- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Most a Galaxy S25 FE megjelenésére tippelnek
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Google Pixel topik
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- Ennyibe kerülhet a Xiaomi Watch S4 európai változata
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- GoodSpeed: AMD Ryzen 9 9900X (100-100000662WOF)+ Samsung 990 PRO 2TB MZ-V9P2T0BW
Hirdetés
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#813
enginev3.0
félisten
Male
#809
enginev3.0
félisten
Akkor egy picit Segíts nekem is.
Unokatesommal csinálom, ő olvasta a könyvet, es azt mondta hogy mindenhol 4-5x3at kell csinálni, ha mar megy akkor plusz súly kell , amit ugy oldunk meg hogy lábunk koze teszünk egykezes súlyokatDe szerintem sokkal többet kellene csinálni mindenbol pl 3x20at
Erős szeretnék lenni, es közben azert picit nőni, fejlődni, bar ez az én alakommal nem nagyon megy, mert fél éve ugyan annyi a testsulyom, hiaba kondiztam. (Tudom a kajalason mulik, ebbe most ne Menjünk bele)....majd neki esek én is a könyvnek eccer, de addig itt a topic
-
#662
Ujjlenyomat
csendes tag
Male
#661
Ujjlenyomat
csendes tag
Összeszedtem itthon a takarókat. Szépen egymásra tettem őket.
Így már sokkal kényelmesebb volt. Szerintem ezután így fogom végezni ezt a gyakorlatot.Már el is készítettem az edzés tervemet:
Hétfő ____Fekvőtámasz, Lábemelés
Kedd ____Guggolás, Híd
Szerda___Pihi
Csütörtök_Fekvőtámasz, Lábemelés
Péntek___Guggolás, Híd
Szombat _Pihi
Vasárnap_PihiA fekvőtámasz kézenállásban gyakorlatokból csak a fejenállást tudom gyakorolni, a többihez még sokat kell erősödnöm. A húzódzkodáshoz még keresnem kell valamit, amin tudok edzeni.
Tudom, hogy a hidat is csak akkor ajánlja, ha már a 4 hatosból eljutottunk a VI. szintre. De nekem már meg van ehhez a hajlékonyságom, és az első lépések még nem megerőltetőek.Mivel elsősorban az inakat akarom megerősíteni, úgy terveztem, hogy minden apró részt 2 hétig végzek legalább. Mármint 2 hét kezdő után lépek csak középhaladóba, és onnan is csak 2 hét múlva lépek haladóba. Igaz, így 1 hónap helyett 1,5 hónap alatt tudok csak a következő lépcsőfokra lépni, de jó alapokat akarok lefektetni.
Én mesterséges kotyvaszokat nem szeretek fogyasztani.
Milyen ételeket tudtok ajánlani, ami elősegíti a fejlődést, regenerálódást?
Már olvastam itt régebben a tojásról, hogy az nagyon hasznos. -
zsolthee
senior tag
Ja-ja. Én is kerékpározok, kollégám meg triatlonozik...viszont azt vettük észre, hogy teljesen más részeket is megdolgoztat a guggolás... többet, mint gondoltuk. És természetesen az egyensúly is csak ezen gyakorlattal fejlődött ki.
Hamarosan én is elérem a 7-es szintet guggolásból, mert a zárt lábas már megy. De még nem sietem el, mert érzem, hogy az egy nagy ugrás lesz. Sokat segítene valószínűleg ha már függeszkedve csinálnám a lábemelést mert az sokat dob a törzs erősítésén.
Palánkkal, törzsemeléssel hogy állsz?Wa2x_
OK, hogy a súlyzó megerősít(?)...de mi van a koordinációval? Segített Neked? -
Wa2x_
veterán
-
zsolthee
senior tag
Vagy a gerinc körüli izmokat és/vagy a sípcsont körüli izmokat kellene még erősíteni.
Ez utóbbi eléggé fontos az egyensúly megtartásában.
Nem tudom, hogy Te miképp csinálod a gyakorlatokat, de ha tényleg teljes izomkontroll mellett, (nem lendületből) megy a 4x20 a zárt lábasból, akkor az már jól megerősítette a fent említett részeket.
Rávezetésként azt lehet csinálni, hogy amikor lefelé ereszkedsz, egy fix tárgyban kapaszkodsz egy kicsit, hogy ne borulj el.
Hasazással hogy állsz? Földön vagy rúdról függeszkedve végzed a lábemeléseket?
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Goggles Integra drón szemüveg
- Lorier Hyperion SII Új, automata, hordatlan, fóliás állapotban
- DJI Mini 3 Pro Fly More Combo RC drón szett - 2 akkuval
- DJI AVATA Explorer Combo (Fly More combo) drón szett - 3 akku, táska, FPV RC2
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
- Dell Precision 5540 i7-9850H 16GB 512GB Nvidia Quadro T1000 15.6" FHD 1 év garancia
- DELL Precision 5540 Workstation i7-9850H Nvidia Quadro T1000 16GB 512GB 15.6 új akksi 1év garancia
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 4000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- Apple iPhone 12 Pro Max /128GB / Gyári független / 12Hó Garancia / 83% aku
- Microsoft Surface Laptop 5 13,5" i7-1265U 16GB 256GB magyarbill 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest