Új hozzászólás Aktív témák

• #7591 Bird addikt Zolee_70 #7589

  Új Válasz 2017-02-14 07:08:51 #7591

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bird

  addikt

  válasz Zolee_70 #7589 üzenetére

  Leginkább fejben dől el.... Ha ott nincs rend nem fog menni. Tapasztalat.... Min. 60% a hozzáállás, és az akarat.

• #7588 koxx MODERÁTOR Zolee_70 #7587

  Új Válasz 2017-02-13 17:46:54 #7588

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  koxx

  MODERÁTOR

  válasz Zolee_70 #7587 üzenetére

  "ismét belefogta a fogyókúrába, Turbo diétával kínkeservesen leadtam 3 kg-ot 2 hónap alatt"
  A problémás részeket kiemeltem.
  1. Kitalálni az elért célt 170 centis magassághoz.
  2. Ha neked nem megy akkor egy diétás szakemberrel (nem update Norbi és tsai.) összerakatni egy megfelelő étrendet. Nagyon pontosan betartani a ch-zsír-fehérje arányt, étkezési naplóba vezetni. (nincs félrekajálás, süti, csoki, alkohol, hohes-c)
  3. Testsúlyodnak/alkatodnak megfelelően elkezdeni rendszeresen mozogni, súlyzózni. (min heti 3x). Túlsúly miatt a futást nem javasolnám, ízületek nem szeretnék. Ha van rá lehetőséged kipróbálni és elkezdeni kettlebellezni (nem otthon magadtól) az nagyon sokat lendítene a dolgon. De igazából bármilyen saját testsúlyos, otthon végezhető mozgásforma is szóbajöhet.
  Hirtelen ennyi.

• #7347 woodworm veterán Zolee_70 #7341

  Új Válasz 2016-09-06 12:18:40 #7347

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  woodworm

  veterán

  válasz Zolee_70 #7341 üzenetére

  Kisváros, amikor ráérnék zárva van(nak) általában. Lenne a közvetlen rokonságban edző és terem is, de ott meg a távolság a problémás, segíteni mindenesetre tud.
  Nincs olyan, hogy megunom, elhatároztam magam, le kell fogyni! Hogy most a hosszú folyamat közben egy állandó költséggel kalkulálok vagy egyszeri nagyobbal, ami esetleg a nyakamon marad, szerintem mindegy.

• #7342 boost veterán Zolee_70 #7341

  Új Válasz 2016-09-05 20:44:28 #7342

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  boost

  veterán

  válasz Zolee_70 #7341 üzenetére

  Ez mondjuk tényleg jó tipp.

  woodworm: az éhgyomrot úgy értettem, hogy alvás után. Ha neked az nem kora reggel, hanem 11 óra, akkor nálad az az éhgyomor. azt a 35-45 percet sétálni, akkor is célszerű megtalálni.

• #6681 fatboy32 újonc Zolee_70 #6679

  Új Válasz 2015-10-19 18:19:41 #6681

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fatboy32

  újonc

  válasz Zolee_70 #6679 üzenetére

  Köszönöm a választ !

  Váltok konditermi bérletet, csak az a baj hogy mire véget ér a súlyzós edzésem, éppen annyi időm marad a terem zárásáig hogy átöltözzek.A reggeli időpont meg azért kilőve, mert 9-nél előbb nem nyit a terem és 7-re járok dolgozni.Úgyhogy marad a bringa.

• #6680 bullseye addikt Zolee_70 #6679

  Új Válasz 2015-10-19 07:01:48 #6680

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bullseye

  addikt

  válasz Zolee_70 #6679 üzenetére

  + nem biztos, hogy jót tesz a térdnek a monoton része. De éppen ezért az én biciklim eladó, ha valaki nagyon kipróbálná.

• #6611 Kékes525 félisten Zolee_70 #6606

  Új Válasz 2015-02-16 07:39:48 #6611

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Zolee_70 #6606 üzenetére

  Orvosoddal nem vitatkozok, téged ő ismer. Azonban ez általában fogyókúrára nem igaz.

• #6610 Dorien veterán Zolee_70 #6608

  Új Válasz 2015-02-13 09:11:24 #6610

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Zolee_70 #6608 üzenetére

  Nem sokára itt a tavasz, ki kell menni a szabadba mozogni. Lehetőleg valami zöldövezetben.
  Nem lesz unalmas és lelkileg is feltölt. Csak rászánni nehéz magad, de ha kinn vagy, akkor már jó.

• #6607 qpakcovboy őstag Zolee_70 #6606

  Új Válasz 2015-02-13 07:17:34 #6607

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  qpakcovboy

  őstag

  válasz Zolee_70 #6606 üzenetére

  Én is azt gondolom, hogy mértékkel lehet és kell enni. Nem jó ha sanyargatod magad. Tegnap pl. rizs volt az ebédem spenótos csirkemellel. Nem egyszerre ettem meg, hanem két részletben és este ledolgoztam a biciklin. Egyébkén egyre unalmasabb a tekerés, sokszor nagyon nehéz elkezdeni...
  Jó lenne valami más mozgás. Azt olvastam, hogy bicikli helyett fele annyi futás is elég ugyan annyi kalória elégetéséhez.

  Illetve elliptikus gépeke nézegettem, mert az az egész testet megmozgatja. Valaki esetleg használ ilyet?

• #6605 Kékes525 félisten Zolee_70 #6599

  Új Válasz 2015-02-12 18:51:27 #6605

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Zolee_70 #6599 üzenetére

  A krumpli és a rizs ugyanúgy gazdag szénhidrátban, azaz kalóriában mint a kenyér. A tésztafélékkel, édességekkel együtt ezeket is kerülni kell annak, aki fogyni szeretne.

• #6583 Kékes525 félisten Zolee_70 #6582

  Új Válasz 2014-12-15 08:23:29 #6583

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Zolee_70 #6582 üzenetére

  Nem rossz eredmény, sőt. Én 1 éve kezdtem erőteljesebben fogyókúrázni. 133-ról 95 kg-ra fogytam eddig. 2 évvel ezelőtt 142 voltam, de mivel a mozgást az első évben kihagytam, a táplálkozásban is voltak engedményeim, így akkor 1 év alatt csak 9 kg-ott fogytam.

  Az ne keserítsen el, hogy ahogy fogysz, úgy fog csökkenni a fogyási ütem is. Másrészt a fogyás sosem lineáris. Előfordulnak látszólagos és tényleges fogyási ütemcsökkenések, esetleg pici hízás is. Ezért nem érdemes sűrűn megmérni a súlyunkat. Szerintem elég hónaponként 1-szer. Ha valaki orvosi felügyelettel fogyókúrázik persze az más, ott az orvosnak kell eldöntenie mi a helyes, mert a kezelőorvos ismeri legjobban a páciensét.

• #6577 Kékes525 félisten Zolee_70 #6569

  Új Válasz 2014-12-15 06:10:41 #6577

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Zolee_70 #6569 üzenetére

  Nem vagyok híve semmilyen "különleges" módszernek, táplálkozásmódnak mert ezeknek csak placebo hatásuk van. Mindig okozhatnak valamilyen egészségügyi problémát. Habár a placebo hatás is lehet erős. Csak a tudományos módszer a hatékony. Röviden vegyes táplálkozás, zöldség, gyümölcs fogyasztás, keményítő, glikogén, mono- és di-szacharidok kerülése (lehetőleg semmi) és a zsírokból az esszenciálisok felvétele kell (sovány tej, sovány hús, tojásfehérje). A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok a zöldségben gyümölcsökben megvannak.
  A másik rendkívül fontos a mozgás, mozgás és mozgás. NINCS KIRÁLYI ÚT A FOGYÁSHOZ! Sajnos... A bevitt kalória mennyiség a mozgás által felhasználthoz képest kevesebb legyen (negatív kalória egyensúly).

• #6461 deicide veterán Zolee_70 #6455

  Új Válasz 2014-04-19 09:14:43 #6461

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz Zolee_70 #6455 üzenetére

  Ez lett az életem, már kitomboltam magam, lassan 40 leszek
  De azért marad idő mindig mindenre, amire szeretném, a sport mellett is.

• #6456 Zolás addikt Zolee_70 #6455

  Új Válasz 2014-04-19 07:05:57 #6456

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zolás

  addikt

  válasz Zolee_70 #6455 üzenetére

  Végre egy topik ahol elsírhatom a bánatom
  135 kg vagyok. Kb. 24 órából 24-et ülök. Kamionozok, ami azt jelenti, hogy 2-3-4 hétre eltűnök, és 3-5 napot vagyok otthon.
  Két nagy gond van. Az egyik hogy kevés a hely a kamionba, még egy felülést se tudok megcsinálni, másik hogy nincs mindenhol zuhanyzó, ha jól leizzadok, aztán két napig szagolom magam az elég gáz.
  Hogy tudnék úgy mozogni, hogy nem izzadom szét magam, és kevés a hely?

Új hozzászólás Aktív témák