehérje felépítést indít meg. A leucin gyorsítja a regenerációt is és megvédi az izmokat a katabolikus lebomlástól.
Az új BCAA standard tehát a jelentősen kiemelt leucin tartalom, a 8:1:1 arány. A MaxTOR BCAA forradalmi termékünkkel nem kell fölöslegesen megemelni a teljes bevitt adagot, hogy optimális leucin szintet érj el! A MaxTOR BCAA azonban nem áll meg pusztán a BCAA aminosavaknál. A glutamin technikailag egy feltételesen esszenciális amino csak, de a sportolók gyakorlati tapasztalata az, hogy az egyik legfontosabb kiegészítő, így nem hagytuk ki a formulánkból. De hogy továbbra is a tudomány élén járjunk, nem sima L-glutamint vetettünk be, hanem a sokkal stabilabb, jobban hasznosuló L-alanil-L-glutamin formát! Ez a dipeptid bizonyítottan hatásos a szervezet glutamin szintjének optimális emelésére."
[ Szerkesztve ]
-
-
Jim-Y
veterán
-
ADAM1337
nagyúr
válasz Dani82 #29404 üzenetére
Lehet túl sokat veszel el a szervezetedtől és van egy fajta vészfék reakció a szervezetedben és azért nem fogysz mert raktároz a tested mert túl sokat akarsz elvenni tőle.
Hányszor eszel egy nap és miket (Nem kell grammra pontosan) ?
Nekem is ez volt a gondom, de sikerült valahogy tovább lépnem, hány centi vagy mert súlyban egész hasonló vagy ?Tudom senkit se érdekel :
Nekem úgy néz ki hogy napi 2x eszek többször nem tudok (viz kb 3-4liter/nap) max ha lenyomom a torkomon, de így is fejlődök bár tudom hogy nem jó az étrend próbálok ezzel a 2x-i étkezéssel normálisan enni, én 2 hónapja diétázok 5kg lejött rólam és erőben is fejlődtem igaz tolok fehérjét (biotech brutal muscle on-t) mert a 2x-i kajálással közel se tudnék bevinni annyit amennyi kéne. 174centi vagyok 80kg.
Most erőben így állok:
fekvenyomás negativ/sima: 10x60kg/10x70/10x80/10x90kg/14x80/14x70
bicepszhuzodzkodás/tricepsztoló/huzodzkodás: ezekből 4x10 megy szabályosan
Hát lehúzás: 4x60kg max ez valami hihetetlen gyenge valamiért
Fürészelés 4x10x34kg
Képet majd lökök be hamarosan.[ Szerkesztve ]
-
-
spammer
veterán
válasz Dani82 #29434 üzenetére
60 perc aerob (pl. bicaj) minden nap, illetve edzés után. Végig, ne szakítsd meg megállással, más gépre átmászással!
A mérleg biztos jó? Tegyél rá egy 1,5L-es vizes palackot, lehet, arra is 81 kilót ír majd ki
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #29434 üzenetére
ja nem is egy hétig gondoltam De a magasságodhoz képest már alacsony a súlyod a tzs%-hoz képest, azaz hiányzik még pár kg izom.
Te tudod amúgy. Mondjuk egyszerűen nem tudom elképzelni, hogy grammra unyanannyi a súlyod hétről hétre.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ADAM1337
nagyúr
válasz Dani82 #29435 üzenetére
Egy félévig nem mozdult a sulyom bármit variáltam, még plusz kardiót toltam be reggelente a szokásos edzések mellé (4x küzdősport meg 2kondi) étgyomorra hátha zsírból jobban megindul heti 5x és semmi nem változott, egyszerűen most hogy nem kardióztam annyit lejjebb mentem, nem értem én se kajám nem változott ch-ra figyelek passzolom lehet több gyümölcsöt meg zöldséget eszek mostanában jobban rászoktam köreteknek.
Mondjuk nem bánom mert baromi unalmas volt a sok kardió edzés. -
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #29449 üzenetére
ha muszáj Nyomj reggel egy éhgyomros kardiót előtte kv vagy koffein tabi, aztán várj amíg bírsz és igyál egy turmixot.. Vagy inkább egyék húst vagy tojást.
Nem félj az izomvesztéstől az a lényeg. Lerontja az esélyed, hogy igazán "szálkás" legyél.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Aktív témák
- Oehlbach Twin Mix One audiofil hangfalkábel szereletlenül vagy szerelve banándugókkal kívánt hossz!
- Logitech G923 kormány ps4/ps5
- Synology DS1815+ 8 lemezes NAS számlával garanciával
- Újszerű HP Reverb G2 VR headset/szemüveg új V2 kábellel, dobozával együtt, kontroller nélkül eladó!
- RODE PodMic + Behringer UMC22 U-Phoria + XLR + Állvány