Új hozzászólás Aktív témák

• #6613 deicide veterán qpakcovboy #6612

  Új Válasz 2015-02-16 13:59:04 #6613

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz qpakcovboy #6612 üzenetére

  Ha csak ennyit változott, az nem annyira vészes. Nekem heti szinten nagyjából 3kg-t hintázik a súlyom a versenyzés miatt.

• #6609 deicide veterán qpakcovboy #6607

  Új Válasz 2015-02-13 08:40:46 #6609

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz qpakcovboy #6607 üzenetére

  Minden hosszú távú sport unalmas, kérdés, ki mennyire bírja a monotonitást. Rám holnap 3 óra futás vár, szerencsére a környezet nem vészesen ingerszegény (Velencei-tó part), így kicsit kevéssé monoton.

  Ami igazán durva lesz, az a verseny, amire ezzel is készülök, Székesfehérváron 4 óra futás egy 1100 méteres körön. Ez kb. 47 kör lesz a 4 óra alatt.

• #6608 Zolee_70 senior tag qpakcovboy #6607

  Új Válasz 2015-02-13 07:39:16 #6608

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zolee_70

  senior tag

  válasz qpakcovboy #6607 üzenetére

  Igen, én használok elliptikus gépet is. Sokkal jobban átmozgat, mint a bicikli, de ugyan olyan unalmas.
  2 hete inkább elkezdtem járni csoportos mozgásra (walking energy fantázianévvel), 1 óra intenzív mozgás futószalagon (nem hajtja motor), edzői irányítással. Kemény, de csoportban több a motiváció, és mivel időre megyek, könnyebben rászánom magam, mint otthon felszállni a gépre.

• #6604 deicide veterán qpakcovboy #6603

  Új Válasz 2015-02-09 20:05:42 #6604

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz qpakcovboy #6603 üzenetére

  130-150 között van az aerob zónám nagyjából, 150 felett már anaerob, egészen a 175-ös maxig.

• #6600 deicide veterán qpakcovboy #6598

  Új Válasz 2015-02-07 06:19:45 #6600

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz qpakcovboy #6598 üzenetére

  Ahogy mondod, heti 3-4 edzés mellett bőven belefér. Nálam a heti 6-7 edzés mellett meg minden nap bűnözés, tömöm magamba a szénhidrátot, hogy életben maradjak.

• #6599 Zolee_70 senior tag qpakcovboy #6598

  Új Válasz 2015-02-04 20:20:54 #6599

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zolee_70

  senior tag

  válasz qpakcovboy #6598 üzenetére

  Főtt krumplit és rizst kell enni. Kenyeret ne egyél, ne ezeket hanyagold. Egyébként meg gratula, ne hagyd abba a mozgást.

• #6597 Kékes525 félisten qpakcovboy #6596

  Új Válasz 2015-01-25 10:05:39 #6597

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz qpakcovboy #6596 üzenetére

  Szegedi vagyok itt egy bolt van ami kimondottan ilyesmikre szakosodott, de ott a választék kicsi, rendelni kell, így a kipróbálás nehéz és semmit nem mond a tartósságáról. [link] sok van a katalógusban. de rendelni kell.

• #6592 Dorien veterán qpakcovboy #6590

  Új Válasz 2015-01-22 11:49:22 #6592

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz qpakcovboy #6590 üzenetére

  Tipp: Csinálj súlyzós edzést és mellette magas fehérje / low-carb diétát. Szerintem ez a lehető leghatékonyabb páros, de idegileg nagyon megterhelő. Tavasszal könnyebb elkezdeni...

• #6588 Zolee_70 senior tag qpakcovboy #6586

  Új Válasz 2015-01-20 10:33:07 #6588

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zolee_70

  senior tag

  válasz qpakcovboy #6586 üzenetére

  Az un. Karvonen egyenlettel számítható
  Edzéspulzus = (HRmax – nyugalmi pulzus) x megcélzott intenzitás %-a + nyugalmi pulzus

  Itt egy Excel, ami kiszámítja Neked.

• #6587 teppik_amon tag qpakcovboy #6586

  Új Válasz 2015-01-20 09:39:27 #6587

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  teppik_amon

  tag

  válasz qpakcovboy #6586 üzenetére

  Van egy pulzus tartomány, ahol jobban ég a zsír állítólag. Ha rákeresl a "zsírégető pulzustartomány"-ra, találsz pár leírást róla. Nekem a FT40es polar órám nagyon jól meg tudja határozni hogy hol érdemes dolgozni (ezért is vettem).
  De továbbra is tartom a megállapítást, hogy a kaja jóval fontosabb! Nagyon nem mindegy mit eszel. Rendes étkezés, ahogy te csinálod és mellé mozgás a legütősebb kombó. Ha nem izmozni meg erőemelni akarsz akkor csökentett szénhidrát bevitel és kardió. SZERINTEM. de olvasod a fórumot, mindenkinek más jön be. Próbálkozzál, előbb-utóbb megtalálod hogy neked mi válik be. És kitartás, ez a lényeg. Ne add fel, ne csábulj el. A cél lebegjen a szemed előtt.

Új hozzászólás Aktív témák