- Android szakmai topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone topik
- Honor 90 - modellalkat
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- MWC 2024: Két új órát hozott a Xiaomi
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
Aktív témák
-
Vandit.
addikt
válasz macikos #30737 üzenetére
Aki teljes testet edz az nem is tud rendesen bedurranni, meg mondjuk soha nem is lesz igazán izmos.
Bocs, de ez bődületes nagy hülyeség, látszik nem sűrűn edzettél még teljes testet. Nyomjál le 3 kör teljes testes köredzést és utána mondjad, hogy nem durrantál be.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
drogery
tag
válasz macikos #30752 üzenetére
egyes testépítők használhatnak teljesítményfokozó gyógyszereket, amik az edzés minőségének fontosságát nagy mértékben lecsökkentik.
elég csak összehasonlítani a metroflex-elitfts-ardon-glass vonalat.
teljesen máshogy edzenek. a különbség a fizikumokban mégis csak a genetikailag adott tényezők.(#30754) Vandit: ő nem izmos. aki ez alatt a szint alatt van az nem. kivéve zombit, természetesen
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
válasz macikos #30752 üzenetére
Ugyan már, az amerikai focisok is cf-et tolnak meg teljes test edzést stb és elég izmosak ők is. Gondolom ő sem izmos.
Másrészt meg anélkül írtad, hogy nem durransz be tőle, hogy egyáltalán csináltad volna.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
30z.Samu
félisten
Sziasztok! Jövő héten kezdem el az átformált edzéstervemet kivitelezni. Szerintetek nem lesz baj, hogy csak egyszer dolgozom meg egy héten az adott izomcsoportot? Ugye egyik nap hát, másik nap kar, mell, harmadik nap pedig láb.
Sic Parvis Magna
-
Ijk
nagyúr
Ki nem szarja le a glikogén raktárakat. Attól leszünk izmosak ha krva sokat eszünk, és minél tisztábban, annál szálkásabbak. Az a kulcsa az egésznek hogy több fehérét kell bevinni, mint amennyi jól esik. Sokkal többet.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Tomics
addikt
válasz Vandit. #30759 üzenetére
Igen, naturálok. Látom lejött a lényeg
Az amerikai focisoknál nem a kinézet, hanem a gyorsaság/erő a fontos, így nyilván nem töltenek annyi időt a teremben 1-1 izomcsoportra, de egy átlagember számára így is kurvaizmosnak tűnnek, de ezt a (testépítés szempontjából nem túl hatékony) teljes testedzés mellett annak köszönhetik hogy kurvajó a genetikájuk és az orvosi stáb akik mögöttük állnak tömik őket a csodaszerekkelNyilván a profi testépítők azért edzenek 1-1 izomcsoportot naponta mert így a legsikeresebbek.
Így már érthető?
Ne legyél fogyatékos[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Vandit.
addikt
válasz Tomics #30760 üzenetére
Akor próbáld meg értelmezni, mit miért írtam le.
Macikos jött azzal, hogy a teljes test edzéstől nem leszel izmos. Ezért linkeltem példának egy NFL játékost, aki izmos (szerintem). NFL játékosok leginkább CF edzést csinálnak és teljes testet és lám van köztük izmos is.Ne legyél fogyatékos
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Tomics
addikt
válasz Vandit. #30761 üzenetére
A példád olyan mint a fehér holló, ráadásul az illető nem is akart izmos lenni, csak ezt dobta az NFL-gép.
Mutass egy naturál, átlagos genetikával rendelkező embert aki izmos lett a teljes testedzéstől. Nyilvánvaló, hogy a bontott edzésterv sokkal jobb. De legyen igazad
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
spammer
veterán
válasz Vandit. #30751 üzenetére
Ne viccelj már, hogy te normálisan le tudod edzeni a teljes testet. Átmozgató edzésnek hívják az ilyet, és kezdők csinálják.
Vagy talán lehet, ha szarrá koxolod magad, de naturálban megfelelő stimulációt te nem fogsz tudni adni, ha teljes testet lenyomod egyben.
Ismétlem, kezdőknek jó, és az elején ezt lehet nyomni és lehet fejlődni is, de idővel kizárt, hogy normális edzés le lehessen nyomni ezzel a módszerrel. Az pinalegyezés lesz.
---
A glikogéntéma meg érdekes, hogy mindig előkerül
Ha közben iszogatod a cukros szart, felnyomja a vércukrod, kapsz erőt, hú de jó, gyorsan el is használod. Leesik a vércukrod. Majd iszol, megint jön a PÓWER, megint elhasználod, megint leesik a cukor. És ez így szépen hullámzik. Ha valaki szerint ez egészséges, akkor gratulálok.
Nem, nem ürül ki teljesen soha. Viszont amennyire lehet, ki kell üríteni, hogy a tápanyaghiány álljon fenn edzés után és felszívja a cuccost, amit belöksz (turmix, kaja). Ha a raktárak telítettek, kurvára nem fogja felvenni a cuccost, hiszen nem lesz érzékeny az inzulinra.
