- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- iPhone topik
- Szuperkijelzővel készül a Huawei Mate 80 RS
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- One mobilszolgáltatások
- Fotók, videók mobillal
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Yettel topik
Hirdetés
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
kolosanyi
veterán
Mondjuk közelebb áll hozzá, mint a gyurma. Alapvetően ez is funkcionális mozgásforma, amitől a bodybuilding olyan mértékben eltávolodott, amilyen mértékben csak lehet. Krómozott rudak, gépek, bro science, hivalkodás, magamutogatás... Ez mind nem igaz a CF-re. Persze az is üzlet lett, egyfajta elit felsőbbrendűsködő társaság érzetét keltik benjem. De ez igaz szinte mindenre. Kettlebell, TRX, stb... Mind a saját igéjét hirdeti, a különbségeket hangsúlyozza, pedig ez szerintem hibás megközelítés. Ezek inkább egymást kiegészítő eszközök, irányzatok. Jó, ez megtestesül a CF-ben, csak az árazásuk, meg az üzletpolitikájuk nem jön be. Na mindegy, elkalandoztam kicsit.
-
RBJ
addikt
Súlyoktól nem félek, anno még csikó koromban, gyurmáztam.
Na visszajöttem az edzésből, csurom víz lettem esik mint dög, motiváció nulla így szerintem amit csinálni szoktam annak még a 60% se teljesítettem. Alig bírtam visszafogni magam, hogy le ne lépjek.
Arra jó volt, hogy megmutattam a szervezetemnek mi a mozgás.
Nem lesz így jó télire. Vagy túl sok a heti 4 edzés vagy sok volt hétvégén a pihenő. Igaz egész nap olyan nyomott vagyok, lehet jön a hidegfront azért. -
kolosanyi
veterán
A láb az amúgyis félig meddig kardió. Azt szokták mondani, hogy félúton van az aerob és az anaerob tartomány között. Nem csoda, hogy meghaltál. Egyesek meg úgy vélik, hogy a súlyzós edzés is kardió. Ez nyilván igaz lehet, mondjuk egy köredzésnél (metcon jó példa).
Én majd holnap futni megyek. A tervem egy hosszú táv, szerintem 6-10 km között lesz. -
Assasin_
aktív tag
köszönöm a tanácsokat hát elég nehéz leirni az étkezési szokásaim mivel nagyon rendszertelen sajnos. Általában ha fölkelek reggel nem tudok enni csak kb délben akkor meg általában nincs idöm vagy nem lakok jól igy sajnos az este marad amikor teleeszem magam jöhet kenyér pizza tészta stb szóval minden ami nem jó.
-
kolosanyi
veterán
Szerintem nem kell leszokni semmiről, az alapanyagokat kell megválogatni. Ha találsz egy jó péket vagy magad készíted teljesen jó is lehet. Pl. zabpehelylisztből, magvakból stb. nagyon jó kenyeret tudsz csinálni. Jó minőségű komplex ch és még finom is, ráadásul hússal vagy jó minőségű (tehát húsból készült) szalámival, zöldségekkel nem kell lemondani a szendvicsről se.
(#2404) kk831228
A gyúrós topicban lehurrogtak ezért, de heti 2-3 cardio edzéstől nem fog senkiről leesni az izom. Nem kell félni attól a magas pulzustól se, nem lesz senkiből kenyai olimpikon egy kis intervallum edzéstől, szuperszettől, köredzéstől. -
kk831228
addikt
Nem nagyon szoktam már mostanában én se enni...
Csak nem tudok mindíg főtt kaját enni... 
Legvégső esetben szoktam venni + csak minimálisat eszek belőle. (#2401) duo :Na úgy már nem rossz heti 40.
A futáshoz könnyen hozzá lehet állni, csak az a baj vele hogy leégeted az izmot is vele. Feltéve ha 140 pulzus felett futsz?! ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha alatta akkor semmi gond... Én is megeszerettem. 140 alatt nem egyszerű futni amúgy, Ahhoz nagyon hozzá kellene szokni. Sokan összekeverik a futást a kocogással. 
Kb 12-13 km/h -val szoktam "futni" de nem nevezném még futásnak azt se. 
-
#2363
PumpkinSeed
addikt
Jim-Y
#2362
-
zsolthee
senior tag
Kicsit furán hangzik, de részben igazad van.
A kollégámmal pont erről beszélgettünk nem rég: Ő 4 éve rendszeresen fut (marathon, ironman stb) de neki is gondot okozott a guggolás. És ahogy mondod, nem az erővel volt problémája hanem a bokájával.
Pontosabban az ortopéd orvos ajánlotta neki, hogy az Achilles inat nyújtsa futás után! És láss csodát: azóta megy neki
Most akkor nyomjam tovább a kétlábasat? Meddig? Már mennek a 2-3x30-ak
Szóval továbbra is érdekelne, hogy az egylábasra rávezető gyakorlatokat milyen sorozatban, szériában kellene csinálni. És persze elkezdem én is rendesen nyújtani a bokámat. Aztán meglátjuk.
Bocsánat az elfogultságomért, de súlyt nem veszek a kezembe. Egyrészt eladtam őket, másrészt biztosra veszem, hogy létezik más megoldás is.
(#2338) Cris99
Jó ötlet. Nem sietem el dolgot akkor. Csinálom még szorgalmasan a zártat is.
-
Tyer
őstag
Sajnos vannak korlátok, ami miatt ez nem teljesen megvalósithato.
-Nem csak én eszek itthon, szoval jóanyám nem fog ugy fözni, hogy nekem mást, igy néha mecsusszan a rizs.
-Párom anyja leszarja az iylen "faszságokat", nehogy már ne egye meg... Reggelire meg kenyér kell.Ugyhogy igyekszem kiszürni amit lehet... Marad a pörkölt-rizs, meg a minimális pékáru.
Fehérjével meg nem tudom mi lesz... Meglássuk.
-
Tyer
őstag
Olyanokat nem fogyasztok!
(Valamiért nem szimpatizálok a porositott fehérjével) Tudom, hogy nem koksz, de akkor is valahogy nekem nem természetes. /Meg anyai ráhatás is van benne/
CH-t mennyire vonjam ki? Értem ez alatt, hogy OK, fehér kenyeret nem eszek, ha kell vmi zsömle v. kenyér, akkor magvas, barna, vagy rosz, de azt is nagoyn ritkán, inkább zöldség, rizs, max néha krumpli.
Fehérje: Csirke.pulyka, Cottagecheese, mozarella, tojás
Omega 3mat tolok, zöld tea kapszula, meg L-carnitin kapszula.
Fözök is egy zöld teát -
Pala
veterán
Jó, én sem úgy gondoltam. Igazából nem tudom, hogy gondoltam.
De legalább élőben senki sem mondhatja azt, hogy kifotosoppoltam magam.
Egyébként nem vagyok egy földbedöngölő látvány, van látható izomzat rajtam, de nincs Stallone-féle fizikumom. Kb. mint amit Opennheimer kolléga linkelt magáról nemrég. Csak én ovo-lakto-vegetáriánusként értem el ugyanazt.Tyer: az emésztőrendszernek is szüksége van pihenésre, regenerálódásra.
-
brownus
veterán
újabban csak futni járok az orczyba, nem szeretem az ottani rudakat, vastagok... meg mostanában sokan lógnak rajtuk, nincs kedvem kivárni a sorom, otthon meg van saját. viszont a kötél jó lenne! szóval veszek valami vastagabb kötelet és átdobom egy magasan levő faágon
ha meglesz rád írok!milyen faház?? a kalandparkon belül? bár van egy vele szemben is, ott a beton placc mellett...
te is 8ker? én práter - szigony sarok
ja, tegnap előttem futott - igaz nem sokáig, mert kezdtem elveszíteni az önuralmamat - így gyorsan megelőztem, egy napipopsi
úristen milyen formája volt a csajnak, ja, most jut eszembe kettő is volt belőlük jót mosolyogtam mert az egyik csaj a faszijával volt kint, egy kosárlabdával 
(ott hol van kosárpálya? na mindegy) és pofátlanul megbámultam a csaj seggét, kétszer is köhhintve, hogy ez igen a srác kurva gyorsan megfogta a lány kezét, jelezve, hogy foglalt nem mintha én nem lennék az, de vakságot nem és soha nem is fogok fogadni. meg ha éhesen megy haza az ember, az jó, nem? -
Tyer
őstag
Én azt vettem észre, hogy fekvenyomással kezdtem, és mivel viszonylag gyenge a mellem, lefárasztotta a vállam, meg a tricepszem, igy nem fejlödött a mellem. Miota más gyakorlatokat csinálok már inkább mellel dolgozom, nem a kiegészítő izmokkal.
tatabánya: a fekvő miért égeti el az izmot?
-
-
kolosanyi
veterán
Nos, a sok fekvő.
Minél jobban szűkíted, annál inkább veszi át a tricepsz és a váll a terhelést. Szélesebben a mell külső fele és e bicepsz dolgozik jobban, lábat felemelve a felső része a mellizomnak és a váll, a felső testet emelve pedig az alsó része. Ha tömeget akarsz rá, akkor célszerű nehezíteni plusz súllyal a gyakorlatot úgy, hogy 12-15 ismétlesnél ne nagyon menjen több.
köszi !
Csak nem tudok mindíg főtt kaját enni... 
Legvégső esetben szoktam venni + csak minimálisat eszek belőle. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha alatta akkor semmi gond... 
úristen milyen formája volt a csajnak, ja, most jut eszembe kettő is volt belőlük
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- DJI FPV Fly More Combo drón szett extrákkal
- DJI AVATA Explorer Combo (Fly More combo) drón szett - 3 akku, táska, FPV RC2
- DJI FPV Fly More Combo drón szett +Motion Controller
- DJI Mini 3 RC drón szett - 2 akksi, Care Refresh, táska
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
- ÁRCSÖKKENTÉS Menő retró konfig: Q9550, Gigabyte P43, 4GB RAM, ASUS GT730
- DELL Precision 5540 Workstation i7-9850H Nvidia Quadro T1000 16GB 512GB 15.6 új akksi 1év garancia
- Samsung Galaxy S25 128GB Kártyafüggetlen 1 év Garanciával
- MacBook Pro 14" M3 Pro 18GB RAM 512GB MAGYAR BILL 1 év garancia
- Új Dell 13 XPS 9315 Touch 4K+ HDR DolbyVision i7-1250U 10mag 16GB 512GB Intel Iris XE Win11 Garancia
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest