- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Garmin Venu X1 - vékony, virtuóz, váltságíjas
- Mindenki Z Fold7-et akar
- Telekom mobilszolgáltatások
- Redmi Note 10S - egy a sok közül
- One mobilszolgáltatások
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
- Magisk
- Kirakatba tette a Google a Pixel 10-eket
- Itt egy pár fotó az iPhone 17 sorozatról
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
#3866
kp78
addikt
L|zsidoboz
#3865
kp78
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3865
üzenetére
Túró, meg joghurt a tojásba?
Gombát még el bírnám képzelni.
Persze nem mondom, hogy nem velem van a baj
Nem lesz ez egyszerű menet, az már biztos.
-
#3849
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3848
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3848
üzenetére
egy olyan embernek, aki alig mozog csak alig kell rizs. azt figyleembe kell venni, hogy a rizsben sok az energia, és ha vki nem edz rendszeresen, akkor ettől is meghízik.
-
#3847
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3846
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3846
üzenetére
az elején egy ilyen ''hirtelen'' jött változásra szerintem minden szervezet így reagálna
viszont azt is hozzá kell venni, hogy náluk valószínű nincs miből történjen izomvesztés, mivel a ''vegetatív'' -nem tudom, hogy foglamazzam máshogy- izomrendszert nem nagyon lehet leépíteni ilyen módszerekkel
-az ilyen sonkaszalámikra csak azt szoktam mondani, hogy kb 1500-2000ft/kg (kb 2 éve vettem utoljára, tehát nem vagyok tisztában az árakkal) kontra p/csmell 1000-1500ft
-rizs 1 kg 150-250ft, 1 kg sima kenyér 200ft, graham kenyér biztos több (fogalmam nincs milyen kenyér ez, kenyeret is kb 2 éve vettem utoljára)
a tartalmi dolgokra és a részletekre had ne térjek ki
mindenki döntse el maga kinek mi a jó
[Szerkesztve] -
#3844
nRu3
addikt
L|zsidoboz
#3838
nRu3
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3838
üzenetére
ez igaz
-
#3842
roPHka
senior tag
L|zsidoboz
#3839
roPHka
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3839
üzenetére
Ahogy fless is írta egyel fentebb...Alpa a márkája. 0,5 kg-os kiszerelésben létezik, vagyis itt ilyenben kapható, ha kapható, csak mert jelenleg megint nincs, már lassan 5 napja
Kiegészítésként pedig:
Tápanyagtartalma (100g)
Fehérje: 12g / Szénhidrát: 4,3g / Zsír: 0,2g -
#3840
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3839
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3839
üzenetére
az alpa a márkája. sírszegény (0,2%-os) túró.
plusban lehet kapni. -
#3812
T_I_N
csendes tag
L|zsidoboz
#3808
T_I_N
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3808
üzenetére
Hát tudod lehet, hogy testsúlyvesztés, de attól még nagyon örültem neki (főleg, hogy már előtúrhattam a szekrényem mélyéről azon nacikat, amikről már örökre lemondtam).
Ezen felbátorodva kicsinyt tudatosabban táplálkozva még 2 kg-ot dolgoztam le magamról(asszem ez már zsír volt). És a folyamat nem állt meg
.
Ettől kissé vidám vagyok, meg süt a nap, tavaszvan (legalábbis még ezen a héten). -
#3810
Musztáng
tag
L|zsidoboz
#3809
Musztáng
tag
válasz
L|zsidoboz
#3809
üzenetére
Én mondjuk cseresznyéről és banánról lemondok, mert sok benne a kalória és a szénhhidrát
A cseresznyében? Mióta van benne sok kalória? -
#3801
Thulcandra
senior tag
L|zsidoboz
#3800
Thulcandra
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3800
üzenetére
Ma ettem egy kis tarhonyát is ebédre
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mod:
Én végülis abban a hitben voltam, hogy ha lecsökkentem a szénhidrát és zsír bevitelem, meg az egész napi kalória bevitelem beállítom 1000 kalória köré, s emellé csinálok v.mi testmozgást, akkor fogynom kell.
[Szerkesztve] -
#3799
Thulcandra
senior tag
L|zsidoboz
#3798
Thulcandra
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3798
üzenetére
Na akkor tényleg jobb lesz ha megyek futni is
mert ígymaradok...
Másik 2 nap van szénhidrát, a csoki
Kösz a segítséget! -
#3797
Thulcandra
senior tag
L|zsidoboz
#3796
Thulcandra
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3796
üzenetére
Öhmm mi az a chra?
3 naponta szénhidrát az azért van h azt is vigyek be. Persze akkor se tonnaszámra.
Ok lefekvés előtt ne egyek gyümölcsöt, azthittem az nem hízlal :S De akkor mit egyek ?
Műzliszelet - cerbona műzliszelet sima...
2 liter folyadéknál azért többet is iszok ha van több mozgás de mikor egész nap csak ülök, nem megy le több...
Nem minden délután eszem csokit s szerintem egy sport szelet fele nem lóg bele a dolgokba aztán persze lehet rosszul hiszem.
Azzal a mozgással a zsírt szeretném a hasamról és mellemről eltüntetni, máshol nem igazán van. -
#3786
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3785
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3785
üzenetére
azt hiszem a naplóban volt egy interjú a norbival, habár csak a legvégét láttam, de ott azt mondta, hogy akiktől súlyos pénzeket elkért, hogy személyi edzősködjön, azok nagy része lefogyott, viszont akiknek ingyen segített, azok közül senki nem fogyott le
mondta is, hogy az emberek a könnyen jött dolgokat nem becsülik meg -
#3784
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3782
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3782
üzenetére
a testépítő diétát azért elég nehéz végigcsinálni.
-
#3775
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3774
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3774
üzenetére
akkor valamit nagyon rosszul csinálsz ha már több, mint 1 éve diétázol
ez esetben hanyagolom a surimit -
#3751
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#3749
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3749
üzenetére
mert mindenki beszarik,ha már egy kis izmot is veszít.
-
#3746
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#3743
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3743
üzenetére
ja.legalább 1dekát veszít.nem kell ilyen komolyan venni.
-
#3744
littlemole
őstag
L|zsidoboz
#3743
littlemole
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3743
üzenetére
Ez igazából nálam úgy működik hogy reggel a munka befejezte előtt (6.45) 1 órával ugye bekapom az alfát utána meg fél órával az L karnitint. Ezután tekerés haza.
Viszont amikor beveszem az első tablettát akkor többnyire éhes szoktam lenni mert este csak magvakat eszem mértékkel.( 2 óránként egy kissebb adag)
Ha tabletta előtt mondjuk 1 órával bekapok egy adag, mondjuk kesudiót vagy diót akkor az megfelelő lenne? Akkor már mégsem éhgyomorra menne az alfa burn, de valamennyit emésztett már a szervezet is. -
#3742
littlemole
őstag
L|zsidoboz
#3741
littlemole
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3741
üzenetére
Nem teljesen értem amit most írtál.
Szóval ha éhgyomorra veszek be belőlük akkor izmot is éget a szervezet és nemcsak zsírt? Eddig abban a hitben voltam hogy ezek pont a zsírégetést segítik.
Hogyan kellene akkor alkalmaznom őket? -
#3716
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#3715
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3715
üzenetére
következő kérdésem
hol van bp-n lidli? -
#3711
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3710
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3710
üzenetére
hol lehet kapni? mi van benne (fehérje/ch)?
-
#3690
tildy
nagyúr
L|zsidoboz
#3689
tildy
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3689
üzenetére
[link]
Finom, mi csak mikróban megmelegítjük, vagy megfőzzük. -
#3687
tothbe
addikt
L|zsidoboz
#3686
tothbe
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3686
üzenetére
rákhús utánzat, mondhatni ''rákizü halhús''
[Szerkesztve] -
#3685
tothbe
addikt
L|zsidoboz
#3683
tothbe
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3683
üzenetére
nézd, az elején amit ir, meg az Eredmény elötti utolsó bekezdésre alapozva valahol kettönk között lehet az igazság.
Volt böven kezdeti zsir, és kezdönek számitottam, ez igaz, és az is, hogy ahogy lement a zsir, jobban látszott is az izom, na de az is igaz, hogy a kezdeti szinte semmi izomhoz képest jelentösen erösödtem is a gyúrás hatására.
Mondjuk az is igaz, hogy volt olyan idöszak mindig, amikor csak és kizárólag gyúrtam, max. egyszer kardióztam egy héten a szintentartás miatt. -
#3684
tildy
nagyúr
L|zsidoboz
#3683
tildy
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3683
üzenetére
Hát kenyeret , meg ilyeneket nem eszik, szénhidrátot is viszonylag keveset.
Viszont: tojást, csirkét, halat, surimi-t [link], kaukázusi kefírt rendszeresen. (Munkahelyén nem tudom miekt kajál, de itthon tuti ezeket )
Ehh na ezektől még baromi messzi van a kedvesem.
De ilyen inkább ne is legyen.
[Szerkesztve] -
#3680
tildy
nagyúr
L|zsidoboz
#3677
tildy
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3677
üzenetére
Úgy, hogy normális , egészséges kajákat eszik + gyúr. LEírtam hogy érte el.
vagy írjam le, mire mennyit edz, meg mit eszik egy nap? (PErsze ő még szeretne tovább, de nekem már így is bőven elég, jól néz ki, csak ezt tartsa szinten, bőven elég)
fless: én nem azt írtam , hogy diétázik. Én azt írtam, normális kajákat evett, kardió szinte nuku, csak az említett dolgok (mell -kar , hát - váll + időnként láb + has ).
Normális kaja: vacsorára: majd fél kiló natúr csirkemell +barnarizs. Napi 4szer eszik egyébként.
woodslave: ja. valószínűleg totál mást értünk alatta.
[Szerkesztve] -
#3679
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3677
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3677
üzenetére
én rájöttem már, hogy akiknek ez sikerül azok UFÓk!
1 év alatt szart se izmosodtam (sőt, küzdeni kell mint a disznó, hogy megmaradjon ami van), de legalább leadtam a zsírt magamról. kétlem, hogy a szervezet energiahiányos állapotban izmot tudna növeszteni, mikor a fenntartáshoz szükséges energiánál kevesebbet kap (hiszen csak így lehet fogyni).
szerk: amúgy ahogy észrevettem ez a diéta+izmosodás kezdőknél jön általában össze. -
#3678
tothbe
addikt
L|zsidoboz
#3677
tothbe
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3677
üzenetére
Nézd, a diéta nem jelent feltétlenül koplalást, inkább csak irányitott táplálékbevitelt.
Legalábbis ez a lényege. Emellett pedig böven lehet izmot felszedni/növelni, persze nem ugyanannyit, mint egy normál testalkatra célzottan gyúrva és étrendet ehhez igazitva, de meg lehet találni az egyensúlyt.
Én tavaly jártam body bouilder edzöhöz fogyni és izmosodni. kb. egy év alatt leadtam úgy 26 kilót, hogy közben jócskán megnött az izom% is, tehát valójában jóval több ment le, csak izomban fel is jött rám. 123kb bő zsirból lettem 97-98kg és normálisan izmos (Tehát nem kigyúrt, csak átlagosnál kicsivel izmosabb). De ehhez nagyon kemény étrend tartozik és renngeteg konditerem.
A kaját majd leirom, de elsöre nagyon borzasztó, föleg, hogy nincs változatosság benne, csak 2 hetente vagy havonta egy-egy bünözö nap. -
#3674
tildy
nagyúr
L|zsidoboz
#3672
tildy
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3672
üzenetére
190 centinél? Bocs hogy ezt írom, de erre csak azt tudom modnani, hogy te hülye vagy.
(Vagyis inkább hülyeséget beszélsz)
Jut eszembe régen írtam már a topikba. Megrekedtem 79-80on. De legalább vissza nem jött.
Februártól munkahelyet váltok, így több időm lesz , így párommal járok edzeni , hetente kétszer a Herminába.
Ő kb. egy év alatt adott le 14 kilót, 114ről kb 100ra sikerült lefogynia, midnezt úgy, hogy minimálisra csökkentette a szénhidrátbevitelét, csirkemellet, halat, és rákrudakat eszik barnarizzsel, hetente 3* 2.5 órát gyúr (mell+kar, hát + váll), szóval szépen meg is izmosodott.
Nála láttam , mi vált be és hogyan, ezért én is úgy fogok tenni.
Bár végülis az sem lenne gáz, ha kilóban maradnék ennyi, csak izomban lenne rajtam
[Szerkesztve] -
#3673
nRu3
addikt
L|zsidoboz
#3672
nRu3
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3672
üzenetére
190cm-hez 85 kg nevetséges, a 95 kg kiss izomal tökéletes is, de 85kg az létra figura közeléhez hajlik.
-
#3669
ToZso79
csendes tag
L|zsidoboz
#3668
ToZso79
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3668
üzenetére
De bizony.
Amikor az emberke kövérként éli meg gyermekkorát és huszas éveiben barátai már mind csajoznak ő meg lesi a plafont, akkor hajlamos hülyeségekre. De nekem szerencsém volt nem tagadom. Most sem vagyok karcsú (190cm/105kg), de ha elérem 98kg-ot (már normális táplálkozással és főként mozgással) akkor elégedett leszek. Pedig ez még mindig ''csak'' 27-es BMI, ami túlsúlyt jelez. Mondjuk ez a mutató érdekes, hiszen egy kalap alá veszi a nőket és férfiakat is a számításkor. -
#3665
ToZso79
csendes tag
L|zsidoboz
#3663
ToZso79
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3663
üzenetére
Teli hassal való testgyakorlás étel-allergiát okozhat.
-
#3660
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3659
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3659
üzenetére
és az mennyibe kerül?
szerk: az sem biztos, hogy olyan a szobabicikli, hogy rá lehet fabrikálni. akkor opás van. -
#3655
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3650
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3650
üzenetére
ezt én is olvastam.
azért én a tescós, 32e ft-os elliptikus tréneremmel ''egész szépen'' fogytam...
tescóban rengeteg ilyen cucc van kirakva, lehet nézelődni.
10-11 emeletes házban lehet lépcsőzni is lassú tempóban. vagy ha jobb az idő, akkor gyors tempójú séta ami még nagyon jó. és ez legalább a levegőn van.
szerk: azt hozzáteszem, hogy én nem úgy használtam az ell. trénert, hogy lendületből ő hajtson engem, hanem rendesen tekertem bizonyos erősséggel. szóval ezt figyelni kell, de ez igaz a szobabiciklire is, mert azt is ha túl gyorsan hajtod, akkor egy idő után a lendület is bejátszik a mozgásba. viszont az ell. trénert még lehet élvezni is, ellenben a szobabicikliről 50-60 perc után nem tucc felállni, mert olyan, mintha szétqrták volna a seggedet (legalábbis gondolom, hogy olyan)... -
#3654
ToZso79
csendes tag
L|zsidoboz
#3653
ToZso79
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3653
üzenetére
Még nem vagyok bp-i, de hamarosan az leszek. Ezért is kellene vmi otthoni eszköz a négy fal közé.
-
#3652
ToZso79
csendes tag
L|zsidoboz
#3650
ToZso79
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3650
üzenetére
Máskülönben lövésem sincs, hogy milyen árkategóriába találhatóak.
Csak jó lenne mozogni és ez kényelmes megoldás lenne (nem kell kimozdulni otthonról). -
#3651
ToZso79
csendes tag
L|zsidoboz
#3650
ToZso79
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3650
üzenetére
30k kb
-
#3648
Fáraó
őstag
L|zsidoboz
#3647
Fáraó
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3647
üzenetére
-
#3646
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3641
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3641
üzenetére
fú... (gondolkodós smiley)
derékban én 35 körül járok, csípőben meg 25 körül, de nemtom pontosan, otthon fel van írva.
karban nekem is -3-4 cm. a mellre nem emléxem... -
#3645
Fáraó
őstag
L|zsidoboz
#3643
Fáraó
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3643
üzenetére
Ejj, most látom szegedi vagy. Akkor úgy írom hogy a körök kb. 500m-ek, én folyamatosan kb. 300-350-t futok le.
Ha nem jó vki pontosítsa a távolságot.
Most jut eszembe! Szeged! Hát az egyetemen is volt szárazföldi tesim 2 félév! Az egyik Trényinénél
[Szerkesztve] -
#3644
Fáraó
őstag
L|zsidoboz
#3643
Fáraó
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3643
üzenetére
Először csak két kör ment -vasárnap-, aztán három -szerda. Holnap megyek legközelebb, de hármat mindenképpen le akarok futni. A kör csak a szokásos kis kör a Városligetben. Kezdődik a trolimegállónál -70-es Olaf P. sétány- elfutok a Közlekedési Múzeumig majd jobbra tartva vissza az út mellett a földön. Közbe meg meghalok egy párszor.
Amit nem írtam az az, hogy nem folyamatosan tudom futni, ált. a kör 2/3-a, kis sétás pihi majd uccu neki.
[Szerkesztve] -
#3640
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3639
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3639
üzenetére
wow.
és hol tartasz? csak mert én is egy éve diétázok... (igaz pár hónap megszakításokkal)
103-ról 76 kg, már kockás a hasam, de az alján még van egy kis zsír. meg a seggen és a combomon, innen megy le utoljára. -
#3637
Ariadne
őstag
L|zsidoboz
#3636
Ariadne
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3636
üzenetére
Sorstárs jelentkezem.
Az általános fogyási szükségszerűségen túl most épp van három hetem, hogy beleférjek a legelegánsabb ruhámba.
Igyekszem, némi izomtónust legalább azért el lehet érni talán ennyi idő alatt, aztán meg úgyis folytatni kell... Azért ez nem egyszerű.
[Szerkesztve] -
#3624
Moddingfan
senior tag
L|zsidoboz
#3622
Moddingfan
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3622
üzenetére
Ott a pont
-
#3621
ekrisztian
őstag
L|zsidoboz
#3620
ekrisztian
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3620
üzenetére
zasszony!
-
#3613
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3612
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3612
üzenetére
''120 kilóról egy év kitartó munkával le lehet fogyni,''
sztem ennyi elég neki, hogy elrettenjen... -
#3606
Moddingfan
senior tag
L|zsidoboz
#3603
Moddingfan
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3603
üzenetére
Nekem sem hiányzott az édesség, mert tengeteget ettem, én úgy vok vele, hogy időnként kell egy ''kis'' csalás, a karácsony meg sok minden mellett a hatalmas kajálásokról is szól, én pedig hagyománytisztelő ember vagyok
-
#3570
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#3568
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3568
üzenetére
170/75 vagyok.
eddig jól ment a futás, csak ki kellett hagynom 4 hetet túlóra , bmegfázás, majd nyakrándulás miatt ....
fLeSs: térdédő bigyót venniakarok én is egy héten belül ....
[Szerkesztve] -
#3569
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3568
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3568
üzenetére
futni nem szabad főleg nem túlsúlyosan.
ha mégis futni akartok, akkor legalább egy térdmelegítőt fel kell venni, és szedni kell vmilyen izületvédő készítményt. -
#3563
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#3562
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3562
üzenetére
én inkább a légellenállásra, és a tapadásra gondoltam, de azt hiszem ez mind benne van a szobakerékpár által kifejtett ''ellenállásban'' ....
-
#3561
rii
nagyúr
L|zsidoboz
#3560
rii
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3560
üzenetére
tom, hogy magas de mit tudok vele kezdeni? ;-(... mennyi lenne az ideális ilyen tempónál? :-/
Neked mennyi a szobakerónk 32 környékén?
DigitXT: nem munkábajáráshoz kell a keró .... (-: szal csak úgy magamtól mentem arra ... olyan helyet kerestem, ahol nem kell 100m-nként megálllni ... :-/
rövidebre vettem, (-. kaptam MODtól PÜ-t .... -
#3545
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3544
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3544
üzenetére
a mellet és a hátat hogy méred külön?
egyébként nekem fogalmam sincs, hogy hol kell mérni a derekat meg a csípőt, a derekat én a köldököm alatt mérem kb. 2 cm-rel, a csipőt meg mindig a legnagyobb helyen. -
#3539
Vmax
csendes tag
L|zsidoboz
#3538
Vmax
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3538
üzenetére
Ettem rendesen, többször keveset, közben meg naponta egy órát tekertem, gyorsan.
Azt hiszem két számmal kell kisebb nadrág.
Szerintem nem túl gyors diéta, tényleg borzasztó sokat nyomtam. Akin rengeteg túlsúly van, az sokat tud fogyni gyorsan. Szerintem. Elég egy kicsit változtatni a kajáláson és a mozgáson. Na most, én sokat változtattam. És ami a lényeg, egy dekát se híztam vissza azóta, amióta abbahagytam a diétát.
A kemény diétát még nem kezdtem el, szóval én még nem vagyok fogyószakaszban, mint te.
[Szerkesztve] -
#3529
Vmax
csendes tag
L|zsidoboz
#3528
Vmax
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3528
üzenetére
Ezzel tisztában vagyok.
Önmagában a tekerés nem sokat ér, ha mellé kolbászozol. -
#3526
Vmax
csendes tag
L|zsidoboz
#3520
Vmax
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3520
üzenetére
Ha minden, annál jobb..
De gondolom hasra és mellre nem ez a jó eszköz. Mellre mit vegyek? Valami súlyzókat? -
#3525
roPHka
senior tag
L|zsidoboz
#3524
roPHka
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3524
üzenetére
Te milyen bicót használsz? Valami tök alap gondolom elég erre a célra, csak mert most nincs 40 meg 50k-m ilyet vásárolni.
Van kint egy rossz biciklim, lehet összekovácsolok belőle valahogy egy ''szobabiciklit'' -
#3519
Vmax
csendes tag
L|zsidoboz
#3516
Vmax
csendes tag
válasz
L|zsidoboz
#3516
üzenetére
szobabiciklizéssel lehet combot és segget egyszerre fogyasztani?
-
#3511
littlemole
őstag
L|zsidoboz
#3508
littlemole
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3508
üzenetére
Akkor az is baj volt.
De írtak emailt hogy ma reggel feladták a pakkot és holnap hozza a futár.
Ez így tökéletesen hangzik.
-
#3506
littlemole
őstag
L|zsidoboz
#3503
littlemole
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3503
üzenetére
Most megint megnézve a részletes keresővel megtaláltam. Bár a zsírégetők között nem láttam korábban.
Leadtam egy rendelést. Kérdés hogy tudják e szállítani péntekre.
Azért még ma rájuk is telefonálok. -
#3498
littlemole
őstag
L|zsidoboz
#3496
littlemole
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3496
üzenetére
Jó lenne más hely is. Hogyha Péntekig meg tudnám kapni.
Melyikre gondoltál? A fitnessexpress.hu ra?
Mert ők a magyar postával kézbesítenek ami nem túl előnyös most nekem mert nem tudok várni rá egy hetet míg megérkezik.
Esetleg olyan boltot tudsz BP-n ahol még érdemes lenne megnézni személyesen? -
#3487
Fred23
nagyúr
L|zsidoboz
#3486
Fred23
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3486
üzenetére
Súlyzózás,futás,és talán veszünk szobabiciklit is,a tesóméknál már van,és meggyőződtem a hatásosságáról:járni is alig tudtam a gyorspróba után.
Most 89 kg vagyok -mindig ilyenkor ijedek meg-,és a cél a 70-72.Úgy 4-5 hónap alatt tervezem elérni ezt a súlyt.Majd meglátjuk.
Látom én is,hogy milyen nehéz megváltoztatni a szokásainkat,ezért nem is kezdtem el a 'kúrát' még,egyelőre csak gondolkodom egy valóban vállalható és betartható terven,amibe csak a jövő hét elejétől vágok bele. -
#3482
roPHka
senior tag
L|zsidoboz
#3460
roPHka
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3460
üzenetére
A vaníliásnak valóban vanília íze van, és nem mondom, hogy rossz, mert a Biotech 100% Iso Whey vaníliásától sokkal finomabb, és úgy érzem, hogy hatásosabb is a Scitec, mert a Biotech fehérjéjétől nem érzek különösebb dolgot, és változást sem látok, de ha most ismét vennem kellene fehérjét akkor Cytogent vennék és abból is a csokisat mert az baromira bejött. Epressel nincs tapasztalatom de biztos finom lehet.
-
#3480
Fred23
nagyúr
L|zsidoboz
#3478
Fred23
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3478
üzenetére
1-re és 2-re:''A napi fehérjeszükséglet 0,8 g/testtömeg kg, (sportolóknál 1-2 g, testépítőknél 1,5-2 g).'' Én nem vagyok testépítő,nincs szükségem annyi fehérjére.
3-ra:ebben talán igazad van,de egyelőre nem akarok túlzásba vinni semmit,eddig mindig ezzel szúrtam el.Töredelmesen bevallom,hogy a gyors fogyókúráim nem jöttek be,mert bár igen gyorsan le tudok adni jóformán bármennyi fölösleget,viszont pont azért,mert kúrának értelmezem az egész procedúrát,annak végeztével,a 'rendes' táplálkozásra való visszatéréssel minden kilóm szép lassan visszajön.Ezért próbálom most majd úgy,hogy csak kicsivel eszem kevesebbet,viszont nem is halasztom bele magam a futásba,súlyzózásba,és egyebekbe,mert nem érdemes.Jöjjön valamivel lassabban a változás,de tartson tovább,esetleg szokjak is úgy hozzá,hogy a 'kúra' végén nem is adok fel belőle majd mindent,mert nem érzem különösebb tehernek az étkezésre és sportra vonatkozó leendő nem túl szigorú megkötéseim. -
#3477
Fred23
nagyúr
L|zsidoboz
#3476
Fred23
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3476
üzenetére
Lehet,hogy Carni-X lesz belőle,még olvasok utána kicsit.Fehérjét pedig nem akarok venni mellé,azt hiszem,túl sokat fogyasztunk belőle.Ezt figyu:[link] Pláne úgy,hogy a Tiédnél valamivel kevesebb mozgással fogom csinálni -bár még nincs kész tervem.
A kávétól fájt a fejem,mondjuk lehet,hogy csak azért,mert erősen túlzásba vittem;de akkor annyira kiütött,hogy azóta nincs is kedvem inni.A cc-light-ért kár lenne,mert a tea nem olyan finom a számomra.
[Szerkesztve] -
#3475
Fred23
nagyúr
L|zsidoboz
#3474
Fred23
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3474
üzenetére
Nekem annyi pénzem nincs,hogy két dolgot szedhessek,viszont akkor azt hiszem,ki fogom próbálni az Alpha Burn -t,ha senki se ment tönkre miatta,koffeint meg nem tablettában fogok szedni mellé,hanem jó lesz nekem a light-cola.Tudtommal az nem emeli az inzulin szintjét.
Sokat mozogsz mellette ? És mennyire igaz,hogy fokozza az erekciót ? -
#3470
Dylen
senior tag
L|zsidoboz
#3469
Dylen
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3469
üzenetére
nem, nem fogyni szeretnék hasazással...végignéztem a topikot, és sok szó esett erről is, ezért kérdeztem itt.
-
#3466
Markgx10
őstag
L|zsidoboz
#3465
Markgx10
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3465
üzenetére
Nekem is az epres ízlett eddig a legjobban, most hogy írtad, lehet az lesz a következő, de ugye itt vidéken (Eger) amikor elfogy azt veszek ami van, az meg általában csokis. -
#3464
Markgx10
őstag
L|zsidoboz
#3463
Markgx10
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3463
üzenetére
Mi volt a rossz a Cytogen csokisba?
Ha az nem ízlett, akkor egyik sem fog, de hát ezek szerint mindegy is neked. -
#3462
Markgx10
őstag
L|zsidoboz
#3460
Markgx10
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3460
üzenetére
Az epres Scitec 100% Whey Protein nagyon jó 2*5kg-to már megettem belőle, de jobban ízlett mint a csokis (amiből meg nagyon sokat
), a vaníliásat utálom. -
#3461
Agyzuzo
addikt
L|zsidoboz
#3460
Agyzuzo
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3460
üzenetére
Igen. De ha az íze miatt veszed, akkor inkább Protein Delite-ot vegyél.
-
#3424
Realradical
őstag
L|zsidoboz
#3392
Realradical
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3392
üzenetére
Az úszást elkezdtem, de a bicajozás sajna nem megy...egy 2x2centis darab vált le a porcból és gyanús hogy még vannak ott a kisebb haverok amiket nem vettek észre mert kattogok néha...szóval nem erőltetem inkább
-
#3372
#96302336
törölt tag
L|zsidoboz
#3371
#96302336
törölt tag
válasz
L|zsidoboz
#3371
üzenetére
THX.
Hol lehet beszerezni? -
#3362
roPHka
senior tag
L|zsidoboz
#3361
roPHka
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3361
üzenetére
itt sokan az L-Carnitine-t ajánlották, azaz a Carni-X -et.
Én használtam és használom is, egész jó, valóban kellő energiát ad 2-3 tabletta egy edzés előtt.
A Thermo-X -ről nem tudok mit mondani, mert ugyan termogenikus zsírégető ez is, és az is amit szedek, de az enyémnek teljesen más az összetétele. -
#3360
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3359
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3359
üzenetére
végülis meg...
de ha koffeintabit veszel be, akkor biztosan tudod, hogy mennyi koffeint viszel be, ráadásul nem lesz büdös a szád sem... -
#3285
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3283
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3283
üzenetére
mennyi idő alatt?
te nőnemű vagy?
szerk: 1 hét alatt fogytál derékból meg csípőből 3/3 centit?
bakker akkor én vmit nagyon elqrok. -
#3284
littlemole
őstag
L|zsidoboz
#3282
littlemole
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3282
üzenetére
A hasazást nem a fogyásra inkább a hasizom megmozgatására erősítésére gondoltam. Olvastam itt valahol korábban hogy az valóban nem sok zsírt éget.
Kis súlyokkal úgy tudom nem az izom növelését szorgalmazzuk. Nem célom az izom növelése, inkább zsírból szeretnék fogyni.
Ahh a citromos víz inkább arra kell hogy jobban igyam a vizet. Magában ritkán szoktam inni. Inkább édesítőszeres szörpöket ittam,( narancs, feketeribizli ,stb)
Tojást magában nem szeretem, ezért inkább hanyagolom. Inkább megiszok egy adag proteinitalt. Hatása ugyanaz szerintem, és még jobban is szeretem.
Sajnos a munkarendem miatt. Este 7-től reggel 7 ig dolgozom,elég nehéz olyan étrendet kialakítani amivel hatásos lehet a fogyókúra. Ezért inkább egy nappali diétát próbálok meg átültetni esti műszakba. Persze ha jobban belegondolunk akkor az a rizs nem is vacsorának, hanem inkább ebédnek minősül. Vacsorának meg a hazatekerés utáni fehérjeturmix, lefekvés előtt.
Ha meg épp szabadnapos vagyok akkor normál napi rendben ugyanezek csak más időbeosztásban. Most pl hogy hazaértem megittam egy fehérjeitalt és mást már nem, max még vizet iszom, ( nagyon megszomjaztat ez a fehérje) aztán lefekvés.
Majd az idő eldönti beválik e. No majd meglátjuk.
Most olvastam valahol hogy a gyömbértea segíti az anyagcsere gyorsítását, ezáltal a fogyást is. Ezt is bevetem szerintem. Ásványvíz után felüdülés lesz a jó hideg gyömbértea.
Jut eszembe pezsgőtablettákkal mi a helyzet? Ezeket lehet inni? Nem sok energiát tartalmaznak, és cukor helyett édesítőszer van bennük.
[Szerkesztve] -
#3278
deniro2
senior tag
L|zsidoboz
#3277
deniro2
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3277
üzenetére
Az kb. annyira lesz jégkrém, mint a fagyasztott tej. Kővéfagy.
-
#3276
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3275
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3275
üzenetére
hogy kell jégkérmet készíteni eredetileg?
-
#3252
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3251
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3251
üzenetére
én is eszek halat, azt kifelejtettem.
sárgáját minden nap csak 2-t eszek reggel. -
#3250
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3248
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3248
üzenetére
fehérjeforrások: csirkemell, tojás, kötözött pulykacombsonka, tejsavó
ch-források: rizs, pufirizs, zöldség
zsírforrások: tojássárga, olivaolaj (nagyon minimális), olajos magok és ami a pulykacombban van -
#3245
Moddingfan
senior tag
L|zsidoboz
#3237
Moddingfan
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3237
üzenetére
Igen, egyből mehet és utána valami rendes étel, pl. rántotta tökéletes, meg mehet mellé valami zöldség is. Ez sztem tökéletes lesz
Este tényleg nem kell edzés után enni rendes kaját, de ha telik a keretből, akkor egy turmix mehet
-
#3232
Moddingfan
senior tag
L|zsidoboz
#3226
Moddingfan
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#3226
üzenetére
Súlyzós után közvetlenül fehérje és némi ch (ne sok, mert könnyű ám elsokalni), aztán mikor hazaérsz, akkor mehet valami rendes kaja, többi után ugyan ez a módszer, de a turmixba ne menjen ch, éskb. egy fél óra után egyél csak sok fehérjét (izomveszté megelőzése)és kevés ch-t, én ha kivártam jobban fogytam, pedig elvileg azonnal kéne enni kardió után.
Coca Cola light-ot lehet inni? - sztem lehet, de én csak éhesebb leszek tőle, és állítólag az édesítő édes íze miatt a szervezet várja a cukrot, ami persze nem jön és állítólag elindul az inzulin termelés, ami a diétának nemigen jó. Szóval sztem mehet, de ne edzés után, ill. étkezés közben.
Az embernek mennyi kalóriára van szüksége egy nap? - az attól függ, milyen a nemed, genetikád, mennyit mozogsz, mit, stb. Ezt ember fia meg nem mondja, Neked kell kitapasztalni.
És olyat hogyan tudok megállapítani, hogy pl egy szelet rántott húsnak mekkora a kalóriaértéke? - mindegy, a panír eleve kiütve fogyókúra alatt a liszt és a tojássárgája miatt, szóval mindegy a kalóriaértéke, sajna tabu, és nem csak diéta alatt ajánlatos tabuként kezelni.
Na, ezt aztán összeszedtem
[Szerkesztve] -
#3116
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#3111
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3111
üzenetére
a Cytogennel vigyázz.gyenge minőség alacsony a fehérjetartalma(már ha van 1általán)
az L-carnitine helyett vehettél volna termo-x-et vagy acetil L-carnitine-t.abból több megy át a vér agy-gáton.
engem nagyon odavágott.úgy pörögtem edzés alatt és kardió alatt is mint állat
[Szerkesztve] -
#3115
tütüke
tag
L|zsidoboz
#3112
tütüke
tag
válasz
L|zsidoboz
#3112
üzenetére
a vashiány, és a B-vitamin hiánya is okozhatja a fáradtság érzetét. B vitaminból mindenképpen ajánlom neked a Bioextra-s B komplexet.100 db-os kiszerelés nem is drága. És tényleg nagyon jo fajta vitamin. [link]
-
#3113
Ariadne
őstag
L|zsidoboz
#3112
Ariadne
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3112
üzenetére
Nálunk a sima Actival jött be, meg jó a ''viagrás''
(kék) változata is, amit vizsgaidőszakra meg eyéb erőteljes igénybevételre ajánlanak. Már ha ilyen általános dologra gondoltál. -
#3108
Vandit.
addikt
L|zsidoboz
#3083
Vandit.
addikt
válasz
L|zsidoboz
#3083
üzenetére
Szia
100% whey isolate-ot szedj.Napi 4 adagot minimum -
#3085
Ariadne
őstag
L|zsidoboz
#3083
Ariadne
őstag
válasz
L|zsidoboz
#3083
üzenetére
Te is az itteni Ultra Whey Pro-ra gondoltál? [link] Pont ezt néztem ki én is, csekély tudásommal próbáltam összehasonlítani a sima Whey Pro-val, úgy láttam, ''töményebb'' dolog, több van benne mindenből, plusz még vitaminok. Bár kicsit több benne a szénhidrát is. Végülis miért jobb ennél a Whey Pro? (Naiv kérdés, tudom, plz ne lőjetek le érte.)
mod: Vagy egyszerűen túl sok ez az ultrás, ha ''csak'' diétához használja az ember?
[Szerkesztve] -
#3084
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3083
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3083
üzenetére
sztem scitec 100 % whey pro.
-
#2987
Ariadne
őstag
L|zsidoboz
#2977
Ariadne
őstag
válasz
L|zsidoboz
#2977
üzenetére
#2919-ben belinkeltem, Biotech-es Meta Diet Shake, de ki is derült róla rögvest, hogy nem is olyan jó, sok benne a szénhidrát és kevés a fehérje, a Whey Pro sokkal jobb. Kicsi vagyok még ezekben a dolgokban, de úgy tudom, a fehérjekészitmények arra jók fogyásnál, hogy ne épitse le az ember az izmait, sőt, táposabbak legyenek.
De javitsatok ki, ha tévedek...
Meg jól esik edzés után egy kis itóka. Az enyémben van egy izé, amitől nem éhes az ember (és tényleg), a Whey pro-val nem tudom, mi a helyzet - de attól tartok, ez a téma itt off. Lehet odapofátlankodok majd a gyúrósokhoz megkérdezni egy-két dolgot. 
-
#2970
Ariadne
őstag
L|zsidoboz
#2952
Ariadne
őstag
válasz
L|zsidoboz
#2952
üzenetére
Nem, bár hallottam, az is jó hatású. A hamarosan leváltott shakemben 300mcg van/adag, ami elég jó, úgy tudom, az ajánlott napi adag 120mcg. Meg az Activalban is van még 24mcg.
Tényleg, L-carnitine-ből a folyékonyak közül van olyan, amivel 1000mg-ot be lehet szedni? Úgy láttam, ált. csak pár száz mg van bennük adagonként. Csak mert a liquid gyorsabban hat...
mod: Moddingfan, maradj velünk! Illetve inkább tanulj, az fontosabb...
[Szerkesztve] -
#2960
Moddingfan
senior tag
L|zsidoboz
#2952
Moddingfan
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#2952
üzenetére
Szerintem nincs, ha ugyan annyi mg van mindkét tabliban, akkor azt vedd meg, amelyik olcsóbb, nem hinném, hogy nagy minőségi különbség lehet a kettő között. Ár/érték arányban tudtommal a Mega Carni-X az egyik legjobb, legalább is én ezt hoztam ki anno
-
#2880
Moddingfan
senior tag
L|zsidoboz
#2878
Moddingfan
senior tag
válasz
L|zsidoboz
#2878
üzenetére
Mega Crani-X by Scitec
Fél órával edzés előtt bevenni és megváltani a világot -
#2879
Ariadne
őstag
L|zsidoboz
#2878
Ariadne
őstag
válasz
L|zsidoboz
#2878
üzenetére
Biotech 1000 mg-osat ajánlották nekem eredetileg, mert az olcsó, de akkor épp nem volt sehol (már van), így Scitec Carni-X is jó (1000mg-os), én spec Carni FX-et vettem (500mg-os, kettesével dobálom befele), mert első próbálkozásnak elég volt 30 napnyi mennyiség, árban meg ez sem sokkal több.
De majd hátha tudnak még jobbat mondani a hozzáértők. Én csak mezei kezdő júzer vagyok. (Ezek mondjuk kapszulásak, szóval egy órával előbb kell bevenni, de engem nem zavar.)
[Szerkesztve]
Gombát még el bírnám képzelni.
.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De ilyen inkább ne is legyen.
Igyekszem, némi izomtónust legalább azért el lehet érni talán ennyi idő alatt, aztán meg úgyis folytatni kell... Azért ez nem egyszerű.
Új hozzászólás Aktív témák
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3021, 91% Akkumulátor
- Telefon szerviz helyben - Gyors javítás, akár 30 perc alatt!
- 15,6" Dell Latitude laptopok: E6540, E5550, E5570, 5580, 5590, 5500, 5501, 5510/ SZÁMLA + GARANCIA
- LG 55G4 - 55" OLED evo - 4K 144Hz & 0.1ms - MLA Plus - 3000 Nits - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium
- HP ZBook 15 G6 i7-9850H 32GB RAM 1000GB SSD NVIDIA Quadro T2000 15.6 FHD 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest