- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Idiofil
aktív tag
válasz PumpkinSeed #143 üzenetére
Te mivel egészíted ki? Illetve a 2. részből vettél át dolgokat? Nekem a futást kellene elkezdeni nagyon gyorsan...Remélem a hétvégén ráveszem magam.
"Those who want respect, give respect"
-
Apollo17hu
őstag
válasz PumpkinSeed #149 üzenetére
Akkor jól sejtettem, hogy a kötöttségem a gond. Gyerekkoromban a gátülés sem ment, nem hiszem, hogy most fogom elkezdeni nyújtogatni az inakat...
-
Apollo17hu
őstag
válasz PumpkinSeed #151 üzenetére
Elolvastam mégegyszer a teljes fejezetet, és rátaláltam arra, amit te is írtál, hogy a gyakorlatot az Achilles-ín rugalmassága is befolyásolja. Azt írja tanácsként, hogy nyújtani kell a vádlit. Ez mondjuk nem olyan vészes, de nem hiszem, hogy az a hiányzó ~30 centi nyújtásokkal valaha is össze fog jönni, hogy a sarkaim végül a földön maradjanak a gyakorlat végzése közben.
-
Apollo17hu
őstag
válasz PumpkinSeed #153 üzenetére
Köszi, ezt a gyakorlatot ismerem, de szerintem ettől nem az Achillesem fog nyúlni, hanem a vádlim erősödik. De megnézem a kapcsolódó videókat is, azok között talán lesz olyan, ami nekem kell.
-
Nazara
őstag
válasz PumpkinSeed #155 üzenetére
Tavaly szeptember-november viszonylatban csináltam én is először, de aztán tavasszal valahogy lusta voltam sajnos. Mindegy, most csinálom becsülettel, így, hogy szemmel látható eredménye van könnyebb. Az én célom elsődlegesen az erőnlét fejlesztése, mert szeretnék újra focizni, s ahhoz elengedhetetlen a sok szufla.
Futást szeretném elkezdeni, milyen gyakorisággal ill. mennyit érdemes?
[ Szerkesztve ]
Rudimentary creatures of blood and flesh, you touch my mind, fumbling in ignorance, incapable of understanding.
-
Nazara
őstag
válasz PumpkinSeed #164 üzenetére
Penzmentesen tervezem, szoval mindenkeppen megprobalom majd ezt a napi 1-2 km-es futast. Koszi a tippet.
Rudimentary creatures of blood and flesh, you touch my mind, fumbling in ignorance, incapable of understanding.
-
brownus
veterán
válasz PumpkinSeed #189 üzenetére
Az tuti most ez jutott ram, mint hazifeladat
-
Egorov
aktív tag
válasz PumpkinSeed #195 üzenetére
Miért ne szerezzen be? Jó, a rúd az nem kell (ebben az esetben), mert van neki otthon. Az ab wheel, szerintem egy nagyon hasznos, jó kiegészítője a "Wade-féle" hasizom erősítő gyakorlatoknak. Én nem bántam meg, hogy beszereztem egyet.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
Egorov
aktív tag
válasz PumpkinSeed #197 üzenetére
Én inkább minimál költségesnek nevezném. A saját tömegedet csak fel kell húzni valamin, erre meg - városban - kell venni egy rudat. Ha lenne kertem egy fán csinálnám.
Az ab wheel meg tényleg opcionális, de megéri az árát.Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #201 üzenetére
Értem én. Mivel én is elég képletesen válaszoltam.
Futást meg tavasszal veszem elő. Mivel ilyen időben max. egy szánkóval a hátamon futkározok felfele egy dombon(#202) Egorov
Eszkimó még nem vagyok. Csíki-medence amúgy (Románia - Keleti-Kárpátok). Más nevén Kis-Szibéria. Itt éjjel a -20 sem nagy dolog. Rendszerint 10 foknyit mindig ki kell vonnunk az időjárás jelentésekből.És akkor ismétlésekkel mi a helyzet?
Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #211 üzenetére
Ezt eddig nem is tudtam, első pár próba után hátradőltem, de nyújtott karokkal már megy. Síelni meg nem szoktam. A hokiütő és a szánkó kerül elő ilyenkor, ezeket a foglakozásokat az élvezet miatt űzöm, és nekem sokkal 'fun-abb' egy szánkón hasra feküdve bemenni mint a sílécen állva imádkozni .
(#212) Apollo17hu
Kösz a tippet. Amúgy az erőnlétet is fontosnak tartom, hogy a majdani erőmet hosszabb ideig is használhassam.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #215 üzenetére
Igen, egészen jó sípályák vannak a környéken.
Amúgy meg szánkózni nem sípályára járok. A falu végén van egy jó nagy domb, oda járnak a környező falvakból is.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #219 üzenetére
troll rulz
Amúgy meg, egyszer te is megtudnád így csinálni, ő is egyszer csinálta, mert végtelenül újrajátszódik a miújság.Hogy ON is legyen:
A jó magaviseletet kezdtem el, hétfőn meg is volt az első edzés. Csináltam térdfelhúzásból és falas fekvőtámaszból is 3x10 et. De mivel kb. semmit sem éreztem (nehezebb volt a lépcsőn feljönnöm a szomámba ), ezért délután pár órával később megcsináltam ezekből a végső sorozatot. Azaz 3x40 térdfelhúzás és 3x50 falas támasz, mindkettő félperces pihenőkkel. Ez sem volt nagy dolog, 1. szint kipipála mindkettőnél.
Ma gyertya guggolás és oszlopos húzódzkodás van. Ezt is két ütemben tervezem.
Edzésnaplót is kezdtem.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #224 üzenetére
Én is elég jól haladok. Hidat és fejen állós fekvőt még nem csinálom. Én viszont nem hetek szerint csinálom.
Valami ilyesmi:
H: fekvő, húzódzkodás
K: pihi
Sz: guggolás, lábemelés
Cs: pihi
P: fekvő, húzódzkodás
Sz: pihi
V: guggolás, lábemelés
H: pihi
....
Tehát kétnaponként. Amúgy 'pihi' az igazából nincs is, hiszen minden nap bejön két óra jégkorong is.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
Egorov
aktív tag
válasz PumpkinSeed #228 üzenetére
Hinnya, ezt én is be akartam írni, de azért gondolom csak tudja, (ha már elolvasta ezt a részt) hogy ez egy olyan gyakorlat, ami a hát izmait erősíti. Ettől függetlenül dolgozik a tricepsz is egy keveset.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
xLt`
tag
válasz PumpkinSeed #234 üzenetére
Ezen én is gondolkoztam, viszont nem tudok hegeszteni
Anyagköltség+munkadíjjal kb ugyanitt lennék vagy még talán több is.
Bár valószínűleg strapabíróbb lenne a konstrukció. -
westcoastog
veterán
válasz PumpkinSeed #238 üzenetére
Na majd most fuzionálunk.
Ahogy látom megtörtént, csak még mindig logoutról lépek be és furcsa hogy a a ph-s skin alatt le kell nyitni az összefoglalót.[ Szerkesztve ]
-
Wa2x_
veterán
válasz PumpkinSeed #404 üzenetére
Bicikli, guggolás és kitörés hármas. De ez inkább a termi edzés, mint StreetWorkout.
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
brownus
veterán
válasz PumpkinSeed #404 üzenetére
- egylábas guggolások
- behajlított térdekkel, kis terpeszben, és egyenes derékkal a combok kábé vízszintben a talajjal, és tartsd magad percekig vagy ameddig bírod kinyújtott karokkal. -
PumpkinSeed
addikt
válasz PumpkinSeed #2345 üzenetére
Erre valaki?
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
RBJ
addikt
válasz PumpkinSeed #2356 üzenetére
68 kg kövér? Az ilyenek hol a szeme?
Én már nem méregetem magam, méregettem reggel állandóan de minek egyszer csak 2-3 kg al több lettem de a nadrágszíj megyen összefele. Növekedés van kérem.
Szálkásítani, vagy átvinni a nyári t télre. Abszurd, ha jól megfigyelte magát valaki most akkor jó esetben, hogy hideg van állandóan enne. A szervezet se hülye, felkészül a télre, szerintem nem most van ideje szálkázni.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Physicist03
senior tag
válasz PumpkinSeed #2356 üzenetére
Minden nap ne csináld A regenárálódáshoz idő kell, ha minden nap csinálod akkor nem tud az izomzat regenerálódni. Legalább 2-3 napot kell pihennie egy adott izomcsoportnak. Oszd fel az edzésedet. Én például így csinálom:
Hétfő: fekvők, has
Kedd: húzódzkodás, guggolás
Szerda: nincs edzés
Csütörtök: fekvők, has
Péntek: húzódzkodás, guggolás
Szombat, vasárnap: nincs edzés[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz PumpkinSeed #2360 üzenetére
Nem, ez egy gyakori hiba, amibe szinte mindenki beleesik, hogy úgy érzi/gondolja, hogy minél többet edz, annál jobb lesz az eredmény. Persze mindenki feléri ésszel, hogy ez nem így van, ám 1-1 jó edzés után az ember hajlamos arra gondolni, hogy úú, olyan jó volt ez az edzés, ettől biztos fejlődtem, holnap is kéne nyomni.. de ez téves, türelmesnek kell lenni, türelem, türelem, rózsát terem
Egyébként, ami talán tényleg tanács, hogy tapasztald ki magadon, hogy neked hogy jó, próbáld ki, hogy egymás után 3,4 nap edzel, majd 3 nap szünet, meg azt is, hogy minden másnap edzel stb... folyamatosan alakítsd az edzésed, és közben figyeld a jeleket. Az is hasznos ha edzésnaplót vezetsz.
-
Physicist03
senior tag
válasz PumpkinSeed #2363 üzenetére
Úgy is lehet, viszont akkor kb. 3 nap pihenő kell (de minimum 2), az egy az nagyon kevés.
Szerk.: Egyszerűen azt kell megérteni, hogy ha nem pihensz eleget akkor túlterheled a szervezetet és negatív lesz a fejlődés.
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz PumpkinSeed #2363 üzenetére
nem tudom milyen az étrended, de ha már azon változtatsz az is sokat tud dobni...
[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
válasz PumpkinSeed #2369 üzenetére
A koli kosztol? Mert ha nem, akkor az van, amit csinálsz... Vagy veszel...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
kolosanyi
veterán
válasz PumpkinSeed #4821 üzenetére
Szia!
Elsődleges terhelést kapnak a nyomóizmok, a mell, a váll elülső feje, a tricepsz. Másodlagos, stabilizáló szerephez jut az egész törzs, has, felső hát, mélyhátizmok, a farizom és a combfeszítő.
-
kolosanyi
veterán
válasz PumpkinSeed #5030 üzenetére
Az alap, klasszikus tartás a következő: képzeld el ahogy álssz és lógatod magad mellett a karod, az alkar és a felkar is a törzsed mellett van, azzal párhuzamos. Hajlítsd be a karod, csak az alkarod emeld meg, a felkar maradjon mozdulatlan. Derékszöget zárjon be a felkar és az alkar. Na ebben a kartartásban kezdj el variálni, a felkar és a törzs által bezárt szöget változtasd, a felkar és az alkar által bezárt szög ne változzon. Ez azért jó, mert így az alkar végig függőleges lesz amikor a talajon nyomod. Ha a felkart kiviszed teljesen a törzs mellé, arra merőlegesen, az a széles tartás, a mell a célizom ebben a tartásban. Ha beljebb hozod a felkart, olyan 30-45 fokos szögben a törzshöz képest, akkor egy viszonylag semleges tartást kapsz, nagyjából egyforma mértékben terheled az elülső vállat, a mellet és a kart. Ennél szűkebb tartást felvéve a mell és a tricepsz kap nagyobb terhelést, a leginkább tricepszet igénybevevő variáció pedig a teljesen szűk "diamond pushup".
Ha eltérsz a vízszintes síktól és a karod a fejed fölé helyezed, akkor pedig váll gyakorlat lesz belőle. Legjobb példa erre a kézállásból nyomás. Kb olyan 30-45 fokos dőlésszögig még inkább mell gyakorlat, mint váll, ez a döntött tartás elérhető a láb magasabbra helyezésével. Ilyenkor nem csak nagyobb súlyt kell mozgatnod, hanem a mellizom felső, szegycsonti része is nagyobb terhelést kap.