- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Yettel topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Késik a következő S24 Ultra kamerafrissítés?
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
-
SMITE 2 - Napokon belül indul a zárt alfa teszt
gp Több mint egy tucat karaktert próbálhatnak ki a szerencsésebbek, a teljes listát a május első napján esedékes streamben árulják el.
Aktív témák
-
SzlobiG
félisten
válasz lama_lamm #16143 üzenetére
Először is kezdj el gyúrni pár hónapig addig ameddig vissza szoksz nem is muszáj venni kiegeket a kajára figyelj oda valamilyen szinten. De ha már a fehérje turmixra azt mondod hogy nem sokat ér akkor te is olyan vagy hogy hirtelen akarok nagy lenni. Feltételezem azért kezded el megint mert jön a nyár...
Amúgy mi a cél? fogyni,hízni?
-
spammer
veterán
válasz lama_lamm #19165 üzenetére
A natúr joghurtok, meg az ilyen pre- probiotikus témák jók, ha valaki szereti őket. Én nem Ha arra gondolsz, hogy joghurtból fedezed a fehérjeszükségleted, akkor szintén az a válasz, hogy nem jó. Sovány túró vagy a Cottage cheese, ami jó lehet ilyesmire, de ezek is csak 1-1 étkezésre, a teljes fehérjeszükségletet ezek sem fedezik.
Az edzést meg úgy osztod be, ahogy neked megfelel, nincs rá általános szabály. Egyébként meg rendben van az, ahogy írták/írtad.
Szerk: bár én így nem edzenék, de ha valakinek beválik, akkor csinálja úgy.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
megint én
őstag
válasz lama_lamm #19350 üzenetére
Scitec Prot Prof-nak kiszereléstől függően 5000-7500ft kilója... Szerintem jobbat olcsóbban is találni.
(#19357) spammer- írta, hogy C vita is kell...
És szerintem A dextróz helyett valami komplexebb szénhidrátos cuccot PL: CarboXJa, amúgy milyen testzsírod van? Me' ha dagadt vagy akkor szerintem nem is kell szénhidrát...
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz lama_lamm #19364 üzenetére
Ha sovány vagy akkor növelni kéne a kalóribevitelt, elsődlegesen szilárd táplálékból, utána pedig növeld a CH bevitelt, kiegészítőben is csinálhatnád úgy, hogy olyan turmixot keversz amiben 1:4, vagy 2:4 a fehérje CH arány, pluszban vegyél kefírt, és keverj bele zabot, és ebből is mehet 2-3x naponta üdv -szerintem-
-
megint én
őstag
válasz lama_lamm #19364 üzenetére
Értem. Viszont ahogy Jim-Y írta, zabálni kell. Én eddig akárhány sovány emberrel találkoztam mind azt mondta, hiába eszik sokat nem hízik, de valójában csak ő érezte úgy hogy sokat eszik. Én is kezdőnek számítok, de nemrégiben sokat olvastam a témában. Szóval a lisztet kerüld, (amúgy is, nem csak mert érzékeny vagy) Sok túrót / egyébtejterméket főleg estére, reggel inkább a szénhidrát töltse ki az étrended sok-sok hússal, nagyon jó köretnek a rizs.
-
megint én
őstag
válasz lama_lamm #19368 üzenetére
A leg elején én is beleestem a hibába, hogy ész nélkül zabáltam, rengeteget híztam kicsit több mint egy hét alatt, de kitapasztaltam mi a jó. Sokkal többet is ettem mint ami már jól esett volna de már kitapasztaltam mi az ami az aranyközépút.
A csirkét amúgy mindegy hogyan eszed, mert hízni akarsz, akkor fontos hogy mit teszel mellé, ha fogyni/szálkásítani akarsz, nyugodtan panírozzad, fűszerezd, stb. Én amúgy eleve úgy szoktam, hogy baromira vékony csíkokra vágom, és közepes lángon 2-3 csepp olajon megsütöm mindenféle fűszer vagy só nélkül.Semmiképpen sem édesség. Én most nagyon sokat olvastam a témában, és arra jutottam, hogy fehérje + aminot fogok szedni, csak még nem tudom melyik amino éri meg a legjobban.
Azért döntöttem így mert édességből nem lesz izom, ahhoz fehérje kell, a fehérjéhez meg aminosavak, szóval.....[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz lama_lamm #23068 üzenetére
Jó, csak ne akaszd ki a könyököd, csak addig nyomd, amíg nyúlik a mellizom. Pulóvernél meg azt te érzed, meddig kell leengedned, de amikor húzod fel, húzd fel egészen a hasadig, és próbálj ráfeszíteni. Igazából én úgy szoktam mostanság, hogy leengedésnél a csípőmet felfele nyomom, felhúzásnál pedig le és próbálok feszíteni rá, mint amit fentebb írtam. Próbáld ki, aztán majd mondjad, hogy jó volt-e.
A csigás keresztezést meg nem tudom leírni normálisan, azt látni kellene.
[ Szerkesztve ]
-
Möhe
addikt
válasz lama_lamm #23416 üzenetére
Flectort használ a kolléga,de neki az izülete fáj,nem az inak,izomzata.
Mondjuk másfél hónapja váltottam edzésmódszert is. Kis szériás nagy súlyokat,minden testrészre. Lehet így reagál a terhelés megváltozására?!szerk: a Diclacot nézem,lehet beinvesztálok egyre,kösz
Boxer: tavaly az ellipszis trénereket nézegettem, nem vitz csak nem volt hely ahová raktam volna máskülönben már meglenne
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz lama_lamm #23521 üzenetére
Nincs neki ilyen hatása. Anabolikus hatása egyáltalán nincs neki, antikatabolikus van, de mivel erősen üríti a glikogént, ezért óvatosan kell vele bánni. Amennyiben más anabolikus roid megy mellette, és sok glutamin vagy /és BCAA akkor teszi a dolgát, bár ilyenkor inkább a zsírégető hatását használják már ki inkább.
-
spammer
veterán
válasz lama_lamm #28961 üzenetére
Szerintem nyomhatod a gépet és a döntött törzsűt is, jó mindkettő.
Egyébként biztos, hogy rosszul csinálod, ha a bicepszed érzed. Kétkezessel nekem annyira nem adja, én egykezesekkel szoktam felváltva, egyenes padon, vagy ami még jobb, álló helyzetből dőlve, mint itt 2:10-nél látható egy pillanatra: [link]
----
(#28963) Eagl3: Tecsóban 1700 pénz a fél kilós kreatin.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
-
Radnix
senior tag
válasz lama_lamm #30732 üzenetére
Lehet a gyereknek kb 45ös combja
Mondjuk nekem se túl hatalmas MÉG, de nem 2 hétre akarok venni, ráadásul ez nagyon divatmajmos naci, nem akarom hogy a hátam mögött összesúgjanak, h boozy
de köszi azértEdzés közben ch: szerintem arra max másfél órára ch-s vizet inni marha nagy szőrszálhasogatás, ha megvan előtte a jó kis chs zabálás 1,5 órával, utánna a chs protkós turmix, akkor nagy gond nem lehet
[ Szerkesztve ]