Új hozzászólás Aktív témák

• #1139 csirkemano csendes tag

  Új Válasz 2006-01-26 08:59:03 #1139

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  Még azt kérdezném, visszatérve a cardio-erősítés sorrendjére, hogy mennyirekell bemelegíteni, ha előbb csinálom az erősítést, utána a cardiot?

• #1131 csirkemano csendes tag Musztáng #1130

  Új Válasz 2006-01-25 07:31:18 #1131

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz Musztáng #1130 üzenetére

  Hát azt nem írta, hogy mérgező

• #1123 csirkemano csendes tag Woodslave #1120

  Új Válasz 2006-01-24 20:25:20 #1123

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz Woodslave #1120 üzenetére

  Sztem a feszességben nem segít, de a tartásban igen.

• #1116 csirkemano csendes tag attilam #1114

  Új Válasz 2006-01-24 15:39:56 #1116

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz attilam #1114 üzenetére

  Aha, értem. Szóval később, ha erősödtem, akkor változtassak.
  Na most én itthon tudok mozogni DVD-re, és mindegyiknél előbb van a cardio, utána az erősítés. Akkor ez miért van? Bár én nem értek hozzá, így érdemben nem tudok hozzászólni...csak érdekel.

• #1113 csirkemano csendes tag

  Új Válasz 2006-01-24 15:25:50 #1113

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  Én ezt a tanácsot kaptam, mint teljesen kezdő:
  
  Heti 3 alkalom elég egyelőre, úgy állítsd össze a mozgásprogramodat,
  hogy 30p cardio /dance rész, a másik 30p erősítés minden testrészre. Nem
  kell a cardiót és az erősítést külön napra, és nem kell osztott
  programot csinálni / testrészenként./ Ha belejössz a mókába nő az
  állóképességed, akkor lehet időtartamot növelni, vagy pedig intenzitást.
  
  Az energianyerés folyamatait figyelembe véve önmagában 20 perc testedzés
  cardio, vagy erősítés nem sokat ér, mert a zsírégetés folyamata 30
  percen túli mozgásnál van jelentősége. Kb: 1 órás ilyen típusú edzésnél
  450-500 Kcal energiafelhasználást elkönyvelhetsz.

• #1076 csirkemano csendes tag Moddingfan #1064

  Új Válasz 2006-01-22 20:13:31 #1076

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz Moddingfan #1064 üzenetére

  Hát komplett állapotfelmérést is végez, de mivel személyesen nem tudtunk találkozni, így az alábbi adatokra támaszkodott: magasság, életkor, csuklókerület. Ez utóbbi a csontozatot hivatott felbecsülni, vagyis annak tömegét. Valami testzsírarányról is írt, de a kifejezések egy részét nem értettem sajna... Asszem már belinkeltem a honlapját, ahol lehet vele konzultálni: [link]
  
  Szerk: na jó, nem a személyi edzőm, csak neten ad tanácsokat, mert én is segítettem neki de azért fel lehet keresni
  
  [Szerkesztve]

• #1063 csirkemano csendes tag tildy #1061

  Új Válasz 2006-01-22 13:22:19 #1063

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz tildy #1061 üzenetére

  Nem bírom elolvasni, mi van ráírva... mire jó ez? Táplálékkiegészítő?

• #1062 csirkemano csendes tag tütüke #1060

  Új Válasz 2006-01-22 13:21:29 #1062

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz tütüke #1060 üzenetére

  Hát 58-ra szeretnék lemenni. Ez 9-10 kiló. A személyi edzőm kiszámolta, ennyi is lenne az ideális. De nyárig szeretnék kb 5-öt, ez reális, nem? Pláne, hogy vége a vizsgáknak Tanulás közben mindig ennem kell...

• #1059 csirkemano csendes tag attilam #1058

  Új Válasz 2006-01-21 16:45:48 #1059

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz attilam #1058 üzenetére

  Ez micsoda? Én tudatlan vagyok e téren...

• #1056 csirkemano csendes tag tildy #1049

  Új Válasz 2006-01-20 19:25:39 #1056

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz tildy #1049 üzenetére

  Hú, Tildy, drukkolok Neked! Amúgy igazad van, 165 cm vagyok... Ne keseredj el! Menni fog!
  Sztem nincs általános szabály, ki mitől fogy/hízik. Ha nem mozogsz, kevesebb kaja kell, nem? Nekem régebben az vált be, hogy tartsam a súlyom, hogy 5-6 után nem ettem, de nem is voltam éhes. A csoki az ment időnként (nem akarom újra fellobbantani az érzelmeket iránta ), de napi szinten 1 órát tempósan gyalogoltam, emellett röplabdáztam is, meg sokat bringáztam, néha tornáztam otthon. És ez így oké volt.
  Aztán elköltöztünk, a buszmegálló 1percre, gyaloglás nulla, bringa nulla, röplabda nulla, viszont a vacsi betört az életembe. Így jött fel röpke egy tél alatt 10 kiló! Ennek már 5 éve, közben volt 2 terhességem, szerencsés alkat vagyok, mindkettővel 8-8 kilót szedtem fel csak, pedig nyomattam az édességet, és feküdnöm kellett... végül a második szülés után 1 évvel kevesebb voltam, mint az első terhesség előtt De most elkezdtek feljönni ismét a kilók, így lettem most 68. Találós kérdés: akkor mennyi voltam a költözéskor?
  Na, a lényeg, mielőtt meguntok: most 1 hete visszaálltam a régi, bevált módszerhez, 2 tornán vagyok túl, figyelek a kajára, és 1 hét alatt fél kiló le is ment már. Itthon tornázok, másképp nem tudom megoldani, van néhány DVD-m, ezeket fogom váltogatni.
  Végre befejezem

• #1012 csirkemano csendes tag tildy #1003

  Új Válasz 2006-01-19 20:12:05 #1012

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz tildy #1003 üzenetére

  Uppsz, én meg kiakadtam az én 68-amtól...

• #1002 csirkemano csendes tag

  Új Válasz 2006-01-19 17:31:04 #1002

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  Az ember új erőre kap a kitartásban, ha ide benéz

• #925 csirkemano csendes tag attilam #924

  Új Válasz 2006-01-17 16:17:10 #925

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz attilam #924 üzenetére

  Jé, tényleg nincs feltüntetve egyiken se, ami itthon van nálunk!

• #894 csirkemano csendes tag lapa #892

  Új Válasz 2006-01-16 20:29:15 #894

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz lapa #892 üzenetére

  Én úgy tudom, éppen hogy lassabban, ezért nem nyomja fel a vércukorszintet... de lehet, hogy most hülyeséget írtam...

• #891 csirkemano csendes tag lapa #890

  Új Válasz 2006-01-16 20:21:30 #891

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz lapa #890 üzenetére

  Ez aranyos sötét titkok... amúgy szerintem a fruktózzal nincs semmi baj, mi is szoktunk venni.

• #889 csirkemano csendes tag attilam #885

  Új Válasz 2006-01-16 20:19:17 #889

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz attilam #885 üzenetére

  Hát nem Amúgy sokat segít egy személyi edző, akivel a net hozott össze [link] Sok jó tanácsot kaptam már tőle, csak be kéne tartani őket

• #883 csirkemano csendes tag Moddingfan #882

  Új Válasz 2006-01-16 20:07:02 #883

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  válasz Moddingfan #882 üzenetére

  Köszi, majd megnézem. Jó, ha nem egyedül kell belevágni! Ezért biztatom Páromat is

• #881 csirkemano csendes tag

  Új Válasz 2006-01-16 20:02:43 #881

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csirkemano

  csendes tag

  Hát sziasztok, most jövök a Csokoládé topicból Tegnap szántam rá magam amúgy arra, hogy heti 3-szor tornázzak, és odafigyeljek a kajára... Kezdetnek elég lesz, nem?

Új hozzászólás Aktív témák