Edzésről jövök, nem tudom értelmesebben magyarázni, mert kurvára lefáradtam, bocs, ha elírás van valahol vagy hülyén fogalmaztam, de szerintem érthető a lényeg.
Aztán tőlem mindenki azt csinál, amit akar, tőlem ihatjátok a cukros vizet is, nekem abból nem lesz bajom
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Vandit.
addikt
válasz Kassadin #30765 üzenetére
Igen meg a gumicukrot sült krumplival edzés után.
spammer: Nem csak a bontott edzés stimulálja az izmokat, de inkább hagyjuk a témát, mindenki úgy edz, ahogy akar.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Woodslave
nagyúr
válasz spammer #30763 üzenetére
inkább rakj be egy képet addig hiába másolsz oldalakat az alapismeretekből
Macikos: edző válaszolból idézünk? MI jön még? Ijk egyik korábbi hsz-e mint referencia?
Tomics: nem úgy mint osztottal, teli vannak ilyenekkel a termek, meg a topic
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Vandit.
addikt
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
spammer
veterán
válasz Vandit. #30766 üzenetére
Pl.: 5-10 kg-val is lehet evezni, az is "stimulálja", de hogy nőni nem fogsz, max kurva lassan, az is biztos. Persze nem sietünk sehova
A koxtartályok is napi 2 edzésre bontják például, mert mindent lehetetlen leedzeni egyben, rendesen.
Persze mindenki úgy edz, ahogy akar, ebben egyetértünk, a fő, hogy élvezze a dolgot.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz littlelion21 #30768 üzenetére
Több mint fél évig nyomtam az elején felsőtest-alsótest napot, de pár hónap után megrekedtem, még kezdőként is, semmit nem fejlődtem tovább. Az hozott újabb lökést hogy a felsőtestet szétszedtem két napra, a vádlimnak meg az hozott fejlődést, hogy nem comb után csináltam.
De most belegondolva, sokkal kisebb terheléssel leedzem az egész testem, akkor mi a picsától nőnének az izmaim? Attól hogy egyben szétbombázva, jóval kisebb terhelést tudok nekik adni?[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Kassadin
addikt
válasz Vandit. #30766 üzenetére
Az emberek nagyon nekiugrottak (pontosabban nekifeszültek) ennek a teljes testedzésnek, én csak egy dolgot nem értek, hogyan lehet végigcsinálni egy 3-4 órás edzést úgy, hogy minden izomcsoportodat olyan szinten kinyírod, ahogy kell. Csak abból indulok ki, hogy egy láb edzés már önmagában igen fárasztó tud lenni.
-
Vandit.
addikt
válasz littlelion21 #30768 üzenetére
Tehát, aki testet épít az nyomja bontva, aki akar állóképességet is és nem elsődleges az izomtömeg növelése, az nyugodtan nyomhatja a teljes testet.
Kassadin: Nyomjál le 3 kör teljes testes köredzést és rájössz. Amúgy meg te 3-4 órát edzel?
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Kassadin
addikt
válasz Vandit. #30777 üzenetére
Ne legyél már gyopi, hol írtam én olyat, hogy 3-4 órát edzek. <sóhaj>
A teljes testedzés körülbelül annyi időt vehet igénybe. Azon kívül, hogy leírod mindenkinek, hogy próbálja ki és majd rájön, tudsz valami érdemi információval is szolgálni nekünk vagy olvastad valahol interneten és mellette foglaltál állást a bontottal szemben? Jobban fejlődtél tőle amikor csináltad? Ha nem, akkor miről beszélünk? Nincsen semmi kézzel fogható és szemmel látható eredménye. Nekem amúgy sincsen időm negyed napokat a teremben töltenem a munka miatt, szóval most nem tudom kipróbálni.
-
spammer
veterán
Amúgy nálunk vannak csajok, akik bejönnek a terembe, elmennek pinatárogatni (comb), de kb. 2-3 percet ilyen 5 kilóval, aztán elmennek tárogatni (mell), hasonló idő/súly, aztán elmegy hasazni, dettó.... aztán elmegy lépcsőzőgépre, aztán vissza pinatárogatni, és végüli futópadon séta fitneszsúlyzokkal a kézben Le is nyomják a "teljes testedzést" 20 perc alatt, aztán elmondhatják, hogy ma is edzettek egyet
---
(#30782) Herczi : nekem ennyi egy mell-hát kb. és nem tudom így sem szarrá bombázni Amúgy ha heti 3x van erőd rá, akkor 100%, hogy nem edzetted le rendesen. De ha kezdő vagy, akkor nem gond, akkor jó ez.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Vandit.
addikt
válasz Kassadin #30780 üzenetére
...ennek a teljes testedzésnek, én csak egy dolgot nem értek, hogyan lehet végigcsinálni egy 3-4 órás edzést úgy, hogy minden izomcsoportodat olyan szinten kinyírod... Ezt írtad.
Te honnan veszed, hogy 3-4 óra egy teljes test edzés, ha még nem csináltad? Igen én régen csináltam és nem éreztem, úgy, hogy nem edzettem le rendesen és ugyanúgy elfáradtam durrantam stb. Úgyhogy én nem csak úgy viccből mondom.
littlelion21: Nagyon úgy fest, hogy azt hiszi.
Edzés közbeni ch témához:
Ami a mennyiségeket illeti egy optimális edzés közbeni keverék a következőképp nézhet ki, ebben a fontossági sorrendben:
elektrolit keverék, amennyiben lehetséges az nyomelemek citrát-sók formájában legyenek!
5-15 g BCAA, a felső határ kb 20 gramm lehet (az EAA és az intakt fehérjék is tartalmaznak BCAA-t ezt számoljuk bele). A kapcsolódó kutatások szerint a leucin elvileg 0,05/ttskg mennyiség mellett megtesz mindent, amit tud, így a 2/1/1 a „szokásos" leucin/izoleucin/valin arány mellett ez 10g BCAA-t jelent egy 100kg-os súlyú testépítőnek edzés közben.
5-10 g glutamin
10-15 g szabad aminosav keverék vagy intakt fehérje
30-60 gramm/óra szénhidrát, ha épp zsírvesztésért küzdünk, akkor ez a rész egy picit kérdőjeles.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Ijk
nagyúr
válasz littlelion21 #30779 üzenetére
Nekem elég sok hiányosságom van, azt mondtam hogy nekem nem működik a teljes test edzés.
Persze ettől függetlenül majd megnézzük hogy az izmos emberek milyen edzést tolnak, én nekik hiszek.Persze engem az izgat hogy én mitől nőnék, sajnos ahhoz idő, több kaja és egy kis kémia nem ártana.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Vandit.
addikt
válasz drogery #30791 üzenetére
Ők nem izmosak, jó ha tudod.
Második link, még gurtnit sem használ , nesze nektek 100 kilóhoz gurtni[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #30791 üzenetére
Jól van, ezek profik mind, most keressek videót profikról akik bontott edzést tolnak, és hasonlítsuk össze a formát?
Egyébként honnan lehet tudni hogy csak teljes test edzést tolnak? Ha itt mutat valaki, egy fasza, szálkás formát, legalább 100 kilós testtömeggel úgy hogy csak teljes test edzést tolt egész életében, koksz nélkül, akkor hiszek a próféciának. Nem érdekelnek a jútúb videók.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
Kormány Misi: [link]
-
Ijk
nagyúr
válasz drogery #30795 üzenetére
Jó azért a testtömeg nem mindegy, magasságtól függ. Mondjuk már azzal megelégszem, ha valaki pl 187cm magassághoz mutat egy 100-110kilós, szálkás formát. Persze natúr, teljes test edzéssel.
Mint mondtam nem jútúb videók érdekelnek, hanem hús vér ember eredménye, tapasztalata.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz drogery #30791 üzenetére
Senkit nem érdekelnek a strongmanek, súlyemelők és a zsírdisznók.
Nem néztem végig a videókat, ezekben bemutatják vagy legalább elmondják, hogy ők teljes testedzést végeznek?
Az sem mellékes, hogy nekik tök más céljuk van, mivel nem testépítők. Ebből kifolyólag másképp is edzenek.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
válasz spammer #30799 üzenetére
és téged mi tesz testépítővé?
ha tudnád kik vannak a videón nem kérdeznél ilyeneket, h hogyan is edzenek...ljk: felőlem 220 cm magas is lehet akkor se tudsz egyet se mutatni. mind1 hogyan edz mind1 milyen magas, csak annyi a lényeg h lifetime natúr legyen. anniy időt kapsz amennyit csak akarsz. szólj ha akár egyet is találtál.
(#30797) Vandit.: el vagy tévedve barátom. az eredeti kijelentés az volt, h aki teljes testet edz sose lesz izmos. szerintem ezt sikerült megcáfolni.
Aktív témák
- Milyen légkondit a lakásba?
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Autós topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen videókártyát?
- Android szakmai topik
- Melyik tápegységet vegyem?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Tippmix
- További aktív témák...
- Creative Hybrid Pro Classic (Egyszer kipróbált, garanciális)
- iPhone 15 Pro 128gb Natúr Titanium, bontatlan, független
- ÚJ Apple Watch Ultra 2 GPS + Cellular 49mm - titántok, alpesi szíj
- 8/16GB memoriák
- APPLE MacBook Air 2020 13" Retina - M1 / 8GB / 256 GB SSD / MAGYAR / 96% akku, 81 ciklus / Garancia