Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
Markgx10
őstag
Kettő étkezésre osztom el, mivel 30gr-nál több fehérjét értelmetlen egyszerre bevinni. A két étkezést meg két délutáni, esti étkezésnek oldom meg, 18.30-19.00 körül utána már csak fehérje turmix megy 21.00 után mert nagyon hajlamos vagyok hízásra. Bár nem diétázom most, de akkor is vigyáznom kell.
-
Markgx10
őstag
Én is nyomom ezt az Alpa vagy milyen (ismertebb nevén Plusszos ) túrót, de kegyetlen szar
De ha azt veszed (én azt veszem) hogy 12% fehérjetartalmú magyarul 1xxFt-ért kapsz 60gr fehérjét, akkor jó ár/érték arányban van, ennél olcsóbbra még egy turmix sem jön ki (85ft/20gr ha 5kg Scitec 100% whey proteint nyomsz) a többi kajáról nem is beszélve, szóval ha szar az íze, ha nem meg kell enni mert jó A tonhal van még elég jó árban ha a ft/fehérje grammja alapján számolod. 
Ha nincs kedvem csirkemellet enni, akkor ez a fajta túró, tojás vagy tonhal (múltkor beugrott egy szardínia is, olaj term. lemosva) a befutó nálam. Ja egyébként a turmix nálam mindennapos, azt nem hagynám ki soha bizonyos alkalmakkor (ébredés után, edzés után, vagy ha nagyon sietek)
Szerintem... -
LOTR
addikt
én nem hiszem, hogy olyan nagy baj lenne ha minden reggel megiszol egy pohár tejet
régen én is így voltam, de mára leszoktam róla, heti átlag max 1-2 pohár kakaó vagy tej
annyira nem muszáj szerintem betartani ezt a tuti kajálást, főleg annak aki nem bírja, annyit nekem nem érne, így is kellett jó fél év amire elhagytam a tejet, és tök jól megvagyok nélüle, csak reggel néha mégis jobban esik, mint a víz (gyümölcslé nincs mindig otthon, tej van meg víz)
ja meg ha jól tudom inkább csak akkor gond ez a tej mizéria, ha nem tudja a szervezeted lebontani, de ha minden nap iszol, akkor vszínű csak tudja
meg a laktóz a rossz benne, mert az a kevés zsír az sztem nem számít -
deniro2
senior tag
-
fLeSs
nagyúr
mikor kezdted?
nekem most elkezdett láccódni a fűrészizmom (amit utoljára az előző diétámkor láttam kb. 84 kilósan), de a hasam meg a seggem még mindig qrvaszar. szóval úgy megy le rólam a zsír, hogy tényleg a hasamon meg a seggemen marad meg legtovább...
szerk: azt elfelejtettem hozzátenni, hogy most gyönyörű vagyok ezzel a testalkattal...
-
fLeSs
nagyúr
qrvaegyszerű a képlet
ha minél hamarabb le akarod tudni a diétát, akkor annál kevesebb, lehetőleg nulla csalást engedhecc meg magadnak. ez jól müxik, ha kevés rajtad a zsír, mert akkor gyorsan letudod az egészet.
ha viszont lazára veszed a figurát és nem zavar, ha pár héttel később végzel, akkor egyél néha ami jólesik. ennyi. most mi mondjuk meg neked, hogy mit csináljál? te is tudod, hogy ha szart eszel, akkor azzal ártasz a diétának és kész, ez van.
szerk: a krmplifőzelékben van liszt - magas a GI-je, krumpli - magas a GI-je, zsír vagy margarin, ezeket én max egy csalónapon enném, nem napi rendszerességgel. -
-
Boxer001
veterán
Ha csak ezért diétázol, akkor sztem nem kéne elfelejteni a főzeléket.
Remélem engem nem kap el ez a diétadivat, mert el is pusztulnék.
Akkor kéne diétázni sztem, ha van is rá komoly ok, pl testalkat...vagy ha már csak a magad jóérzéséért, akkor meg nem kéne ilyen drasztikusan venni, hogy úristen akkor főzeléket nem.
-
deniro2
senior tag
A baj ezzel leginkább az, hogy nehéz számolni az ilyen kajákkal. Azt tudod, hogy 1 cs rízs mennyi ch-t és zsírt tartalmaz, de egy főzeléknél ez kissé bonyolúltabb, szvsz. Tömegeléshez burgonyafőzelék keményítővel, kefírrel mehet szerintem, de a diétát rendesen megnehezíti.
Wood: írtam a keményítőt, vagy átlátszó a hsz-om?
[Szerkesztve] -
deniro2
senior tag
Whey pro-val nyugodtan, bár jobb lenne némi hús is...
Szóján nem érdemes gondolkodni, mert hiányos aminósav profilja van, meg valami ösztogénutánzó vegyület (vagy mi) van benne, szal férfiaknak nem ideális. Tejtermékek meg zsírosak...Mi maradt?
Szerk: jah, tojásfehérje még jó lehet.
[Szerkesztve] -
#2125
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#2119
-
Markgx10
őstag
Természetesen lehetséges. Tejsavófehérje turmix felszívódás szempontjából még jobb is
Én ha valaki kérdezi akkor is lefikázom Norbit![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, ja és én még csak 9 hónapja gyúrok, de már 43,5 a karom, szóval annyi edzéssel mint amennyit Norbi csinált már nem így kellene kinézni. -
DigitXT
félisten
Mi lenne, ha olyat játszanánk, hogy a norbifikázó gyúrósok egy picit hanyagolnák a topikot?
Aki benga állat akar lenni az akar lenni, pont, azzal sincs semmi baj. Emléxem anno még írtam zúzónak, hogy ''de én nem akarok hatalmas bicepszet'', és szerencsétlenségemre a témában nem jártasként nagy számot akarván írni 30-ast írtam. Erre már akkor annyi volt.
Ő meg válaszolta, hogy ő sem, hiszen nem szeretné, hogy 15-öt összemenjen. Most már így fogalmaznám meg: nem akarok 50-es bicepszet. Ő meg azon sír, hogy csak 45-ös, és ez így nem elég, mert ő nagyon magas, stb. Érted. -
fLeSs
nagyúr
minden kaja nyersanyagtartalmát nyersen/szárazon nézzük.
szóval 10 dkg boltban vett csirkemellben kb. 20 gr fehérje van, 100 gr rizsben kb. 80 gr ch van, stb.
amúgy ige, a pulykamellben sokkal több zsír van, mitn a csirkemellben, ráadásul kevesebb benne a fehérje, szóval diétában nem a legjobb. -
Manitou
veterán
Kevesebb benne a fehérje, és több a zsír.
Csirkébe: 25g fehérje és ~ 1g zsír 100g-ban
Pulyka: 20,5g fehérje és ~9,5g zsír 100g - ban.
De valamelyik nap én is pulykát ettem csirke helyett, majdnem olyan ízze volt mint a csírkének, ha nem tudtam volna hogy pulyka, akkor azt mondtam volna, hogy ez csírke
[Szerkesztve] -
#1980
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1977
Moddingfan
senior tag
Ha nem pitában eszed (pedig úgy finom
), akkor végülis nem, mert csak hús meg zöldségek, de amekkora egy pita szerintem időnként nyugodtan mehet
fless: más csak támpontot adhat, hogy Neked mi a jó, az csak Te tudhatod. A tanács ugye útmutató, nem szentírás. Azonban vannak olyan módszerek, amik szinte mindenknek bevállnak, csak valakinek jobban, valakinek kevésbé. Egyébként most mennyit edzel és ebből mennyi a kardió része?
u.i.: ne légy szkeptius, bízz magadban, kitartás, menni fog
[Szerkesztve] -
#1976
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1975
Moddingfan
senior tag
Ha buli van, az más, akkor mindent szabad
Én is elmegyek időnként kedvesemmel vacsizni valahová, és akkor nagy ívben teszek a diétára, nehogymár gyros/pizza/stb. helyet zöldségtálat egyek Na azt már nem Egy alkalom időnként nem oszt, nem szoroz, sőt, még jótékonyan is hat a diétára (ez egyébként komoly). -
#1974
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1972
Moddingfan
senior tag
A hat utáni kajamegvonás szerinted tartható hosszú távon? Fehérjét nyugodtan ehetsz, sőt. Nehogy abba a hibába essél, hogy nem eszel eleget, fogysz ezerrel, aztán mikor lefogytál, akkor visszaállsz a 6 utáni kajára és hopp, csak peregnek majd vissza a kilók. Szerintem a ''6 után no kaja'' elvet nem lehet tartani egy életen keresztül
tildy: Egyébként gratula, ügyes vagy, csak így tovább 
[Szerkesztve] -
#1966
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1965
Moddingfan
senior tag
A diéta alatt a legfontosabb a lehető legmagasabb fehérjebevitel, hogy elkerüld az izomvesztést, mert akkor később könnyen visszakúsznaka kilók, hisz nincs hol elégjenek, ezért is olyan effektív a diéta alatti súlyzós edzés (tapasztalatból mondom), de persze a kardió is legalább olyan fontos. Én három alapelvet tartok szemelőtt a jelenlegi étkezésemben: sok fehérje, minimális zsír, este 6 után minimális ch (kiiktatni szinte lehetetlen).
-
#1961
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1960
Moddingfan
senior tag
Szerintem nem kel kiszámolni. Én mondjuk semmit nem számolok ki, szvsz feeseges. Nem hinném, hogy azonos súly mellett mindenkinek ugyan annyi tápanyagra van szüksége, ez akkor lenne helytálló, ha azonos genetikával rendelkeznénk. Én az életben nem számoltam, hogy miből, mennyit viszek be, de gyors fejszámolással kizárt, hogy napi 200gr fehérjét bevinnék, még most sem, pedig mostanában különösen sok fehérjét viszek be a diéta miatt. Ennek ellenére ezidáig -és remélem ez a továbbiakban is így marad- nem vesztettem izmot, legalábbis sem látszatra, sem erőben nem tapasztalok semmiféle változást, ha csak annyit nem, hogy tegnap jóval nagyobb súlyokkal hátaztam, mint múlt héten.
-
#1959
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1957
Moddingfan
senior tag
Olyan nincs, hogy semmi zsírt nem viszel be, csak fehérjét meg ch-t.- Szinte mindenben van némi zsír (hús, tej, stb.), amire szükség is van, mert ugye vannak az ún. zsírban oldódó vitaminok.
tildy: ha jól emlékszem azt írtad, hogy látszik a diéta/edzés áldásos hatása, habár a súlyód a mérleg szerint nem csökken. Ez valószínűleg azért van, mert izmososdz, és ahogy a mondás tartja, ''az izom a zsír kemencéje'', szóval csak így tovább, be fog indulni a fogyás és mivel izmos leszel, sokkal látványosabb és gyorsabb is lesz a folyamat. Kitartás, jó lesz ez
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
nemigazán.
van egy úgynevezett aerob mozgás, ami végülis egyenletesen végzett, hosszú időn át tartó, monoton ALACSONY intenzitású mozgás, ez ''égeti'' a zsírt, ezt szoktuk diéta alatt csinálni (azért aerob, mert nem alakul ki oxigénhiány, vagyis nem kapkodsz a levegőért) - 100-130-as pulzussal 40 vagy több perc.
és van a kardió, ami végülis majdnem ugyanaz mint az aerob azzal a különbséggel, hogy rövidebb ideig szokás csinálni MAGASABB intenzitással, és inkább a szív és érrendszer megerősítésére szolgál. de ilyen a súlyzós edzés is. a kardió azért anaerob, mert oxigénhiány alakul ki miközben csinálod. ezt tehát bármikor lehet csinálni, de nem túl sokáig, max 25-30 perc, ez nem jár zsírfelhasználással, hanem az izmokban és a májban tárolt szénhidrát kerül felhasználásra, majd ha hosszabb ideig csinálod, akkor az izmok. -
#1874
Moddingfan
senior tag
Zomb€€
#1872
-
fLeSs
nagyúr
a szójafehérje növényi fehérje, aminek rosszabb az aminosavprofilja, mint az állati fehérjéé. emellett állítólag emeli az ösztrogénszintet.
de igazából nem ezért kéne kerülni a virslit, hanem mert diétában ha meg akarod őrizni az izomtömegedet, akkor olyan kajákat kell enni, melyekben a szervezet számára értékes tápanyagok vannak. ez mondjuk mindig igaz, de diétában duplán, mert akkor kevesebbet eszel, és kevesebb kalóriába kell belesűríteni a jó kajákat, szóval lehetőleg minden sz@rt ki kell zárni. -
tütüke
tag
A virslit nemcsak ezek miatt nem érdemes enni: a jóég sem tudja, hogy miből készülnek. Egy dolog, hogy mi van ráirva, és egy másik, ami benne van.
Nem tudom megmondani, hogy mikor ettem utoljára virslit, de nem is szándékozom fogyasztani...Ja, a párizsi is ugyanez a kategória nálam. -
Toltam magamról képeket, itt megnézheti, akit érdekel:
De ha azt veszed (én azt veszem) hogy 12% fehérjetartalmú magyarul 1xxFt-ért kapsz 60gr fehérjét, akkor jó ár/érték arányban van, ennél olcsóbbra még egy turmix sem jön ki (85ft/20gr ha 5kg Scitec 100% whey proteint nyomsz) a többi kajáról nem is beszélve, szóval ha szar az íze, ha nem meg kell enni mert jó 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, ja és én még csak 9 hónapja gyúrok, de már 43,5 a karom, szóval annyi edzéssel mint amennyit Norbi csinált már nem így kellene kinézni.
Nem tudom megmondani, hogy mikor ettem utoljára virslit, de nem is szándékozom fogyasztani...Ja, a párizsi is ugyanez a kategória nálam.Új hozzászólás Aktív témák
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Mindenki Z Fold7-et akar
- Dedikált NPU-t tervezne az AMD?
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- E-roller topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- iPhone topik
- BestBuy topik
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Azonnali fotós kérdések órája
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A14/Samsung Galaxy A34/Samsung Galaxy A54
- Samsung Galaxy A34 5G 128GB Kártyafüggetlen 1 év Garanciával
- Samsung Galaxy S25 128GB Kártyafüggetlen 1 év Garanciával
- LG 27GP850P-B - 27" NANO IPS - 2560x1440 - 180Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - AMD FreeSync - HDR 400
- 122 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070 (48 hónap garancia!)
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest