- iPhone topik
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Yettel topik
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- MIUI / HyperOS topik
- Hivatalos a OnePlus 13 startdátuma
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
Igazából nem konkrét ételekről van szó, hanem arról, hogy mit milyen arányban és mikor kell enni.
A lényeg, hogy főleg fehérje, egy kevés zöldséggel, amiben kevés a szénhidrát és sok a rost. Tehát főleg zöld saláták. Fejes saláta, uborka, paprika, kel, brokkoli ilyenek. Pl. bab, krumpli, gabonafélék kizárva. De a lényeg a fehérje. Egy hét teljes szénhidrátmentes étrend után, a második héten be lehet iktatni két szánhidrátos napot, amikor a napi utolsó étkezés viszont csak szénhidrát. Ilyenkor lehet enni tésztát, kenyeret, süteményt, édes gyümölcsöket stb. Persze nem degeszre, csak normálisan. Az elején azért kell egy hétig semmi szénhidrát, hogy kiürüljön a májban és az izmokban felhalmozott szénhidrát raktár. Egy idő után átáll a szervezet zsírfelhalmozásról zsírégetésre. -
-
#1105
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1103
Moddingfan
senior tag
Na egye fene, nincs ''öri hari''
Már alig várom, hogy elkezdjem a diétát, nagyon sokat várok tőle 
Mod: nagyon beteg vagyok, remélem nem kezdek el megint fogyni, mint a múltkor (több mint 3 centi minusz karból). Napi 6 gr C-Vitamint tolok, ha ez sem segít, akkor semmi
[Szerkesztve] -
#1098
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1097
Moddingfan
senior tag
Nem érzed a derekadat, ezért nem is gondolot, hogy terheli, pedig igen. A tartás miatt nagyon egészségtelen. Nálunk nagyon sokat panaszkodtak, hogy fáj tőle a hátuk/derekuk (magasságtól függően) és pár alkalom után nekem is kezdett fájdogálni a hátam, azóta kerülöm. Marad a római szék, azt nagyon kedvelem
u.i.: most vacsizok, a menü: sült hal, 2,7%-os túró és egy szép kaliforniai paprika. Azért nem csak jó reggelt kekszet eszek ám joghurttal -
#1096
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1094
-
#1062
csirkemano
csendes tag
tütüke
#1060
-
tildy
nagyúr
Tavaly marcius ota fogyozom. Az elejen ledobtam 6 kilot 3 honap alatt majd mikor lassult a fogyas, gondoltam na msot van itt az ideje, hogy hallgassak a tobbiekre.(ha visszaolvasol meglatod, hogy hanyszor kaptam lehurrogast, stb. arra amit addig csinaltam)
Ez kb oktober november lehetetett.
Moddingfan:csinaltam amr annak idejen, 14 eves koromban is ilyet, akkor 10 kilo ment le, amit egeszen 6 evig meg is tudtam tartani(ugy hogy utana visszaalltam normal kajara). Nem kotottem ki a korhazban.
Woodslave: nem, nem igazan zsirosodtam, sot a fenekem kemenyebb lett.
Talan a hasam kicsit zsirosabb lett, oda jottek vissza a kilok.
Vegezetul :ismerem a korlataimat, amit nem tudok ledonteni.
Ilyen az, hogy megprobalom tultenni magam a sok zoldseges dolgon, es multkor is megkostoltam a brokkolikremlevest, azzal a felkialtassal, hogy na ezt itt msot megesszuk...
Hat nagyon szar ize volt. Korulottem meg mindenki nyugodtan kanalazta.
Eppen ezert en nem tudok atallni zoldsegekre, mert egyszeruen nem megy.
Annak idejen en tudtam, hogy ezzel, ha normalisan eszek, normalis kajat, nem fogok fogyni, ismerem mar a szervezetem.
Nem lehurrogas volt a szavaimban, inkabb az, hogy en tudtam , hogy ez lesz.
Mindegy, meg ezt a kis kajat is fel fogom porciozni,sot meg konditerembe is el fogok jarni, ne mondjka a tobbiek, hogy nem teszek meg mindent az alakomert, ha akkor sem megy, akkor tenyleg vissza a modszerem. Az legalabb biztos, es latvanyos.
[Szerkesztve] -
LOTR
addikt
egyből ráugrottam a twisteremre, és fél óráig ott is maradtam
elnézést, de nem akarlak megbántani, viszont ha 30 percig tudtad csinálni twisteren a tekergőzést akkor
viszont a gond ott volt, hogy szinte tuti, hogy nem jól csináltad
én hasazás után szoktam tekeregni (mivel twisteren gyorsabban elfáradok, mint ha simán egy vmilyen rúddal csinálnám-nem fekvenyomó rúd- ezért azzal csinálom), és max 3-4 percig meg folyamatosan, utána anniyra megfájdul oldalam(persze úgy csinálom, hogy amikor már azt hiszem, hogy ledőlök róla akkor még legalább 30mp-ig megy), hogy levegőt alig kapok
legjobb tudásom szerint azt úgy kell csinálni, hogy kezed az oldalad mellett, vállad mellkasod nem mozog, csak a derekad tekergeted -próbáld meg így, így jobb a hatásfok is sztem, ja és ha jól csinálod kb 1-2 percet adok és kidőlsz![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
na tényleg csak segíteni szeretnék, nem piszkálni
habár lehet, hogy ahogy Te csinálod az más izomcsoportra megy
-
#978
Moddingfan
senior tag
tütüke
#977
-
Markgx10
őstag
Szedtem hát
, csak visszavettem a kardióból és szépen fokozatosan vittem fel 50-55 percig. Az alfa-burnből meg soha többet nem vettem be hármat csak kettőt. Mondjuk hugom 3-asával ette és egy óra kardiótól ''épp hogy megizzadt'' de ő ezt csinálja már vagy 6 éve, szóval ő már hozzászokott. Egy biztos, az alfa-burn az hat. Pont. -
#965
Moddingfan
senior tag
tütüke
#961
Moddingfan
senior tag
Nekem tetszik ez az alfaburn. Februárban jön egy szálkásításos időszak, akkor rápróbálok, de lehet, hogy valami L-Karnitin + Fat Burners komó lesz, állítólag az is jó. Valaki ezügyben? (A reggeli koffein persze alap, de max. 1 hónapig)
u.i.: Most mégsem nyitod meg a topicot?
-
Markgx10
őstag
-
attilam
őstag
Persze.
8:00: 3 tabletta alfa-burn, 2000 mg l-karnitin, Plussz Extraktív pezsgőtabletta, 1 jó erős zöld tea.
8:30: 1 óra aerob edzés utána multivitamin
9:45: 5 szelet puffasztott rizs, 1 tonhalkonzerv
12:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
14:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
16:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
18:00 súlyzós edzés (ma pihenőnap van, úgyhogy csak hasazni fogok)
19:00 egy marék mazsola, tonhalkonzerv
21:00 valami fehérje (most tonhal, vagy ha marad a csirkemellből akkor az)
Összesen a csirkemell vagy pulykamell 0,5 kiló/nap. -
-
#921
Moddingfan
senior tag
tütüke
#918
Moddingfan
senior tag
Nálam esélye sem lenne, ahhoz nagyon sok króm kéne
Mára ennyi volt, mindenkinek jó éjt 
Mark: hétvégén betoltam egy halom pizzát Eredmény: iszonyú lelkiismeret furdalás, de leglább most könnyűszerrel megálom, hogy ne bűnözzek És ez még jó pár hétig így lesz, ahogy a tapasztalat mutatja.
[Szerkesztve] -
Markgx10
őstag
Nekem meg itt van kb 1 kg szaloncukor fél méterre tőlem, amit még a karácsonyi csomagban kaptam a cégnél, de meg se bontom, mert nekem nem ez a kísértés, ugyanis nekem a turmix az édesség hiányomat pótolja (mármint az ízesítése miatt).
Viszont ha egy pizza lenne itt, akkor bajban lennék úgy hiszem (nálam a tejfölös alap, juhtúró, oliva, gyroshús, featsajt, plussz mindig dupla sajt a nyerő feltétek, de nem is írom tovább mert mindjárt rendelek egyet, ha így folytatom ) -
#867
Moddingfan
senior tag
tütüke
#860
Moddingfan
senior tag
Köszönöm a trükköt, ki fogom próbálni
A poló paut, úgy hogy biztos nem elsz gond 
A mai nap miatt ne aggódj, még az elején vagy, majd belejössz és akkor rutinból fog menni ez a gyakori étkezés, meglátod. De ez biza már szenilitás Biztos állati öreg lehetsz, mint itt mindenki -
-
#855
Moddingfan
senior tag
tütüke
#853
Moddingfan
senior tag
Manitou is gyúrós, az ''edzés utáni zaba'' elmélet szakmai ártalom
, de egyébként igaza van, előtte is , utána is fontos a megfelelő étkezés, csak kicsit máshogy, mint nekünk gyúrósoknak Bár hallotam olyan elméletet is, hogy ha az ember kardio edzés előtt nem eszik, akkor csak úgy pörögnek lefelé a kilók, de erről többet nem tudok mondani, mert nem ismerem ezt a módszert behatóan. Fless, Te tudsz valamit mondani ez ügyben? -
#854
Moddingfan
senior tag
tütüke
#850
Moddingfan
senior tag
Ne tessék idegeskedni hölgyem, mert a heves arcmimika elő fogja hozni a száj és szemkörnyéki ráncokat. Hát kell ez neked?
Ami a napi kaját illeti még mindig kevés, ezzel nem max. 2 év alatt fogsz lefogyni 10 kg-ot, hanem max. két hónap alatt, ami lányoknál igen kellemetlen lehet, nem részletezem .
Elemzés következik, kemény kritkia, mert kemény vagyok, nos:
fél 7: 1 kávé+1 szelet pufirizs. - ezt már tegnap is mondtam, reggel egyél többet, szabad
8 óra: 2 főtt tojás, 4 szelet pufirizs, 4 szelet sonkás szalámi, 1 feketeretek, savanyúkáposzta. - na, ez pl. sztem tökéletes volt
fél 11: naturjoghurt+1 kanál zabkorpa - le vagyok nyűgözve, ez is rendben volt
fél 1: 2 kis karalábé nyersen. - Ettől egy 2 kilós nyuszi is befordulna
1 óra: 1 bögre kelbimbóleves - sztem kevés, de végülis elmegy (Te levesfanatik )
fél 3: 1 nagy narancs - 1 egész?! Nem feküdte meg a pocakod? Na, nem gonoszkodok, mehet több is nyugodt szívvel Nekem 2-3 simán lecsúszik egyszerre, sok vitamin, rostok, tiszta egészség
4 óra: törtpaszuly+1 szelet kenyér - a kenyér necces, bár ha nem fehér, akkor elmegy, de ha hiányzik a fehér kenyér, akkor inkább délelőtt, pl. reggelire, 10 óraira, stb. edd
Egyébként edzés előtt mehetne valami táplálóbb, pl: zabkaja, OK, van benne némi cukor, de legalább lesz energiád az edzésen és a gyomrodat sem fekszi meg az efféle kaja
Jah, és ma már no kaja... -
Komolyan mondom, befonom a szemöldököm, hát miről regéltem itt a minap (nem egyedül)? Mehet kaja nyugodtan, csak nem mindegy, hogy mi, pláne, hogy előtte még edzel is. Fehérjedús legyen, és a lehető legkevesebb zsír és ch kombó (utóbbi azért kell, de mértékkel) alapelvet kövesd. Nem akartalak lehurrogni, csak hát a gyúrós topic stílus kezd rámragadni (pedig milyen szelíd kis emberke voltam azelőtt ), ott mindenki szabadon megmondja, amit gondol, de csakis a jószándék által vezérelve (láttam benéztél ma is, még jó, hogy nem ma linkeltem be magamról képet ). A lényeg többet kell enni, mert ez még mindig nagyon kevés, ha állandóan éhes vagy, az nagyon nem jó, idegileg nem fogd bírni (és párodat sem irigylem, ha eljön ez az időszak ). Tessék többet enni. Többet nem tudok mondani, kérem, kapcsolja ki... -
#827
Moddingfan
senior tag
tütüke
#824
Moddingfan
senior tag
A pattanás sajna biztos mellékhatás, főleg lányoknál, a Ti bőrötök érzékenyebb, mint a mi durva, férfias, rinocéroszbőrünk
Kedvesem sajnos a fehérjére is érzékeny, tejfehérjére különösen, másnapra tiszta bubis lesz a bőre egy pohár tejtől, szal nagyon oda kell figyelnie, mit eszik és ugye nehéz úgy diétázni, hogy az ember alig ehet fehérjét. Edzés előtt egyébként mehetnek magvak (ha már ennyire szereted őket ), hogy legyen sok-sok powah , de legaláb egy órával előtte, akkor leszel kirobbanó formában -
#817
Moddingfan
senior tag
tütüke
#815
Moddingfan
senior tag
''akkor ami a szekrényben van, azt megehetem'' -kac kac, kukac
''csak két malomban őröltünk ''- tiszta energiapocséklás.Ezután egyben csináljuk. '' -megegyeztünk.
Tartós kenyér nem hinném, hogy méreg, de ha nem szereted, akkor nem gond, én is azért eszem, mert szép vékonyra van szelve és pirítva nagyon finom
Milyen magas is vagy? Bocs, elfelejtettem
u.i.: Reggeli tipp:![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/29.gif "[kép]")
-
#810
Moddingfan
senior tag
tütüke
#806
Moddingfan
senior tag
Én nem azt írtam, hogy ne egyél pufirizst a kávéhoz, ellenkezőleg, épp, hogy egyél, de ne egyet, ahogy Te is mondtad ''hogy ne éhgyomorra marcangoljon ott bent'' - szal ugyan azt gondoljuk, csak két malomban őröltünk
Ha reggel lecsúszik pár vajas pirítós, akkor sem dől össze a világ, hisz van szeletelt, tartós kenyér is, aminek fele annyi az energiatartalma, mint a rendes kenyérnek, és ráadásul finom is, és számtalan diétás vaj is létezik.
''Kelbimbóleves: azért csak egy fél bögre, mert ez krémleves: tejföllel és étkezési keményitővel van sűritve. Igy is mehet több?'' - persze, hogy mehet, és még mi gyúrósok vagyunk fanatikusak Tejföl elenyésző, de ha lehet, akkor persze alacsony zsírtartalmút használj, keményítő meg nem vészes, a kukoricában is sok van, mégis megesszük, mert egészséges
''' 9-után már ne egyél, ha nem muszály.''-ez mit jelent?Nem igazán értem.'' - term. elírtam, 6 akart lenni és persze este,bocsánat kicsit nehéz napom volt. Este hat azért korán van, utána még ehetsz, ha nagyon éhezel (hisz az sem jó, kell egy is idő, míg a szervezeted rááll az új életmódra, akkor már nem lesz gond megállni), pl.: hungarocelt, de 8 után sajna lakat a hűtőre (gyúrósok még ehetnek , azért ennek is van előnye ).
''megnéztem egy csokin, hogy mennyi van benne, azán megettem...'' - ez aranyos volt Mondjuk nálam is hasonlóképpen működik a dolog
Ennyi lenne. A diéta során , hogy ki, mit eszik term. fontos, sőt, de a sikeresség nagy részben a mozgáson fog múlni, ha nem mozog az ember, akkor nehéz fogyni és mivel Te naponta sportolgatsz, ezért belefér egy normál adag leves, főzelék, stb, persze minden ártó dolog szigorúan 6 előtt, de hisz ezt Te is tudod Max ha gondolod tolj egy L-Karnitin kúrát is mellé, az a többségnek igen jól bevállt, de sztem rajtad nem lehet sok felesleg (egyszer asszem beírtad az adataidat, abból gondoltam), szal a kúra csak hab lenne a trotán . Tényleg, mennyit is szeretnél leadni? Mik a hőn áhított célok? -
#804
Moddingfan
senior tag
tütüke
#800
Moddingfan
senior tag
Előre bocsi, de kritika lesz (természetesen jó szándékú
):
- 7 óra: reggeli kávé jó a diétához, de éhgyomorra kávé=első lépések a gyomorfekéj felé, szal csak óvatosan, reggelire valami táplálóbb kell,a pufirízs OK, de ne 1 szelet
- 8 óra: OK
- 11 óra: OK
- 12.30: nem rossz, de sztem nagyon kevés, pláne zöldséglevesből mehetne több
- 14 óra: sztem OK
- 16.30: OK, de mehet edzés előtt valami táplálóbb is, pl.: zabkaja, oks van bene cukor, de azt fel is használod edzés alatt energiaként
- 18.30: Remek Ez a lényeg
Ennyi? Semmi más kaja, nem lesz ez így jó Hungarocel pl. null kalória, mehet szinte akármennyi, zöldség is mehet korlátlanul, 0.2%-os túró/joghurt, tojás (főleg fehérje), szalámik egyes fajtái, hús (csirke, pulyka, hal!)stb., 9-után már ne egyél, ha nem muszály. Még valami, napi legalább 2-3 litert igyál ás szed valami vitamint, ha egyoldalú a táplálkozásod, mert ki fog ürülni a szervezeted raktárkészlete és akkor folyton beteg leszel.
''Az viszont biztos, hogy nagyon kevés volt az energiám az edzés alatt, és most is már csak vegetálok. Tehát valamit megint nem jól csinálok'' - megoldás: Enni kell előtte normálisan, hogy legyen energiád.
''Még annyi, hogy ma egész álló nap majd éhen haltam.pedig ettem...'' - ha éhezel, az nem jó, mert csak nagyon rövid ideig lehet tartani ezt az állapotot+le fog lassulni az anyagcseréd és akkor a levegőtől is hízni fogsz
''Párom szerint nagyon kevés volt a kaja...'' - párodnak igaza van.
Kalóriaszámolást felejtsd el, nem azon múlik, hogy mennyit (persze azon is kicsit), hanem hogy mit!!! Márk napi 2000 kalóriától fogyott, én 1600-al lassan nőttem izomban, szal nem vagyunk egyformák. Anyagcserém lassú, a sz@ht is felhasználom, talán ezért is nőttem. A lényeg, hogy egyél többet, mert ez nagyon kevés. Jó, hogy minden nap írsz, mert így lehetőség van korrigálni az esetleges hibákat, nem orvosolni kell a végkifejletteket. Sajnálom, ez most nem egy jókedvű hsz lett, ilyet is tudok, de a jószándék vezetett
[Szerkesztve] -
Markgx10
őstag
Meg ne haragudj, de ez tényleg nagyon kevés.
Most ki nem számolom neked, de egy szelet pufirizsben 7,5gr ch van te abból 6-ot ettél, meg egy kis krumplit, fehérjét szinte semmit, ha valaki ki tudja számolni, akkor ez tuti nincs még 500 kcal sem Én 2000 kcal-nál fogytam Jó én súlyban nagyobb vagyok, de ez valami eszméletlen kevésnek tűnik nekem. Remélem jön valaki és megmondja mi a helyzet, de nem is csodálom, hogy nincs energiád.
Üdv:
Márk -
Markgx10
őstag
-
#747
Moddingfan
senior tag
tütüke
#743
Moddingfan
senior tag
Mintha csak magamat látnám
Mod: asszem reggel mindig többet mutat a mérleg És őár nap alatti súlyváltozás sajna nem mérvadó, nekem +/- 1 kiló simán megvan naponta, azt nem is számolom, edzés végére pl. min 1 kiló minusz, pusztán mert annyi vizet izzadok ki úgy, hogy leglább 1 litert iszok edzés közben is.
[Szerkesztve] -
#744
Foglalt név
addikt
tütüke
#739
Foglalt név
addikt
Valamit biztos nem úgy csinálsz, ahogy kéne
Pl. a mérleg nézegetését. Hasonló körülmények között, 3-4 naponta nézelődhetsz és csinálhatsz egy grafikont, akkor 2-3 hét alatt látszik valami. Ha csak a látszat a lényeg, akkor mérd meg Magad egyszer reggeli után, másnap egy pisi után és meglesznek a dekáid -
#736
Moddingfan
senior tag
tütüke
#728
Moddingfan
senior tag
Egyébként sztem jó volt a napi kajaelosztás, láttam LOTR kolléga leszólta a sütit, hogy nem kellett volna, de én megmagyarázom, miért nem volt baj, sőt, szabályosan jó is volt: ez a süti ugye gyakorlatilag tiszta szénhidrát és zsír (fehérje szinte nulla, csak a túróban), de nem baj, mert biztos azért etted -persze tudatosan- két órával edzés előtt (amihez nagyon gratula), hogy legyen miből energiát merítenie a szervezetnek, hogy ezáltal is effektívebb legyen az egész. Na, ebből a szemszögből egész másként fest a dolog, nem?
Márk: ''Hagyjad már szegényt, szemét fanatikus gyúrós Csak a tökéletes az elfogadható nektek mi?'' - egyetértek, lököttek ezek a gyúrósok egytől egyig A hobbygyúrósok még elmennek, de a fanatikusak... -
LOTR
addikt
Na a mai napom szerintem jol sikerült -mindezt arra, hogy megettél 3 db fanta szeletet(túrós süti)
légyszíves definiáld a jó fogalmát nekem
amúgy bocs ha félreértettem vmit
vszínű fogyni akarsz, délután ne egyél ilyet, fehérjét egyél meg kevés szénhidrátot, Te ezzel kb csak szénhidrátot meg zsírt ettél -
#722
Moddingfan
senior tag
tütüke
#718
Moddingfan
senior tag
Nem hinném, hogy 40%, de a lányokon több van azért, mint a fiúkon, mert, ööö, de hisz tudod
Na mindegy, nagyon elpirultam,inkább váltsunk témát: az állatokat én is szeretem, de sajna én is nagyon pullok a pókoktól![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/evil_3_2.gif "[kép]")
, pár éve kicsit sikerült lekűzdenem, mert kedvesem még nálam is jobban fél tőlük, és ha támadnak, valakinek el kell látni a bajukat ![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/BBbad.gif "[kép]")
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/gun2_2.gif "[kép]")
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/nini.gif "[kép]")
ON: fogytam két kilót
[Szerkesztve] -
Joco
aktív tag
Biztos valami kiskori fejlődési rendellenességem van pókember miatt, de szerintem nem kéne senkit ilyen hátrányosan megkülönböztetni. Szóval mi baj a pókokkal? Teljesen aranyos állatok van 8 lábuk, amivel iszonyat trükkökre képesek az ember kezén
Az itthon élőek közül úgy kéne összevadászni olyat, ami tudna bántani és még akkor sem akar. Iszonyatos szépségű hálókat képesek összedobni az állatvilág szabói, mégis sokan a szépségei helyett vlmi szörnyet látnak benne 
A kígyók szintén ilyen hátrányos megkülönböztetést kapnak. Pedig pl. soványak! Arra is kíváncsi vagyok, hogy akár a gyúrósok közül ki tud olyan fürgén haladni csak a bordaközi izmai segítségével
A változatosság gyönyörködtet, lássuk meg mindenben a szépet! Vagy ennyire megfog minket a szag? Mert a bundához az tartozik hozzá. Meg persze értem én, hogy akinek hiánya van az szeret a bozont között turkálni, de ne legyünk ennyire egysíkúak -
Markgx10
őstag
Szerintem ha rendesen kardiózol, meg annyit eszel mint amennyit mondasz, akkor lesz eredménye a diétádnak. Egy a lényeg, hogy negatyv legyen a kalóriamérleged és akkor tuti fogyni fogsz (az, hogy miből meg a fehérjebeviteleden függ)
Jó dolog az, hogy az állatokat nem rakod tepsibe, a sonka (amit korábban írtál) is gondolom nem húsból van, hanem mondjuk zellerből
Twisterre fel! -
#706
Moddingfan
senior tag
tütüke
#697
Moddingfan
senior tag
Nekem sem megy, kapok is a gyúrós topicban ezerrel emiatt
Csak egy kaja csúszik le akár minden nap, ami az aláírásomban van Gyúrósok ezt ne nézzék, mert megint sokkot kapnak, mint már annyiszor
Tildy: sajna mozgás nélkül éhezned kellene, hogy foggyál, de az mint tudjuk, nem a legjobb megoldás. Keress valami jó kis sportot, pl.: Thai Chi, Jóga. Ezek nagyon sok energiát égetnek, nehezebbek, mint amilyennek látszanak, otthon is végezhetőek, kis helyen és az alsó szomszédok sem fognak kopogtatni a partvisnyéllel Nagyon remek kis DVD-ket/kazikat lehet kapni e sportokban, OK, nem olyan jó, mint ha előben oktatnák, de a semminé jobb -
Joco
aktív tag
Szigorúsággal két dolgot lehet elérni semmit vagy egész gyorsan az életmódodnak megfelelő súlyt.
Ha nekiállsz és véletlenül nem sikerül gallyra vágnod magadban valamit még úgy is jó esélye van, hogy megunod egy idő után a kínzást, akkor meg visszaáll a test. Szóval, ha mondjuk nem Te akarsz lenni a rembó, mint itt pár gyúrós 5% zsírral, akkor tök feles és max. önámítás müanyagot enni. Bnőm csinálta ezt, hogy minden ilyen sz@rt összeevett, közben meg úgy kellett ráimádkozni egy-egy sportra. Sokkal 1xűbb, ha mozogsz és eszel, ha éhes vagy, mintha naponta 10x számolod át, hogy most vettem kétszer levegőt, az 223 Joule-ba került és még ehetek 2 közepesen nagy rizsszemet Meg aki otthon lógatja, annak a testnek úgyis ez a legkisebb baja, kár vele foglalkozni.
Épp testben, épp lélek!
Pár 10e év alatt egész jól összeállt ez a porhüvely, az hogy a civilizáció gallyra akarja vágni egy dolog. Nem kell hagyni, ennyi. -
Markgx10
őstag
-
Markgx10
őstag
Én nem hagynám ki, de én nem is fogyókúrázok
Ezt inkább a többiek tudnák megmondani. Amúgy meg attól függ milyen szigorú a diéta amit tartani akarsz. Ha szigorú akkor, 16-17 óra után már nem lehetne szénhidrátot enni (tészta kilőve), magyarul csúszna holnapra, ha nem olyan szigorút, akkor egy kis adag biztos belefér Szerintem...
Üdv:
Márk -
Markgx10
őstag
Pufirizs a legjobb
Én is azt eszem így napközben (csirkével kiegészítve), könnyebb mint főzőgetni otthon magamnak a rizst (lusta vagyok még arra a tíz percre is )
Mod: Munkahelyemmel szemben van egy kisebb Coop áruház, ahol kizárólag a kedvemért rendelnek pufirizst, mert rajtam kívül senki sem veszi
[Szerkesztve] -
#587
Moddingfan
senior tag
tütüke
#586
Moddingfan
senior tag
Nemtom, sztem 7% nagyon kevés, 192cm vagyok, 99 kiló, testépítek és van rajtam azért viszonylag sok izom is, de elvileg 83 kilónak kellene lennem, szted ez lehetséges ilyen sport mellet ekkora magassághoz? Ausvitz feeling lennék kicsit sztem, így is már csomó bordám kilátszik, ha mozgok, akkor mi lenne
Tény, hogy van még mit leadnom, a mérés szerint 6 kiló zsírt, de akkor már olyan lennék, mint egy görög Isten, jó is lenne, szép álom
u.i.: tolómérőt küldöm mail-ben
[Szerkesztve] -
Markgx10
őstag
Nem kell azért annyira megijedni a terhességi hízástól
Bár én leváltam (tudom nem kérdezte senki ), de a volt feleségem 64kg-ról 86kg-ra ment fel a terhesség alatt, most mégis megint 63-64 kg jobban néz ki mint valaha (mondjuk ez nem sokat számít ) de lényeg az, hogy több mint 20kg-ot hízott, de se visszér, se fájós derék semmi, amikor elindultunk a szülésre hajnalban, azt kérdezte vezethet-e befelé a kórházba? Aztán pedig kis önuralommal és viszonylag megfelelő kajával simán leadta.
Amúgy egyes testépítők 10-20-30kg-okat híznak sokkal kevesebb idő alatt mint egy terhesség, mégsem fáj a derekuk, mégsem visszeres a lábuk. Szóval ne tarts ettől.
Ugyanazt mondom mint Woodslave (mivel rendkívül jó barátom mármint én így gondolom magamban ) ne törődj a kg-mal, az a lényeg, hogy alakuljon az alakod
Üdv:
Márk -
Manitou
veterán
Lehet csak azért nem komálom , mert nekünk is van itthon egy , de ez elég kaki, tekertem vele egy hosszabb távot a seggem úgy feltörte az ülés hogy az nem emberi, meg nincs menetszél se, meg a táj se változik
De lehet hogy a szobabicikli nekem tól korlátolt, úgy érzem mintha be lennék zárva Ami igaz is. Meg a másik hogy szobabiciklivel nem tudok járdaszegélyekre felugrani, és gyalogosokat átugrani, ez is hiányzik lehet. 
Amúgy én ha valahova megyek általában keróval megyek nem tömegközlekedéssel, kivéve ha olyan helyre megyek ahova nem illik keróval menni.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
Agyzúzó és én már mindent leírtunk korábban, ami lényeges a diétában, csak vissza kell olvasni a topikban. Van néhány dolog, amivel nem értek egyet Attillammal, de ez végülis nem oszt, nem szoroz, mert ilyen szintű diétát egyikőtök sem fog tartani, hogy ezek a dolgok végül latbanyomjanak bármit is a végeredmény szempontjából.
Nagyon sokan jöttek már be ide a topikba, hogy ''HELP, fogyni akarok, ezt és ezt megteszem érte, mit javasoltok?'', de amikor rájöttek, hogy ez nem olyan egyszerű, akkor vhogy eltűntek.
Ha komolyan fogyni akarsz és meg is teszel érte mindent, akkor kezd azzal, hogy visszaolvasol a topikban, nem lesz elpocsékolt időtöltés. -
attilam
őstag
Utánanéztem
Édes tejsavó por:
100 grammban:
víz: 2-5 gramm
tejcukor: 70 gramm
fehérje: 12 gramm
zsír: feldolgozástról függően változó
hamu: 9,5 gramm
Ezek alapján azt kell hogy mondjam, hogy nagyon rossz.
Valami ilyesmi kellene: [link]. Persze van kisebb kiszerelésben is olcsóbban. -
attilam
őstag
A grahamliszt az biztos hogy szar, a teljes kiőrlésű egy kicsit jobb már. Végülis az nagyon határeset, és a használata attól függ, hogy mennyire gondolod komolyan az egészet. Én nem használnám, de még mindig jobb mint a sima liszt. A durumtészta durumlisztből van, és szinte alig emeli a vércukorszintet, tehát jó.
Milyen tejsavófehérjét vettél? Mert többnyire van benne adagolókanál. Ha nincs akkor olyan 25-30 grammot kell kimérni belőle, az kb. 1 adag. Kanálba nem tudom hogy ez mennyi.
1-2 narancs nem igen tekinthető étkezésnek. A gyümölcsöket próbáld kerülni inkább, mert a benne lévő fruktóz könnyen zsírosít. Inkább zöldségeket egyél de abból sokat. A brokkoli a legjobb, meg a sárgarépán kívül a többi sem rossz.
Úgy próbáld elosztani az étkezésedet, hogy a tápanyagok mennyisége nagyjából ugyanannyi legyen (ch, fehérje zsír). Estefelé egy kicsit csökkentheted a ch-ot, de akkor a fehérjét emelni kell.
Ami meg nagyon hasznos még: Este lefekvés előtt: 1 fehérjeturmix 1 evőkanál lenolajjal. -
attilam
őstag
Ehetsz krumplit is, de a rizs jobb. A barna rizs még jobb.
A kenyeret felejtsd el teljesen. Helyette tudom ajánlani a puffasztott rizst.
És legalább hatszor egyél egy nap. Ez nem arról szól hogy éhen kell halni. Ha nem eszel belassul az anyagcseréd, és nemhogy fogyni nem fogsz, hanem hamar vissza is szeded amit nagy nehezen leadtál.
Mindent kerülni kell amibe cukor vagy liszt van + a tejtermékek sem ajánlottak.
Egy pár dolog amit nyugodtan ehetsz:
Csirkemell, pulykamell, tonhal, puffasztott rizs, zabpehely, tojásfehérje, rizs, krumpli (de csak főve, vagy ha úgy sütöd, hogy nem használsz semmi olajat), durumtészta, tejsavófehérje turmix vízzel.
Diéta alatt fontos a magas fehérjebevitel (legalább 2-2,5 gramm/tsk), és a sokkal keményebb konditermi edzés, hogy megőrizze az ember az izomtömegét.
[Szerkesztve]
Az Attkins nem ez 
Akkor sajna marad a forralt bor 
Már alig várom, hogy elkezdjem a diétát, nagyon sokat várok tőle 
Örök harag 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Komolyan mondom, befonom a szemöldököm, hát miről regéltem itt a minap (nem egyedül)? Mehet kaja nyugodtan, csak nem mindegy, hogy mi, pláne, hogy előtte még edzel is. Fehérjedús legyen, és a lehető legkevesebb zsír és ch kombó (utóbbi azért kell, de mértékkel) alapelvet kövesd. Nem akartalak lehurrogni, csak hát a gyúrós topic stílus kezd rámragadni (pedig milyen szelíd kis emberke voltam azelőtt 
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Bestbuy játékok
- Azonnali fotós kérdések órája
- iPhone topik
- Jól áll az ARM-os Windows helyzete, de a játékoknál nem jön az áttörés
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- World of Warships
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- További aktív témák...
- Lenovo magyar laptop billentyűzetre van szükséged? Akármelyik verzióban segítünk!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3047, 94% Akkumulátor
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy Note 10+/Samsung Galaxy Note 20/Samsung Galaxy Note 20 Ultra
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 64GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2954
- LG 27GR95QE - 27" OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync Premium / HDMI 2.1
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest