- Magisk
- Redmi Note 11 Pro 5G - a bajnokesélyes nem készült fel
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Eleglide C1 - a középérték
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- MIUI / HyperOS topik
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
Hirdetés
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
zsolthee
senior tag
Vagy a gerinc körüli izmokat és/vagy a sípcsont körüli izmokat kellene még erősíteni.
Ez utóbbi eléggé fontos az egyensúly megtartásában.
Nem tudom, hogy Te miképp csinálod a gyakorlatokat, de ha tényleg teljes izomkontroll mellett, (nem lendületből) megy a 4x20 a zárt lábasból, akkor az már jól megerősítette a fent említett részeket.
Rávezetésként azt lehet csinálni, hogy amikor lefelé ereszkedsz, egy fix tárgyban kapaszkodsz egy kicsit, hogy ne borulj el.
Hasazással hogy állsz? Földön vagy rúdról függeszkedve végzed a lábemeléseket? -
Wa2x_
veterán
..: Old Honda's never die - they just get faster :..
-
zsolthee
senior tag
Ja-ja. Én is kerékpározok, kollégám meg triatlonozik...viszont azt vettük észre, hogy teljesen más részeket is megdolgoztat a guggolás... többet, mint gondoltuk. És természetesen az egyensúly is csak ezen gyakorlattal fejlődött ki.
Hamarosan én is elérem a 7-es szintet guggolásból, mert a zárt lábas már megy. De még nem sietem el, mert érzem, hogy az egy nagy ugrás lesz. Sokat segítene valószínűleg ha már függeszkedve csinálnám a lábemelést mert az sokat dob a törzs erősítésén.
Palánkkal, törzsemeléssel hogy állsz?Wa2x_
OK, hogy a súlyzó megerősít(?)...de mi van a koordinációval? Segített Neked? -
Ujjlenyomat
csendes tag
Összeszedtem itthon a takarókat. Szépen egymásra tettem őket.
Így már sokkal kényelmesebb volt. Szerintem ezután így fogom végezni ezt a gyakorlatot.Már el is készítettem az edzés tervemet:
Hétfő ____Fekvőtámasz, Lábemelés
Kedd ____Guggolás, Híd
Szerda___Pihi
Csütörtök_Fekvőtámasz, Lábemelés
Péntek___Guggolás, Híd
Szombat _Pihi
Vasárnap_PihiA fekvőtámasz kézenállásban gyakorlatokból csak a fejenállást tudom gyakorolni, a többihez még sokat kell erősödnöm. A húzódzkodáshoz még keresnem kell valamit, amin tudok edzeni.
Tudom, hogy a hidat is csak akkor ajánlja, ha már a 4 hatosból eljutottunk a VI. szintre. De nekem már meg van ehhez a hajlékonyságom, és az első lépések még nem megerőltetőek.Mivel elsősorban az inakat akarom megerősíteni, úgy terveztem, hogy minden apró részt 2 hétig végzek legalább. Mármint 2 hét kezdő után lépek csak középhaladóba, és onnan is csak 2 hét múlva lépek haladóba. Igaz, így 1 hónap helyett 1,5 hónap alatt tudok csak a következő lépcsőfokra lépni, de jó alapokat akarok lefektetni.
Én mesterséges kotyvaszokat nem szeretek fogyasztani.
Milyen ételeket tudtok ajánlani, ami elősegíti a fejlődést, regenerálódást?
Már olvastam itt régebben a tojásról, hogy az nagyon hasznos.[ Szerkesztve ]
"Mindazt tehát, amit akartok, hogy az emberek megtegyenek veletek, ti is hasonlóképpen tegyétek meg velük; mert ezt jelenti a Törvény és a Próféták." (Máté 7:12)
-
enginev3.0
félisten
Akkor egy picit Segíts nekem is.
Unokatesommal csinálom, ő olvasta a könyvet, es azt mondta hogy mindenhol 4-5x3at kell csinálni, ha mar megy akkor plusz súly kell , amit ugy oldunk meg hogy lábunk koze teszünk egykezes súlyokatDe szerintem sokkal többet kellene csinálni mindenbol pl 3x20at
Erős szeretnék lenni, es közben azert picit nőni, fejlődni, bar ez az én alakommal nem nagyon megy, mert fél éve ugyan annyi a testsulyom, hiaba kondiztam. (Tudom a kajalason mulik, ebbe most ne Menjünk bele)....majd neki esek én is a könyvnek eccer, de addig itt a topic
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest