- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Fotók, videók mobillal
- Yettel topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
Mell:
30 fokon nyomás 1kezesekkel
tárogatásBicepsz:
egyenesrudas bic
kalapácsTricepsz:
Szűknyomás fordított fogással
Köteles csigás tric.Láb:
Guggolás
CombhajlításHát:
Széles fogású mellhez húzás
Ülve evezésváll:
Mellről nyomás
oldalemelésSzerintem
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Szó nem volt olyasmiről hogy 2 gyakorlattal kéne eddzeni, én csak leírtam hogy melyik izomcsoportra én melyik gyakorlatokat érzem meg a legjobban.
Amúgy vállon kívül szerintem ki lehet nyírni minden izomcsoportot 2 gyakorlattal. Múltkor mondta valaki valami régebbi BBTV adásban, hogy minden máshogy eddz, és ő említette hogy van mikor hátra 4 gyakorlatot csinál, de van mikor csak kettőt viszont akkor emelt szériaszámmal. Tök mind1 milyen gyakorlatot csinálsz vagy hány félét, vagy milyen ismétlésszámmal, ugye az izom nem tud számolni, az a lényeg hogy rákoncentrálj, és szétszedd. Mellnél ugye valami nyomás+tárogatás, hátnál valami lehúzás meg valami evezés, és így tovább. Aki nem tudja szétszedni az izmokat 2 gyakorlattal az 4-el se fogja tudni.Monyos, Szlobi: Én is franciával csináltam, aztán bodybuilding.hu fórumon rámszóltak hogy erőltessem csak az egyenes rudat. Amúgy próbáld ki hogy egyenes rudas csuklótartással befeszítesz bicepszre, és forgasd ebbe a helyzetbe francia rudas tartásra. Látni fogod hogy egyenes rudas állásban a csúcsösszehúzódás jobb.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
"am hallod
karomról lement a viz
lehet azért mert kevesett ittam?"Ilyen értelmes dolgokat kapok facebookon
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz Kassadin #426 üzenetére
Ha a hátat gurtni nélkül eddzed, és csinálsz felhúzást is, garantálom hogy többet erősödik-fejlődik az alkarod, mint ha simán alkarozol. Hasazni meg akkor szoktam itthon ha már nagyon unatkozom
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Nekem semmi se jön össze. Remélem most hogy jön a suli, végre jön a napi rutin, és normálisan tudok eddzeni meg kajálni. Nyáron szépen elfogytam, jelenleg 74centis derekam van...
KÉPMost néztem vissza, hogy ilyen is voltam... Szeretném visszahozni a régi formát
KÉP"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Na akkor annyit tennék hozzá, hogy az ektomorfok, illetve ekto-mezok ne erőltessék a csirkemell+rizst. Nyugodtan mehet a durumtészta, csirkemell-comb-pulyamell-comb-kacsacomb stb. pörköltbe sütve jól megfűszerezve. Könnyebben csúszik, lehet variálgatni, nyugodtan lehet mellé mindenféle szószt nyomatni. Illetve. Nagyon sok ektomorfnál plussz kalóriával csodát lehet művelni, szóval nyugodtan mehet pl. az olivaolaj, de arra figyeljetek hogy ch mellé ne nagyon mert simán befogtok hízni. Rántottába nyugodtan mehet a bacon pl. ízesítésnek. Örüljetek hogy nem kell magatokat visszafogni, jó tömegelést
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Nemtudom baromi sok helyen látom hogy ilyen meg olyan nagy felsőtest, semmilyen lábbal. Én még nem láttam olyat sehol hogy valakinek baromi nagy felsőteste van, és nincs mellé, csak pálcika lába...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz mocsanisi #2121 üzenetére
Na ezt jól megfogalmaztam. Szóval baromi sok helyen látom hogy emlegetik hogy így-úgy nagy felsőtest semmi lábbal, de én ilyennel nem találkoztam. Akinek ténylegesen nagy a felsőteste, annak lába is van
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Lehet, nem tudom, de én még nem láttam hegyomlást pálcika lábakkal
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Voltam ma mell-kar, gyengevagyok, de jóvót!
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
-12kg... Azért sajnos igen
Szerk.: Amúgy erőben lett nagy durva a gyengülés. Bicepsz 35-40kg helyett, megy 20-al, fekvenyomás 80 helyett megy 50-55-el, tricepszem az összes gyakorlatnál remeg mint a nyárfalevél. Jah ezek szériák voltak.
Szerk2.: Rohadjon meg a befőttetek
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
Lassan kezdem azt érezni, hogy aki tol egy kemény lábedzést, az már nagyonfaszagyerek. Komolyan túl van ez ragozva... Most mennyivel jobb egy olyan ember, akinek böhöm nagy lábai vannak, mellé meg semmi felsőtest. Persze a láb se elhanyagolható, de ha valakinek alapból túlfejlett, meg alapból erős, az minek eddzen rá? Ott van például G.Ogre, ha emlékeztek rá, vagy hogy közelebbi példát mondjak Jojo, akiknek alapból rohadt nagy lábuk van. Eddzen rá hogy ne találjon magára farmert? Minek? Meg azért szedjük már külön az eddzek hobbiból hogy mozogjak, testépítek, meg versenyző vagyok kategóriákat. Az meg még1 dolog, hogyha valaki úgy érzi jól magát, hogy nagy a felsőteste és kicsi a lába akkor mivan? Ha ő úgy érzi jól magát, pont telibe fogja szarni hogy mit gondolnak mások. Azt hiszem el lett felejtve az a dolog, hogy mindenki magának eddz, és kezd átmenni abba hogy kritizáljuk ott a másikat ahol lehet. Terembe is van egy srác, akkora állat hogy nem igaz, sose eddzet lábat, mégis akkora a combja is mint egy ház. Majd pont érdekelni fogja hogy egy 60-70kg-s gyerek odamegy hozzá mikor 150-be nyom, hogy figyi haver tök gáz vagy hogy nem lábazol...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz Blackhole13 #6353 üzenetére
Éhgyomorra nem fogod tudni ez 100%, én inkább szénhidrátos étkezés mellé tolnám az adagokat, illetve edzés előtt 1, edzés utáni turmix 1. Reggel felkelés után is mehet 1. A többit oszd el.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
Szerintem lényegtelen hogy most milyen a márkája, nyílván nem NoName-et kell venni, de felesleges 1,5-2x-es árat fizetni egy fehérjéért, különbséget nem fogsz észrevenni, akkor meg minek fizetnél többet.
mai termes aranyköpés: Jumbo az jó mert Danabollal +10kg-t hozott
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz Kassadin #6952 üzenetére
nem gondoltam semmilyen termékekre, de arra jutottunk a mostani edzőtársammal, hogy igazából tökmind1 milyen fehérje, fehérje és kész. amíg valaki nincs annyira jól ellátva anyagilag, inkább a mennyiségre menjen, mint minőségre.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Igazából itt nem is arról van szó hogy tiszta, nemtiszta, stb. Legyen meg egy nap a 2g fehérje/tskg alapesetben, aztán a ch-t meg lőjjétek be ahogy szeretnétek. Szerintem senki nincs azon a szinten ebben a fórumban, hogyha elétesznek egy jó jókai bablevest, vagy rakottpalacsintát, akkor aztmondja hogy ááá nem tönkremegy a forma.
Tóth Dani mondta valamelyik bb.tv-ben hogy heti 3 napot pihenőnapnak fog fel, és alig figyel a kajára. Nyílván ez nem versenyfelkészülési időszakra értendő. Régebben néztem bbtv-t, és kb. mindegyik versenyző azt mondta hogy tömegelésnél nem számolnak semmit, csak próbálnak minnél több turmixot meg husit lenyomni.Szerk.: Valaki írta hogy volumass35 mennyit dobott rajta. Na azt én nagyon kétlem hogy dobott volna rajta. Vegyetek valami fehérjét, aztán mehet bele malodextrin-dextróz és/vagy darált zab. Olcsó tömegnövelő voálá.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Amúgy itt egy mostani kép, 70 kiló alatt, rajta van a képen amiből az elmúlt fél év kajálása állt kb. Pizza. KÉP Olyan mintha sose edzettem volna, de én bízom benne hogy rendbe tudom tenni magam. Motiváció is lett, egy edzőpartner személyében, az ő tanácsaira meg véleményére adok, mivel egyetlen versenyző ismerősöm
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz SzlobiG #7058 üzenetére
Ne is. Nagyon összejött sajnos minden, családi gondok, magánéleti gondok, anyagi gondok. Szerencsére most az anyagiak illetve a motiváció rendben van. Innentől rajtam múlik.
Akkor kaptok még képet, fél évvel ezelőttit is. Csak hogy legyen kontraszt.
Ami vicc az egészben. Most lesz a szalagavatóm. Sajnos nem varrattuk az öltönyöket, hanem konfekciót alakítottak át. Nem tudom hogy, de rám rám vágtak egy 46-ost, ami vállba feszül mint az állat, a hasamhoz meg még 1 ember befér. A frakk kölcsönzőbe sikerült megtalálni a tényleges méretem. 52-es duplán karcsúsított. Szóval vicc... De mondjuk ebből leszűrtem hogy ha még szar is ahogy most van, váll-csípő arány annyira nem lehet szar
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
-
mocsanisi
senior tag
válasz Kassadin #7801 üzenetére
Szerintem ez is hülyeség hogy "nem érzem". Maximum nem annyira érzed, de én meg ezt nem értem, hogy van egy adott feladat, ami adott izom munkáját igényli. Persze segédizmok mindig bekapcsolódnak, de fekvenyomásnál-ferdepadosnyomásnál-negatívnál IS mellizom-tricepsz-elsőváll dolgozik legjelentősebben. Az hogy a szög más... Nyílván vannak olyan gyakorlatok amik az egyén strukturális felépítéséhez jobban illenek, de én azt hiszem, hogy nincs olyan ember, akinél van valamiféle agy-izom kapcsolat, és nem érzi a fekvenyomás után a mellét...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz ForexGuru #7822 üzenetére
Derék tájon lévő izmokat dolgoztatja, valamennyire a combot, illetve a stabilizáló izmokat. Azért írtam ezt a 3 gyakorlatot, mert ez a 3 gyakorlat a legösszetettebb, legtöbb izomra ható gyakorlat. Ha valaki nem tud/akar felhúzni, és akkor is ajánlanám a hiperhajlítást hátedzések végére.
Illetve. Hasazásról azt hiszem még nem esett szó. Érdemes statikus tartásokkal erősíteni, illetve haskereket használni. Ezzel lehet növelni a stabilitást, ami nem jön rosszul pl. guggolásnál, ahol ugye a hasizom is eléggé erős terhelést kap. A hasizom elsődleges feladata a stabilizálás lenne, így is kéne rá edzeni, mert a felülésekkel nem ezt a funkcióját használjuk ki."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Persze sokan hátrafeszített könyökkel első vállból tolják, sokan nem engedik le rendesen, sokan kiakasztják a könyököt. DE! Attól hogy sokan szarul csinálnak egy gyakorlatot, még nem a gyakorlat a szar. Most őszintén. Szerintem egyszerűen kijelenthetetlen hogy a ferdepados fekvenyomás minden embernél hatékonyabb az egyenespados fekvenyomásnál, mert nyílván nem így van.
Ogre-vel értek egyet, érdemes a legelejétől tudatosan úgy felépíteni az edzéstervet, hogy később ne legyenek nagyon alul, nagyon túlfejlett testrészek. Én úgy emlékszem hogy annó ogre javasolta nekem a vállszéles egyenesrudas bicepszezést, a franciarúd szűkfogás helyett. Azzal érvelt hogy kezdő korában ő is szűken fogta mert nagyobb súlyt tudott mozgatni, és baromi sok idő volt a bicepsze külső részét felhozni."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."